12 Предупредителни признаци за скрити възпаления

Когато повечето хора мислят за нараняване или възпаление, те мислят за изкълчен глезен или наранена кръста поради остра травма.

Въпреки това, възпалението е много по-сериозен здравословен проблем.

Всъщност може да се каже, че възпалението е в основата на всички болести.

Човек може дори да не забележи непосредствените последици от хроничното възпаление, но то може да е налице, особено ако не се храните правилно или тренирате постоянно.

Това е така, защото възпалението всъщност е естествената реакция на тялото на стреса – било то физически, диетичен, екологичен и/или дори емоционален. След като тялото ви започне да се възпалява, то ви излага на риск за всичко - от наддаване на тегло, алергии, мигрена и податливост до по-сериозни заболявания като сърдечни заболявания, инсулт, подагра, диабет, болест на Алцхаймер и дори рак.

Дори и най-здравите сред нас ще имат някакъв вид възпаление, ако живеете в днешния бърз и пълен с токсини свят, имате възпаление. Истинският въпрос е какво смятате да правите по въпроса?

 

 

 

Откъде започва възпалението?

 

Процесът на възпаление всъщност започва във вашите черва!

Хората са склонни да пренебрегват храносмилателната си система като източник на заболяване, но има смисъл, като се има предвид, че нашите черва са дом на около 70 процента от нашата имунна система и където живеят 80 процента или повече от нашите IgA клетки (имунни клетки).

Възпалението се появява, когато пропускливостта на този орган започва да варира в зависимост от различните химикали и условия.

Това от своя страна позволява на неща като токсини, вируси и бактерии, дори несмляна храна, да влязат в кръвта ви през по-големите дупки в тази лигавица. Това състояние, известно като синдром на пропускливите черва (LGS), е от ключово значение за възпалението и където нещата могат да започнат да се спускат бързо.

Постоянното увреждане на чревната лигавица от синдрома на пропускливите черва в крайна сметка ще унищожи основните микроворси – малки издатини, които съществуват във, върху и около клетките в червата и помагат при абсорбцията и секрецията.

Когато са повредени, микровилите не са в състояние да преработят и използват необходимите хранителни вещества и ензими за храносмилане, което означава, че храносмилането ви в крайна сметка става изключено. Когато това се случи, тялото ви по същество изпраща аларма и започва атака срещу чужди тела, като несмлени хранителни частици или вируси, дрожди и т.н.

И като част от този отговор, той се възпалява, причинявайки алергични реакции и евентуално други симптоми (заболявания).

 

Често срещани тригери за възпаление

 

Все повече и повече изследвания свързват храната с болестта. Знаем, че определени храни очевидно не са здравословни, докато други са показали, че насърчават изцелението.

Но има и някои храни – главно повечето от тези, които съставляват стандартната американска диета – които могат да се считат за „храни с възпаление“.

Днес има хранителни добавки във всичко, което не е органично. И сега започваме да осъзнаваме, че дори някои храни, които иначе биха изглеждали „естествени“, също могат да бъдат тригери.

Тези възпалителни тригери включват такива неща като рафинирана захар, химически добавки, ГМО, изкуствени оцветители и всичко преработено. Всичко това по същество предизвиква възпаление в червата и може да доведе до опустошителни здравословни проблеми.

 

Най-голямата причина за възпаление

 

Храната и химикалите не са единствените тригери.

Стресът също е една от най-големите причини за възпаление.

Вероятно една от причините, поради които не винаги свързваме стреса с болестта, е, че е необходимо време, за да предизвика хаос в телата ни. Но всеки, който е бил подложен на дългосрочен стрес, ще ви каже, че това може да бъде смъртоносно.

В крайна сметка тялото ви започва да се разпада и да се разпада. Но сега, когато знаете това, можете да ограничите щетите, като разпознаете 14-те най-често срещани признака на възпаление, преди те да излязат извън контрол.

14 предупредителни признака за възпаление

 

1. Хронична умора

2. Акне

3. Жажда за храна

4. Преяждане

5. Необяснимо наддаване на тегло (не е свързано с повече ядене)

6. Подуване на корема

7. Задържане на вода

8. Диария или запек

9. Високо кръвно налягане

10. Синдром на раздразнените черва (IBS)

11. Болка в ставите

12. Скованост

 

Как да лекуваме възпалението по естествен начин

 

Диетата е най-важното нещо, което трябва да обърнете внимание, когато се справяте с възпалението. Преди нахлуването на лекарства за лечение на всичко възможно, храната се смяташе за лекарство.

Хипократ е казал: „Нека храната да бъде твое лекарство и лекарството да бъде твоята храна.“ Това са думи, с които да живееш буквално.

Единственото предупреждение е храната да е прясна, непреработена и възможно най-естествена. Видът на храната, която ядете, също определя видовете микроби, които ще растат и живеят в червата ви.

Добрите микроби са необходими за правилното храносмилане и усвояване на витамините, минералите и хранителните вещества във вашата храна. Преработените храни са основната причина за възпаление, така че ще трябва да започнете, като елиминирате всичко това от диетата си.

Рафинираната захар и пшеницата също имат голям принос. И ако имате чувствителност към храни, което е много вероятно, ако имате възпаление, храни като глутен и краве мляко могат да предизвикат допълнително възпаление.

Диета, базирана на пресни, предимно сурови зеленчуци, салати, добри източници на протеини, като яйца, морски дарове, органично или хранено с трева месо и домашни птици, както и здравословни мазнини, които включват омега-3 мазнини, пресни плодове и много ядки и семена (отново сурови са по-добри) и много пробиотици, е това, което ще излекува възпалението завинаги. Като добро правило, опитайте се да избягвате всяка храна, която идва предварително опакована.

Има и много храни, за които е доказано, че са особено добри за борба с възпалението. Избирането на възможно най-много от тях ще помогне за ускоряване на лечебния процес.

 

Доказани противовъзпалителни храни:

• Плодове
• Зеленчуци
• Цели и напукани зърна
• Боб и бобови растения
• Здравословни мазнини (био кокосово масло, студено пресован зехтин
• Ленено семе и конопено семе
• Риба и морски дарове
• Гъби
• Постни меса, хранени с трева, био сирене и кисело мляко
• Подправки (куркума, джинджифил, къри, чесън, люти чушки, канела и др.)
• Пробиотици и ферментирали храни (кефир, комбуча, кисело зеле, кисело мляко)

 

Възпалителни храни, които трябва да избягвате напълно:

• Преработени храни
• Определени млечни продукти
• Обработени меса
• Рафинирани захари
• Транс мазнини
• Глутен
• Сода
• свинска мас
• Кофеин
• алкохол

 

Други съвети

Пийте много филтрирана вода, тъй като водата помага за изхвърляне на токсините от тялото ви и ви поддържа хидратирани. Опитайте се да намалите, ако не и да премахнете всички стресови фактори в живота си, доколкото е възможно. Уверете се, че правите редовни упражнения и опитайте неща като медитация, ароматерапия, масаж и успокояваща музика, за да отпуснете ума и тялото си. И преди всичко друго, спете достатъчно!

 

Бонус рецепта

#1 Противовъзпалително смути

Продукти:

• 1/2 чаша замразен ананас или манго
• 1 банан
• 1 чаша кокосово мляко
• 1 чаена лъжичка семена от чиа
• 1/2 чаена лъжичка джинджифил
• чаена лъжичка куркума на прах
• 1 чаена лъжичка корен от мака на прах (по избор)