Неправилно хранене, свързано със сърдечни заболявания и инсулт

Нездравословните диети може да са допринесли за до 400,000 2015 преждевременни смъртни случаи от сърдечни заболявания и инсулти през XNUMX г., изчислява ново проучване.

И не само нещата, които трябва да избягвате - като сол и трансмазнини - допринасят за тези смъртни случаи. Излишната смърт може да бъде причинена и от това, което липсва във вашата диета - а именно ядки и семена, зеленчуци и пълнозърнести храни, казаха изследователите.

„Сърдечно-съдовите заболявания са причина номер едно за смърт в Съединените щати, убивайки повече хора през 2015 г., отколкото всяка друга причина“, каза водещият изследовател д-р Ашкан Афшин от Вашингтонския университет в Сиатъл. Той е действащ асистент по глобално здраве в Института за здравни показатели и оценка на университета. „Лошото хранене е основният рисков фактор за смърт от сърдечно-съдови заболявания и следователно заслужава внимание от страна на вземащите решения в САЩ при определяне на здравни програми“, каза Афшин.

Предотвратяване на сърдечни заболявания и инсулт с правилно хранене

Резултатите от проучването показват, че близо половината от смъртните случаи от сърдечни заболявания и инсулти (сърдечно-съдови заболявания) в Съединените щати могат да бъдат предотвратени с подобрени диети, обясни той. Дебатите относно диетичните политики в Съединените щати са склонни да се фокусират върху изрязването на нездравословни храни и хранителни вещества, като трансмазнини, сол и подсладени със захар напитки. Но това проучване показва, че голям брой смъртни случаи, свързани със сърцето, може да се дължат на липса на здравословни храни, съобщи Афшин.

„Това проучване подчертава спешната необходимост от прилагане на политики, насочени към тези групи нездравословни храни, както и здравословни храни, като ядки, пълнозърнести храни и зеленчуци“, каза той.

Данните от проучването идват от Националното изследване на здравето и храненето на САЩ от 1990 до 2012 г. Изследователите са използвали и данни за наличността на храни от Организацията по прехрана и земеделие на ООН и други източници.

Разглеждайки смъртните случаи в Съединените щати от заболявания на сърцето и кръвоносните съдове за 2015 г., изследователите установиха, че нездравословният избор на диета и липсата на по-здравословни храни са участвали в смъртта на повече от 222,000 193,000 мъже и над XNUMX XNUMX жени. Проучването обаче не може да докаже пряка причинно-следствена връзка.

Ниският прием на ядки и семена вероятно е причинил близо 12 процента от смъртните случаи. Твърде малко зеленчуци вероятно са допринесли за до 12 процента от смъртните случаи от сърдечни заболявания и инсулт. И ниският прием на пълнозърнести храни може да е бил отговорен за повече от 10 процента от тези смъртни случаи. Твърде много сол вероятно е причина за 9 процента от смъртните случаи, каза Афшин.

Саманта Хелър, регистриран диетолог, каза: „Ако диетата на някого е с ниско съдържание на ядки, семена, плодове, фибри, пълнозърнести храни и зеленчуци, тогава те вероятно ще заменят тези храни с по-малко здравословни опции, като деликатеси, чийзбургери, пържено пиле , газирани напитки, кутии с мак и сирене, подсладени със захар напитки и други силно преработени, нежелани, бързи и готови храни.” Хелър е старши клиничен диетолог в NYU Langone Medical Center в Ню Йорк.

„Грозната диета означава, че тялото трябва да работи при Мах-10, за да се бори с натиска от биохимични, физиологични и възпалителни последици. Нищо чудно, че толкова много от нас се оплакват, че са изтощени през цялото време и страдат от много сериозни и често предотвратими сърдечно-съдови заболявания“, каза тя.

Препоръчително правилно хранене

Подходът към храненето, основан на повече растения, пълноценни храни, намалява вътрешното възпаление, което от своя страна спомага за предпазването и излекуването на „запушените“ артерии и претовареното сърце. Той също така подобрява имунната система, подобрява стомашно-чревното и мозъчното здраве и повишава енергията, обясни Хелър.

Хелър препоръчва прости размяна, като: нарязано авокадо, домат и хумус върху пълнозърнест хляб вместо сандвич с шунка и сирене; вегетариански бургер, гарниран със салса вместо чийзбургер; кафяв ориз, зеленчукова паеля едамаме вместо мак и сирене; пица салата вместо пица пеперони.

„Добрата новина е, че никога не е твърде късно или твърде рано да се откажем от нездравословните храни, да ровим в чиния със зеленчуци, бобови растения, плодове, ядки, семена и пълнозърнести храни и да наблюдаваме как телата ни реагират, като стават по-здрави и по-щастливи“, Хелър казах.

Изследването е финансирано от фондация Бил и Мелинда Гейтс. Констатациите трябваше да бъдат представени в четвъртък на срещата на Американската сърдечна асоциация в Портланд, Оре. Резултатите от изследването, представени на срещите, обикновено се разглеждат като предварителни, докато не бъдат публикувани в рецензирано списание.

ИЗТОЧНИЦИ: Ashkan Afshin, MD, MPH, действащ асистент, глобално здравеопазване, Институт за здравни показатели и оценка, Университет на Вашингтон, Сиатъл; Саманта Хелър, RD, физиолог по упражнения и старши клиничен диетолог, NYU Langone Medical Center, Ню Йорк; 9 март 2017 г., презентация, среща на Американската сърдечна асоциация, Портланд, Оре.

Обхватът на нашата информация е ограничен до хиропрактични и гръбначни наранявания и състояния. За да обсъдите опции по темата, моля, не се колебайте да попитате д-р Jimenez или да се свържете с нас 915-850-0900 . 

Допълнителни теми: Отслабване улеснява болки в гърба

Болката в гърба и симптомите на ишиас може да засегнат по-голямата част от населението през целия си живот. Изследванията показват, че хората с наднормено тегло или със затлъстяване изпитват повече усложнения, отколкото хората със здравословно тегло. Правилното хранене, заедно с редовната физическа форма, може да помогне при загуба на тегло, както и да поддържате здравословно тегло, за да премахнете симптомите на болки в гърба и ишиас. Хиропрактиката също е друга естествена форма на лечение, която третира болки в гърба и ишиас, като използва ръчни корекции на гръбначния стълб и манипулации.

 

 

ТЕНДЕНЦИОННА ТЕМА: EXTRA EXTRA: New PUSH 24/7 ? Фитнес център