Най-добрите ядки за вашата диета
Бадеми, кашу, шам фъстък
Всички ядки са приблизително равни по отношение на калории на унция и в умерени количества са здравословни добавки към всяка диета. „Тяхната смес от омега-3 мастни киселини, протеини и фибри ще ви помогне да се почувствате сити и да потиснете апетита си“, казва Джуди Каплан, RD, говорител на Академията по хранене и диететика.
Най-нискокалоричните ядки при 160 за унция са бадемите (23 ядки; 6 грама протеин, 14 грама мазнини); кашу (16 до 18 ядки; 5 грама протеин, 13 грама мазнини); и шам фъстък (49 ядки; 6 грама протеин, 13 грама мазнини). Избягвайте опаковани или печени в масло ядки; вместо това ги яжте сурови или сухи печени, казва Каплан. (Печените ядки може да са били нагрявани в хидрогенирани или омега-6 нездравословни мазнини, добавя тя, или до високи температури, които могат да унищожат хранителните им вещества.)
Гледай видеото: Закуска без вина: глазирани бадеми с мед и чили �
Обадете се днес!
Свързани статии
Професионален обхват на практика *
Информацията тук на "Най-добрите и най-лошите ядки за вашето здраве" няма за цел да замени личната връзка с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземате здравни решения въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран здравен специалист.
Информация за блога и дискусии за обхват
Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.
Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от различни дисциплини. Всеки специалист се ръководи от своя професионален обхват на практика и своята юрисдикция за лицензиране. Използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и поддържане на грижи за наранявания или нарушения на мускулно-скелетната система.
Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят до и пряко или косвено подкрепят нашия клиничен обхват на практика.*
Нашият офис разумно се е опитал да предостави подкрепящи цитати и е идентифицирал съответното научно изследване или проучвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.
Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес, окръг Колумбия, Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.
Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.
Благословения
Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Лицензиран като доктор по хиропрактика (DC) в Тексас & Ню Мексико*
Тексас DC Лиценз # TX5807, Ню Мексико DC Лиценз # NM-DC2182
Лицензирана като регистрирана медицинска сестра (RN*) in Флорида
Флорида Лиценз RN Лиценз # RN9617241 (Контролен номер 3558029)
Компактен статус: Многодържавен лиценз: Упълномощен да практикува в 40 състояния*
Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка
