Ако страдате от хронична болка, уверете се, че спите достатъчно, казват изследователи от Бостънската детска болница и Beth Israel Deaconess Medical Center, които установяват, че загубата на сън увеличава чувствителността към болка. Не можете да спите повече? След това изпийте чаша кафе, което също може да ви помогне да се справите с болката.
Както повече сън, така и пиенето на кафе (или приемането на лекарства, които ви държат нащрек) облекчават хроничната болка по-добре от стандартните болкоуспокояващи, според проучване, публикувано в Nature Medicine.
Физиологът на болката Албан Латремолиер, д-р. и физиологът на съня Chloe Alexandre, Ph.D. измерва ефектите от острата или хроничната загуба на сън върху сънливостта и чувствителността както към болезнени, така и към неболезнени стимули при мишки. След това те тестваха стандартни болкоуспокояващи, като ибупрофен и морфин, както и средства, насърчаващи будността, като кофеин и модафинил.
„Открихме, че пет последователни дни умерено недоспиване могат значително да влошат чувствителността към болка с течение на времето при иначе здрави мишки“, казва Александър. „Реакцията беше специфична за болката и не се дължи на състояние на обща свръхвъзбудимост към каквито и да било стимули.
Изненадващо, обичайните аналгетици като ибупрофен не блокират индуцираната от загуба на сън свръхчувствителност към болка. Дори морфинът загуби по-голямата част от своята ефикасност при лишени от сън мишки.
Резултатите показват, че пациентите, които използват тези лекарства за облекчаване на болката, може да се наложи да увеличат дозата си, за да компенсират загубената ефикасност поради загуба на сън, като по този начин увеличават риска от странични ефекти.
За разлика от тях, както кофеинът, така и модафинилът, лекарства, използвани за насърчаване на будността, успешно блокират свръхчувствителността към болката, причинена както от остра, така и от хронична загуба на сън. Интересното е, че съединенията нямат болкоуспокояващи ефекти при мишки, които не са били лишени от сън.
Установено е също, че медитацията е по-ефективна от лекарствата за облекчаване на хроничната болка в гърба. Учени от Института за здравни изследвания в Сиатъл установиха, че осем седмични сесии за намаляване на стреса, базирано на вниманието (MBSR), като медитация и йога, облекчават болката и подобряват лекотата на движение по-добре от конвенционалните грижи, като болкоуспокояващи без рецепта.
Когнитивно-поведенческата терапия, която учи хората да променят начина, по който се чувстват по отношение на болката, също помогна за подобряване както на болката, така и на лекотата на движение по-добре от конвенционалните грижи.
Според Института по медицина на Националните академии, 100 милиона американци страдат от хронична болка.
Професионален обхват на практика *
Информацията за "Хронична болка? Получете повече сън" няма за цел да замени личната връзка с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземате здравни решения въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран здравен специалист.
Информация за блога и дискусии за обхват
Добре дошли в блога за уелнес на клиниката за гръб в Ел Пасо, където д-р Алекс Хименес, DC, FNP-C, сертифициран специалист Семейна медицинска сестра (FNP-C) и хиропрактик (DC), представя прозрения за това как нашият екип е посветен на холистичното лечение и персонализирана грижа. Нашата практика е в съответствие с базирани на доказателства протоколи за лечение, вдъхновени от принципите на интегративната медицина, подобни на тези, открити на dralexjimenez.com, като се фокусира върху естественото възстановяване на здравето на пациенти от всички възрасти.
Нашите области на хиропрактическа практика включват Уелнес и хранене, Хронична болка, Лични наранявания, Автомобилна злополука, трудова злополука, Нарушение на гърба, ниско Болки в гърба, Болка в областта на шийката, мигрена главоболие, спортни наранявания, Силна склероза, Сколиоза, комплексни хернизирани дискове, Фибромиалгия., Хронична болка, сложни наранявания, Управление на стреса, лечения с функционална медицинаи протоколи за грижа за обхвата.
Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, опорно-двигателен апарат, физикална медицина, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана сомато-висцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и статии, теми и дискусии по функционална медицина.
Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от различни дисциплини. Всеки специалист се ръководи от своя професионален обхват на практика и своята юрисдикция за лицензиране. Използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и поддържане на грижи за наранявания или нарушения на мускулно-скелетната система.
Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят до и пряко или косвено подкрепят нашия клиничен обхват на практика.*
Нашият офис разумно се е опитал да предостави подкрепящи цитати и е идентифицирал съответните научни изследвания или проучвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.
Ние разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение за това как могат да помогнат в определен план за грижа или протокол за лечение; следователно, за да обсъдим допълнително темата по-горе, моля, не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес, DC, APRN, FNP-BC, Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.
Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.
Благословения
Д-р Алекс Хименес, н.е., MSACP, APRN, FNP-BC*, CCST, IFMCP, CFMP, ATN
имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Лицензиран като доктор по хиропрактика (DC) в Тексас & Ню Мексико*
Тексас DC Лиценз # TX5807
Лиценз № на Ню Мексико, окръг Колумбия NM-DC2182
Лицензирана като регистрирана медицинска сестра (RN*) в Тексас и много щати
Texas RN лиценз # 1191402
ANCC FNP-BC: Сертифицирана медицинска сестра*
Компактен статус: Многодържавен лиценз: Упълномощен да практикува в 40 състояния*
Дипломиран с отличие: ICHS: MSN-FNP (Програма за практикуваща семейна медицинска сестра)
Придобита степен. Магистър по семейна практика, MSN диплома (Cum Laude)
Д-р Алекс Хименес, окръг Колумбия, APRN, FNP-BC*, CFMP, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка
