Вдигане на тежести е обичаен тип спорт или физическа активност, много хора предпочитат да укрепват горните мускули на тялото, но вдигането на тежести също обикновено води до нараняване. Като следвате няколко съвета за безопасност, можете да предотвратите нараняването си, докато вдигате вдигане на тежести, за да продължите да тренирате ефективно тялото си.
Най-популярните състезания за вдигане на тежести днес се фокусират основно върху завършване на тренировка за ограничен период от време. Използвайки фиксирана група упражнения, целта на този тип тренировка е да се изпълнят рутините толкова бързо, колкото всеки човек е в състояние поотделно. Фокусирането върху скоростта по време на упражнение или физическа активност може да бъде основен фактор за потенциално нараняване. Обучението е да се работи съответно в най-подходящото темпо за всяка тежест и повдигане. Забавянето на темпото, докато вдигането на тежести ще помогне да се увеличи количеството енергия, която човек трябва да завърши с вдигане. Освен това, отделянето на достатъчно време за почивка между сетовете може да помогне да се подготви човек както психически, така и физически за следващото упражнение.
След това, когато обмисля мерки за безопасност за предотвратяване на наранявания, човек трябва да отбележи, че техните упражнения за вдигане на тежести трябва да включват асансьори, които укрепват както предните, така и задните страни на тялото. Балансиращите упражнения за цялото тяло ще помогнат за укрепването на различните мускули на тялото, както и да избягвате прекаленото използване и недостатъчно използване на други мускулни групи и риск от нараняване.
Най-важното е, че за да се избегне нараняване, човек никога не трябва да жертва формата си, докато вдига. Извършването на всяко повдигане с правилна форма е най-добрият начин да се избегне нараняване. Вдигането на тежести, които са по-тежки от нормалното вдигане на тежестта на индивида, бързото вдигане на тежестите или просто непознаването на правилния начин за вдигане, са всички начини, които компрометират формата и могат да причинят нараняване.
Днес има богата разновидност на упражненията и спорта, всеки от които може да се фокусира конкретно върху укрепването на различни групи мускули в тялото. Разнообразието от тренировки може да бъде подходящо за повишаване на фитнес нуждите на всеки индивид. Независимо от фитнес режима, който човек избира, предотвратяването на наранявания трябва да бъде най-важната част от тренировката на всеки. За повече информация, моля не се колебайте да попитате д-р Хименес или да се свържете с нас на (915) 850-0900.
Вижте на elpasochiropractorblog.com
Професионален обхват на практика *
Информацията тук на "Предотвратяване на наранявания при отслабване" няма за цел да замени личната връзка с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземате здравни решения въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран здравен специалист.
Информация за блога и дискусии за обхват
Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.
Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от различни дисциплини. Всеки специалист се ръководи от своя професионален обхват на практика и своята юрисдикция за лицензиране. Използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и поддържане на грижи за наранявания или нарушения на мускулно-скелетната система.
Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят до и пряко или косвено подкрепят нашия клиничен обхват на практика.*
Нашият офис разумно се е опитал да предостави подкрепящи цитати и е идентифицирал съответното научно изследване или проучвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.
Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес, окръг Колумбия, Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.
Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.
Благословения
Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Лицензиран като доктор по хиропрактика (DC) в Тексас & Ню Мексико*
Тексас DC Лиценз # TX5807, Ню Мексико DC Лиценз # NM-DC2182
Лицензирана като регистрирана медицинска сестра (RN*) in Флорида
Флорида Лиценз RN Лиценз # RN9617241 (Контролен номер 3558029)
Компактен статус: Многодържавен лиценз: Упълномощен да практикува в 40 състояния*
Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка
