Резултати от проучването, Елитният ритъм на жените е първият, който намалява

Всички маратонци накрая се забавят. Но едно ново проучване установява, че дали бегачът е среден или елитен, или дали са мъж или жена, може да определи на каква възраст и колко скоростта им ще намалее.

Изследователите прегледаха данните на 2001-2016 от три от най-големите американски маратони - Бостън, Чикаго и Ню Йорк.

"Открихме, че намаляването на производителността на маратона започва на около 35 години", каза водещият автор на проучването д-р Джералд Завориски от държавния университет в Джорджия. „За най-добрите участници определихме, че забавянето е около 2 минути на година, започвайки от възрастта 35 за мъжете. А за жените всъщност е малко по-статистически по-бързо от забавяне, около 2 минути и 30 секунди годишно, започвайки от възрастта на 35, ”каза Zavorsky в университетско съобщение за новините.

Той е доцент в катедрата по респираторна терапия на университета. Изследователите също така установиха, че маратонките на възраст 25 до 34 са имали най-бързи времена, като цялостните шампионски мъже на 28.3-годишни и общи шампионски жени на 30.8 години.

Въпреки това, хората с „средни” маратонови времена не виждат голямо влияние върху тяхното представяне до по-късен етап от живота, показват резултатите.

„Ако сте средностатистически бегач, завършващ в средата на вашата възрастова група, статистически забавянето започва от възрастта 50. Подобно е, ако сте мъж или жена. Спадът със застаряването на средните участници е около 2 минути и 45 секунди годишно, започвайки от 50 на възраст, ”каза Zavorsky.

Изследователите подозират, че причината, поради която средностатистическите бегачи виждат спад по-късно в живота, е, че те вероятно са започнали да текат по-късно в живота.

„Елитните спортисти осъзнават своя потенциал, когато са млади, и са способни да максимизират този потенциал, когато са млади. Но средните бегачи не могат да реализират своя потенциал, докато не станат много по-възрастни и по това време не настъпи физиологично стареене. Те се опитват да достигнат максималния си потенциал, но се опитват да го достигнат в много по-възрастна възраст и техния таван за подобрение. не е толкова висока - предложи Завориски.

Скоростта на спад на постиженията на маратона между възрасти 35 и 74 е сравнително стабилна, а победителите в женската възрастова група имат по-малко намаление 27 на година от мъжете победители от възрастовите групи, според проучването. Въпреки че може би никога няма да достигнете елитен статус, ако започнете да работите във вашите 50s, изследователите не искат да обезкуражават възрастните хора да се включат в маратоните.

„Ако сте по-възрастен човек и искате да вземете маратон, можете да се подобрите, защото току-що сте започнали да бягате. Винаги има място за подобрение, но физиологически, вие вероятно сте били на първо място някъде между 25 и 34 години, ”каза Zavorsky.

„Но хората, които са по-възрастни, все още могат да се обучават, за да постигнат лични цели и да получат здравословни ползи от упражненията, като по-ниско кръвно налягане, по-нисък холестерол в кръвта и засилено психологическо благополучие“, добави той.

Изследването е публикувано онлайн наскоро в списанието PLoS ONE.