Удобни за ставите тренировки
Няма съмнение, че упражненията с висока интензивност изгарят мегакалории за минимално време. Но когато тази висока интензивност идва под формата на работаскачайки и спринт, вие сте толкова силни, колкото е най-слабото ви звено, а за мнозина това означава бедрата и колене, които са по-уязвими към нараняване с повишаване на нивата на удар. „Стресът и въздействието се засилват с високоинтензивни тренировки и внезапната сила може да причини увреждане на ставните възглавници, сухожилията и мускулите“, казва Никълъс ДиНубиле, доктор по медицина, ортопедичен хирург и автор на бестселъра от поредицата книги FrameWork. „Това е особено вярно с напредването на възрастта или ако сте имали предишни наранявания, тъй като мускулно-скелетната ви рамка не е толкова издръжлива или гъвкава.”
Добрата новина е, че можете да повишите сърдечния си ритъм и да ускорите метаболизма си, за да горите калории и да изпържите мазнините без дразнещо въздействие. Ето 10 относително нежни тренировки, които вашите стави (и талията ви) ще харесат. Забележка: Само защото една тренировка е с ниско въздействие, не означава, че е нулев риск. Можете допълнително да сведете до минимум шансовете си за издърпване на мускул или напрягане на става, като започнете упражненията си бавно, за да можете загрейте мускулите си и смажете ставите си, преди да увеличите усилията си.
Професионален обхват на практика *
Информацията тук на "Упражнението може да помогне при загуба на тегло" няма за цел да замени личната връзка с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземате здравни решения въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран здравен специалист.
Информация за блога и дискусии за обхват
Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.
Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от различни дисциплини. Всеки специалист се ръководи от своя професионален обхват на практика и своята юрисдикция за лицензиране. Използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и поддържане на грижи за наранявания или нарушения на мускулно-скелетната система.
Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят до и пряко или косвено подкрепят нашия клиничен обхват на практика.*
Нашият офис разумно се е опитал да предостави подкрепящи цитати и е идентифицирал съответното научно изследване или проучвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.
Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес, окръг Колумбия, Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.
Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.
Благословения
Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Лицензиран като доктор по хиропрактика (DC) в Тексас & Ню Мексико*
Тексас DC Лиценз # TX5807, Ню Мексико DC Лиценз # NM-DC2182
Лицензирана като регистрирана медицинска сестра (RN*) in Флорида
Флорида Лиценз RN Лиценз # RN9617241 (Контролен номер 3558029)
Компактен статус: Многодържавен лиценз: Упълномощен да практикува в 40 състояния*
Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка
