10 СТЪПКИ ЗА ВРЪЩАНЕ НА ВАШЕТО ЗДРАВЕ

Ако сте като повечето американци, здравето е най-важният аспект от живота ви, който се нуждае от подобряване. Без адекватно здраве и благополучие, можете да целунете повечето от другите си цели за сбогом. Влошаващото се здраве и жизненост ви отнемат енергията, от която се нуждаете, за да постигнете личните или професионалните си цели.

Имайки това предвид, създадох серия от прости практики – колкото повече от тях правите, толкова по-добре и по-отговорни за живота си ще се чувствате.

Седнете по-малко, движете се повече

 

Като хора сме създадени да се движим. Това не означава да тичате наоколо ежедневно, а по-скоро да прекарваме голяма част от дните си в ходене, стоене и движение като цяло. Ако не го направим, телата ни се бунтуват и здравето ни се влошава. Движението е добро не само за вашето сърдечно-съдово здраве, но и за вашето психическо здраве. Правете някаква форма на упражнения, която значително повишава сърдечната честота за 30 минути поне четири пъти седмично. Не забравяйте също да прекъснете седенето и да се движите често през деня.

Получете повече сън

 

Сънят често е най-подценяваното поведение в живота ни и въпреки това е това, което има най-непосредствената сила да подобри живота ни във всеки бодър момент. Ако спите средно по-малко от шест часа, стремете се да получавате само още един час на нощ. Това ще ви остави да се чувствате по-физически енергични, емоционално издръжливи и психически чисти.

Яжте по-малко, по-често

 

Храната е гориво, а истинската храна – здравословните протеини, зеленчуците (сложни въглехидрати) и плодовете – са високооктаново гориво. Чувствате се най-добре, когато ядете на малки дози през целия ден, започвайки със закуска. Опитайте за повече местни и органични плодове и зеленчуци. Не забравяйте, че колкото по-свежа е храната, толкова по-мощни са нейните хранителни вещества.

Премахнете смущенията

 

Хиропрактиката може буквално да промени живота ви и да ви позволи да живеете живот без болка, пълен с енергия и жизненост. Това е така, защото корекциите по хиропрактика помагат за намаляване или премахване на натиска върху нервите ви – същите, отговорни за ежедневните ви телесни функции. Хиропрактиката ще ви помогне да премахнете болката и възпалението, да намалите умората и да възстановите нормалния нервен поток към всичките ви органи, като ви даде енергия, стремеж и спокойствие, за да отидете там и да живеете живота по начина, по който е предназначено да се живее.

Подновете още

Човешките същества не са създадени да работят осем или повече часа наред. Вместо това ние сме предназначени да променяме движението (разход на енергия) и почивката (обновяване на енергията). В идеалния случай правете почивка на всеки 90 минути, дори само за да прекарате минута или две в разтягане или дълбоко дишане. Всичко има значение и всичко се допълва.

Бъдете присъстващи

 

Най-големият подарък, който можете да направите на някого, е вашето неразделно внимание. В крайна сметка е по-добре да присъствате напълно с някого за един час, отколкото да присъствате физически, но разсеяни, в продължение на няколко часа. Изключвайте телефона си в определено време всеки ден и практикувайте да присъствате със семейството и приятелите си.

Корекция на благодарността

 

Много по-бързо забелязваме какво не е наред в живота ни, отколкото сме правилното. Благодарността има огромна сила; ако е искрен и сърдечен, това прави голяма разлика за нашето виждане. За да помогнете да промените това мислене, веднъж седмично се стремете да напишете благодарствена бележка на някой, който я заслужава, като кажете на човека точно за какво сте благодарни.

Направете първо най-важното нещо

 

Рано сутрин (след кафето) вероятно ще имате най-много енергия и най-малко разсейващи фактори. Започнете работния си ден, като се съсредоточите без прекъсване върху най-важната или предизвикателна задача, която можете да изпълните този ден.

Хранете ума си

 

Мозъците ни работят по-добре, ако ги предизвикаме, и животът става по-интересен, когато го правим. Четенето, разбира се, е лесен начин за учене и израстване, но това е и изграждането на ежедневна практика около изучаването на нов език, спорт, инструмент, как да поправите кола или да се научите да рисувате.

Връщам

 

Подаването на ръка за помощ не само помага на другите в нужда, но е и много възнаграждаващо. През цялата година се стремете да отделите известно време, за да добавите стойност към света като цяло, като подкрепяте благотворителни организации, отстоявате големи каузи или връщате на общността си.