Физическата активност може да намали възпалението

Само 20 минути умерени упражнения могат да намалят възпалението в тялото, казват изследователите.

Резултатите от проучването показват, че „упражненията не трябва да са изключително трудни, за да видите ползите за здравето от тях“, каза авторът на изследването Сузи Хонг. Тя е доцент в Калифорнийския университет в Сан Диего.

Изследователите се фокусираха върху възпалението - подуване - в тялото.

Имунната система произвежда подуване, като бърза да предпази тялото от наранявания и нашественици, като микроби. Но възпалението може да стане постоянно, да отравя тъканите в тялото и да допринесе за заболявания, включително диабет, обясни Хонг. 

Смята се, че затлъстяването например води до по-високи нива на възпаление. Това възпаление може да допринесе за сърдечни заболявания, като засяга артериите, каза Хонг.

Как упражненията могат да намалят възпалението

Проучванията показват, че упражненията намаляват възпалението, особено когато сте активни редовно. Въпреки това, „по-малко известно е как се случва това“, добави Хонг.

За новото проучване Хонг и нейните колеги наеха 47 доброволци – предимно бели група от 26 мъже и 21 жени – със средна възраст 41 години. Изследователите им дадоха кръвни тестове преди и след като участниците в проучването вървяха с умерена скорост по бягаща пътека за 20 минути.

Изследователите откриха 5% спад в имунните клетки, свързан с възпаление. Хонг нарече това „осезаемо“ и „значително“ подобрение. Но не е ясно какво означава това за здравето на човек, а проучването не доказва причина и следствие.

Все пак, каза тя, може да бъде полезно за хората, независимо дали имат заболяване, свързано с възпаление.

Също така не е ясно дали повече упражнения означават по-голяма полза. Въпреки това, „ако виждате тази полза всеки път, когато тренирате, това ще има кумулативен ефект“, предполага Хонг.

Дейвид Ниман, директор на лабораторията за човешко представяне на Апалачския държавен университет, каза, че новото изследване не представлява пробив - то просто подсилва съществуващите знания.

„Това определено не е проучване на високо ниво, а просто потвърждава неща, които вече знаем“, каза той. "Но това е добре, още една информация, която потвърждава това, което всички знаем в света на начина на живот и възпалението."

Ниман каза, че е важно да се борим с възпалението, защото „това е сериозен проблем, който е в основата на почти всяко голямо хронично заболяване, което изпитват съвременните мъже и жени. Наистина трябва да се управлява и намалява."

Най-мощният начин да направите това, каза той, е чрез контролиране на теглото.

Що се отнася до бъдещите изследвания, Хонг каза, че би било полезно да се разбере по-добре как упражненията влияят на тялото.

„Искаме да го разделим на парчета за обществеността и да кажем, че има специфични имунно-базирани, клетъчни промени, които правите, когато тренирате“, каза тя.

Изследването е публикувано онлайн наскоро в списанието Мозък, поведение и имунитет.