Пролет е и много хора ще се върнат към фитнеса с надеждата да премахнат целулита, привидно непоклатимо проклятие за много жени. Въпреки това, целулитът, който има както генетични, така и хормонални причини, може да бъде подобрен с цялостна дългосрочна стратегия. Ето няколко факта и измислици за страховития „ефект на портокалова кора“, преди да започнете.
Съдържание
Упражнението премахва целулита
НЕВЯРНО. За съжаление, упражненията сами по себе си не са достатъчни, за да изместят тези бучки мастни натрупвания, закотвени дълбоко под кожата. Този тип мазнини съответстват на метаболизираната мазнина от храната и генетичните мастни запаси, които често се намират около задните части и бедрата. Въпреки това, упражненията (ходене, бягане, водно колоездене, прескачане) са част от цялостната стратегия за премахване на целулита, давайки истински тласък на венозната и лимфната циркулация.
Слабите жени също имат целулит! Отслабването, като се принудите да следвате драстична и силно рестриктивна диета, няма да реши проблема. (Shutterstock)
Хормоналният баланс влияе върху целулита
ВЯРНО. Хармонизирането на вашия хормонален баланс може да помогне за намаляване и спиране на по-нататъшното развитие на мастните клетки на адипоцитите. Липсата на прогестерон често може да създаде ефект на целулит. Маслото от пореч и целомъдрието са билкови лекарства, които се препоръчват за повишаване на хормона прогестерон. Смяната на противозачатъчно хапче с различна доза хормони също може да бъде опция. Попитайте вашия доставчик на здравни услуги за повече информация.
Намаляването на калориите е единственият начин да се отървете от целулита
НЕВЯРНО. Слабите жени също имат целулит! Отслабването, като се принудите да следвате драстична и силно рестриктивна диета, няма да реши проблема. Всъщност това може да се окаже контрапродуктивно, тъй като рискувате също да загубите мускулна маса и да подчертаете натрупването на целулит.
Средиземноморската диета, базирана на храни, богати на антиоксиданти (плодове и зеленчуци, семена, ядки, пълнозърнести зърнени храни) е най-доброто оръжие за масово унищожение в борбата срещу бучките. (Shutterstock)
Средиземноморската диета е най-ефективна
ВЯРНО. По дефиниция целулитът е възпалително състояние. Средиземноморската диета, базирана на храни, богати на антиоксиданти (плодове и зеленчуци, семена, ядки, пълнозърнести зърнени храни) е най-доброто оръжие за масово унищожение в борбата срещу бучките. Храни, съдържащи бързодействащи захари, с висок гликемичен индекс, обикновено трябва да се избягват, тъй като те насърчават складирането на мазнини и причиняват скокове на нивата на инсулин. Внимавайте и за скрита сол, която често е отговорна за задържането на вода. Избягвайте супата вечер и се напълнете с протеини.
Билковите лекарства могат да помогнат за справяне с целулита
ВЯРНО. Ключовите активни съставки в някои растения могат да помогнат на тялото да елиминира токсините, изхвърляйки тъканта, пълна с вода и мазнини. Те включват глухарче, бреза, копър, артишок, черна ряпа, фумария, червена лоза, хамамелис и гинко билоба, които могат да помогнат за засилване на притока на кръв обратно към сърцето и подпомагане на лимфната система. Пиенето на много вода също ще стимулира храносмилателния транзит, за да помогне да се отървете от възпалителните токсини.
Обадете се днес!
Следвай ни @htlifeandstyle за повече.
Професионален обхват на практика *
Информацията тук на "Да се отървем от целулита: Пет мита и истини, които трябва да знаете" няма за цел да замени личната връзка с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземате здравни решения въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран здравен специалист.
Информация за блога и дискусии за обхват
Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.
Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от различни дисциплини. Всеки специалист се ръководи от своя професионален обхват на практика и своята юрисдикция за лицензиране. Използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и поддържане на грижи за наранявания или нарушения на мускулно-скелетната система.
Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят до и пряко или косвено подкрепят нашия клиничен обхват на практика.*
Нашият офис разумно се е опитал да предостави подкрепящи цитати и е идентифицирал съответното научно изследване или проучвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.
Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес, окръг Колумбия, Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.
Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.
Благословения
Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Лицензиран като доктор по хиропрактика (DC) в Тексас & Ню Мексико*
Тексас DC Лиценз # TX5807, Ню Мексико DC Лиценз # NM-DC2182
Лицензирана като регистрирана медицинска сестра (RN*) in Флорида
Флорида Лиценз RN Лиценз # RN9617241 (Контролен номер 3558029)
Компактен статус: Многодържавен лиценз: Упълномощен да практикува в 40 състояния*
Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка
