Д-р Алекс Хименес: Пионерска интегративна грижа като хиропрактор и практикуваща медицинска сестра
Д-р Алекс Хименес, лицензиран хиропрактор и сертифицирана медицинска сестра със седалище в Ел Пасо, Тексас, внася над 25 години опит в своята практика на Injury Medical & Chiropractic Clinic. Неговият двоен лиценз предоставя уникална представа за етиологията, патогенезата и лечението на сложни клинични състояния, което му позволява да предоставя насочена към пациента, интегративна грижа, която свързва физикалната медицина, функционалната медицина и напредналата диагностика. Комбинирайки опит в хиропрактиката с медицински мениджмънт, ръководен от практикуващи медицински сестри, д-р Хименес предлага изчерпателни протоколи за лечение, съобразени с остри и хронични състояния, насърчавайки метаболитна устойчивост, дълголетие и здраве на целия човек.
Двойна експертиза: Роли на хиропрактика и практикуваща медицинска сестра
Практиката на д-р Хименес се откроява благодарение на способността му да интегрира биомеханичния фокус на хиропрактиката с диагностичния и терапевтичен обхват на практикуващата медицинска сестра. Като хиропрактор той се специализира във възстановяването на мускулно-скелетната функция, особено след травми, наранявания на врата, гърба, гръбначния стълб и меките тъкани. Неговите хиропрактики наблягат на неинвазивни техники, като гръбначна декомпресия, ръчни корекции и функционална рехабилитация, за облекчаване на болката и подобряване на мобилността.
Като сертифицирана медицинска сестра, д-р Хименес използва основана на доказателства медицина за справяне със системни и метаболитни дисфункции. Неговият опит се простира до управлението на хронични дегенеративни заболявания, хормонални дисбаланси, загуба на тегло, сексуално здраве и болкови синдроми. Тази двойна перспектива му позволява да идентифицира основните причини за заболяването, от биомеханични несъответствия до физиологични дисбаланси, и да проектира режими на лечение, които са насочени към симптомите и първопричините.
Синергията на тези роли позволява на д-р Хименес да предложи холистичен подход, който е особено ефективен при комплексни състояния като ишиас, фибромиалгия, дискова херния, спондилолистеза и хронична болка във врата или гърба. Неговите интегративни протоколи комбинират оценки на функционалната медицина, интервенции в начина на живот и усъвършенствана диагностика за постигане на хомеостаза и физиологичен баланс.
Протоколи за лечение: базирани на доказателства и ориентирани към пациента
Черпейки от интегративни протоколи, описани на неговия уебсайт, www.chiromed.com, д-р Хименес използва мултидисциплинарен подход към грижите за пациентите. Неговите планове за лечение се основават на основана на доказателства медицина, функционална медицина и стратегии за уелнес начина на живот, съобразени с уникалния здравен профил, начин на живот и медицинска история на всеки пациент. По-долу са ключовите компоненти на неговия интегративен модел на грижа:
1. Хиропрактика и функционална рехабилитация
Спинална декомпресия: Нехирургичната декомпресионна терапия се използва за облекчаване на натиска върху гръбначните дискове, насочени към състояния като дискова херния, ишиас и спинална стеноза. Тази модалност насърчава заздравяването чрез подобряване на притока на кръв и доставянето на хранителни вещества в засегнатите области.
Ръчни корекции: Целенасочените корекции коригират изкривяването на гръбначния стълб, намаляват компресията на нервите и възстановяват подвижността на ставите. Те са особено ефективни при камшичен удар, сколиоза и лоша стойка.
Обучение за функционална сила: Д-р Хименес проектира кондициониращи програми за подобряване на възстановяването и предотвратяване на повторно нараняване. Тези програми са пригодени за спортисти и индивиди, които търсят оптимално представяне и включват обучение за мобилност, гъвкавост и ловкост.
2. Оценки на функционалната медицина
Функционална медицина инструменти за оценка на метаболитен, хормонален и хранителен статус. Тези оценки идентифицират основните причини за състояния като умора, наддаване на тегло или хронична болка, което позволява прецизни интервенции.
Усъвършенстваните диагностични протоколи, включително кръвни панели и образна диагностика, предоставят прозрения, базирани на данни, за етиологията и патогенезата. Това позволява на д-р Хименес да се справи с основните дисфункции, вместо просто да маскира симптомите.
3. Начин на живот и хранителни интервенции
Загуба на тегло и метаболитна устойчивост: Д-р Хименес интегрира хранителни консултации и стратегии за оптимизиране на метаболизма, за да поддържа устойчива загуба на тегло и предотвратява хронични заболявания като диабет или сърдечно-съдови заболявания.
Хормонално и сексуално здраве: Персонализираните режими се справят с хормоналния дисбаланс и сексуалната дисфункция, като подобряват качеството на живот и цялостното здраве.
Против болки: Промените в храненето и начина на живот допълват физиотерапията за справяне със синдромите на хронична болка, намалявайки зависимостта от фармацевтични продукти.
4. Специализирана грижа за комплексни състояния
Ишиас и наранявания на диска: Д-р Хименес използва целеви протоколи за декомпресия и рехабилитация, за да облекчи компресията на нервите и да възстанови функцията.
Хронични дегенеративни заболявания: Състояния като фибромиалгия, артрит и спондилолистеза се управляват чрез интегративни планове, които съчетават физическа терапия, хранителна подкрепа и метаболитна оптимизация.
Спортни и автомобилни наранявания: Специализирани програми за рехабилитация са насочени към увреждане на меките тъкани, наранявания на рамото и камшичен удар, като гарантират бързо възстановяване и дългосрочна устойчивост.
5. Разширени уелнес програми
Клиниката на д-р Хименес предлага комплексни уелнес програми за дълголетие, грижа за кожата и косопад. Тези програми интегрират хранителни добавки, обучение за начина на живот и авангардни терапии за насърчаване на жизнеността и естетическото здраве.
Кондиционните програми на високо ниво оптимизират представянето на спортистите, като включват функционални силови тренировки и интервенции, фокусирани върху възстановяването.
Интегративен екип и акценти на клиниката
Injury Medical & Chiropractic Clinic е най-големият център за мобилност, гъвкавост и гъвкавост в Ел Пасо, обединяващ хиропрактици, практикуващи медицински сестри, регистрирани медицински сестри, специалисти по хранене и треньори по физическо представяне. Мултидисциплинарният екип на клиниката си сътрудничи, за да предостави персонализирана грижа, като гарантира, че пациентите постигат измерими здравни резултати. Ключовите услуги включват:
Акупунктура: Допълнителна терапия за намаляване на болката и насърчаване на релаксацията.
Разширени хранителни програми: Базирани на доказателства диетични планове за подпомагане на метаболитното здраве и възстановяване.
Обучение за физическо представяне: Програми за подобряване на фитнеса, предотвратяване на наранявания и оптимизиране на спортните постижения.
Клиниката приема основни застраховки, включително Aetna, Blue Cross Blue Shield, Cigna и First Health, което прави грижите достъпни за широка база пациенти.
Прозрения от Dual Licensure
Лицензът на д-р Хименес като хиропрактик и като медицинска сестра му осигурява цялостно разбиране на болестните процеси и начините на лечение. Обучението му по хиропрактика го подготвя за справяне с биомеханични дисфункции, докато опитът му като практикуваща медицинска сестра му позволява да управлява системни състояния с медицинска леща. Тази двойна перспектива подобрява способността му да:
Изясняване на етиологията: Чрез комбиниране на мускулно-скелетни оценки с метаболитни и хормонални оценки, д-р Хименес идентифицира многофакторни причини за състоянията, осигурявайки целенасочени интервенции.
Разберете патогенезата: Неговите познания за прогресията на заболяването дават информация за проактивни планове за лечение, които спират или обръщат дегенеративните процеси.
Проектирайте подходящи режими: Интегрирайки физически, хранителни и медицински терапии, д-р Хименес създава синергични планове за лечение, които се отнасят както към симптомите, така и към основните дисфункции.
Този интегративен подход е особено ценен за пациенти с хронични или мултифакторни състояния, тъй като разглежда взаимодействието между физически, метаболитни фактори и фактори, свързани с начина на живот.
Грижа, ориентирана към пациента: Лично и онлайн
Практиката на д-р Хименес набляга на персонализираното внимание, независимо дали пациентите посещават лично на 11860 Vista Del Sol, Suite 128, El Paso, TX 79936, или се ангажират чрез телездраве. Неговата поредица за функционална медицина, достъпна чрез www.dralexjimenez.com, обучава пациентите на холистични здравни принципи, като обхваща теми от здравето на гръбначния стълб до оптимизирането на метаболизма. Функции на уебсайта:
Информативно съдържание: Публикации в блогове, статии и видеоклипове предоставят информация за хиропрактиката, функционалната медицина и рехабилитацията при наранявания.
Препоръки за пациента: Историите за успех подчертават трансформиращото въздействие на грижите на д-р Хименес, демонстрирайки резултати при състояния като ишиас, спортни травми и хронична болка.
Резервация на среща: Удобен за потребителя интерфейс позволява на пациентите да планират лични или онлайн консултации, с ясни насоки какво да очакват по време на първото си посещение.
Ангажимент към образованието и общественото здраве
Д-р Хименес е посветен на овластяването на пациентите чрез образование. Неговият уебсайт е изчерпателен, предлагайки основана на доказателства информация за здравословни състояния, възможности за лечение и стратегии за здраве. Като насърчава здравната грамотност, д-р Хименес дава възможност на пациентите да вземат информирани решения и да поемат грижата за своето благосъстояние.
Неговият ангажимент се простира до общността на Ел Пасо, където той цели да разшири достъпа до интегративни грижи. Д-р Хименес насърчава проактивното управление на здравето и превантивните грижи чрез семинари, онлайн съдържание и общуване с общността.
Заключение
Двойният опит на д-р Алекс Хименес като хиропрактор и практикуваща медицинска сестра го позиционира като лидер в интегративната медицина. Неговата способност да свързва физическата медицина със системното управление на здравето му позволява да се справя със сложни клинични проблеми с прецизност и състрадание. Д-р Хименес предоставя персонализирана грижа, която насърчава изцелението, устойчивостта и дълголетието чрез използване на базирани на доказателства протоколи, усъвършенствана диагностика и интервенции в начина на живот.
За повече информация или за записване на среща посетете www.dralexjimenez.com или се свържете с клиниката на +1-915-412-6677.
Може ли разбирането на механиката на хвърлящото движение да помогне да се разбере защо може да причини болка в рамото, симптомите на проблем с рамото, диагнозата и наличните възможности за лечение?
Съдържание
Хвърляне на топка и болка в рамото
Движението за хвърляне е сложно движение на рамото, което изисква механиката на мускулите, сухожилията, ставите, връзките и костите. Всички те трябва да се движат синхронизирано и стабилно, за да движат раменната става. Когато тези механизми са прекъснати или променени, възпалението може да доведе до симптоми на болка. (Wardell M., Creighton D. & Kovalcik C., 2022 г)
Хвърлящо движение
Различни фази характеризират движението на хвърляне:
Лабрумът стабилизира топката в гнездото на рамото.
Въртенето на лопатката се координира с ръката, за да се осигури мобилност. (Itoigawa Y. и др., 2023 г)
Движението на хвърляне генерира висок въртящ момент и сили на ускорение, действащи върху раменната става и околните мускули, връзки и сухожилия.
Причини за болка
Болката при хвърляне може да идва от:
Плешка
Раменна става – хрущял и лабрум
Мускули и сухожилия на ротаторния маншон
Нерви, които контролират функцията на мускулите
Лопатката е прикрепена към горната част на гърба чрез връзки, мускули и сухожилия. Различните мускули и сухожилия, които контролират движението на лопатката, въздействат на движенията. Аномалии във всяка област могат да доведат до дисфункция на рамото и болка при хвърляне. (Wardell M., Creighton D. & Kovalcik C., 2022 г) Най-често срещаното е стягането на задната раменна капсула, което води до загуба на нормална вътрешна ротация на рамото. Ако това причинява болка, хората може да забележат, че не могат да се протегнат толкова високо от страната с болезненото рамо, когато се протегнат зад гърба си.
Симптоми
Независимо дали сте спортист или играете на улов в задния двор, аномалиите във функционирането на рамото могат да причинят значителна болка. Някои симптоми включват.
Болеща болка
Често дълбоко в рамото или се простира надолу по горната част на ръката.
Мъртва ръка
Липса на сила при хвърляне.
Болка през нощта
Болката може да ви събуди от сън.
Диагноза
Намирането на доставчик на здравни услуги, запознат със спортните наранявания, може да бъде полезно. Те могат най-добре да определят дали трябва да се обърне внимание на структурна аномалия. (Американска академия на ортопедичните хирурзи, 2021 г)
лечение
Повечето могат да се подобрят с нехирургично лечение. Най-ранната фаза на лечението е почивка на ставата и намаляване на възпалението. Леченията могат да включват:
лед
Противовъзпалителни лекарства
Инжекция с кортизон
След като възпалението отшуми, може да се обърне внимание на източника на дискомфорта.
Физиотерапия
Терапията може да включва:
Ще ви помогне структурирана програма за разтягане и укрепване на раменете.
Физиотерапевтът ще се съсредоточи върху подвижността на скапулата, когато управлява проблемите на раменната става.
Разтягането за подобряване на вътрешното въртене или всяко друго загубено движение може да помогне за по-нормално хвърляне.
Силовите упражнения често са насочени към ротаторния маншон, тъй като тези мускули започват правилни движения на раменете и стабилизиране на раменната става.
Поддържането на гъвкавост и сила на перискапуларните мускули (мускулите, които се прикрепят към костта на лопатката) е важно, за да се гарантира, че движенията на лопатката са координирани с движението на хвърляне.
Ако не се направят подобрения в рамките на три месеца от терапията или хората не могат да се върнат към състезателни спортове в рамките на шест месеца. В този случай може да се наложи индивидът да се върне при своя доставчик на здравни услуги или да посети ортопедичен специалист, който може да препоръча операция. (Американска академия на ортопедичните хирурзи, 2024 г)
Клиника по медицинска хиропрактика и функционална медицина за наранявания
Като практикуваща медицинска сестра в семейната практика, д-р Хименес съчетава усъвършенстван медицински опит с хиропрактика, за да се справи с различни състояния.
Уелнес и хранене: Персонализирани планове за оптимизиране на здравето и предотвратяване на заболявания.
Управление на хронична болка: Неинвазивни решения за фибромиалгия, ишиас и болки в кръста.
Лични наранявания и грижи при автомобилни злополуки: Специализирана рехабилитация за камшичен удар, наранявания на меките тъкани и др.
Спортни травми и ортопедични грижи: Лечение на навяхвания, навяхвания и сложни наранявания.
Функционално медицина: Анализ на първопричината за хронични разстройства, включващ хранене, начин на живот и фактори на околната среда.
Невромускулно-скелетно здраве: Грижа за болки във врата, мигрена, дискова херния и сколиоза.
Нашата клиника интегрира Функционално медицина, Акупунктура, Електроакупунктура, и Спортна медицина за създаване на персонализирани планове за грижа, които насърчават естественото лечение, мобилността и дългосрочното здраве. Като се фокусираме върху гъвкавостта, подвижността и силата, ние даваме възможност на пациентите да процъфтяват, независимо от възрастта или здравословните проблеми.
At Клиника за рехабилитация по хиропрактика в Ел Пасо и Интегриран медицински център, ние страстно се фокусираме върху лечението на пациенти след разочароващи наранявания и синдроми на хронична болка. Ние се фокусираме върху подобряването на вашите способности чрез програми за гъвкавост, мобилност и подвижност, пригодени за всички възрастови групи и увреждания. Използваме лично и виртуално здравен коучинг и цялостни планове за грижа, за да се гарантират персонализирани грижи и резултати за уелнес на всеки пациент.
Наранявания на лумбалния гръбнак в спорта: Хиропрактика
Източници
Wardell, M., Creighton, D., & Kovalcik, C. (2022). Гленохумерална нестабилност и болка в ръката при атлети, хвърлящи над главата: корелационно изследване. Международно списание за спортна физиотерапия, 17 (7), 1351–1357. doi.org/10.26603/001c.39800
Itoigawa, Y., Koga, A., Morikawa, D., Kubota, A., Uehara, H., Maruyama, Y., Takazawa, Y., & Ishijima, M. (2023). Задната скованост на рамото се свързва с болка в рамото по време на хвърляне при бейзболни играчи в колежа: оценка на еластография на срязваща вълна. Европейско списание за ортопедична хирургия и травматология: orthopedie traumatologie, 33 (4), 1237–1244. doi.org/10.1007/s00590-022-03286-z
Трябва ли хората, изпитващи нервна болка или различни усещания, да получат изследване на скоростта на нервната проводимост, за да изследват здравето и функцията на нервите?
Съдържание
Скорост на нервната проводимост
Скоростта на нервната проводимост (NCV) е неинвазивен тест, който измерва скоростта и силата на нервната стимулация с помощта на електрически сонди, поставени върху кожата. Използва се за диагностициране на увреждане или заболяване на нервите, често заедно с ЕМГ (електромиограма), за да се направи разлика между нервни и мускулни проблеми. Може също така да оцени сензорни проблеми, болка и слабост на крайниците.
Този тест включва безопасни електрически удари, които могат да бъдат леко неудобни, но не и болезнени.
Скоростта на нервната проводимост (NCV) измерва скоростта, с която електрическите импулси преминават по нервно влакно, което измерва колко бързо преминават електрическите сигнали през нерва.
Тази информация показва здравето и функцията на нервите.
Електромиографията (ЕМГ) е нервен тест, който включва поставяне на малки игли в мускулите.
По-бавният NCV може да показва увреждане на нерв или дисфункция.
Тестови употреби
Обикновено тестът се назначава за оценка на заболяванията на периферните нерви, тези, които се свързват от мускулите, органите и кожата към гръбначния мозък или мозъка. Може да помогне за идентифициране на вида и местоположението на увреждането на нервите.
Състоянията на периферните нерви обикновено причиняват болка, загуба на сетивност, изтръпване или парене.
Лека слабост и намалени рефлекси могат да бъдат открити по време на неврологичен преглед.
Условия
Изследванията на нервната проводимост се извършват, за да помогнат при диагностицирането на състояния.
Увреждане на нервите (невропатия), като например от диабет, химиотерапия или автоимунни заболявания
Болест на Шарко-Мари-Зъб
Нервна компресия
Много различни състояния, включително травма, възпаление и тумори, могат да компресират един или повече нерви.
радикулопатия
Често описвана като прищипан нерв, радикулопатията може да засегне ръка или крак, причинявайки болка и слабост.
Периферна невропатия
Това увреждане на нервите започва в най-дисталните нерви, тези, които са най-отдалечени от центъра на тялото, като пръстите на краката и пръстите. Често се дължи на хронична злоупотреба с алкохол, неконтролиран диабет, хранителни дефицити и възпалителни заболявания. (Фердуси М. и др., 2020 г)
Синдром на карпалния тунел
Обикновено причинен от възпалителни заболявания или прекомерна употреба на китките, като например от работа на поточна линия, синдромът на карпалния тунел причинява изтръпване, болка и слабост на пръстите и ръцете. (Тада К. и др., 2022 г)
Улнарна невропатия
Това често срещано състояние причинява болка в ръката и сетивни промени, обикновено поради повтарящи се движения или продължителна позиция, която причинява натиск върху улнарния нерв.
Синдром на Guillain-Barré (GBS)
Това възпалително състояние причинява демиелинизация или загуба на изолиращо покритие около нервите, което води до слабост на краката.
Започва в двигателните нерви, които изпращат сигнали до мускулите на краката. (Шибуя К. и др., 2022 г)
Възпалението преминава към нервите на горната част на тялото, като често засяга мускулите, които контролират дишането.
Необходима е дихателна поддръжка, докато състоянието се подобри.
Хронична демиелинизираща полиневропатия (CIDP)
Това състояние е хронична, рецидивираща форма на GBS, която обикновено засяга краката и причинява епизоди на слабост.
Невропатия в интензивно отделение
Метаболитни промени, тежко заболяване и недостатъчно движение могат да накарат нервите да развият модел на слабост и загуба на сетивност.
Миастения гравис (MG)
Това автоимунно състояние засяга връзката между нервите и мускулите.
Миастения гравис причинява увиснали клепачи и слабост на ръцете и раменете.
Амиотрофична латерална склероза (ALS)
ALS е сериозно, дегенеративно заболяване, засягащо моторните неврони на гръбначния мозък.
Амиотрофичната латерална склероза прогресира бързо, което води до значителна слабост на мускулите в цялото тяло.
Как е направено
Повърхностните електроди се поставят върху кожата над нервите и се прилага малък електрически ток за стимулиране на нерва.
Измерва се времето, необходимо на електрическия сигнал да премине между електродите и това време се използва за изчисляване на NCV.
Ценности
Нормалните стойности на NCV обикновено са между 50 и 70 метра в секунда. Въпреки това, тези стойности могат да варират в зависимост от нерва и индивида.
NCV фактори
Различни фактори могат да повлияят на NCV.
Възраст
секс
Медицински състояния като диабет
Тълкуване
По-бавният NCV може да показва увреждане на нервите или демиелинизация (загуба на миелиновата обвивка, която изолира нервните влакна), докато ЕМГ може да помогне да се определи дали проблемът е в нерва или мускула.
Резултати
Резултатите от изследването на NCV могат да се използват за определяне на вида, тежестта и местоположението на увреждането на нервите. Резултатите ще бъдат готови под формата на отчет около седмица след теста.
Тестът измерва скоростта (колко бързо един нерв предава сигнали) и амплитудата (колко нервни влакна са активирани). (Tavee J. 2019 г)
Измерванията се предават на компютър и се показват като вълни и числени стойности.
Стойностите се сравняват със стандартно измерване на базата на тествания нерв.
Разстоянието между електродите.
Възрастта на лицето.
В сравнение със стандарта, резултатите от NCV могат да идентифицират определени модели на увреждане на нервите. (Тада К. и др., 2022 г) Резултатите включват: (Tavee J. 2019 г)
Ако са засегнати един или повече нерви.
Ако моторните нерви (контролират движението), сензорните нерви (предават сензорни сигнали) или и двете са засегнати.
Дали нервът е блокиран или повреден.
Тежестта на щетите.
Типът увреждане на нервите
Axonal (увреждане на самия нерв)
Демиелинизация (увреждане на защитния мастен слой около нерва)
Резултатите могат да помогнат да се насочат към определени диагнози.
Подготовка преди теста
Индивидите няма да трябва да променят диетата си, преди да имат NCV. Въпреки това пациентите ще бъдат помолени да избягват лосиони или кремове върху кожата си преди теста. Индивиди, които също имат ЕМГ по време на NCV, може да бъдат помолени да спрат приема на лекарства или добавки, които увеличават риска от кървене и синини. Ако доставчикът на здравни услуги каже да не спирате приема на лекарствата по здравословни причини, пациентът може да бъде предупреден, че може да има синини след ЕМГ теста.
NCV може да посъветва да не се прави тест за тези с импланти на електрически устройства.
Уверете се, че вашите доставчици на здравни услуги са наясно с цялата ви медицинска история.
Медицинска хиропрактика при наранявания и клиника по функционална медицина
Клиниката по медицинска хиропрактика и функционална медицина при наранявания работи с доставчици на първично здравно обслужване и специалисти, за да разработи оптимално решение за здраве и уелнес. Ние се фокусираме върху това, което работи за вас, за да облекчите болката, да възстановите функцията и да предотвратите нараняване. Що се отнася до мускулно-скелетната болка, специалисти като хиропрактики, акупунктуристи и масажисти могат да помогнат за смекчаване на болката чрез гръбначни корекции, които помагат на тялото да се пренастрои. Те могат също да работят с други медицински специалисти, за да интегрират план за лечение за разрешаване на мускулно-скелетни проблеми.
Периферна невропатия и хиропрактика
Източници
Ferdousi, M., Kalteniece, A., Azmi, S., Petropoulos, IN, Worthington, A., D'Onofrio, L., Dhage, S., Ponirakis, G., Alam, U., Marshall, A., Faber, CG, Lauria, G., Soran, H., & Malik, RA (2020). Конфокална микроскопия на роговицата в сравнение с количествено сензорно изследване и нервна проводимост за диагностициране и стратифициране на тежестта на диабетната периферна невропатия. BMJ отворени изследвания и грижи за диабета, 8 (2), e001801. doi.org/10.1136/bmjdrc-2020-001801
Tada, K., Murai, A., Nakamura, Y., Nakade, Y., & Tsuchiya, H. (2022). При синдрома на карпалния тунел скоростите на проводимост на сензорния нерв са най-лоши в средния пръст, отколкото в показалеца. Граници в неврологията, 13, 851108. doi.org/10.3389/fneur.2022.851108
Shibuya, K., Tsuneyama, A., Misawa, S., Suzuki, YI, Suichi, T., Kojima, Y., Nakamura, K., Kano, H., Ohtani, R., Aotsuka, Y., Morooka, M., Prado, M., & Kuwabara, S. (2022). Различни модели на засягане на сетивните нерви при подтипове на хронична възпалителна демиелинизираща полиневропатия. Мускули и нерви, 66 (2), 131–135. doi.org/10.1002/mus.27530
Какво представлява изследването на костната плътност, как се извършва и какво означават резултатите?
Съдържание
Тест за костна плътност
Тестът за костна плътност изследва костната маса, което показва общата костна здравина. Оценяването на костната плътност или маса е необходимо за диагностициране на остеопения или остеопороза, състояния, които увеличават риска от счупване на кости. Сканирането се извършва чрез двуенергийна рентгенова абсорбциометрия (DEXA), която изследва дебелината на костите. Резултатите от DEXA сканирането се сравняват със стандартизирани стойности, за да се определи дали костната плътност е по-ниска от нормалната и дали е налице остеопения или остеопороза.
изпит
Процедурата изследва костната плътност или костната маса. Плътността или масата на костите е общ показател за здравината на костите. Колкото по-голяма е костната плътност, толкова по-дебели и здрави са костите. Тестът се използва за диагностициране на остеопороза, състояние, характеризиращо се с крехки кости с риск от счупване поради значително ниска костна плътност. Тестът за костна плътност може също да диагностицира остеопения, състояние, характеризиращо се с по-ниска от нормалната костна маса, което може да доведе до остеопороза. (Национален институт по артрит и мускулно-скелетни и кожни заболявания, 2025 г) Препоръчва се всички жени на 65 и повече години и всички мъже на 70 и повече години да преминат сканиране на костната плътност, за да се скринира загубата на костна маса, за да се предотвратят фрактури. (Kling JM, Clarke BL и Sandhu NP 2014 г)
Сканирането на костната плътност може да установи изходно ниво на костна плътност и да проследи промените във времето.
При хора с остеопороза или остеопения сканирането на костната плътност може да помогне да се проследи колко добре костите им реагират на лечението.
Процедура
Най-често срещаният тест за костна плътност е рентгенова абсорбциометрия с двойна енергия или DEXA сканиране. DEXA сканирането е подобно на получаване на рентгенова снимка, но използва два лъча, за да произведе по-подробно и чувствително четене. (Национален институт по артрит и мускулно-скелетни и кожни заболявания, 2025 г)
По време на DEXA сканиране пациентът ще лежи по гръб на маса с повдигнати крака върху подплатена платформа.
Рентгенов скенер ще премине през гръбнака и бедрата, докато друг сканира отдолу.
Докато се извършва сканирането, пациентът ще бъде помолен да остане много неподвижен, за да получи точно изображение.
Сканирането ще получи показания за костна плътност от гръбначен стълб и бедрото, двете най-често фрактурирани кости, и обикновено отнема по-малко от 30 минути.
Резултати
DEXA сканиране измерва плътността на костите грамове на сантиметър на квадрат (g/cm²). Това число показва колко плътно са опаковани костните клетки в определена област на костта. Това отчитане на костната плътност след това се сравнява със стандартизирана стойност, за да се определи дали костната плътност е в нормални граници или по-ниска от средната.
За жени в постменопауза и мъже на възраст 50 и повече години стойностите на костната плътност се определят като T резултат. След това T-резултатите се сравняват със стандартизирано ниво на костна плътност на здрав 30-годишен възрастен с пикови нива на костна плътност. (Kling JM, Clarke BL и Sandhu NP 2014 г) Резултатите показват следното: (Kling JM, Clarke BL, & Sandhu NP, 2014 г)
Равно на минус 1.0 или повече: Нормална костна плътност
Между минус 1.0 и минус 2.5: Ниска костна плътност (остеопения)
Равно на минус 2.5 или по-ниско: Остеопороза
Стойностите на костната плътност се отчитат като Z резултат за жени, които не са претърпели менопауза, и мъже под 50 години.
Резултатите Z се сравняват с нивата на костна плътност на индивиди от същата възраст и пол.
AZ резултат минус 2.0 или по-нисък показва ниска костна плътност, която може да бъде причинена от фактори, различни от стареенето, като напр. странични ефекти от лекарства, хранителни дефицити или проблеми с щитовидната жлеза.
Диагностика на артрит
Тъй като DEXA сканирането измерва само дебелината на костите, то не работи за диагностициране на артрит. Рентгеновата снимка на засегнатата става в момента е най-точният начин за диагностициране на артрит. Системата за класификация на Kellgren-Lawrence категоризира степента на артрита въз основа на тежестта на увреждането на ставите, наблюдавано на рентгенова снимка. Според тази система артритът може да се класифицира като: (Kohn MD, Sassoon AA и Fernando ND 2016 г)
Клас 1 (малък)
Минимално или никакво стесняване на ставната цепка, с възможно образуване на костни шипове.
Степен 2 (лека)
Възможно стесняване на ставната цепка, със сигурно образуване на костни шипове.
3 степен (умерено)
Определено стесняване на ставната цепка, умерено образуване на костни шипове, лека склероза (анормално удебеляване на костта) и възможна деформация на краищата на костта.
4 степен (тежък)
Тежко стесняване на ставната цепка, образуване на големи костни шипове, изразена склероза и определена деформация на краищата на костта.
Медицинска хиропрактика при наранявания и клиника по функционална медицина
Упражненията могат да бъдат невероятно полезни за подобряване на костната плътност, подвижността на ставите и силата на околните мускули, които поддържат и защитават ставите и костите. Говорете с доставчик на здравни услуги, за да научите какви интервенции и наличните възможности за лечение биха били най-ефективни. Клиниката по медицинска хиропрактика и функционална медицина при наранявания работи с доставчици на първично здравно обслужване и специалисти, за да разработи оптимално решение за здраве и уелнес. Ние се фокусираме върху това, което работи за вас, за да облекчите болката, да възстановите функцията и да предотвратите нараняване. Що се отнася до мускулно-скелетната болка, специалисти като хиропрактики, акупунктуристи и масажисти могат да помогнат за смекчаване на болката чрез гръбначни корекции, които помагат на тялото да се пренастрои. Те могат също да работят с други медицински специалисти, за да интегрират план за лечение за разрешаване на мускулно-скелетни проблеми.
Kling, JM, Clarke, BL, & Sandhu, NP (2014). Превенция, скрининг и лечение на остеопороза: преглед. Вестник за здравето на жените (2002), 23 (7), 563–572. doi.org/10.1089/jwh.2013.4611
Kohn, MD, Sassoon, AA, & Fernando, ND (2016). Класификациите накратко: Класификацията на остеоартрита на Kellgren-Lawrence. Клинична ортопедия и свързани изследвания, 474 (8), 1886–1893. doi.org/10.1007/s11999-016-4732-4
Може ли добавянето на тренировка с фартлек да подобри скоростта и издръжливостта на бегачи и ентусиасти?
Съдържание
Тренировка за бягане Fartlek
Тренировката Fartlek, което означава скоростна игра на шведски, е форма на тренировка за бягане, която включва редуване на изблици на бързо бягане и по-бавен джогинг за възстановяване.
Това е форма на интервално или скоростно кондициониране.
Това включва промяна на темпото по време на бягане, редуване на бързи преходи и бавни бягания.
Тренировките са неструктурирани и позволяват на бегачите да решат продължителността и интензивността на бързите и бавните секции.
За разлика от официалните интервални тренировки, тази гъвкавост предлага нов начин за подобряване на скоростта, издръжливостта, умствената готовност и издръжливостта.
Ползи от обучението
Традиционното интервално обучение използва специфични времеви или измерени сегменти. Fartleks са по-неструктурирани, с интервали работа-почивка въз основа на това как се чувства тялото. С обучението по фартлек хората могат да експериментират с темпото и издръжливостта, докато бягат, което им помага да се настроят към тялото си и да коригират начина, по който то се представя. Много бегачи харесват обучението, защото включва бърза работа и е по-гъвкаво и по-малко взискателно.
Не е необходим хронометър за времеви интервали.
Обучението не трябва да се прави на писта и може да се извършва на всякакъв терен, като пътища, пътеки или хълмове.
Тренировката натоварва системите на тялото, което води до по-бързи скорости и подобряване на анаеробния праг. (Бейкън, AP и др., 2013 г)
Подобрява анаеробния праг и увеличава способността на тялото да тренира по-дълго при по-висока интензивност. (Мазурек К. и др., 2016 г)
Това се дължи на повишен VO2 max, който измерва колко кислород тялото може да приеме и използва.
Обучението включва по-висок риск от нараняване и напрежение.
Начинаещите са по-податливи на шини на пищяла.
Обучението е натоварващо, така че не трябва да се прави ежедневно.
Упражнявам се
- методът е да се променят кратки периоди с малко по-високо темпо в редовни бягания (Кумар П. 2015 г). Поддържайте по-бързо темпо за кратко разстояние или интервал от време, като например 200 метра или 30 секунди. Интервалите могат да варират по време на тренировката и ориентири като улично осветление или телефонни стълбове могат да се използват за маркиране на сегменти вместо измерване на мили или метри. След като бързият сегмент приключи, забавете до под нормалния ритъм на бягане, докато тялото се възстанови напълно и дишането се върне към нормалното. Върнете се към нормалното бягане и включете малко по-бързи интервали по-късно в бягането.
Фартлексите трябва да са кратки, защото са интензивни.
Действителната част от бягането с по-високо темпо трябва да продължи до 30 секунди.
Постепенно добавяйте повече време към частта с по-бърз темп, докато кондиционирането се подобрява, до 60 секунди.
Пример за обучение
Пример за 40- до 45-минутна тренировка фартлек, подходяща за начинаещи.
10-минутно загряване с леко темпо
1 минута включено (бързо темпо)
2 минути разстояние (лесно)
След 2 минути
1 минута почивка
Повторете комплекта 3 до 4 пъти
10-минутно охлаждане с леко темпо
Не забравяйте, че начинаещите трябва да вървят бавно, когато въвеждат обучението по фартлек в своите тренировки. То е по-интензивно и може да увеличи риска от наранявания и разтежения, като шини на пищяла. Потърсете помощ от треньор по бягане, ако не сте сигурни как да включите тренировката в рутината си.
Тренировка на бягаща пътека
Скоростната игра може да се прави на бягаща пътека. Идеята е да се намерят начини за създаване на интервали за промяна на скоростта и да се помогне за облекчаване неблагодарна работа скука. Някои примери включват:
Ако гледате телевизия, използвайте реклами, за да преминете към скоростни интервали.
Във фитнеса направете игра от спринтовете и/или
Ускорете по време на определени части от песните, където можете да усетите как енергията ви движи по-бързо.
Една предпазна мярка е да се научите да използвате бягаща пътека бутони за увеличаване и намаляване на темпото. Това може да ви забави и да наруши формата, така че може би правете по-дълги продължителности за всяка фаза, така че да има по-малко контакт с контролния панел.
Медицинска хиропрактика при наранявания и клиника по функционална медицина
Обучението Fartlek е отличен начин да добавите разнообразие, забавление и интерес към бягането. Тази скоростна работа може също така да подобри производителността, да увеличи сърдечно-съдовия резултат и да позволи на хората да бягат с по-висока интензивност за по-дълги периоди. Клиниката по медицинска хиропрактика и функционална медицина при наранявания работи с доставчици на първично здравно обслужване и специалисти, за да разработи оптимално решение за здраве и уелнес. Ние се фокусираме върху това, което работи за вас, за да облекчите болката, да възстановите функцията и да предотвратите нараняване. Можем също да работим с други медицински специалисти, за да интегрираме план за лечение за разрешаване на мускулно-скелетни проблеми.
Изграждане на по-силно тяло
Източници
Бейкън, А. П., Картър, Р. Е., Огъл, Е. А. и Джойнър, MJ (2013 г.). Възможност за трениране на VO2max и високоинтензивно интервално обучение при хора: мета-анализ. PloS едно, 8(9), e73182. doi.org/10.1371/journal.pone.0073182
Mazurek, K., Zmijewski, P., Krawczyk, K., Czajkowska, A., Kęska, A., Kapuściński, P., & Mazurek, T. (2016). Високоинтензивните интервални и умерените непрекъснати циклични тренировки в програма за физическо възпитание подобряват свързаната със здравето форма при млади жени. Биология на спорта, 33 (2), 139–144. doi.org/10.5604/20831862.1198626
Скрибънс, TD, Vecsey, S., Ханкинсън, PB, Фостър, WS, & Gurd, BJ (2016). Ефектът от интензивността на тренировката върху VO2max при млади здрави възрастни: Мета-регресия и мета-анализ. Международно списание за наука за упражнения, 9 (2), 230–247. doi.org/10.70252/HHBR9374
За хора, занимаващи се с храносмилателни проблеми и състояния, може ли включването на Тай Чи да помогне за подобряване на здравето на червата?
Съдържание
Тай Чи за здраве на червата
Тай Чи е упражнение, което се нарича подвижна медитация. Практиката се корени в китайската медицина, която съчетава бойните изкуства и медитацията. Изкуството Тай Чи се използва за подобряване на физическото здраве. Може също така да повлияе положително на здравето на червата чрез подобряване на храносмилателната функция, намаляване на възпалението и повлияване на състава на чревната микробиота. Бавните, контролирани движения и дълбокото дишане могат да стимулират коремните и тазовите органи, насърчавайки храносмилането. Освен това е доказано, че намалява възпалението в червата и увеличава разнообразието от чревни бактерии, включително полезни бактерии, произвеждащи бутират. (Kang D., Wang X. и Wang J., 2023 г)
Видове
Идеята е да забавите ума и тялото си, като повтаряте ритмична хореография и дишане за около 30 до 60 минути, кулминирайки в намирането на усещане за вътрешен мир и спокойствие.
Считан за най-стария и оригинален стил, стилът Чен се характеризира с експлозивна сила, ниски стойки и комбинация от бързи и бавни движения, включително скачане, ритане и удари.
Чен също използва движение, наречено „навиване на коприна“, плавно движение в стил спирала, което започва от краката и се премества в ръцете.
Стил Ян
Ян често се смята за най-популярната форма на Тай Чи и се практикува по целия свят.
Ян Тай Чи се фокусира повече върху подобряването на гъвкавостта чрез грандиозни, замахващи движения, изпълнявани бавно и грациозно.
Стил Ву
Wu Tai Chi набляга на малки, компактни движения и средна стойка. Неговият фокус е върху разширяването на тялото чрез накланяне напред и назад.
Слънчев стил
Sun Tai Chi съчетава елементи от Tai Chi, Xing Yi и Ba Gua, което води до уникален стил с плавни, кръгови движения.
Стил Хао
Този стил се характеризира с движения с малка рамка, фокусирани върху точната позиция и вътрешната сила.
Здраве от червата
Чрез подобряване на различни аспекти на здравето на червата, Тай Чи може да допринесе за цялостното благосъстояние. (Kang D., Wang X. и Wang J., 2023 г)
Облекчава стреса и безпокойството
Стресът може да доведе до храносмилателни проблеми
Тай Чи може косвено да е от полза за здравето на червата чрез намаляване на нивата на стрес.
Неговият акцент върху бавните движения и дълбокото дишане може да помогне за намаляване на стреса.
Комбинирането на медитативни практики с физическо движение може да помогне за успокояване на ума, подобряване на фокуса и дори да предизвика освобождаването на ендорфини.
Подобрено храносмилане
Нежните, плавни движения, особено тези, които включват диафрагмата, могат да масажират и стимулират коремните и тазовите органи, подпомагайки храносмилателен процес.
Намалено възпаление
Тай Чи може да помогне за намаляване на възпалението на червата, често срещан проблем при състояния като възпалително заболяване на червата (IBD).
Промени в чревната микробиота
Установено е, че Тай Чи влияе положително върху състава на чревната микробиота, увеличавайки разнообразието и изобилието от полезни бактерии.
Подобрена чревна бариерна функция
Тай Чи може да помогне за подобряване на целостта на чревната бариера, което е от съществено значение за предотвратяване на навлизането на вредни вещества в кръвта и причиняването на възпаление.
Повишено производство на бутират
Тай Чи може да насърчи растежа на бактериите, произвеждащи бутират, които са важни за здравето на червата и могат да намалят възпалението.
Общи ползи за здравето
Увеличава когнитивната функция
В допълнение към подобряването на вашето психическо благополучие, Тай Чи също така е установено, че повишава когнитивните способности.
Мета-анализ посочва, че физическите упражнения като цяло подобряват когнитивната функция и изследователите специално препоръчват Тай Чи за възрастни хора, тъй като това е по-мека и по-достъпна форма на физическо упражнение, което съчетава и умствени упражнения чрез повтаряща се хореография. (Yin Wu и др., 2013 г)
Увеличава гъвкавостта и подвижността
Подобно на йога, Тай Чи често включва удължаване на тялото, което може да подобри гъвкавостта и подвижността.
Това е полезно в ежедневните дейности и ви прави по-пъргави и способни в други спортове.
Подобрява баланса и координацията
В допълнение към подобряването на гъвкавостта и подвижността, сложните движения могат да помогнат за баланса и координацията.
Това умение е полезно в ежедневието.
Може да помогне с фините двигателни умения и дори да предотврати спъвания, спъвания, падания и други спортове.
Повишава силата и издръжливостта
Както при всяка форма на физическо упражнение, Тай Чи може да се основава на съществуващата сила и издръжливост.
С непрекъсната практика хората стават по-слаби, мускулите им са по-дефинирани и могат да тренират по-дълго.
Медицинска хиропрактика при наранявания и клиника по функционална медицина
Говорете с доставчик на здравни услуги, за да научите какви интервенции биха помогнали най-много. Клиниката по медицинска хиропрактика и функционална медицина при наранявания работи с доставчици на първично здравно обслужване и специалисти, за да разработи оптимално решение за здраве и уелнес. Ние се фокусираме върху това, което работи за вас, за да облекчите болката, да възстановите функцията и да предотвратите нараняване. Що се отнася до мускулно-скелетната болка, специалисти като хиропрактики, акупунктуристи и масажисти могат да помогнат за смекчаване на болката чрез гръбначни корекции, които помагат на тялото да се пренастрои. Те могат също да работят с други медицински специалисти, за да интегрират план за лечение за разрешаване на мускулно-скелетни проблеми.
Поддръжка на тялото
Източници
Kang, D., Wang, X., & Wang, J. (2023). Интервенционно проучване на обучението по тай чи върху чревната флора на студентски баскетболисти. Медицина, 102 (36), e35044. doi.org/10.1097/MD.0000000000035044
Wu Y, WY, Burgess EO, Wu J. (2013). Ефектите от упражнението на Тай Чи върху когнитивната функция при възрастни хора: мета-анализ. Journal of Sport and Health Science, 2 (4), 193-203. doi.org/https://doi.org/10.1016/j.jshs.2013.09.001
Децата, които ходят с насочени нагоре пръсти, може да са гълъбови. Какви са причините, състоянията, свързани с него, и леченията?
Съдържание
Ходене с гълъбови пръсти
Ако едно дете ходи с обърнати навътре крака при пръстите, обикновено се описва като гълъбово. Това насочване навътре към краката понякога се случва, когато детето се учи да ходи и може да продължи през прохождането. Забелязва се по-често при деца, отколкото при възрастни, но по-възрастните хора могат да го изпитат. Гълъбовото ходене рядко е основен ортопедичен проблем и обикновено изчезва без лечение. Въпреки това, има моменти, когато може да засегне долните крайници и бедрата на детето. В тези случаи може да са необходими скоби или операция, за да се коригира проблемът. (Параманандам В. и др., 2019 г) Това състояние е често срещано и обикновено се причинява от необичайни позиции при раждане в утробата. Понякога леки проблеми могат да доведат до забележими функционални характеристики. Леките промени във формата и разположението на костите обикновено причиняват гълъбови пръсти. Често тя отшумява след няколко години, докато детето продължава да се развива.
Какво означава?
Обикновено няма нужда да се притеснявате, тъй като това състояние вероятно не е постоянно и ще изчезне след няколко години. (Параманандам В. и др., 2019 г) Въпреки това се препоръчва да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги, за да сте сигурни, че детето се развива нормално. Някои възрастни ходят с обърнати навътре пръсти. Това може да се дължи на вроден дефект, слабост или рядък случай на ходене с гълъбови пръсти като младеж, който не е бил лекуван или не е изчезнал.
Причини
Има различни причини за ходене с гълъбови пръсти. За да определи причината, доставчикът на здравни услуги може да оцени състоянието на детето и да постави диагноза, включително:
Metatarsus Adductus
Състояние, при което предната част на стъпалото е обърната навътре.
Метатарзалните кости са дългите кости на предната част на стъпалото.
Това е, когато костите на стъпалото сочат навътре, което води до ходене с гълъбови пръсти.
Клиничният преглед и рентгеновата снимка могат да потвърдят метатарзалните адукти като причина за ходене с гълъбови пръсти.
Тибиална торзия
Усукана пищялна кост (тибия) може да доведе до обръщане на стъпалата навътре при по-малки деца.
Пищялът/тибията при някои деца може да е леко усукан.
Тибията може да се обърне навън или навътре.
Когато се изкриви навътре, може да се прояви като походка с гълъбови пръсти.
Тибиалната торзия може да придружава бедрената антеверсия.
Диагностицира се с рентгенова снимка.
Децата с усукване на пищяла обикновено израстват от проблема и гълъбовите пръсти изчезват до 4-годишна възраст. (Уден Х. и Кумар С. 2012 г)
Феморална антеверсия
Често срещана причина, особено при по-големи деца, е, когато бедрената кост е усукана навътре.
Ако бедрената кост се обръща неестествено навътре и напред, където шийката на бедрената кост среща тялото на бедрената кост, това се нарича бедрена антеверсия.
Завъртането на бедрената кост навън и назад се нарича ретроверсия на бедрената кост.
Много деца с бедрена антеверзия изглеждат с чукнати колене с голямо разстояние между краката, когато стоят със събрани колене, а когато ходят, изглеждат с гълъбови пръсти.
Клиничният преглед и рентгеновата снимка го диагностицират.
Симптоми
В повечето случаи детето не се оплаква от болка. Въпреки това, ако се усеща болка, тя може да включва:
Стягане в мускулите на прасеца
Болки по външните краища на краката
болки в коляното
Обикновено родителите ще забележат гълъбови пръсти, когато детето им за първи път се учи да ходи. Бъдете сигурни, детето най-вероятно не изпитва болка. Те имат стъпала и колене, които се обръщат навътре, когато ходят и бягат. (Уден Х. и Кумар С., 2012 г)
Педиатър или доставчик на първична медицинска помощ може да оцени ситуацията и да направи препоръки. Повечето деца с гълъбови пръсти започват да ходят и тичат нормално след 3 или 4-годишна възраст, така че се използва подходът на наблюдение и изчакване. Може да се наложи родителите да заведат детето си на специалист, като ортопедичен хирург, ако се оплакват от болка при ходене. Специалист може да бъде насочен, ако детето не може да ходи поради изкривяване на краката навътре.
Рискови фактори
Ходенето с гълъбови пръсти не е предотвратимо състояние, а по-скоро такова, което се развива по време на бременност. Причините могат да включват: (Scorcelletti M. и др., 2020 г)
Бременност с близнаци или многоплодни раждания
Голям плод
Седалищно положение в утробата, когато бебето е позиционирано с краката напред.
Няма достатъчно амниотична течност
Мускулна слабост при възрастни
Юноши или възрастни, които забелязват, че коленете им се обръщат и ходят с гълъбови пръсти, може да имат слабост в мускулите на бедрата и краката които контролират позицията на краката си, когато ходят. Укрепването на тези мускули може да помогне. (Scorcelletti M. и др., 2020 г)
лечение
Обикновено нормалната походка ще се появи на възраст 3 или 4 години. Други лечения могат да включват:
Физиотерапевтични упражнения и тренировка на походката
Упражненията за разтягане на стегнати мускули на долните крайници и укрепване на мускулите на бедрата и краката могат да помогнат за подобряване на походката при ходене.
Посъветвайте се с педиатър преди да започнете, тъй като изследванията показват, че родителското разтягане на новородено с метатарзус аддуктус предлага малка полза. (Eamsobhana P. и др., 2017)
Скоба или отливка
брекети
Серийното леене е процедура, която помага на децата да подобрят обхвата си на движение и може да се направи, за да поставят долните си крайници в оптимална позиция, докато се развиват. (Уден Х. и Кумар С., 2012 г)
хирургия
За случаите, при които причината е усукване на пищяла, може да се препоръча операция за остеотомия, която включва рязане и/или отстраняване на кост, за коригиране на структурната деформация на пищяла.
Медицинска хиропрактика при наранявания и клиника по функционална медицина
Клиниката по медицинска хиропрактика и функционална медицина при наранявания работи с доставчици на първично здравно обслужване и специалисти, за да разработи оптимално решение за здраве и уелнес. Ние се фокусираме върху това, което работи за вас, за да облекчите болката, да възстановите функцията и да предотвратите нараняване. Що се отнася до мускулно-скелетната болка, специалисти като хиропрактики, акупунктуристи и масажисти могат да помогнат за смекчаване на болката чрез гръбначни корекции, които помагат на тялото да се пренастрои. Те могат също да работят с други медицински специалисти, за да интегрират план за лечение за разрешаване на мускулно-скелетни проблеми.
Пронация на краката
Източници
Paramanandam, V., Lizarraga, KJ, Soh, D., Algarni, M., Rohani, M., & Fasano, A. (2019). Необичайни нарушения на походката: феноменологичен подход и класификация. Експертен преглед на невротерапевтиците, 19 (2), 119–132. doi.org/10.1080/14737175.2019.1562337
Uden, H., & Kumar, S. (2012). Нехирургично управление на педиатричен модел на походка „навътре“ – систематичен преглед на най-добрите настоящи доказателства. Journal of Multidisciplinary Healthcare, 5, 27–35. doi.org/10.2147/JMDH.S28669
Scorcelletti, M., Reeves, ND, Rittweger, J., & Ireland, A. (2020). Феморална антеверсия: значение и измерване. Journal of Anatomy, 237 (5), 811–826. doi.org/10.1111/joa.13249
Eamsobhana, P., Rojjananukulpong, K., Ariyawatkul, T., Chotigavanichaya, C., & Kaewpornsawan, K. (2017). Родителските програми за разтягане подобряват ли метатарзус адуктус при новородени?. Вестник по ортопедична хирургия (Хонг Конг), 25 (1), 2309499017690320. doi.org/10.1177/2309499017690320
Присъединете се към движението за художествена гимнастика и опитайте универсален подход към фитнеса, предназначен за всички нива на умения.
Съдържание
Въведение
Много хора може да страдат от мускулно-скелетни заболявания поради стресовите си графици и навици. Всеки на всяка възраст може да бъде засегнат от него, от мускулни дисбаланси до дискомфорт в кръста; терапията е необходима, когато хората имат припокриващи се рискови профили. Много пациенти започват да търсят лечение за мускулно-скелетни заболявания, за да намалят болката, която изпитват. Много биха избрали хирургично лечение за облекчаване на припокриващите се рискови профили в зависимост от степента. Други, обратно, биха могли да опитат нехирургични методи за облекчаване на мускулно-скелетния дискомфорт. Тъй като мускулно-скелетните проблеми са една от основните причини за увреждане, нехирургичните терапии могат безопасно и достъпно да облекчат неправилно насочената болка на тялото. Чрез подравняване на гръбначния стълб и разширяване на засегнатите мускули, нехирургичните терапии като хиропрактика могат да помогнат за облекчаване на мускулно-скелетните проблеми. Въпреки това, за да помогнат на пациентите да се излекуват в дългосрочен план, хиропрактиците ще създадат персонализиран план за лечение, който включва упражнения за активно движение – където се намесва художествената гимнастика – за подпомагане на възстановяването на мускулната сила и подвижността.
Какво е калистеника?
Известна също като тренировка със собствено тегло, художествената гимнастика използва тялото на човека за изграждане на мускулна сила и увеличаване на гъвкавостта, като същевременно подобрява нервно-мускулния контрол. Когато хората започнат да включват редовна физическа активност в своята рутина, те ще забележат подобряване на здравето и качеството на живот, нивата им на фитнес ще се повишат и рискът от няколко хронични заболявания, свързани с опорно-двигателния апарат, ще бъде намален. (Белисимо и др., 2022 г) Най-добрият начин да мислите за художествената гимнастика е да мислите като лицеви опори, дъски, клякания и динамични разтягания, когато тренирате. Освен това художествената гимнастика може да бъде мащабируема и адаптивна към нивото на фитнес на всеки човек без тежко оборудване за фитнес или HIIT тренировки. За хора, които се занимават с мускулно-скелетни заболявания като болки в кръста или свързани симптоми на болка, художествената гимнастика е по-безопасен и по-ефективен вариант. Калистениката може дори да помогне при когнитивен спад, свързан с мускулно-скелетни нарушения, като намалява съпътстващите заболявания, свързани с мускулите и когнитивната функция. (Осука и др., 2020 г)
Как поддържа мускулно-скелетното здраве?
Мускулно-скелетната болка е многофакторно състояние, което включва фактори на околната среда, които причиняват дълготрайна болка и увреждане. (Канейро и др., 2021 г) Ежедневните движения могат да причинят напрежение и умора на различните мускулни групи и с течение на времето могат да засегнат ставите на крайниците. За хора, които се занимават с мускулно-скелетни заболявания, художествената гимнастика може да предложи многобройни ползи за намаляване на подобни на болка симптоми, свързани с мускулно-скелетната система:
Подобрена стабилност на ядрото: Гимнастиката може да помогне за укрепване на основните мускули, осигурявайки необходимата стабилност за намаляване на болките в кръста. (Земкова & Заплеталова, 2022 г)
Подобрена мобилност: Калистениката може да използва нежни функционални движения в горните и долните крайници, за да помогне за запазване на обхвата на движение на ставата.
Предотвратяване на наранявания: Индивидите, които включват гимнастика за мускулни болки, ще забележат, че постуралните им мускули стават по-силни, като по този начин подобряват биомеханиката на тялото и намаляват компенсаторните движения.
Невромускулно превъзпитание: Калистеничните упражнения помагат за преквалифицирането на мускулите да се активират по подходящ начин, което е отлично за хора със заседнал начин на живот. Индивиди със заседнал начин на живот, които започнат да правят гимнастически упражнения, ще забележат положителен ефект върху разхода на енергия, ендотелната функция и подобряването на мускулите. (Mear и др., 2022 г)
Могат ли основните упражнения да помогнат при болки в гърба? - Видео
Калистеника, интегрирана с хиропрактика
Когато става въпрос за включване на нехирургично лечение с калистеника, хиропрактиката може да помогне на много хора да се справят с припокриващи се симптоми на болка, свързани с мускулно-скелетни нарушения. Хиропрактиката включва механична и ръчна манипулация на гръбначния стълб, за да помогне за пренастройване на гръбначния стълб и ремобилизиране на тялото, като същевременно намалява мускулната болка. (Coulter et al., 2018) Когато хиропрактиците се справят със структурното неправилно подравняване на гръбначния стълб на човека чрез корекции, те могат да установят точно причините и да започнат да оценяват индивида, като изготвят персонализиран план за лечение, който включва гимнастика като част от тяхната активна рехабилитация, за да ангажират отново мускулно-скелетната си система, за да поддържат подобренията. В хиропрактиката и функционалната медицина художествената гимнастика често се предписва като част от активната рехабилитация. След справяне със структурните несъответствия чрез ръчни настройки, пациентите се насърчават да активират отново своята мускулно-скелетна система, за да поддържат подобрения.
Ето как се вписва художествената гимнастика:
Стабилизация след корекция: Упражненията помагат за „заключване“ на структурни корекции чрез укрепване на правилната стойка и движение.
Протоколи за коригиращи упражнения: Практикуващите могат да предписват целенасочена гимнастика за подобряване на мускулния дисбаланс, допринасящ за болката.
Домашни програми: Тези упражнения са идеални за безопасно изпълнение на пациентите у дома с малко или никакво оборудване.
Калистенични упражнения за болки в кръста
За хора, които се справят с остра или хронична болка в кръста, тези удобни за начинаещи гимнастически упражнения могат да помогнат за облекчаване на мускулното напрежение в долната част на гърба, като същевременно насърчават постуралната стабилност. Винаги е важно да се консултирате с лекар, преди да започнете нова рутинна тренировка.
Мост на глута
Glute мостовете могат да помогнат за декомпресия на лумбалния гръбначен стълб, като същевременно укрепват глутеусите и подколенните сухожилия.
Как да го направим:
Легнете по гръб със свити колене и стъпала на пода.
Като ангажирате основните мускули, повдигнете бедрата към тавана.
Задръжте позицията за 5 секунди, след което бавно се спуснете.
Повторете 10–15 пъти за три серии.
Птица-Куче
Bird-Dog може да бъде отлично упражнение, което да помогне на хората да подобрят стабилността на гръбначния си стълб, като ангажират основните и мултифидусните мускули за намаляване на болките в гърба.
Как да го направим:
Застанете на постелка на ръцете и коленете си, за да имате неутрално подравняване на гръбнака.
Едновременно изпънете дясната ръка и левия крак, като същевременно поддържате гръбнака си неутрален.
Задръжте позицията за 5-10 секунди, след което бавно сменете страните.
Изпълнете 10 повторения на страна за три серии.
Стена сит
Упражненията за седене на стена са отлични за хора с болки в кръста. Те помагат за укрепване на околните мускули в лумбалния гръбнак и активират квадрицепсите, за да поддържат неутралното подравняване на таза.
Как да го направим:
Застанете изправен с гръб към стената и се плъзнете до седнало положение с бедра, успоредни на пода
Ангажирайте основните мускули и задръжте между 10-30 секунди. Съвет: Постепенно увеличавайте времето за ефективна тренировка.
Повторете 3–5 пъти за три серии.
Наклон на таза
За хора, които се справят с напрежение и болка в кръста в лумбалния гръбначен стълб, накланянето на таза може да помогне за осигуряване на облекчение, като същевременно подобрява контрола на основните мускули.
Как да го направим:
Легнете по гръб със свити колене върху постелка.
Внимателно спуснете долната част на гърба в постелката, докато ангажирате основните мускули.
Задръжте позицията за 10 секунди, преди да се отпуснете.
Повторете движението 10-15 пъти за три серии.
Заключение
Художествената гимнастика е повече от просто упражнение със собствено тегло; това е фантастична терапевтична техника, която може да се използва заедно с корекции в хиропрактиката. Чрез използване на упражнения за реенергизиране на мускулно-скелетната система и намаляване на мускулната болка, художествената гимнастика може да мотивира хората да поемат отговорност за своето здраве и благополучие. Калистеничните упражнения могат да ускорят рехабилитацията, да предотвратят повече наранявания и да подобрят общата функционална способност, тъй като основната функция на тялото е мобилността. Хората, които започнат да използват гимнастиката в ежедневната си практика, ще видят, че движението им се подобрява и че целите им за фитнес са постигнати.
Клиника за медицинска и функционална медицина при наранявания
Ние се свързваме със сертифицирани медицински специалисти, които разбират значението на оценката на лица с мускулно-скелетни заболявания, засягащи ежедневието им. Когато задаваме важни въпроси на нашите асоциирани медицински доставчици, ние съветваме пациентите да включат упражнения като художествена гимнастика, за да подпомогнат възстановяването на мускулно-скелетната система, като същевременно намалят мускулната болка в лумбалната област. Д-р Алекс Хименес, окръг Колумбия, използва тази информация като академична услуга. Отказ от отговорност.
Източници
Bellissimo, GF, Ducharme, J., Mang, Z., Millender, D., Smith, J., Stork, MJ, Little, JP, Deyhle, MR, Gibson, AL, de Castro Magalhaes, F., & Amorim, F. (2022). Острите физиологични и перцептивни реакции между телесно тегло и интервални упражнения с висока интензивност при бягане на бягаща пътека. Предна физиол, 13824154. doi.org/10.3389/fphys.2022.824154
Caneiro, JP, Bunzli, S., & O'Sullivan, P. (2021). Вярвания за тялото и болката: критичната роля в управлението на мускулно-скелетната болка. Braz J Phys Ther, 25(1), 17-29. doi.org/10.1016/j.bjpt.2020.06.003
Coulter, ID, Crawford, C., Hurwitz, EL, Vernon, H., Khorsan, R., Suttorp Booth, M., & Herman, PM (2018). Манипулация и мобилизация за лечение на хронична болка в кръста: систематичен преглед и мета-анализ. Spine J, 18(5), 866-879. doi.org/10.1016/j.spinee.2018.01.013
Mear, E., Gladwell, VF, & Pethick, J. (2022). Ефектът от прекъсването на заседналото време с калистеника върху нервно-мускулната функция: Предварително проучване. Международно обществено здравеопазване, 19(21). doi.org/10.3390/ijerph192114597
Osuka, Y., Kojima, N., Sasai, H., Ohara, Y., Watanabe, Y., Hirano, H., & Kim, H. (2020). Видове упражнения и рискът от развитие на когнитивен спад при по-възрастните жени: Проспективно проучване. J Alzheimers Dis, 77(4), 1733-1742. doi.org/10.3233/JAD-200867
Земкова, Е. и Заплеталова, Л. (2022). Ролята на невромускулния контрол на постуралната и основната стабилност във функционалното движение и представянето на спортиста. Предна физиол, 13796097. doi.org/10.3389/fphys.2022.796097
Дамарис Форман страдаше от мигрена, преди да получи хиропрактика от д-р Алекс Хименес. След като различни подходи на лечение не успяха да осигурят на Дамарис Форман необходимото облекчаване на мигренозната болка, тя първоначално беше скептична относно хиропрактиката. Въпреки това, след облекчаването на болката при мигрена, която намери с д-р Алекс Хименес, Дамарис Форман силно препоръчва хиропрактика. Тя подчертава колко много й е помогнал д-р Хименес и колко много е научила за здравословния си проблем. Дамарис Форман заявява, че д-р Алекс Хименес й е осигурил най-доброто лечение подход, който тя някога е получавала за своите мигрени. Д-р Хименес е нехирургичният избор за различни наранявания и състояния, включително главоболие и мигрена.
Хиропрактика терапия
Благословени сме да представим вие Премиер клиника за уелнес и лечение на наранявания в Ел Пасо.
Услугите ни са специализирани и са съсредоточени върху нараняванията и пълния процес на възстановяване. Нашите области на практика включват Здраве и хранене, хронична болка, Лични наранявания, Автомобилна злополука, трудова злополука, Нарушение на гърба, ниско Болки в гърба, Болка в областта на врата, Мигрена Лечение, Спортни травми, тежък ишиас, Сколиоза, Комплексна дискова херния, Фибромиалгия., Хронична болка, управление на стреса и комплексни наранявания.
Като клиника за хиропрактика и център за интегрирана медицина в Ел Пасо, ние страстно се фокусираме върху лечението на пациенти с разочароващи наранявания и синдроми на хронична болка. Ние също така се фокусираме върху подобряването на вашите способности чрез програми за гъвкавост, мобилност и подвижност, пригодени за всички възрастови групи и увреждания.
Искаме да живеете живот, който е изпълнен с повече енергия, положителна нагласа, по-добър сън, по-малко болка, подходящо телесно тегло и обучение как да поддържате този начин на живот. Създадох живот в грижа за всички мои пациенти.
Уверявам ви, ще приема само най-доброто за вас.
Ако сте се радвали на това видео и ви е помогнал по някакъв начин, моля не се колебайте Абонирай се намлява препоръчайте ни.
Могат ли постуралните оценки да помогнат за идентифициране на проблеми с това как човек стои или седи, което може да доведе до различни мускулно-скелетни проблеми?
Съдържание
Постурална оценка
Правилната стойка е упражнение, при което мускулите поддържат скелета в удобно, стабилно и ефективно подравняване. Здравословната поза е налице, когато тялото е неподвижно и когато се движите. Въпреки това, множество фактори могат да повлияят и възпрепятстват стойката. Те включват ежедневно износване, нараняване, заболяване или състояние. Оценката на позата е процес, който идентифицира проблемите с позата и техните първопричини, често използвайки визуални и палпационни техники, и може да помогне за определяне на подходящо лечение или упражнения. (Science Direct, 2007)
Визуална оценка
Наблюдаване на подравняването и симетрията на тялото от различни ъгли (изгледи отпред, отзад и отстрани).
Пациентът стои с крака на ширината на раменете, ръце отпуснати отстрани и гледа право напред. (Science Direct, 2007)
Наблюдение на подравняването
Глава: Главата подравнена над раменете, напред или наклонена ли е?
Shoulders: Раменете равни ли са или са заоблени напред?
обратно: Гърбът прав ли е или има прекомерна кривина (кифоза или лордоза)?
таз: Нивелиран ли е тазът или наклонен напред или назад?
коленете: Коленете изправени ли са или леко свити?
Крака: Стъпалата плоски ли са на земята или има прекомерен свод или пронация?
Палпирайте за мускулен дисбаланс
Почувствайте стегнати или слаби мускули, които може да допринасят за лоша стойка. (Singla D. & Veqar Z., 2014)
Обърнете внимание на нивото на активност и историята на пациента
Помислете за техните ежедневни дейности, работна среда и всички предишни наранявания. (Du, SH и др., 2023 г)
Стенен тест
Пациентът стои до стената с крака на ширината на раменете и пети на около 6 инча от основата.
Ако имат добра стойка, ушите им ще бъдат вертикално подравнени с раменете им, а главата им ще бъде на не повече от три пръста на ширина от стената. (Физиопедия, 2025 г)
Примери за постурални проблеми
Заоблени рамене (хиперкифоза)
Заобляне напред на горната част на гърба.
Поза на главата напред
Главата е позиционирана твърде далеч напред.
лордоза
Прекомерна извивка навътре в долната част на гърба.
Плосък гръб
Намалена естествена извивка на долната част на гърба.
Професионалисти, които могат да извършат оценка на позата
физиотерапевти
Професионалисти, обучени за оценка и лечение на мускулно-скелетни проблеми.
Chiropractors
Професионалисти, които се фокусират върху гръбначен стълб и нервната система.
Фитнес професионалисти
Личните треньори или други фитнес специалисти могат да използват оценки на стойката, за да помогнат на клиентите да подобрят стойката и движението си.
Ергономисти
Професионалисти, които се специализират в проектирането на работни пространства и среда за насърчаване на добра стойка и намаляване на напрежението.
Медицинска хиропрактика при наранявания и клиника по функционална медицина
Говорете с доставчик на здравни услуги, за да научите какви интервенции биха помогнали най-много. Клиниката по медицинска хиропрактика и функционална медицина при наранявания работи с доставчици на първично здравно обслужване и специалисти, за да разработи оптимално решение за здраве и уелнес. Ние се фокусираме върху това, което работи за вас, за да облекчите болката, да възстановите функцията и да предотвратите нараняване. Що се отнася до мускулно-скелетната болка, специалисти като хиропрактики, акупунктуристи и масажисти могат да помогнат за смекчаване на болката чрез гръбначни корекции, които помагат на тялото да се пренастрои. Те могат също да работят с други медицински специалисти, за да интегрират план за лечение за разрешаване на мускулно-скелетни проблеми.
Инструментът Find A Practitioner на IFM е най-голямата мрежа за препращане във функционалната медицина, създадена, за да помогне на пациентите да намерят практикуващи функционална медицина навсякъде по света. Сертифицираните практикуващи от IFM са изброени на първо място в резултатите от търсенето, като се има предвид тяхното обширно образование по функционална медицина
