В новата книга на инструктора по йога на знаменитости Хилария Болдуин Методът за ясен живот: 5 принципа за здраво тяло, здрав ум и радостен живот, тя очертава своя метод за комбиниране на движение и внимание, за да води по-балансиран живот. Нейната стратегия включва пет прости принципа: перспектива, дишане, заземяване, баланс и отпускане. Но как точно знаменитостта и майката на три деца остава толкова концентрирана с такъв луд график? Един от нейните начини да приложи всичките си принципи на практика е чрез йога. Гледайте това видео, за да научите една от йога последователностите на Болдуин, която включва всички елементи от нейния метод във формат на движение.
Свързани: Йога пози, които засилват метаболизма
Тук тя ви води през поза на дърво, висок удар, воин II, страничен ъгъл A, планк, чатуранга, куче с лице нагоре и накрая куче, обърнато надолу. След като завършите последователността от едната страна, навивате бавно и я повтаряте от другата. В рамките на тази последователност получавате докосване на баланс и заземяване, благодарение на поза на дърво. И докато покорявате предизвикателните преходи от висок удар към страничен ъгъл A, последователно дишане играе роля, като ви помага да се успокоите и концентрирате.
Свързани: 16 перфектни подаръци за йога за жени
Болдуин описва тази практика като „универсален поток“, което означава, че можете да го правите по всяко време на деня, независимо дали искате да събудите тялото си сутрин, да ускорите пулса си следобед или да приключите деня си правилният начин с движеща се медитация преди да заспите. Всеки път, когато правите тази последователност, това е ефективна тренировка, която лесно може да стане част от ежедневието ви. Целта е просто да отделите малко време за себе си, за да помогнете да се отпуснете и да се свържете с тялото и ума си. Гледайте видеоклипа, за да научите повече за това как да овладеете този поток.
За повече информация, моля, попитайте д-р Jimenez или се свържете с нас 915-850-0900 . 
Професионален обхват на практика *
Информацията тук на "5-минутна йога рутина на Хилария Болдуин" няма за цел да замени личната връзка с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземате здравни решения въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран здравен специалист.
Информация за блога и дискусии за обхват
Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.
Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от различни дисциплини. Всеки специалист се ръководи от своя професионален обхват на практика и своята юрисдикция за лицензиране. Използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и поддържане на грижи за наранявания или нарушения на мускулно-скелетната система.
Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят до и пряко или косвено подкрепят нашия клиничен обхват на практика.*
Нашият офис разумно се е опитал да предостави подкрепящи цитати и е идентифицирал съответното научно изследване или проучвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.
Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес, окръг Колумбия, Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.
Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.
Благословения
Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Лицензиран като доктор по хиропрактика (DC) в Тексас & Ню Мексико*
Тексас DC Лиценз # TX5807, Ню Мексико DC Лиценз # NM-DC2182
Лицензирана като регистрирана медицинска сестра (RN*) in Флорида
Флорида Лиценз RN Лиценз # RN9617241 (Контролен номер 3558029)
Компактен статус: Многодържавен лиценз: Упълномощен да практикува в 40 състояния*
Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка
