Това статията първоначално се появи на Time.com.
Бягането е прост и ефективен начин за упражняване: всичко, от което се нуждаете, са чифт обувки. Доказано е, че намалява риска от сърдечни заболявания и рак на човек, вероятно чрез регулиране на теглото и кръвното налягане. Сега скорошен проучване, публикуван в списанието Напредък при сърдечно-съдови заболявания миналия месец съобщава, че хората, които бягат, са склонни да живеят около три години по-дълго от тези, които не го правят.
Изследователите, които са изучавали ползите от бягането в миналото, решават да разгледат наличните изследвания и да проучат дали други форми на упражнения като ходене и колоездене осигуряват същите ползи или бегачите имат специално предимство.
Авторите на изследването установиха, че докато други видове упражнения като ходене и колоездене са свързани с по-дълъг живот, не беше в същата степен като тичането. Изследователите са изчислили, че едночасово бягане може да доведе до допълнителни седем часа, добавени към живота на човек. Ползите достигат около три години и изследователите установяват, че подобренията в продължителността на живота се изравняват с около четири часа бягане на седмица. Повече тичане не е установено, че е значително по-лошо за човек, но изследователите казват, че няма други очевидни ползи за дълголетието.
Свързани: 7 изненадващи факта за бягането
Изследователите обаче откриват само асоциативна връзка между бягането и дълголетието. Техните данни показват, че хората, които бягат, са склонни да живеят по-дълъг живот, но не и че бягането специално увеличава продължителността на живота на човек. Бегачите са склонни да имат други поведения за здравословен начин на живот, като поддържане на здравословно тегло, да не пушат и да пият само ниски до умерени количества алкохол, отбелязват авторите. Все пак резултатите показват, че бягането е особено ефективна форма на упражнения.
СВЪРЗАНИ: 7 Наранявания при бягане и как да ги избегнем
Проучването установи също, че бегачите, които извършват и други видове физическа активност, имат същия по-нисък риск от ранна смърт, въпреки че комбинирането на бягане с други упражнения е „най-добрият избор“, пишат изследователите. (Федералните насоки препоръчват както аеробни упражнения, като бягане, така и съдържание за обучение за оптимално здраве.) Те също така признават, че все още не е ясно колко бягане е безопасно или дали човек може да бяга твърде много.
„Бягането може да има най-много ползи за общественото здраве, но не е най-доброто упражнение за всеки, тъй като ортопедичните или други медицински състояния могат да ограничат използването му от много хора“, заключават авторите.
Професионален обхват на практика *
Информацията тук на "Едно бягане може да добави 7 часа към живота ви, казва проучването" няма за цел да замени личната връзка с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземате здравни решения въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран здравен специалист.
Информация за блога и дискусии за обхват
Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.
Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от различни дисциплини. Всеки специалист се ръководи от своя професионален обхват на практика и своята юрисдикция за лицензиране. Използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и поддържане на грижи за наранявания или нарушения на мускулно-скелетната система.
Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят до и пряко или косвено подкрепят нашия клиничен обхват на практика.*
Нашият офис разумно се е опитал да предостави подкрепящи цитати и е идентифицирал съответното научно изследване или проучвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.
Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес, окръг Колумбия, Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.
Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.
Благословения
Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Лицензиран като доктор по хиропрактика (DC) в Тексас & Ню Мексико*
Тексас DC Лиценз # TX5807, Ню Мексико DC Лиценз # NM-DC2182
Лицензирана като регистрирана медицинска сестра (RN*) in Флорида
Флорида Лиценз RN Лиценз # RN9617241 (Контролен номер 3558029)
Компактен статус: Многодържавен лиценз: Упълномощен да практикува в 40 състояния*
Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка