Каква е правилната позиция за сън при всеки от тези здравословни проблеми?

Сънят е жизненоважен за всяко човешко същество и всеки човек спи около 7-9 часа всяка нощ или средно 25 години през живота си.

И все пак това, което също е от решаващо значение, е винаги да спите в подходяща позиция, за да се насладите на ползите от съня.

Позите за сън оказват влияние върху много аспекти на здравето, като кръвно налягане, инфекции на синусите и различни други здравословни състояния. Ето защо е важно да се научите как да почивате в правилната поза за сън, а не само да се фокусирате върху часовете, прекарани в сън.

Следните 9 позиции за сън могат да ви помогнат да успокоите някои здравословни проблеми, като:

1. Киселини в стомаха

Киселините могат да бъдат изключително неприятни, но WebMD твърди, че ако спите на лявата страна, можете успешно да го успокоите.

2. Болка във врата

PainPhysicians твърди, че трябва да спите с малка навита кърпа под врата. Можете също така да поставите кърпата под калъфка за възглавница, за да сте по-сигурни.

3. Болки в гърба

Ако страдате от болки в гърба, трябва да легнете по гръб с възглавница под коленете и навита кърпа под извивката на гърба.

4. болки в рамото

Списание Women's Health пише, че в случай на болка в рамото е най-добре да спите на една страна, която не е болезнена, с леко свити крака или можете да хванете една възглавница за гърдите си, а друга между коленете.

5. Главоболие

Ако често страдате от главоболие, трябва да поставите възглавници около главата, за да предотвратите обръщане през нощта.

6. Проблеми с храносмилането

За да подпомогнете храносмилането, трябва да спите на лявата страна, тъй като стомахът е разположен от лявата страна на тялото и гравитацията ще засили храносмилателния процес.

7. Проблеми със синусите

Позата ви за сън влияе силно върху инфекциите на синусите, така че трябва да спите с повдигната глава, за да предотвратите натрупването на слуз в синусите.

8. ПМС болка

Списание Women's Health съобщава, че за да успокоите симптомите на ПМС и да предотвратите извиване на гръбначния стълб, трябва да спите с възглавница под коленете.

9. Високото кръвно налягане

Според доклада, изготвен от Медицинския факултет на университета Ehime и публикуван от WebMD, кръвното налягане също се влияе от позициите за сън. Следователно, за да го спуснете, трябва да спите с лице надолу.

Тези позиции за сън могат значително да подобрят здравето ви и да ви помогнат да решите здравословните си проблеми.

Източници и справки:
www.organicandhealthy.org ; www.healthyfoodhouse.com