Докторът по хиропрактика, д-р Александър Хименес споделя няколко съвета за предотвратяване на болки в гърба, лечение на наранявания и разтягане.
Тъй като хиропрактиките виждат резултатите от лошия избор на начин на живот ежедневно, съвсем естествено е да формулират мнения и да предлагат съвети на пациентите, за да могат да си помогнат сами. От болки в гърба, шията, раменете, нередовни модели на сън до болки в гърба, ние предоставяме помощ в широк спектър от области. Ето 3 съвета от хиропрактик от Ел Пасо, които ще ви помогнат да поддържате тялото си да функционира ефективно.
Съдържание
1) Опитайте се да не седите толкова много
Седенето изглежда като относително невинна дейност, но негативните ефекти, които продължителното седене създава, са многобройни. Продължителното седене винаги е било свързано с болки в гърба и проблеми с гръбначния стълб, но последните изследвания също показват връзка между твърде много седене и сърдечни заболявания. Ако имате заседнала работа, както правят толкова много хора, помислете за това да ставате и да се движите поне веднъж на час. Можете да приемате телефонни обаждания изправени, да си купите регулируемо бюро, да правите дълбоки сгъвания в коленете, да скачате или просто да отидете на бърза разходка. Ключът е да се изправите и да се движите, за да облекчите натиска и да останете здрави.
2) Лекувайте нараняванията своевременно
Друг важен съвет от екип по хиропрактика в Ел Пасо е да получите бързо лечение, ако сте претърпели нараняване. Малко усукване или ощипване сега може да доведе до години на дискомфорт и неправилна мускулна функция, ако просто го оставите на мира. Винаги е разумно да прилагате лед върху наранявания, за да помогнете за намаляване на отока, но посещението на хиропрактик възможно най-скоро ще помогне за процеса на заздравяване и ще поддържа мускулите и ставите ви да функционират с пълен капацитет.
Оставянето на леки наранявания може да не причини голяма болка, но ефектите ще се усетят в бъдеще. Много хора в крайна сметка използват различни болкоуспокояващи или имат намалена подвижност, когато остареят, защото са избрали да оставят нараняването на мира.
3) Включете разтягането в деня си
Своевременното лечение на наранявания е добра идея, но предотвратяването им като цяло е още по-добре. Поддържането на вашите мускули, сухожилия и връзки гъвкави с ежедневно разтягане ще ви помогне да избегнете много често срещани наранявания. Можете да включите разтяганията в сутрешната си рутина или като част от ежедневния си тренировъчен режим. С напредване на възрастта тези мускули ще стават все по-стегнати, което ще ви позволи да се нараните. Работата дълги часове прегърбена над бюрото също скъсява мускулите и отваря вратата за нараняване. Съветите за разтягане от хиропрактик от Ел Пасо включват вашите подколенни сухожилия, четириглави мускули, прасци, гърди, бедрата и гърба. Отнема само няколко минути на ден, но ще забележите резултатите до края на живота си.
Обадете се днес!
Професионален обхват на практика *
Информацията за "3 съвети от Chiropractor в Ел Пасо" няма за цел да замени личната връзка с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземате здравни решения въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран здравен специалист.
Информация за блога и дискусии за обхват
Добре дошли в уелнес блога на El Paso Back Clinic, където д-р Алекс Хименес, DC, FNP-C, сертифициран от борда Семейна медицинска сестра (FNP-C) и хиропрактик (DC), представя прозрения за това как нашият екип е посветен на холистичното лечение и персонализирана грижа. Нашата практика е в съответствие с базирани на доказателства протоколи за лечение, вдъхновени от принципите на интегративната медицина, подобни на тези, открити на dralexjimenez.com, като се фокусира върху естественото възстановяване на здравето на пациенти от всички възрасти.
Нашите области на хиропрактическа практика включват Уелнес и хранене, Хронична болка, Лични наранявания, Автомобилна злополука, трудова злополука, Нарушение на гърба, ниско Болки в гърба, Болка в областта на шийката, мигрена главоболие, спортни наранявания, Силна склероза, Сколиоза, комплексни хернизирани дискове, Фибромиалгия., Хронична болка, сложни наранявания, Управление на стреса, лечения с функционална медицинаи протоколи за грижа за обхвата.
Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетна, физикална медицина, уелнес, допринасяща етиологична висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.
Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от различни дисциплини. Всеки специалист се ръководи от своя професионален обхват на практика и своята юрисдикция за лицензиране. Използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и поддържане на грижи за наранявания или нарушения на мускулно-скелетната система.
Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят до и пряко или косвено подкрепят нашия клиничен обхват на практика.*
Нашият офис разумно се е опитал да предостави подкрепящи цитати и е идентифицирал съответните научни изследвания или проучвания, подкрепящи нашите публикации. Предоставяме копия от подкрепящи изследвания, които са на разположение на регулаторните съвети и обществеността при поискване.
Ние разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение за това как могат да помогнат в определен план за грижа или протокол за лечение; следователно, за да обсъдим допълнително темата по-горе, моля, не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес, DC, APRN, FNP-Cили се свържете с нас на 915-850-0900.
Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.
Благословения
Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, APRN, FNP-C*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Лицензиран като доктор по хиропрактика (DC) в Тексас & Ню Мексико*
Тексас DC Лиценз # TX5807
Лиценз № на Ню Мексико, окръг Колумбия NM-DC2182
Лицензирана като регистрирана медицинска сестра (RN*) в Тексас и много щати
Texas RN лиценз # 1191402
ANCC FNP-BC: Сертифициран от борда
Компактен статус: Многодържавен лиценз: Упълномощен да практикува в 40 състояния*
Дипломиран с отличие: ICHS: MSN-FNP (Програма за практикуваща семейна медицинска сестра)
Получена степен. Магистър по семейна практика MSN диплома (Cum Laude)
Д-р Алекс Хименес DC, APRN, FNP-C, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка
