ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Изберете Page
�Станете богати СЕГА! Отслабнете 50 паунда за 5 дни И спечелете $50! Яжте каквото искате и все пак отслабвайте – ГАРАНТИРАНО! Всички ги чухме. И да, всички бихме искали да бъдем по-добри (и по-богати). Омръзна ли ви да четете фалшиви обещания като тези? Честно казано, аз съм.

Всички знаем, че са необходими упорита работа и отдаденост, за да станете стройни и здрави. Въпреки че и двете цели са постижими, те изискват ангажираност и достатъчно време за постигане на желаните резултати. Добре, разбира се, че може да сме се поколебали тук-там, като направихме няколко погрешни стъпки в нашето здравословно пътуване, но затова съм тук: да прекъсна глупостта и да ви кажа кое НАИСТИНА работи и кое не.

Гледайте видеото: 7 храни за изгаряне на мазнини, които засилват метаболизма

ЛЪЖА № 1: Намалете въглехидратите, отслабнете

Защо не е вярно: За да изгаряте мазнините, трябва да зареждате тялото си с калориите, от които се нуждае, за да постигне високоинтензивни упражнения. Без това гориво (т.е. въглехидрати) резервоарът ви ще бъде празен и в крайна сметка ще работите на изпарения. Ще се чувствате така, сякаш работите усилено, но тренировките ви няма да бъдат толкова дълги или ефективни, колкото биха, ако сте заредили тялото си правилно.

Свързани: 6 „лоши“ въглехидрати, които всъщност са полезни за вас

ЛЪЖА №2: Продължителните умерени упражнения изгарят повече мазнини от упражненията с висока интензивност

Защо не е вярно: Докато по време на умерена тренировка ще изгорите повече мазнини, отколкото въглехидрати, общото изгаряне на калории зависи от продължителността на тренировката. Но няма много повишение на метаболизма след тренировка след този тип упражнения. Упражнение с висока интензивност, обаче, причинява по-интензивно „след изгаряне“, което може да продължи ден или повече след тренировка. Това последващо изгаряне се подхранва най-вече от мазнини и че е когато тялото действително променя формата си.

Свързани: 10 кода за упражнения, които ускоряват изгарянето на калории

ЛЪЖА № 3: Отслабвайте по килограм на седмица, като намалите 500 калории на ден от храната

Защо не е вярно: Човешките същества са създадени да оцелеят и по този начин, когато калориите са силно ограничени, човешкото тяло преминава в режим на оцеляване, забавяйки скоростта на метаболизма и задържайки всяка калория. Консумирането на по-малко калории на ден кара тялото да пести гориво. Въпреки това, ако намалите 300 калории от дневната си диета, ще отслабнете повече, отколкото ако намалите приема на калории с 500 калории. Яденето на повече калории ще ви позволи да тренирате по-усилено и ще поддържате скоростта на метаболизма си нагоре.

Свързани: 11 причини защо не губите мазнини от корема

ЛЪЖА № 4: Отслабнете, като оставите вилицата след 6:XNUMX часа

Защо не е вярно: Всяка храна съдържа калории, независимо в колко часа я ядете. Простата истина е, че приемането на твърде много калории ще доведе до напълняване. Проучване от 2012 г. сравнява хора с наднормено тегло, които ядат въглехидрати през целия ден, и тези, които ги ядат на вечеря. В хората, които ядат въглехидрати през нощта, губят повече тегло и телесни мазнини и изпитват по-малко глад през деня – изследователите отбелязват, че вечерната група има по-добри нива на хормони, които регулират ситост и глад. Обяснението може да се крие и в производството на хормон на растежа (GH). GH е мощен хормон, който контролира колко мазнини изгаря тялото ви и колко мускули изгражда. През нощта твоята GH достига пик, докато спите, като в крайна сметка се изключва в момента, в който ядете първото си хранене.

Свързани: 20 зареждащи храни, които ви помагат да отслабнете

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "4 Най-големите митове за изгарянето на мазнините" няма за цел да замени личната връзка с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземате здравни решения въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран здравен специалист.

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от различни дисциплини. Всеки специалист се ръководи от своя професионален обхват на практика и своята юрисдикция за лицензиране. Използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и поддържане на грижи за наранявания или нарушения на мускулно-скелетната система.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят до и пряко или косвено подкрепят нашия клиничен обхват на практика.*

Нашият офис разумно се е опитал да предостави подкрепящи цитати и е идентифицирал съответното научно изследване или проучвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес, окръг Колумбия, Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран като доктор по хиропрактика (DC) в Тексас & Ню Мексико*
Тексас DC Лиценз # TX5807, Ню Мексико DC Лиценз # NM-DC2182

Лицензирана като регистрирана медицинска сестра (RN*) in Флорида
Флорида Лиценз RN Лиценз # RN9617241 (Контролен номер 3558029)
Компактен статус: Многодържавен лиценз: Упълномощен да практикува в 40 състояния*

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка