Хиропрактики, препоръчани от лекарите

Упражнения по хиропрактика, препоръчани от лекари

Провеждането на хиропрактика е една от онези опции, които обикновено не се покриват от вашата медицинска застраховка. Това води до това, че хората се срамуват от тази практика и обикновено се страхуват от сметките на лекаря, те избягват да получат лечение като цяло. Това изобщо не трябва да е така. Поддържането на здравето е много важно и нищо не трябва да ви спира да водите добър, активен живот.

Когато пациентът иска да се откаже от лечението, което получава поради някакъв проблем, за неговата засегната област, това влияе на лекаря толкова, колкото и нарушава процеса на възстановяване на пациента. Лекарят е положил много усилия, за да накара пациента да се почувства по-добре и напускането на лечението по средата също ще се отрази неблагоприятно на пациента. Това може да доведе до връщане на благосъстоянието на пациента там, където е било преди. Само за да може пациентът да се грижи за себе си, дори ако лекарят не е лесно достъпен, ето списък с упражнения, които могат да направят, само за да предпазят състоянието от влошаване отново.

Тези упражнения не само ще ви помогнат да се отпуснете и да се отпуснете, но и да избегнете ненужното наддаване на тегло. Всички тези упражнения са лесни за изпълнение и дори някои могат да се правят във вашия офис, между часовете или докато прекарвате няколко минути в парка.

Упражнения за болки в кръста:

Плот за маса. Упражнението за маса изисква да коленичите на четири крака и след това да повдигнете единия си крак възможно най-изправен. Колкото повече го правите, толкова повече ще можете да повдигнете крака си по-изправен.
Упражнение за разгъване. Докато лежите с главата надолу, трябва да движите главата си нагоре, но не позволявайте на гърба си да се огъва. Правете това разтягане, докато не почувствате разтягане на подколенните сухожилия. Това е толкова високо, колкото трябва да стигнете.
Детска поза. Легнете в положение, в което коленете ви са по-широко от бедрата. Обърнете пръстите на краката си в докосване и натиснете бедрата си назад, сякаш в поклон, и след това протегнете ръцете си напред в отпускаща позиция.
Упражнения за болки във врата:

Следните упражнения за врата ви осигуряват облекчение при болки във врата. Всъщност те са толкова лесни за правене, че могат да се правят по време на вашия офис или класове. Тази тренировка определено ще помогне на всеки, който се опитва да увеличи своята производителност по време на дълъг ден.

Трап-стреч упражнение. Всичко, което трябва да направите, е да легнете, да стоите или да седнете и да наведете главата си на една страна и да използвате ръката си от същата страна, за да докоснете ухото си от другата страна над главата си.
Падане на главата. Трябва да върнете главата си възможно най-назад, като брадичката ви сочи към тавана. Не извивайте гърба си. И не натоварвайте врата си твърде много.
Завъртете главата си така, че носът да докосва раменете ви, но не движете раменете си. Направете го и от двете страни.
Упражнения за болка в рамото:

Свиване на рамене. Както подсказва името, вие свивате рамене. Докато стоите или седите изправени, повдигате раменете до дължината на ухото и след това при издишване ги отпускате надолу.
Прищипване на лопатката. Изправени или седнали прави, вземете ръцете си отзад и вдишайте. Когато почувствате, че кожата на гърба ви прищипва, издишайте и изнесете ръцете си напред.
Ето ви, няколко упражнения, които ще ви преведат през деня и ще ви помогнат да преодолеете болката. Ако имате някакви затруднения да разберете дали наистина имате хиропрактик, тогава трябва да се консултирате със специалист. Въпреки това, също така се препоръчва да посещавате редовно хиропрактик, ако искате да получите пълно възстановяване.