5 Ефективни начини за повишаване нивата на витамин С

Според д-р Алекс Хименес, доктор по хиропрактика, освен че редовно посещава хиропрактор, за да гарантира, че гръбначният стълб и околните й структури функционират съответно, балансираното хранене, състоящо се от богати на витамин С източници на храна, е от съществено значение за насърчаване на цялостното здраве на клетките. Витамин С добавки могат да се използват за повишаване на нивата на витамин С в организма.

Витамин С се произвежда естествено в повечето живи организми, с изключение на морски свинчета, примати и хора. Дори кучетата и котките могат да произвеждат собствен витамин С от храната, която са поели, която след това се метаболизира в глюкоза.

Повечето животни и растения са способни да синтезират собствения си витамин С по биохимичен път, който зависи от 4 различни типа ензими, които функционират за превръщане на глюкозата във витамин С. При бозайниците глюкозата се извлича от складираната захар, известна като гликоген. Трансформацията във витамин С се произвежда в черния дроб.

Хората, от друга страна, трябва да консумират богати на витамин С хранителни източници, за да компенсират това, което тялото не може да произведе самостоятелно, в противен случай хората могат да бъдат изложени на риск от развитие на тежки здравословни усложнения. Всъщност глюкозата и витамин С споделят връзка между имунитета на организма и цялостното клетъчно здраве. Консумирането на подходящите нива на витамин С в крайна сметка е от съществено значение. Следващите 5 ключови точки могат да помогнат на хората ефективно да увеличат нивата на прием на витамин С.

Глутатион рециклира Витамин С

Хората нямат ензима L-гулонолактон оксидаза, който е основен за последната стъпка на синтеза на витамин С. За хората е необходимо достатъчно количество витамин С, за да се изгради здрав тъканен колаген и да се стимулират силни имунни функции.

В случай, че се достигнат ниски нива на витамин С, тялото ще функционира чрез рециклиране на окислената версия на витамин С. Този редокс цикъл се извършва от главния антиоксидант. глутатион. Редокс цикълът на витамин С ще продължи, докато в организма има достатъчно глутатион.

Носителят на Нобелова награда химик Линус Полинг откри, че белите кръвни клетки се нуждаят от много високи дози витамин С, за да функционират ефективно. В края на 1960-те години той развива разбирането за използване на високи дози витамин С за борба с обикновената настинка. „Тази техника е работила ефективно за много хора; обаче, има още нещо в историята, когато става въпрос за витамин С.

Теорията на GAA

Теорията за глюкозо-аскорбатния антагонизъм или GAA е открита през 1970-те години от д-р Джон Ели, който предлага, че повишените нива на глюкоза се конкурират и ефективно ограничават навлизането на витамин С в клетките, тъй като и двете имат много сходни химически гримове. Глюкозата и витамин С са зависими от хормона на панкреаса инсулин и неговите сигнални ефекти да влязат в клетките.

Рецепторът Glut-1 се активира в отговор на производството на инсулин, който е важен елемент, който позволява и глюкозата и витамин С да влизат в клетката. Въпреки това, тъй като се смята, че глюкозата има по-голям афинитет към инсулиновия рецептор, по-голямото съдържание на захар, циркулиращо в кръвта, позволява по-малко витамин С да влезе в клетката.

Бели кръвни клетки и инсулинови помпи

От всички останали клетки, открити в тялото, белите кръвни клетки съдържат най-много инсулинови помпи, съдържащи до 20 пъти количеството на витамин С, както всяка друга клетка. В резултат на това, те се нуждаят от 50 пъти повече витамин С, за да присъстват вътре в себе си, отколкото в кръвната плазма, за да се справят с оксидативния стрес, който възниква, когато се сблъскат с патогенно вещество.

Когато белите кръвни клетки се сблъскат с патогенни бактерии и вируси, те трябва да погълнат или фагоцитират тези организми, за да ги неутрализират. Фагоцитният индекс измерва доколко ефективна е определена бела кръвна клетка при унищожаването на вируси, бактерии и ракови клетки. Повишените нива на захар в кръвта могат да влошат този фагоцитен индекс. Всъщност кръвната захар от 120 намалява фагоцитния индекс със 75%.

Витамин С и ШМП HMP

Глюкозата и витамин С, известни още като аскорбинова киселина, също са от основно значение за функционирането на хексоза монофосфат, или HMP, шунт. HMP е биохимичен път, който произвежда NADPH, необходимо вещество за белите кръвни клетки, използвани за създаване на супероксид и други реактивни кислородни видове, които окисляват и унищожават патогените.

Витамин С активира този важен шънт, докато глюкозата го инхибира. Този НМП шънт също произвежда рибоза и дезоксирибоза, които осигуряват важни суровини за образуването на нова РНК / ДНК на белите кръвни клетки.

Витамин С в крайна сметка е от съществено значение в този процес, защото не само подпомага производството на NADPH, но и регулира количествата, така че белите кръвни клетки не създават прекомерни количества. оксидативен стрес в опита си да защити тялото.

Когато имунната система е атакувана, тя често изисква бързо производство на нови имунни клетки. Ако нивата на захар в кръвта са достатъчно високи, за да се изключи шунта от HMP, това впоследствие ще намали количеството на RNA / DNA и количеството на новите имунни клетки.

Подходящи хранителни източници на витамин С:

Настоящият RDA за възрастни за витамин С е 60 mg, но се препоръчва прием на поне 200 mg от храната и в идеалния случай добавка с други 500 mg -1 грам дневно. В случай на хронично заболяване, по-високи дози могат да бъдат препоръчани от медицински специалист.

5 начини за увеличаване на нивата на витамин С

1) �Избягвайте захарта: Поради горепосочените причини избягвайте да консумирате захар колкото е възможно, като следвате хранителен план, който съдържа по-малки количества въглехидрати.

2) �Използвайте витамин С: „Заредете висококачествен витамин С, който също съдържа биофлавоноиди с него, за да предотвратите заболяване.“ Приблизително 1-2 грама на ден е чудесно за добавки.

3) Храни, богати на витамин С: Консумирайте колкото е възможно повече пълноценни хранителни форми с витамин С, като чушки, броколи, лимон, лайм и зелени листни зеленчуци.

4) „Постоянно гладуване:“Комбинирането на интермитентно гладуване с добавки на витамин С и лимонена вода може да бъде от голяма полза за подобряване на регулацията на кръвната захар и имунитета.

5) Повишаване на глутатиона: Естествените стратегии и ключови добавки като супер глутатион, могат да помогнат за повишаване на нивата на глутатион в организма. Глутатионът помага за рециклиране на витамин С и може да е по-важен като добавка от витамин С, въпреки че витамин С може да бъде от голяма полза.

5 Съвети за борба с болката в студеното време

Изтеглени чрез Scoop.it от: www.dralexjimenez.com

Витамин С е основно вещество за оптимално здраве на тялото и тъй като хората не могат да го произвеждат сами, консумацията на богати на витамин С хранителни източници и/или добавянето на добавки към балансирана диета може да помогне за поддържането на този витамин на здравословно ниво. Освен че е добре познато средство за облекчаване на обикновената настинка и повишаване на имунитета, витамин С е от съществено значение за здравето на клетките.

За повече информация, моля, попитайте д-р Jimenez или се свържете с нас 915-850-0900 .

От д-р Алекс Хименес