Какъв тип тестове за мозъчно сътресение има, за да се установи степента на нараняванията на главата и да се оцени подобрението по време на възстановяване?
Съдържание
Тестове за сътресение
Сътресението е временна промяна в мозъчната функция, която възниква от травматично мозъчно нараняване или TBI. Може да причини проблеми с мисленето и настроението и да се излекува от седмици до години. Тестовете за мозъчно сътресение се правят след подозрение за нараняване на главата и се използват и след диагностициране за оценка на напредъка на оздравяването. Те са неинвазивни тестове, които измерват мозъчните функции. Няколко теста се различават по това как се дават и какво измерват.
Тестове
Леко или умерено травматично мозъчно увреждане може да причини увреждане на мозъка, което не се открива с тестове за изображения на мозъка. Увреждането обаче може да причини сериозни симптоми, включително главоболие, емоционални промени, затруднено концентриране и проблеми с паметта. (Haider MN и др., 2021 г) Ефектите от мозъчно сътресение могат да бъдат трудни за описание, но тестът за сътресение може да помогне за идентифицирането и количественото определяне на тези промени. За хора, които нямат време да се излекуват или претърпят допълнителни мозъчни травми, докато се възстановяват, ефектите могат да бъдат удължени и влошени. Това е една от причините, поради които изследването на мозъчното сътресение е от жизненоважно значение, за да получите диагноза и да следвате медицинските препоръки, за да избегнете по-нататъшно нараняване на мозъка. Диагнозата може да помогне за поставяне на цели, коригиране и оценка на това как ефектите се подобряват с течение на времето. С подобрение хората могат да участват в рехабилитация и да следват инструкциите на своя лекар за постепенно връщане на работа, училище и други дейности.
Размери
Тестовете за сътресение могат да измерват фини аспекти на мозъчната функция, като визуално или слухово възприятие и скорост на реакция (Joyce AS и др., 2015 г). Понесените щети могат да увредят тези способности, като бавното вземане на решения. Травматичното мозъчно увреждане може да бъде свързано със сериозни наранявания, като фрактура на черепа, подуване, натъртване или кървене в мозъка. Тези наранявания могат да бъдат открити с образни тестове и често изискват операция или други интервенции. Увреждането на мозъка от кървене или подуване би причинило фокални неврологични симптоми и признаци, включително частична загуба на зрение, изтръпване и слабост. Индивидите могат да имат сътресение заедно с откриваеми мозъчни наранявания или при липса на откриваеми мозъчни наранявания.
Видове тестове
Има няколко вида тестове за мозъчно сътресение. Индивидите може да имат едно или повече от тях в зависимост от стандартния тест, който се използва в тяхното училище, спортна лига или от техния лекар. Те могат да включват:
Онлайн контролни списъци
Налични са няколко различни онлайн контролни списъци за скрининг на мозъчно сътресение.
Тези тестове може да включват въпроси относно симптомите и често се използват като самотестове, но не са предназначени да заменят оценката от медицински специалист.
Изходни тестове и тестове след нараняване
Много училища и спортни лиги провеждат измервания на предсезонни умения, включително тестове за памет или тестове за скорост и точност, или под формата на интервю, или с компютърно тестване.
Индивидите може да бъдат помолени да направят отново теста, който се използва за сравнение, ако са преживели травматично мозъчно увреждане.
Стандартизирана оценка на мозъчното сътресение – SAC
Този петминутен тест може да се направи настрани след спортна травма или по-късно.
Той оценява ориентацията, незабавната памет, неврологичната функция, концентрацията и забавеното припомняне. (Kaufman MW и др., 2021 г)
Тест за сътресение на King-Devick
Този двуминутен тест може да се извърши настрани след спортна травма или по-късно, за да се оцени езикът, движението на очите и вниманието. (Krause DA и др., 2022 г)
Скала на симптомите след сътресение
Този тест включва 22 въпроса, включващи неврокогнитивни фактори, включително затруднено концентриране или запомняне, физически симптоми като главоболие и световъртеж и емоционални симптоми като тъга или раздразнителност. (Langevin P. и др., 2022 г)
Инструмент за оценка на спортно сътресение – SCAT
Този тест включва оценка на място, отбелязваща симптомите на сътресение, оценка на паметта с помощта на въпроси на Maddocks (кратък списък от специфични въпроси), скала на кома на Глазгоу (GCS) и оценка на шийния отдел на гръбначния стълб.
Оценката извън полето включва оценка на когнитивни, неврологични, балансови и забавено припомняне. (Kaufman MW и др., 2021 г)
Физикално изследване на мозъчно сътресение на бивол – BCPE
Модифициран физикален преглед, който оценява чувствителността на врата и обхвата на движение, аномалии на главата, челюстта и лицето, изследване на движенията на очите и координация. (Haider MN и др., 2021 г)
След мозъчно сътресение хората също ще имат физически преглед, включително пълен неврологичен преглед, в лекарски кабинет.
Резултати
Лекарят ще диагностицира въз основа на симптомите, физическия преглед и резултатите от теста за сътресение. Например, за хора, които са счупили няколко кости и приемат мощни болкоуспокояващи, резултатите от теста за мозъчно сътресение могат да бъдат необичайни, дори ако не са имали сътресение. Резултатите от теста за сътресение могат да бъдат сравнени с резултатите преди нараняването на главата. Често се изисква основно тестване за участие в определени спортни лиги на професионално и аматьорско ниво. Нисък резултат може да показва, че нараняване на главата е нарушило мозъчната функция. Понякога тестването може да се направи в рамките на няколко часа след травмата на главата и след това отново няколко дни по-късно. Отговори на лица, които не са имали измервания преди a травма на главата могат да бъдат сравнени със средните резултати на хора на тяхната възраст.
Клиника по медицинска хиропрактика и функционална медицина за наранявания
Клиниката по медицинска хиропрактика и функционална медицина при наранявания работи с доставчици на първично здравно обслужване и специалисти, за да разработи оптимално решение за здраве и уелнес. Ние се фокусираме върху това, което работи за вас, за да облекчите болката, да възстановите функцията и да предотвратите нараняване. Що се отнася до мускулно-скелетната болка, специалисти като хиропрактики, акупунктуристи и масажисти могат да помогнат за смекчаване на болката чрез гръбначни корекции, които помагат на тялото да се пренастрои. Те могат също да работят с други медицински специалисти, за да интегрират план за лечение за разрешаване на мускулно-скелетни проблеми.
Наранявания на лумбалния гръбнак в спорта: Хиропрактика
Източници
Haider, MN, Cunningham, A., Darling, S., Suffoletto, HN, Freitas, MS, Jain, RK, Willer, B., & Leddy, JJ (2021). Извличане на оценката за риск от забавено възстановяване (RDR) при физикален преглед при сътресение на Бъфало за идентифициране на деца, изложени на риск от персистиращи симптоми след сътресение. Британско списание за спортна медицина, 55 (24), 1427–1433. doi.org/10.1136/bjsports-2020-103690
Джойс, AS, Лабела, CR, Карл, RL, Лай, JS, & Zelko, FA (2015). Скалата на симптомите след сътресение: полезност на трифакторна структура. Медицина и наука в спорта и упражненията, 47 (6), 1119–1123. doi.org/10.1249/MSS.0000000000000534
Kaufman, MW, Su, CA, Trivedi, NN, Lee, MK, Nelson, GB, Cupp, SA, & Voos, JE (2021). Текущото състояние на скалите за оценка на сътресението: Преглед на критичен анализ. Рецензии на JBJS, 9 (6), e20.00108. doi.org/10.2106/JBJS.RVW.20.00108
Krause, DA, Hollman, JH, Breuer, LT, & Stuart, MJ (2022). Индекси на валидност на теста за сътресение на King-Devick при хокеисти. Клинично списание за спортна медицина: официално списание на Канадската академия по спортна медицина, 32 (3), e313–e315. doi.org/10.1097/JSM.0000000000000938
Langevin, P., Frémont, P., Fait, P., & Roy, JS (2022). Отзивчивост на скалата на симптомите след сътресение за наблюдение на клиничното възстановяване след сътресение или леко травматично мозъчно увреждане. Ортопедичен журнал за спортна медицина, 10 (10), 23259671221127049. doi.org/10.1177/23259671221127049
Болката в лакътя от повдигане е често срещан симптом при хора, които вдигат тежести, тежки предмети, деца, торби с хранителни стоки и т.н. В зависимост от основната причина, консервативните лечения могат ли да облекчат и излекуват болката в лакътя?
Съдържание
Болка в лакътя, причинена от повдигане
Болката в лакътя от повдигане може да е резултат от тренировки с тежести, повтарящи се ежедневни задачи или служебни задължения като вдигане на малки деца или тежки предмети. Болката може да се прояви отстрани или отпред на лакътя. Повечето случаи на леки наранявания могат да бъдат лекувани с лед, почивка и лекарства у дома. Въпреки това, болката след повдигане може също да е признак за сериозно нараняване, като разкъсване/разкъсване на сухожилие.
Лека болка от повдигане
Повдигането оказва натиск върху сухожилията, свързващи китката и горната част на ръката с костите в лакътната става. Лека болка в лакътя може да възникне от временно възпаление в някоя от тези структури след повдигане на предмет. Тендинитът възниква, когато сухожилието се възпали, често от прекомерна употреба или вдигане на нещо твърде тежко, и варира от леко до тежко. Лекият тендинит обикновено причинява болка по време на активност и се подобрява с почивка. (Американска академия на ортопедичните хирурзи, 2020 г) Честите форми на тендинит включват:
Тенис лакът – тендинит от външната страна на лакътя
Лакът на голфър – тендинит от вътрешната страна на лакътя.
Добавете лед към засегнатата област за до 20 минути всеки ден, за да намалите болката в лакътя.
Почивка
Избягвайте да вдигате тежки предмети, доколкото е възможно, когато има болка.
Носенето на скоба
Ако болката е в сухожилията от вътрешната или външната страна на лакътя, опитайте да носите скоба за китка, за да ограничите използването на мускулите на китката, които се свързват с тази област.
Разтягане
Внимателното разтягане на флексорите и екстензорите на китката може да помогне за намаляване на болката в лакътя след повдигане. Разтяганията могат да се извършват няколко пъти на ден, дори след като симптомите са изчезнали. (Американска академия на ортопедичните хирурзи, 2024 г)
Дръжте ръката напред с дланта надолу. Дръжте лакътя изправен.
Свийте китката надолу, така че пръстите да сочат към земята.
С другата ръка леко дръпнете китката по-надолу, докато усетите разтягане по задната част на предмишницата.
Задръжте тази позиция за 15 секунди.
Повторете пет пъти.
След това огънете китката нагоре, така че пръстите да сочат към тавана.
С другата ръка леко дръпнете ръката назад, докато се усети разтягане по предната част на предмишницата.
Леките случаи могат да се подобрят след няколко дни самообслужване, докато по-изразените симптоми на лакътя могат да отнемат няколко седмици, месеци или дори година. (Kheiran A. Pandey, A. & Pandey R. 2021) Ако самообслужването не работи, може да се препоръча физическа терапия. Екипът по физиотерапия може да използва различни модалности и лечения, за да помогне за намаляване на болката и възпалението от наранявания на лакътя. Терапията може да включва целеви упражнения за укрепване на слабите мускули и разтягане на стегнати мускули, които могат да допринесат за състоянието. В допълнение, терапевтичният екип ще помогне на хората да променят техниката си на повдигане, за да предотвратят по-нататъшно нараняване.
Разкъсването на сухожилието на бицепса е рядко, но сериозно нараняване, обикновено причинено от повдигане. В допълнение към други видими признаци на нараняване, ще има изпъкналост в горната част на горната част на ръката, защото мускулът се свива, тъй като вече не е прикрепен към лакътя. (Американска академия на ортопедичните хирурзи, 2022 г) Индивидите може да чуят звуков пукащ звук, ако лакътна връзка или сухожилие се скъсат по време на повдигане. (Медицина на Джон Хопкинс, 2024 г)
лечение
Лечението зависи от тежестта на нараняването, но повечето случаи преминават сами с почивка и, ако е необходимо, физиотерапия. Състояния, които причиняват силна болка, изискват опит от ортопедичен хирург. Тези лекари са специализирани в лечението на наранявания на опорно-двигателния апарат. Образните изображения като рентгенови лъчи, ЯМР или компютърна томография често се използват за определяне на степента на увреждане. Индивиди с разкъсано сухожилие или сухожилие на лакътя може да се нуждаят от операция, за да си възвърнат пълния обхват на движение и сила в ръка. След операцията физическата терапия ще помогне за възстановяване на функцията.
Клиника по медицинска хиропрактика и функционална медицина за наранявания
Клиниката по медицинска хиропрактика и функционална медицина при наранявания работи с доставчици на първично здравно обслужване и специалисти, за да разработи оптимално решение за здраве и уелнес. Ние се фокусираме върху това, което работи за вас, за да облекчите болката, да възстановите функцията и да предотвратите нараняване. Що се отнася до мускулно-скелетната болка, специалисти като хиропрактики, акупунктуристи и масажисти могат да помогнат за смекчаване на болката чрез гръбначни корекции, които помагат на тялото да се пренастрои. Те могат също така да работят с други асоциирани медицински специалисти, за да интегрират план за лечение за подобряване на гъвкавостта и мобилността на тялото и разрешаване на мускулно-скелетни проблеми.
Kheiran, A., Pandey, A., & Pandey, R. (2021). Често срещани тендинопатии около лакътя; какво казват настоящите доказателства? Вестник по клинична ортопедия и травма, 19, 216–223. doi.org/10.1016/j.jcot.2021.05.021
За бременни лица дехидратацията по време на бременност увеличава риска от здравословни проблеми за индивида и плода. Възможно ли е да се предотврати дехидратацията, като се пие повече вода и се контролира сутрешното гадене?
Съдържание
Дехидратация при бременност
Поддържането на подходяща хидратация е важна част от здравата бременност. Дехидратацията по време на бременност може да възникне по няколко причини. Бременното тяло се нуждае от повече вода, за да поддържа повишените физически изисквания. Бременните се нуждаят от повече вода от небременните и рискуват да загубят повече вода през деня. (Американски колеж по акушерство и гинекология, 2023 г) Бременните се нуждаят от осем до 12 чаши вода дневно, за да предотвратят дехидратация. Рисковете от дехидратация по време на бременност включват:
Ниски нива на амниотична течност и преждевременни контракции.
Ранните симптоми могат да включват намалено уриниране, повишена жажда и сухота в устата.
Сериозните симптоми могат да включват замаяност, объркване, припадък и ниско кръвно налягане.
В тежки случаи може да се наложи интравенозна/IV интервенция за попълване на течности.
Поддържането на хидратация може да помогне на тялото да посрещне повишените нужди от бременност. (Mulyani EY и др., 2021 г)
Причини
Физиологичните промени на тялото по време на бременност го карат да изисква повече вода. Бременните се нуждаят от повече вода и губят повече вода през деня. Дехидратацията се случва, когато тялото губи повече вода, отколкото приема. Факторите, които допринасят за дехидратацията по време на бременност, включват: (Song, Y. и др., 2023 г)
Повишен обем на кръвта
Бременното тяло изисква повишено кръвообращение.
Обемът на кръвта се увеличава с 30% до 45%.
Тялото се нуждае от повече вода, за да се справи с увеличения обем.
Промени в пикочната система
Бъбреците често леко се увеличават по време на бременност.
Това причинява промени в пикочната система, което кара тялото да губи повече вода.
Промени в дихателната система
Повишените изисквания към тялото предизвикват учестено дишане.
Всеки път, когато тялото издишва, то губи вода чрез дъха.
Повишен метаболизъм
Бременността кара надбъбречните и щитовидните функции да станат леко хиперактивни.
Това води до повишен метаболизъм и изпотяване.
Когато тялото губи вода чрез потта, рисковете от дехидратация се увеличават.
Повишено хранене
Бременна жена се нуждае от 300 допълнителни дневни калории, които се увеличават до 450 допълнителни дневни калории в края на бременността.
Яденето на повече означава, че индивидът се нуждае от допълнителна хидратация за подпомагане на храносмилането и предотвратяване на запек.
Сутрешно гадене
Гаденето и повръщането са чести.
Сутрешното гадене причинява загуба на течности, увеличавайки риска от дехидратация.
Ако тялото не набавя достатъчно вода при лека дехидратация, могат да се появят допълнителни симптоми, които включват умора, замаяност, чувство на прегряване и контракции на Бракстън Хикс или стягане и освобождаване на матката, които не са от контракции на раждането. (Mulyani EY и др., 2021 г)
Спешни симптоми
Тежката дехидратация може да доведе до сериозни усложнения при бременност и да изисква незабавна медицинска помощ. Признаците и симптомите на спешност включват: (Национална библиотека по медицина, 2023 г)
Раздразнителност
Объркване
Хлътнали очи
Припадък
Ниска или никаква урина
Ниско кръвно налягане
Бързо сърце и дишане
Шок
Рискове
Поддържането на хидратация е от съществено значение, а състоянието на хидратация влияе върху здравето и резултатите от бременността. Когато сте бременна, тялото се нуждае от допълнително количество вода, за да произведе достатъчно амниотична течност, която изпълва околоплодния сак с плода. Когато амниотичните нива са ниски, плодът има малко място за растеж и движение. Това може да доведе до забавен растеж и развитие и потенциални проблеми с пъпната връв. Ако пъпната връв се притисне, бебето не може да получи кислород и хранителни вещества, което може бързо да доведе до спешен случай. (Song, Y. и др., 2023 г) Хроничната, нелекувана дехидратация по време на бременност увеличава риска от усложнения и може да включва (Азиз ММ и др., 2018 г) (Song Y. и др., 2023 г)
Преждевременни контракции
Намалено тегло и дължина при раждане
Намалена обиколка на главата и гръдната обиколка
Дефекти на невралната тръба – малформации в ранното развитие на мозъка и гръбначния стълб.
Ниско производство на мляко
Рехидратиране и добавяне на електролити
Хората трябва да пият осем до 12 чаши вода дневно, за да предотвратят дехидратация (Американски колеж по акушерство и гинекология, 2020 г). Може също да се препоръча рехидратация с вода и електролити, основни минерали, от които тялото се нуждае за нормално функциониране. Попитайте доставчик на здравни услуги дали препоръчва консумация на електролити чрез спортни напитки, Pedialyte, кокосова вода или електролитни прахове.
Пийте между храненията, ако пиенето на вода е трудно поради гадене или чувство за ситост.
Винаги носете бутилка вода и пийте колкото е възможно, когато гаденето не се проявява.
Други препоръчителни източници могат да включват мляко, натурални плодови сокове и бульон.
За да намалите загубата на вода, избягвайте напитки с високо съдържание на кофеин или захар.
Правете чести почивки и пийте повече вода, когато сте в жегата.
Лечение на малка дехидратация
Повечето бременни индивиди могат безопасно да лекуват лека дехидратация у дома. Обадете се на доставчик на здравни услуги, ако има някакви притеснения относно симптомите. За лечение на лека дехидратация почивайте на хладно място и напълнете течности. Пийте вода, спортна напитка или рехидратиращ разтвор като Pedialyte. Ако симптомите не се подобрят, свържете се с доставчик на здравни услуги. (Song Y. и др., 2023 г)
Клиника по медицинска хиропрактика и функционална медицина за наранявания
За щастие, лечението и предотвратяването на дехидратацията е възможно чрез пиене на много вода през целия ден, избягване на напитки с кофеин или захар и правене на чести почивки. Медицински наранявания Chiropractic и клиниката по функционална медицина работи с доставчици на първични здравни грижи и специалисти за разработване на оптимално решение за здраве и уелнес. Ние се фокусираме върху това, което работи за вас, за да облекчите болката, да възстановите функцията и да предотвратите нараняване. Що се отнася до мускулно-скелетната болка, специалисти като хиропрактики, акупунктуристи и масажисти могат да помогнат за смекчаване на болката чрез гръбначни корекции, които помагат на тялото да се пренастрои. Те могат също така да работят с други асоциирани медицински специалисти, за да интегрират план за лечение за подобряване на гъвкавостта и мобилността на тялото и разрешаване на мускулно-скелетни проблеми.
Бременност и ишиас: Как хиропрактиката може да помогне
Mulyani, EY, Hardinsyah, Briawan, D., Santoso, BI, & Jus'at, I. (2021). Ефект от дехидратацията по време на бременност върху теглото и дължината при раждане в Западна Джакарта. Вестник на науката за храненето, 10, e70. doi.org/10.1017/jns.2021.59
Song, Y., Zhang, F., Lin, G., Wang, X., He, L., Li, Y., Zhai, Y., Zhang, N., & Ma, G. (2023). Проучване на приема на течности, статуса на хидратация и ефектите върху здравето сред бременни жени през втория им триместър в Китай: Напречно проучване. Хранителни вещества, 15 (7), 1739. doi.org/10.3390/nu15071739
Азиз, М. М., Кулкарни, А., Тунде-Агбеде, О., Бенито, CW, и Ойелезе, Й. (2018). Дали жените със заплаха от преждевременно раждане са по-дехидратирани от жените без това? Вестник за акушерство, гинекологично и неонатално кърмене: JOGNN, 47(5), 602–607. doi.org/10.1016/j.jogn.2018.05.006
За хора, които се опитват да променят ежедневието си, може ли включването на полезните свойства на HIIT тренировката да намали болката?
Съдържание
Въведение
Когато става въпрос за здравето и благосъстоянието на човек, той трябва да спортува поне 30 минути. Много хора обаче водят забързан начин на живот, което е свързано с липсата на време за тренировка, което води до различни здравословни състояния, които могат да се развият с течение на времето и да доведат до болка и дискомфорт. По света много възрастни трябва да правят 150 до 300 минути упражнения, за да намалят болката в телесната си система. Това може да включва домакинска работа, упражнения у дома или ходене на фитнес. Но хората, които искат за да вляза бърза тренировка в рамките на техните натоварени графици могат да изберат HIIT тренировка или високоинтензивна интервална тренировка. В днешната статия ще разгледаме какво е HIIT, неговите полезни ефекти върху тялото и колко важно е да включите HIIT тренировката като част от ежедневието. Разговаряме със сертифицирани свързани медицински доставчици, които информират нашите пациенти да включат HIIT тренировка в ежедневието си. Докато задаваме сложни въпроси на техния асоцииран медицински доставчик, ние съветваме пациентите да формулират персонализиран план за лечение, за да помогнат при хронична болка, засягаща телата им чрез различни рутинни упражнения. Д-р Алекс Хименес, окръг Колумбия, включва тази информация като академична услуга. Отказ от отговорност.
Какво представлява HIIT?
Имате ли някакви промени в теглото, които затрудняват поддържането на идеалното ви тегло? Колко често се чувствате стресирани и уморени след напрегнат ден, че не ви остава време за себе си? Или чувствате необичайни болки в тялото си, които ви карат да се чувствате уморени през целия ден? Когато става въпрос за индивиди, които правят малки промени в своето здраве и благополучие, опитайте се да тренирате с минималното време, което имат, но също така постигнете предимствата на пълната тренировка, мога опитвам HIIT. HIIT или високоинтензивно интервално обучение се определя от упражнения, които са насочени към 80% от максималната сърдечна честота на индивида с алтернативни експлозивни изблици на усилия с пълна газ с периоди на почивка. (Коутс и др., 2023 г)
В допълнение, HIIT тренировката обикновено включва кардио тренировка и тренировка за съпротива като част от своите подкатегории. Това обикновено е включено във фитнес зали и фитнес центрове и все още изисква загрявка, интервали за възстановяване и охлаждане, за да се гарантира, че тялото получава пълните полезни свойства и ефекти от HIIT тренировка. Това е така, защото HIIT тренировката включва активна тренировъчна сесия с висок интензитет, която е по-малко от 15 минути и спомага за подобряване на кардиометаболитното здраве и сърдечно-съдовата издръжливост. (Атакан и др., 2021 г)
Оптимизирайте вашето здраве - видео
Полезните свойства на HIIT
Тъй като HIIT има полезни свойства, много хора, изпитващи болки в кръста поради стрес, прекомерно седене или стоене, или вдигане на тежки предмети, могат да използват HIIT тренировки като част от рутинните си упражнения. HIIT тренировките за болки в долната част на гърба могат да помогнат чрез тренировки за общо съпротивление и основна сила, които помагат за подобряване на мускулната сила и намаляване на болката и декондиционирането на мускулите на тялото. (Verbrugghe и др., 2020 г) Другите полезни свойства на HIIT са, че може да помогне за подобряване на кардиореспираторната система или издръжливостта на човек. Това помага да се поддържат здравословни нива на издръжливост и ги кара да увеличат продължителността или интензивността на HIIT тренировката, докато се наслаждават на ползите за здравето, които тя може да осигури. (Мартин-Смит и др., 2020 г)
Тъй като HIIT има полезни свойства, много хора, изпитващи болки в кръста поради стрес, прекомерно седене или стоене, или вдигане на тежки предмети, могат да използват HIIT тренировки като част от рутинните си упражнения. HIIT тренировките за болки в долната част на гърба могат да помогнат чрез тренировки за общо съпротивление и основна сила, които помагат за подобряване на мускулната сила и намаляване на болката и декондиционирането на мускулите на тялото. (Verbrugghe и др., 2020 г) Другите полезни свойства на HIIT са, че може да помогне за подобряване на кардиореспираторната система или издръжливостта на човек. Това помага да се поддържат здравословни нива на издръжливост и ги кара да увеличат продължителността или интензивността на HIIT тренировката, докато се наслаждават на ползите за здравето, които тя може да осигури. (Мартин-Смит и др., 2020 г)
Включване на HIIT като част от рутина
Освен това всеки, който иска да прави рутинна тренировка HIIT, може да я направи, тъй като е идеална за бърза тренировка за кратко време. Хората с натоварени графици могат да завършат тренировка с редуващи се серии от упражнения и периоди на почивка, които могат да изградят издръжливостта на човека. С HIIT тренировка много хора ще започнат да забелязват, че имат повече енергия през деня и ще започнат да правят промени, за да подобрят живота си.
Източници
Atakan, MM, Li, Y., Kosar, SN, Turnagol, HH, & Yan, X. (2021). Базирани на доказателства ефекти от високоинтензивното интервално обучение върху капацитета за упражнения и здравето: преглед с историческа перспектива. Международно обществено здравеопазване, 18(13). doi.org/10.3390/ijerph18137201
Коутс, AM, Джойнър, MJ, Little, JP, Jones, AM, & Gibala, MJ (2023). Гледна точка към високоинтензивното интервално обучение за ефективност и здраве. Спорт Мед, 53(Допълнение 1), 85-96. doi.org/10.1007/s40279-023-01938-6
Gjellesvik, TI, Becker, F., Tjonna, AE, Indredavik, B., Lundgaard, E., Solbakken, H., Brurok, B., Torhaug, T., Lydersen, S., & Askim, T. (2021 г. ). Ефекти от високоинтензивно интервално обучение след инсулт (Изследване на инсулт на HIIT) върху физическата и когнитивната функция: Многоцентрово рандомизирано контролирано проучване. Архив по физикална медицина и рехабилитация, 102(9), 1683-1691. doi.org/10.1016/j.apmr.2021.05.008
Guimaraes, GV, Ciolac, EG, Carvalho, VO, D'Avila, VM, Bortolotto, LA, & Bocchi, EA (2010). Ефекти от продължително спрямо интервално трениране с упражнения върху кръвното налягане и артериалната скованост при лекувана хипертония. Hypertens Res, 33(6), 627-632. doi.org/10.1038/hr.2010.42
Мартин-Смит, Р., Кокс, А., Бюкан, ДС, Бейкър, JS, Грейс, Ф. и Скулторп, Н. (2020). Високоинтензивното интервално обучение (HIIT) подобрява кардиореспираторната годност (CRF) при здрави юноши с наднормено тегло и затлъстяване: систематичен преглед и мета-анализ на контролирани проучвания. Международно обществено здравеопазване, 17(8). doi.org/10.3390/ijerph17082955
Verbrugghe, J., Agten, A., Stevens, S., Hansen, D., Demoulin, C., Eijnde, BO, Vandenabeele, F., & Timmermans, A. (2020). Обучение с висока интензивност за лечение на хронична неспецифична болка в кръста: Ефективност на различни режими на упражнения. J Clin Med, 9(8). doi.org/10.3390/jcm9082401
За хора, които може да се наложи да приемат лекарства за болка, за да се справят с нараняване или състояние, може ли познаването на потенциалните странични ефекти да помогне при лечението?
Съдържание
Лекарства за странични ефекти на болката
Лекарствата за болка без рецепта и с рецепта могат да помогнат за облекчаване на физическия дискомфорт и страдание, но също така могат да причинят странични ефекти. Пациентите може да не проявяват странични ефекти при употребата на определени лекарства или да изпитват леки, ограничени, тежки или непоносими ефекти. Страничните ефекти на лекарствата за болка могат да включват:
Алергични реакции
Разстроен стомах
синини
Виене на свят
Страничните ефекти на лекарствата обаче не засягат всички по един и същи начин.
Облекчаване на болката
Пациентът и неговият доставчик на здравни услуги могат да решат дали рискуват да развият странични ефекти и към кои ефекти са по-предразположени. Индивидите може да са податливи на странични ефекти от определени лекарства, но е вероятно да понасят други. Например, на хора с анамнеза за язви може да се препоръча да избягват противовъзпалителни средства. За тези, които имат проблеми със съня, се препоръчва да избягват лекарства за болка, за които е известно, че пречат на съня.
Четене на етикети и задаване на въпроси
Когато приемате лекарства без рецепта, прочетете етикета за странични ефекти, след това претеглете възможните рискове спрямо ползите от лекарството за облекчаване на болката. Попитайте фармацевт или доставчик на здравни услуги за всичко, което не разбирате. Някои нежелани реакции са спешни медицински случаи, като алергични реакции. Разпознаване на признаците на алергична реакция и готовност за повикване на спешна помощ при наличие на симптоми. (Американска академия по алергия, астма и имунология, 2024 г) Те могат да включват:
Сърбеж
копривна треска
Обрив
Подуване на устата или лицето
Недостиг на въздух
Ако доставчик на здравни услуги предпише лекарства, обсъдете очакваните рискове и ползи. Рецептата ще бъде с етикет, който изброява страничните ефекти, свързани с лекарството.
Опиоидни рискове
Опиоидите са мощни лекарства, отпускани с рецепта, обикновено използвани за тежка, краткотрайна употреба, като болка след операция или след тежко травматично нараняване. Някои ефекти на опиоидите включват: (Plein LM и Rittner HL 2018) Честите нежелани реакции включват седация, запек, и гадене. Продължителната употреба може да доведе до депресия и/или сексуална дисфункция. При наркотиците съществува риск от пристрастяване, което може да промени живота на индивида, тъй като пристрастяването може да бъде трудно за преодоляване. Една от причините CDC да публикува насоки за предписването на опиати е поради броя на свръхдозите и смъртните случаи.
CDC препоръчва на практикуващите лекари да не предписват опиоиди като лечение от първа линия за хронична болка в гърба.
CDC препоръчва на доставчиците на здравни услуги първоначално да лекуват пациенти с хронична болка в гърба или врата, като използват нефармакологични терапии или лекарства, различни от опиоиди.
Опиоидите трябва да се използват само ако се очаква очакваната полза за болката и функцията да надвишава рисковете за пациента.
Тъй като повече от половината редовно употребяващи опиоиди изпитват болки в гърба, не е доказано, че те помагат за по-бързото връщане на хората към работа или нормален живот, нито подобряват функционирането, когато се използват за лечение на остър епизод. (Deyo RA Von Korff M. и Duhrkoop D. 2015) Ефективността на опиоидите е около 30% за краткотрайно облекчение и не подобрява физическото функциониране.
Примери и сравнения
Примери за обичайни лекарства, използвани за лечение на болки в гърба.
Адвил
Активна съставка - ибупрофен
Клас лекарства – НСПВС
Без рецепта или по лекарско предписание – предлага се без рецепта
Странични ефекти – симптоми, свързани с GI и синдром на Reye при деца
Aleve и други генерични марки
Активна съставка - напроксен
Клас лекарства – НСПВС
Отпускани без рецепта или по лекарско предписание – Предлагат се и двете в зависимост от силата.
Странични ефекти – симптоми, свързани с GI, главоболие
Tylenol и други генерични марки
Активна съставка - ацетаминофен
Аналгетик от клас лекарства – болкоуспокояващо
Без рецепта или по лекарско предписание – Предлага се и двете и може да се предписва с кодеин.
Странични ефекти – Потенциално увреждане на черния дроб
Lyrica
Активна съставка - прегабалин
Клас лекарства – антиконвулсант
Без рецепта или по лекарско предписание – Предписано, одобрено от FDA за болки в херпес зостер и невропатия при диабет. Други употреби извън етикета.
Странични ефекти - замаяност, сънливост, подуване, наддаване на тегло.
Neurontin
Активна съставка - габапентин
Клас лекарства – антиконвулсант
Без рецепта или по лекарско предписание – Предписано, одобрено от FDA за болки в херпес зостер
Странични ефекти - Замаяност, сънливост, алергична реакция, абстиненция и гърчове.
Клиника по медицинска хиропрактика и функционална медицина за наранявания
Хиропрактиката е сред по-консервативните възможности за лечение и може да се опита първа. Клиниката по медицинска хиропрактика и функционална медицина при наранявания работи с доставчици на първично здравно обслужване и специалисти, за да разработи оптимално решение за здраве и уелнес. Ние се фокусираме върху това, което работи за вас, за да облекчите болката, да възстановите функцията и да предотвратите нараняване. Що се отнася до мускулно-скелетната болка, специалисти като хиропрактики, акупунктуристи и масажисти могат да помогнат за смекчаване на болката чрез гръбначни корекции, които помагат на тялото да се пренастрои.
Plein, LM, & Rittner, HL (2018). Опиоидите и имунната система – приятел или враг. Британско списание по фармакология, 175 (14), 2717–2725. doi.org/10.1111/bph.13750
Deyo, RA, Von Korff, M., & Duhrkoop, D. (2015). Опиоиди за болки в кръста. BMJ (Изд. за клинични изследвания), 350, g6380. doi.org/10.1136/bmj.g6380
Болката в долната част на гърба зависи от специфичните симптоми и тяхната продължителност. Може ли по-добрата представа за симптомите да помогне на хората да информират своите медицински специалисти, за да разработят ефективен план за лечение?
Съдържание
Болка в кръста в краката
Болката в долната част на гърба, ишиасът и слабостта на мускулите на долните крайници често се диагностицират като херния (компресиран или разкъсан) диск. Нервите около гръбначния стълб са чувствителни към дразнене и натиск, причинени от изместване на диска от позиция или физическо увреждане на диска и околната област, вариращо от леко до тежко. Ето защо е важно да бъдете оценени от доставчик на здравни услуги. Лечението зависи от вида на гръбначната дискова херния и тежестта, но ранната медицинска оценка помага да се осигурят оптимални резултати. Нехирургичните консервативни лечения често са ефективни, но някои случаи може да изискват по-агресивно лечение, особено ако болката продължава.
Гръбначен стълб и нерви
Гръбначните дискове са амортисьори между прешлените. Те се състоят от здрав външен слой, анулус фиброза, покриващ меко гелообразно ядро, nucleus pulposus. Когато дискът е повреден, той може да изпъкне и да раздразни околните нерви. В по-тежки случаи фиброзата на пръстена може да отслабне и да се разкъса, което позволява на материала да изтече и да притисне гръбначния мозък или нервите. Тъй като нервите не функционират правилно, могат да се изпращат необичайни сигнали към и от мозъка. Най-често срещаните хернии в долната част на гърба се появяват в лумбалната област, където пет прешлена близо до основата на гръбначния стълб са класифицирани отгоре надолу като L1 до L5. (Dydyk AM и др., 2023 г) Болката в резултат на нараняване на тази част на гръбначния стълб може да бъде изтощителна, защото може да включва дразнене на седалищния нерв. Причините за дискова херния обикновено са комбинация от свързана с възрастта дегенерация, наднормено тегло/затлъстяване, травма, заседнал начин на живот и претоварване на гръбначния стълб. (Кливландска клиника, 2021 г)
Симптоми
Най-честите симптоми включват:
Болки в гърба
Причинява се от дразнене на нервите, мускулни спазми и възпаление.
радикулопатия
Ненормално сигнализиране на нервите.
Електрическа болка
Натискът на нервите може да причини необичайни усещания, които обикновено се усещат като електрически пронизващи болки.
При хернии в долната част на гърба шоковете се спускат надолу по единия или двата крака.
Изтръпване – Изтръпване
Често има необичайни усещания като изтръпване, изтръпване или бодежи по единия или двата крака.
Мускулна слабост
Нервните сигнали могат да бъдат прекъснати, причинявайки мускулна слабост в долната част на тялото. (Dydyk AM и др., 2023 г)
Симптоми на червата и пикочния мехур
Тези симптоми могат да сигнализират за синдром на cauda equina, рядко състояние в резултат на дискова херния между прешлените L5 и първите прешлени на сакрума.
Диагноза
Диагностицирането на дискова херния като причина за болка в кръста включва изследване на усещането, мускулната сила и рефлексите. MRI също подпомага този процес (Американска асоциация на неврологичните хирурзи, 2024 г). ЯМР често може да покаже дискова херния и други аномалии, особено при по-възрастни пациенти.
лечение
Планът за лечение на дискова херния се основава на симптомите на пациента, резултатите от физическия преглед и резултатите от образната диагностика. Повечето симптоми на дискова херния изчезват сами за четири до шест седмици. Болката в долната част на гърба обикновено се лекува консервативно чрез:
Мехлеми или кремове за локална болка при мускулни спазми.
Нехирургична декомпресия облекчава натиска, активира заздравяването и възстановява кръвообращението и хранителните вещества.
Корекциите на хиропрактиката пренастройват гръбначния стълб и мускулно-скелетната система.
Масажът отпуска мускулите и поддържа тяхната релаксация.
Никога не се препоръчва пълна почивка, дори ако движението е предизвикателство,
Упражненията и разтягането помагат да се избегне дегенерацията на мускулите и укрепват мускулите.
Техниките за релаксация и други естествени терапии за болка могат да помогнат за справяне със симптомите и възстановяване на цялостното здраве.
Болкоблокиращи инжекции, които могат да включват анестетици или кортикостероиди при източника (Кливландска клиника, 2021 г)
Хирургията се препоръчва само когато консервативното лечение е неефективно след шест седмици, ако има значителна мускулна слабост от увреждане на нервите или ако двигателните функции са компрометирани. (Американска асоциация на неврологичните хирурзи, 2024 г)
Клиника по медицинска хиропрактика и функционална медицина за наранявания
Хиропрактиката е сред по-консервативните възможности за лечение и може да се опита първо, преди да се пристъпи към операция. Клиниката по медицинска хиропрактика и функционална медицина при наранявания работи с доставчици на първично здравно обслужване и специалисти, за да разработи оптимално решение за здраве и уелнес. Ние се фокусираме върху това, което работи за вас, за да облекчите болката, да възстановите функцията и да предотвратите нараняване. Що се отнася до мускулно-скелетната болка, специалисти като хиропрактики, акупунктуристи и масажисти могат да помогнат за смекчаване на болката чрез гръбначни корекции, които помагат на тялото да се пренастрои. Те могат също така да работят с други асоциирани медицински специалисти, за да интегрират план за лечение за подобряване на гъвкавостта и мобилността на тялото и разрешаване на мускулно-скелетни проблеми.
Херниция на диска
Източници
Dydyk AM, Ngnitewe Massa R, Mesfin FB. Дискова херния. [Актуализирано на 2023 януари 16 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Островът на съкровищата (Флорида): StatPearls Publishing; януари 2024 г. Достъпен от: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441822/
Могат ли физическите терапии да помогнат на хора с фрактура на Colles или на китката?
Съдържание
Фрактура на Colles
Счупена китка или фрактура на Colles може да бъде болезнено и стресиращо преживяване. Индивидите може да не са в състояние да изпълняват работата си или да участват в развлекателни дейности. Фрактура на Colles е счупване на лъчевата кост на предмишницата, което се случва близо до китката, обикновено на около един инч от края на костта. Това е често срещан тип счупена китка, често причинена от падане върху протегната ръка, (Американска академия на ортопедичните хирурзи, 2022 г) Когато индивидът кацне на ръката си, краят на лъчевата кост се отчупва и се избутва към вътрешната китка. Ако китката е огъната при падане върху ръката, радиусът може да се счупи и да се премести към предната част на китката. Това се нарича фрактура на Смит. (Matsuura, Y. и др., 2017 г) Екипът по физиотерапия може да помогне за подобряване на функционалната мобилност за бързо и безопасно връщане към нормална дейност.
Симптоми
Индивиди, които са претърпели травма на китката си или са паднали върху ръката или китката си, може да имат фрактура на Colles. Честите признаци и симптоми на фрактура на китката или Colles включват: (Американска академия на ортопедичните хирурзи, 2022 г)
синини
Загуба на подвижност в китката.
Подуване на ръката, китката или ръката.
Болка
Видима деформация или бучка на задната страна на предмишницата близо до китката.
Първоначално лечение
Индивиди, които са паднали и са наранили китката и ръката си и подозират фрактура на Colles, незабавно търсят медицинска помощ. Обадете се на доставчик на здравни услуги или се свържете с местна спешна клиника. Ако не се лекува, може да доведе до усложнения и трайна загуба на функцията на ръката. (Американска академия на ортопедичните хирурзи, 2022 г)
Рентгенова снимка ще покаже фрактура на китката.
Поради болката и подуването се препоръчва хората да поставят компрес с лед на китките и ръцете си, докато стигнат до доставчик на здравни услуги или спешно отделение. Принципът на RICE може да помогне за контролиране на подуването и намаляване на болката, докато медицински специалист не може да осигури лечение. Първоначалното лечение е намаляване на фрактурата. Това е мястото, където доставчикът на здравни услуги поставя счупената кост или кости обратно в правилната позиция, за да осигури правилното зарастване. Това се прави ръчно, ако счупената кост не е твърде далеч. Ако фрактурата е тежка, може да се наложи хирургична процедура, известна като отворена редукционна вътрешна фиксация или ORIF, за да се намали фрактурата. (Американска академия на ортопедичните хирурзи, 2022 г)
След редукцията на фрактурата тя трябва да бъде имобилизирана. Това се прави с гипс или скоба. От индивидите може също да се изисква да носят слинг. Може да се наложи да посетят физиотерапевт, за да се научат как да носят слинга правилно. От съществено значение е да поддържате костите неподвижни за правилното зарастване. Консултирайте се с доставчик на здравни услуги за въпроси относно гипс, прашка или скоба.
Физиотерапия
След четири до шест седмици обездвижване, доставчикът на здравни услуги може да премахне гипса и да насочи физиотерапевт или екип. (Американска академия на ортопедичните хирурзи, 2022 г) Физиотерапевтът може да измери и оцени болката, подуването, обхвата на движение и укрепването. Физиотерапевтът може да оцени тъканта на хирургичния белег и да анализира функцията на ръката, китката и ръката на лица, които са били подложени на ORIF процедура за намаляване на фрактурата. След първоначалната оценка физиотерапевтът ще работи с пациента, за да разработи подходящ план за грижа, за да помогне за подобряване на уврежданията и функционалните ограничения. Терапевтът може да предпише и специфична програма за упражнения.
Болка и подуване
Индивидите могат да изпитат болка и подуване около китките и ръцете си.
Физиотерапевтът може да предостави на хората различни лечения и начини за намаляване на подуването и болката.
Диапазон на движение
След фрактурата на Colles хората могат да загубят подвижността на ръката, китката и лакътя.
Рамото също може да е стегнато, особено след носене на слинг.
Могат да бъдат предписани упражнения за обхват на движение на ръката, китката и лакътя.
сила
Загубата на сила е често срещана след фрактура на Colles.
Могат да бъдат предписани упражнения, насочени към силата на ръката, китката и лакътя.
Упражненията и разтяганията у дома ще доведат до най-добри резултати от физическата терапия.
Scar Tissue
Индивиди, които са имали ORIF процедура, вероятно ще имат белег, който се е развил около мястото на операцията.
Физиотерапевтът може да извърши масаж на белези и мобилизация, за да помогне за подобряване на мобилността и може да обучи пациентите как да се самомасажират.
Клиника по медицинска хиропрактика и функционална медицина за наранявания
След няколко седмици физическа терапия, хората трябва да забележат, че тяхната мобилност и сила се подобряват, докато болката и подуването намаляват. Индивидите ще открият, че е по-лесно да използват ръцете си, за да извършват функционални дейности. Въпреки че фрактурата трябва да бъде напълно излекувана шест до осем седмици след нараняване, индивидите все още могат да бъдат ограничени за потенциално 12 до 16 седмици. В клиниката по медицинска хиропрактика и функционална медицина за наранявания се фокусираме върху това, което работи за всеки пациент за възстановяване на функцията. Ако е необходимо друго лечение, хората ще бъдат насочени към клиника или лекар, които са най-подходящи за тяхното нараняване, състояние или заболяване.
Мацуура, Й., Рокаку, Т., Кунийоши, К., Такахаши, К., Сузуки, Т., Каназука, А., Акасака, Т., Хиросава, Н., Ивасе, М., Ямазаки, А., Орита, С. и Охтори, С. (2017). Фрактурата на Смит обикновено се появява след падане върху дланта на ръката. Вестник за ортопедични изследвания: официална публикация на Обществото за ортопедични изследвания, 35 (11), 2435–2441. doi.org/10.1002/jor.23556
Могат ли хората, които се справят с болка и възпаление в телата си, да включат кетогенна диета и да имат полезни резултати?
Съдържание
Въведение
Когато става въпрос за здравословно и уелнес пътуване на човек, много хора често се чудят откъде да започнат да правят промени в телата си. Много хора започват да тренират не само за да намалят нивата на стрес в опорно-двигателния апарат, но и за да помогнат за избистряне на ума си. Това е чудесна кауза, тъй като всяка форма на физическа активност може да помогне за намаляване на мускулната умора и слабост и да укрепи крайниците и квадрантите в мускулно-скелетната система. Въпреки това, въпреки че упражненията са част от пътуването за здраве и уелнес, друг компонент играе решаваща роля в пътуването за здраве и уелнес: яденето на хранителни храни и диетата. Сега диетите могат да бъдат плашещи за някои новодошли, които тепърва навлизат в своето пътешествие за здраве и уелнес, но когато хората започнат да правят малки промени в хранителните си навици, като включване на повече зеленчуци и плодове в ястията си, приготвяне на повече ястия у дома и правене на порции контролът да ядат достатъчно, докато се наситят, може да осигури полезни резултати. Тези малки промени могат да дадат възможност на хората да поемат контрол върху своето здраве и уелнес пътуване. Диетите и промяната на хранителните навици могат да дадат полезни резултати за хора, занимаващи се с хронични проблеми, свързани с факторите на околната среда. В днешната статия ще разгледаме конкретна диета, известна като кетогенна диета, нейните полезни свойства и как да я включим, за да намалим хроничните състояния, засягащи тялото. Разговаряме със сертифицирани свързани медицински доставчици, които предоставят информация за нашите пациенти, за да преценим как включването на кетогенната диета може да помогне за намаляване на хроничните заболявания. Ние също така информираме пациентите, докато задаваме сложни въпроси на техния асоцииран медицински доставчик, за да формулираме персонализирани планове за лечение, за да помогнем при хронични заболявания, като включим кетогенната диета заедно с физическите дейности. Д-р Алекс Хименес, окръг Колумбия, включва тази информация като академична услуга. Отказ от отговорност.
Какво представлява кетогенната диета?
Често ли се чувствате изключително жадни през целия ден и изпивате ли поне няколко галона вода дневно? Чувствате ли топлина или виждате зачервяване на различни места по тялото си, които изглеждат нежни при допир? Или ставите ви стават схванати сутрин, когато се събудите и се чувствате по-добре през целия ден? Често хората имат отношение на любов и омраза към храната. Всичко обаче зависи от това какво яде човек и какви фактори на околната среда корелират с храната му. Така че, когато човек има хронични заболявания, които причиняват болка и възпаление в ставите, мускулите и органите, отрицателните странични ефекти са, че храната, която консумира, може да предизвика възпалителни ефекти. За разлика от това, положителното въздействие на храната може да помогне на хората да намалят болката и възпалението в тялото. (Фифи и Холтън, 2020 г) Много хора, които се справят с възпаление и болка в телата си, могат да включат кетогенна диета, за да намалят възпалителните ефекти.
Сега, какво представлява кетогенната диета? Кетогенната диета е тази, при която въглехидратите са ниски, а различните нива на постни протеини и здравословни мазнини предизвикват кетоза. (Макгау и Бартел, 2022 г) Това от своя страна помага при редуването на метаболитните пътища, за да се предизвика загуба на тегло, да се подобрят здравословните условия като подобрения на липидния профил и да се намали хипергликемията. Когато фактори на околната среда като затлъстяване, заседнал начин на живот или липса на физическа активност могат да причинят хронични проблеми като липедема, тялото ще предизвика припокриващи се рискови профили, за да предизвика възпаление. Когато тялото се справя с липедема, това може да накара тялото да бъде в постоянно възпалително състояние, което предизвиква увреждане на клетките и клетъчна смърт чрез апоптоза. Следователно, когато човек ще прави кетогенна диета, това може да помогне за намаляване на възпалителните ефекти, като същевременно облекчи симптомите на болката. (Верде и др., 2023 г)
Хранете се правилно, за да се чувствате по-добре – видео
Полезните свойства на кетогенната диета
Едно от полезните свойства, които човек може да приеме с кетогенна диета, е, че тя може да помогне за намаляване на сърдечно-съдовите заболявания със своите противовъзпалителни свойства. Тъй като кетогенната диета помага да се постави тялото в състояние на хранителна кетоза, включването на омега-3 мастни киселини може да помогне на тялото да упражни системни противовъзпалителни ефекти и да започне да се лекува. (Динка и др., 2023 г) В същото време кетогенната диета може да помогне на хора, които страдат от хронични заболявания като епилепсия, диабет или затлъстяване, не само да предизвика загуба на тегло, но и да помогне за подобряване на телесния състав. (Сьодин и др., 2020 г) Това е така, защото когато хората получат персонализиран план за лечение, включващ кетогенна диета, той трябва да включва физически дейности, които помагат за укрепване на мускулите в квадрантите на тялото. За разлика от това, кетогенната диета помага да се забави изчерпването на мускулния гликоген. Освен това кетогенната диета е полезна от:
Намаляване на нивата на глюкозата, така че хората с диабет да не се нуждаят от инсулин.
Кетогенна диета за намаляване на хроничните състояния
Wкогато става въпрос за кетогенната диета, много хора са имали хронични заболявания като епилепсия, диабет или сърдечно-съдови заболявания. Разберете, че включването на здравословна диета, пълна със здравословни мазнини, постни протеини, много плодове и зеленчуци и физическа активност може да бъде от полза за много хора в дългосрочен план. Кетогенната диета може да помогне на черния дроб, като произвежда повече кетонови тела, за да помогне с производството на АТФ и да намали ROS (реактивни кислородни видове); това от своя страна спомага за подобряване на качеството на живот на човека. (Abboud и др., 2021 г) Информиране на лица, които се занимават с хронични заболявания, че трябва да направят малки промени в рутините си. Това може да бъде включено в техния персонализиран план за лечение и да помогне за намаляване на подобните на болка ефекти от хроничните състояния на човека, свързани с възпалителните ефекти. Кетогенната диета може да бъде стъпало към здравето и благосъстоянието на човек и да му помогне да бъде мотивиран да види положителни резултати.
Източници
Abboud, M., AlAnouti, F., Georgaki, E., & Papandreou, D. (2021). Ефект на кетогенната диета върху качеството на живот при възрастни с хронични заболявания: систематичен преглед на рандомизирани контролирани проучвания. Хранителните вещества, 13(12). doi.org/10.3390/nu13124463
Dowis, K., & Banga, S. (2021). Потенциалните ползи за здравето от кетогенната диета: Разказен преглед. Хранителните вещества, 13(5), 1654. doi.org/10.3390/nu13051654
Dynka, D., Kowalcze, K., Charuta, A., & Paziewska, A. (2023). Кетогенната диета и сърдечно-съдовите заболявания. Хранителните вещества, 15(15). doi.org/10.3390/nu15153368
Fifi, AC и Holton, KF (2020). Храна при хронична болка: приятел или враг? Хранителните вещества, 12(8). doi.org/10.3390/nu12082473
Sjodin, A., Hellstrom, F., Sehlstedt, E., Svensson, M., & Buren, J. (2020). Ефекти от кетогенна диета върху мускулната умора при здрави, млади жени с нормално тегло: Проучване на рандомизирано контролирано хранене. Хранителните вещества, 12(4). doi.org/10.3390/nu12040955
Verde, L., Camajani, E., Annunziata, G., Sojat, A., Marina, LV, Colao, A., Caprio, M., Muscogiuri, G., & Barrea, L. (2023). Кетогенна диета: Хранителен терапевтичен инструмент за липедема? Curr Obes Rep, 12(4), 529-543. doi.org/10.1007/s13679-023-00536-x
За хора с цервикален артрит, могат ли физическите терапии да помогнат за справяне със симптомите и да облекчат болката?
Съдържание
Цервикален артрит
Цервикалната спондилоза, по-известна като цервикален артрит или артрит на шията, се отнася до износването на костите на врата, дисковете, сухожилията, връзките и ставите. Основните симптоми са болка във врата и скованост. Въпреки това е възможно също да имате цервикална спондилоза и да нямате никакви симптоми. Състоянието засяга над 85% от хората над 65-годишна възраст. (Американска академия на ортопедичните хирурзи, 2021 г) Лечението може да се състои от консервативни терапии и включва физиотерапия, терапии с алтернативна медицина, самообслужване у дома и лекарства без рецепта и лекарства с рецепта. Тежките случаи на цервикална спондилоза се лекуват с операция за възстановяване на увредените части на гръбначния стълб.
Симптоми
Болката във врата и главоболието в задната част на главата обикновено са първите симптоми. (Kazeminasab S. и др., 2022 г) Вратът също може да се чувства схванат, с по-лоши сутрешни симптоми, които се подобряват през деня. (Медицина на Джон Хопкинс, 2024 г) Симптомите могат да варират от лек дискомфорт до силна болка. С напредването на цервикалната спондилоза хората могат да изпитат:
Невъзможност за завъртане на главата или огъване на врата.
Щракване или скърцане при завъртане на врата.
Нежност с натиск върху шията.
Болка, която се излъчва към раменете или лопатките.
Болка и симптоми, които нарушават съня, понякога причинявайки събуждане през цялата нощ.
Симптоми, които намаляват с почивка.
По-тежките симптоми включват:
Шиповете на шийните кости – остеофити
Някои с цервикална спондилоза имате костни израстъци, които могат да окажат натиск върху гръбначните нерви (прищипан нерв) (Bon Secours, 2024 г). Компресията на корените на гръбначните нерви води до цервикална радикулопатия, която води до болка, изтръпване и слабост, които се разпространяват в раменете, ръцете и ръцете.
Цервикална миелопатия
Това се отнася до гръбначен удар, който води до дисфункция на гръбначния мозък. (Дисфункцията на гръбначния мозък е разстройство на нервната система с прекъсвания в двигателните, сетивните и автономните функции на гръбначния мозък.) Симптомите включват болка, изтръпване, изтръпване, мускулни спазми и слабост в областите под врата. Дисфункцията на гръбначния мозък може да засегне мобилността, използването на ръцете и контрола на функцията на пикочния мехур или червата.
Причини
Когато дегенеративните промени обикновено се свързват с цервикална спондилоза, други състояния и фактори могат да доведат до това и включват:
автоимунни заболявания
Ревматоидният артрит и псориатичният артрит могат да причинят хронично възпаление в шийните прешлени.
Травма
Травма на врата, включително нараняване и повтарящ се стрес върху врата.
Цервикалната спондилоза обикновено се наблюдава при професии, които включват дейности, натоварващи врата, като спорт.
Възраст
Износване на хрущяла на гръбначните дискове между прешлените.
Установени са генетични компоненти във връзка с цервикалната спондилоза, което означава, че някои видове артрит, които водят до увреждане на гръбначния стълб, са наследствени. (Kazeminasab S. и др., 2022 г)
лечение
Лечението започва консервативно, като се използват протоколи за запазване на функцията и избягване на операция. Нехирургичните лечения включват лекарства, физиотерапия, упражнения у дома и алтернативна медицина. Методът на лечение, който доставчикът на здравни услуги избира, ще зависи от това колко тежка е спондилозата и други фактори като възраст, колко болка се изпитва, причината и цялостното здраве. Основните цели са облекчаване на болката, предотвратяване на дълготрайно увреждане на гръбначния мозък и нервите и подпомагане на поддържането на ежедневните дейности. (Bon Secours, 2024 г)
Лекарства
Лекарствата, използвани за лечение на цервикална спондилоза, включват:
Нестероидни противовъзпалителни средства НСПВС
НСПВС, включително ибупрофен и напроксен натрий, се предлагат без рецепта за облекчаване на болката и възпалението.
Доставчик на здравни услуги може да предпише по-мощен НСПВС, за да помогне за справяне с тежки симптоми.
Кортикостероидите
Кортикостероидна инжекция или кратък курс на орален кортикостероид, като преднизон, може да облекчи болката и да намали възпалението.
Мускулни релаксанти
Ако цервикалната спондилоза причинява мускулни спазми, доставчикът на здравни услуги може да предпише циклобензаприн, мускулен релаксант, за овладяване на симптомите.
Антидепресанти
Някои видове антидепресанти могат да облекчат болката във врата от цервикална спондилоза.
Лекарства против припадъци
Някои лекарства против гърчове могат да причинят нервна болка в резултат на увредени нерви.
Физикални терапии
Физическата терапия ще помогне за справяне с болката и сковаността и ще поддържа мускулите отпуснати и отпуснати.
Физиотерапевтът ще научи пациента на упражнения за разтягане и укрепване на мускулите на врата и раменете.
Самообслужване у дома
Упражненията у дома могат да помогнат за облекчаване на болката, сковаността и подуването. Някои могат да включват:
Намаляване на възпалението и стреса върху шията чрез тренировка за поза.
Целенасочените разтягания и упражнения у дома ще помогнат за облекчаване на болката.
Лечението с лед намалява подуването.
Топлината ще увеличи циркулацията.
Може да се препоръча за кратко носене на шия, за да се избегне мускулна слабост и скованост.
Алтернативна медицина
Хиропрактикните корекции и масажната терапия са алтернативни лечения, които ще помогнат за справяне с цервикалната спондилоза.
Преди това се правят рентгенови снимки, за да се гарантира, че е безопасно. (Jenkins HJ и др., 2018 г)
Акупунктурата също може да бъде полезна за намаляване на болката във врата и увеличаване на циркулацията на енергия. (Gu CL и др., 2019 г)
Различни терапевтични масажни терапии ще помогнат за облекчаване на болката и сковаността на врата. Говорете с доставчик на здравни услуги, преди да започнете лечение, за да може да ви посъветва дали масажите на врата са безопасни.
хирургия
Доставчикът на здравни услуги може да препоръча хирургично лечение, когато всички други лечения са неуспешни, ако неврологичните симптоми са тежки или ако артритът на шията причинява силна болка или увреждане. Хирургията за лечение на цервикална спондилоза може да включва отстраняване на костни шипове, част от шийния прешлен или дискова херния. Отстранените части на цервикалния гръбнак се сливат с хардуер и костни присадки.
Клиника по медицинска хиропрактика и функционална медицина за наранявания
Хиропрактиката е сред по-консервативните възможности за лечение и може да се изпробва първо, преди да се пристъпи към операция. Клиниката по медицинска хиропрактика и функционална медицина при наранявания работи с доставчици на първично здравно обслужване и специалисти, за да разработи оптимално решение за здраве и уелнес.
Jenkins, HJ, Downie, AS, Moore, CS, & French, SD (2018). Актуални доказателства за използване на рентгенови лъчи на гръбначния стълб в професията на хиропрактиката: разказ. Хиропрактика и мануални терапии, 26, 48. doi.org/10.1186/s12998-018-0217-8
Gu, CL, Yan, Y., Zhang, D., & Li, P. (2019). Оценка на ефективността на акупунктурата със седем акупунктурни проникващи игли при цервикална спондилоза. Журнал за изследване на болката, 12, 1441–1445. doi.org/10.2147/JPR.S199798
Могат ли хората да поддържат своята парасимпатикова нервна система, за да поддържат отпуснато състояние и да избягват прекомерна възбуда, стрес, безпокойство и дисрегулация?
Съдържание
Парасимпатикова нервна система
Парасимпатиковата нервна система (PSNS) включва органи и клетки, които освобождават невротрансмитери, които помагат на тялото да поддържа основни функции като сърдечен ритъм, дишане, храносмилане, релаксация, мислене и сън. Той е част от автономната нервна система, която включва нервите и невротрансмитерите, които контролират вътрешните органи на тялото, за да поддържат надеждна функция. Вегетативната нервна система регулира постоянен баланс между функциите за почивка и храносмилане на парасимпатиковата нервна система и реакциите на симпатиковата нервна система „бий се или бягай“.
Функции и отговори
Парасимпатиковата нервна система включва нерви и невротрансмитери (химически пратеници), разпределени в цялото тяло и често се описва като насърчаване на състоянието на почивка и храносмилане на тялото. Нуждите на тялото регулират контрола и ефектите на системата. Някои лекарства и здравословни проблеми могат да модифицират или променят функцията на автономната нервна система, включително симпатиковата и парасимпатиковата области. Парасимпатиковата и симпатиковата нервна система си сътрудничат, за да контролират клетките, тъканите и органите. Тялото изисква постоянно функциониране и настройка на двете системи. (McQuade JD и др., 2017 г) Функциите включват: (Valenti VE и др., 2024 г)
Секреция на слюнка за разграждане на храната.
Поддържане на кръвното налягане, сърцето в покой и честотата на дишане.
Произвеждане на ензими в стомаха и червата за по-нататъшно разграждане на храната и усвояване на хранителни вещества.
Бъбречно балансиране на нивата на течности и минерали чрез производство на урина.
Свиване на зениците (смаляване на тъмния кръг в окото), за да видите детайлите отблизо.
Поддържане на фокус и концентрация за мислене, запомняне и вземане на решения.
Освобождаване на хормони, за да заспите и да останете в сън.
Осигуряване на постоянна мускулна стимулация за поддържане на издръжливост за мускулна активност.
Всички функции се регулират според нуждите на тялото.
Активиране
Парасимпатиковият отговор непрекъснато работи, за да поддържа тялото активно, ангажирано и здраво и може да бъде стимулиран просто чрез отпускане и почивка. Индивидите понякога могат да се съсредоточат върху насърчаването на парасимпатиковата активност на тялото си чрез разтягане, бавни движения, релаксиращи звуци или музика, медитация и подобни дейности. Индивиди, които често се чувстват тревожни или стресирани и изпитват трудности при релаксирането, биха могли да се възползват от насоки от терапевт или треньор, за да се научат да ангажират парасимпатиковата нервна система. (Горен О. и др., 2024 г) Това може да включва дейности като насочена медитация или терапия с говорене, които могат да помогнат на хората да преодолеят страховете и тревогите.
Нарушената регулация
Някои медицински състояния са свързани с дисрегулация. Сърдечни заболявания, респираторни заболявания, нарушения на съня, състояния на психичното здраве и поведенчески състояния могат да бъдат свързани със свръхактивна или недостатъчна регулация на парасимпатиковата или симпатиковата нервна система. (Veerakumar A. и др., 2022 г) Различни нарушения на психичното и физическото здраве могат да включват колебания в симптомите, които засягат автономната нервна система. Например, тревожните разстройства могат да причинят периоди на преяждане, както и загуба на апетит и епизодично лошо храносмилане, гадене и повръщане. Симптомите на дисрегулация могат да включват: (McQuade JD и др., 2017 г)
Прекомерна сънливост
безсъние
Затруднено концентриране
Объркване
Безпокойство – нервност или възбуда
Усещане за ускорен пулс
Недостиг на въздух
Сухотата в устата
Стягане в гърлото
Лошо храносмилане
стомашни болки
гадене
Повръщане
Студени ръце и крака
Изпотяване или влажни ръце
печал
депресия
Замаяност или чувство на физически дисбаланс
Всеки от тези симптоми може да се развие и да отзвучи бързо. Повечето хора изпитват симптоми или дисфункция на парасимпатиковата нервна система, когато възникне неочаквано стресиращо събитие и реакцията се счита за нормална при травматични, шокиращи, тъжни или силно стресиращи обстоятелства. (Veerakumar A. и др., 2022 г)
Лекарствата могат да предизвикат парасимпатикова свръхактивност или недостатъчност, докато лекарството не бъде разградено и отстранено от тялото. (Valenti VE и др., 2024 г)
нерви
Системата се състои от нерви, които освобождават хормони и невротрансмитери, и нерви, които реагират на хормоните и невротрансмитерите. Парасимпатиковата активация и отговор включват: (Valenti VE и др., 2024 г)
Нервите, които активират парасимпатиковата нервна система, преминават през цялото тяло, предимно в мозъка, сърцето, белите дробове, стомаха и червата.
Мозъкът, сърцето, белите дробове, стомаха, червата, мускулите, черният дроб, бъбреците, репродуктивните органи, очите и устата са сред областите на тялото, които реагират на стимулация.
Блуждаещият нерв, един от черепните нерви, е тясно свързан с дейността на парасимпатиковата нервна система. Той тече от мозъчния ствол надолу към гърлото, сърцето, белите дробове и храносмилателната система. (Valenti VE и др., 2024 г) Хирургични, медицински и алтернативни интервенции се използват за регулиране на дейността на парасимпатиковата нервна система и са насочени към регулиране и контролиране на дейността на блуждаещия нерв. (Hernández-Domínguez RA и др., 2024 г)
Поддръжка на PSNS
Животът с дисфункция на парасимпатиковата нервна система може да бъде предизвикателство. За лица със сърдечно или белодробно заболяване доставчиците на здравни услуги ще оценят медицинското състояние и ще препоръчат операция или лекарства за контролиране на симптомите и избягване на усложнения. (Hernández-Domínguez RA и др., 2024 г) Индивиди, които живеят с разстройство на психичното здраве или поведенческо разстройство, което е свързано с каквато и да е дисрегулация на активността на парасимпатиковата нервна система, могат да се възползват от комбинация от поведенчески интервенции и лекарства, за да помогнат за контролиране на симптомите в дългосрочен план. (Горен О. и др., 2024 г)
Клиника по медицинска хиропрактика и функционална медицина за наранявания
Гръбначният мозък има множество функции за възстановяване, подмладяване и укрепване на нервната система. Хиропрактиката има силно реагиращ терапевтичен ефект върху нервната система поради фокуса си върху гръбначен стълб. Спинална декомпресия, тракция, манипулиране на меките тъкани и други лечения помагат за регулиране и възстановяване на функцията на нервната система. Ползи от хиропрактиката:
Намалете и/или премахнете болката.
Подобрява качеството на съня.
Увеличава енергията.
Подобрява познанието и яснотата.
Намалява или премахва главоболие и мигрена.
Подобрява храносмилателната функция.
Подобрява баланса и координацията.
Увеличава гъвкавостта и мобилността.
Регулира дишането.
Регулира по-ниския пулс.
В Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic нашите области на практика включват хронична болка, лични наранявания, грижи при автомобилни злополуки, трудови наранявания, наранявания на гърба, болки в кръста, болки във врата, мигренозни главоболия, спортни наранявания, ишиас, сколиоза, сложни дискови хернии , фибромиалгия, хронична болка, сложни наранявания, управление на стреса, уелнес и хранене, лечения с функционална медицина и протоколи за грижи в обхвата. Ние се фокусираме върху това, което работи за всеки пациент за възстановяване на функцията. Ако е необходимо друго лечение, хората ще бъдат насочени към клиника или лекар, които са най-подходящи за тяхното нараняване, състояние или заболяване.
Разкрити тайни на хиропрактиката
Източници
McQuade, JD, Penzel, TE, Silk, JS, & Lee, KH (2017). Реактивността на парасимпатиковата нервна система смекчава асоциациите между изпълнителното функциониране на децата и социалната и академична компетентност. Списание за анормална детска психология, 45 (7), 1355–1367. doi.org/10.1007/s10802-016-0246-5
Valenti, VE, Vanderlei, LCM, & Godoy, MF (2024). Редакция: Разбиране на ролята на автономната нервна система за здравето и болестта. Граници в неврологията, 18, 1446832. doi.org/10.3389/fnins.2024.1446832
Goren, O., Paz, A., Bar-Kalifa, E., Gilboa-Schectman, E., Wolff, M., & Atzil-Slonim, D. (2024). Динамика на парасимпатикова междуличностна и интраперсонална регулация на клиенти и терапевти по време на психотерапия за депресия. Психотерапевтични изследвания : списание на Обществото за психотерапевтични изследвания, 1–15. Предварителна онлайн публикация. doi.org/10.1080/10503307.2024.2378038
Veerakumar, A., Yung, AR, Liu, Y., & Krasnow, MA (2022). Молекулярно дефинирани вериги за сърдечно-съдов и сърдечно-белодробен контрол. Природа, 606 (7915), 739–746. doi.org/10.1038/s41586-022-04760-8
Hernández-Domínguez, RA, Herrera-Orozco, JF, Salazar-Calderón, GE, Chávez-Canales, M., Márquez, MF, González-Alvarez, F., Totomoch-Serra, A., Reyes-Cruz, T., Lip, F., & Aceves-Buendía, JJ (2024). Оптогенетична модулация на сърдечната автономна нервна система. Автономна невронаука: основни и клинични, 255, 103199. doi.org/10.1016/j.autneu.2024.103199
Инструментът Find A Practitioner на IFM е най-голямата мрежа за препращане във функционалната медицина, създадена, за да помогне на пациентите да намерят практикуващи функционална медицина навсякъде по света. Сертифицираните практикуващи от IFM са изброени на първо място в резултатите от търсенето, като се има предвид тяхното обширно образование по функционална медицина
