Практикуването на добра поза може да облекчи болката в гърба

Болката в гърба е един от най-разпространените симптоми, докладвани в Съединените щати. Редица фактори могат да доведат до добре известния симптом и, въпреки че болката в гърба обикновено е временна и решава самостоятелно, постоянните симптоми на болка и дискомфорт могат да окажат огромно влияние върху начина на живот на човека.

Милиони американци се срещат с някаква форма на болка на гърба и гръбнака поне веднъж през целия си живот. От голямото разнообразие от фактори, които могат да доведат до тези добре известни симптоми на болка, обаче, много хора могат да се научат да намалят или дори да премахнат болката в гърба си чрез серия от прости стъпки.

Експерти от Интервенционалния център за управление на болката или IPMC, клинична практика на няколко места, базирана в Ню Джърси, в момента оценяват няколко основни метода, които могат да помогнат за облекчаване на хроничната болка в гърба сред общото население. Най-напред, една от първите препоръки, обсъдени от експертите, включваше подобряване на стойката или позицията, в която човек стои и се движи. „Правилната стойка допринася значително за облекчаване или премахване на болки в гърба“, цитира говорител на Интервенционалния център за управление на болката. „Гръбначният стълб е по-силен и по-стабилен, когато човек практикува здрава стойка.“

Постигане на правилното положение

Когато дадено лице се спусне или се срине, неправилната поза може да предизвика мускулите, сухожилията и други тъкани, които поддържат сложните структури на гръбначния стълб да се изравнят, като се стремят да осигурят баланс на тялото. Това напрежение е това, което често води до болка на гърба, врата и раменете. Гърбът има естествена S-образна крива, която функционира, за да абсорбира шок, да поддържа баланс и да позволява диапазон на движение, и за да поддържа тези естествени криви, правилната поза е от съществено значение.

При възрастни правилната стойка трябва да бъде комбинация от позициониране на тялото и баланс. Раменете трябва да бъдат задържани назад с изравнена глава и подравнена с останалата част от тялото. Стягането на мускулите на корема също може да помогне за поддържане на долната част на гръбначния стълб. Освен това позицията на стъпалата и коленете също може да повлияе на стойката. Краката трябва да бъдат раздалечени на ширината на раменете и коленете не трябва да са заключени, когато практикувате правилна стойка. Тези позиции помагат за разпределянето на тежестта на тялото по повече опорни структури, като допълнително помагат на хората да намалят или дори да премахнат мускулното налягане и стреса, които може да причиняват болка. Един добър начин да проверите дали поддържате правилна стойка е да извършите теста на стената, където човекът стои с гръб към стената. Когато главата, лопатките и задните части докосват стената, между извивката на долната част на гърба и стената трябва да има пространство с дебелина около една ръка. След това индивидът може да извие гръб, за да образува правилното пространство, поставяйки гърба в правилно постурално подравняване.

Намерете диагноза

Освен това, ако дадено лице изпитва постоянни симптоми на болка в гърба, за него е важно да потърси незабавна медицинска помощ, за да диагностицира всякакви възможни наранявания или основни състояния, които биха могли да причинят болка и дискомфорт. Гръбначните несъвместимости или сублуксации са едно от най-често диагностицираните състояния, причиняващи болки в гърба и има няколко вида лечения за подобряване на това болезнено състояние. Хиропрактичните грижи са ефективна форма на алтернативно лечение, често използвано за лечение на много усложнения на гърба. След диагностициране на източника на вашите проблеми с гърба, лекар по хиропрактика или DC, най-често ще използва серия от гръбначни корекции и ръчни манипулации, за да възстанови постепенно естественото състояние на гръбначния ви стълб. Лечението с хиропрактика се фокусира върху пренареждане на гръбначния стълб, като същевременно укрепва мускулите и другите тъкани около гръбначния стълб, както и подобрява гъвкавостта, за да коригира стойката на индивида и да облекчи или дори да премахне симптомите на болки в гърба.

За много хора в Съединените щати, усложненията на гърба и гръбначния стълб са общи борби, които засягат хората в даден момент от живота си. Има редица причини, които могат да доведат до болки в гърба, но за щастие много хора могат да постигнат облекчаване на симптомите си чрез няколко добре известни методи. Chiropractic грижи може да помогне за подобряване на състоянието на различни усложнения на гръбначния стълб и облекчаване на техните симптоми.

Освен използването на хиропрактика грижи за лечение на симптомите на болки в гърба, предотвратяване на развитието на други симптоми се препоръчва да се поддържат цялостното здраве и уелнес, както добре. Практикуването на правилна стойка, когато стоите или седите, особено по време на продължително работно време зад бюрото, могат в крайна сметка да намалят и дори да подобрят симптомите на болки в гърба. Превенцията може да бъде първата стъпка за избягване на други проблеми.

За повече информация, моля, попитайте д-р Jimenez или се свържете с нас 915-850-0900 .

От д-р Алекс Хименес

Допълнителни теми: Ниска болка в гърба след автоимунно нараняване

След като е бил замесен в автомобилна катастрофа, силната сила на удара може да причини увреждане или нараняване на тялото, главно на структурите около гръбначния стълб. Автомобилното сблъскване в крайна сметка може да засегне костите, мускулите, сухожилията, сухожилията и други тъкани около гръбначния стълб, обикновено лумбалната област на гръбначния стълб, причинявайки симптоми като болка в гърба. Склерата е често срещана комбинация от симптоми след автомобилна катастрофа, която може да изисква незабавно медицинско обслужване, за да се определи техният източник и да се продължи с лечението.

 

ТЕНДЕНЦИОННА ТЕМА: EXTRA EXTRA: New PUSH 24/7 ? Фитнес център