Мускулни потрепвания Chiropractor: Back Clinic
Нервите контролират мускулните влакна. Мускулните потрепвания са неволно свиване на мускулните влакна. Когато хората спортуват/тренират енергично или за дълго време, те могат да получат мускулни потрепвания и често могат да видят и/или усетят потрепванията. Най-натоварените мускули вероятно ще потрепват, което включва бицепсите, бедрата и прасците, но потрепвания могат да възникнат във всеки мускул. Хиропрактиката, масажната терапия и функционалната медицина могат да помогнат за отпускане на мускулите, подобряване на кръвообращението, възстановяване на функцията и обучение на хората за предотвратяване на бъдещи епизоди.
Мускулни потрепвания
Мускулно потрепване често се случва след интензивна физическа активност или тежка тренировка, тъй като мускулът или мускулите са били претоварени и има свръхвъзбудимостy на нерва/ите, който кара мускула/ите да продължи да се свива.
- Мускулно потрепване, което може да се види, се нарича фасцикулации.
- Мускулно потрепване, което не се вижда, се нарича мъждене.
- Ако има болка или потрепването е продължително, това е a мускулен спазъм.
Причини
Най-честите причини включват следното:
- Натрупват се интензивни упражнения и тежка физическа активност млечна киселина в мускулите.
- Дехидратацията е много често срещан фактор за разклатените мускули.
- Недостигът на витамин D и калций може да причини мускулни спазми в ръцете, прасците и клепачите.
- Използване на кофеинови продукти за повишаване на физическата ефективност.
- Недостатъчен или липса на здрав сън.
- Безпокойство или стрес.
- Някои лекарства като естроген и кортикостероиди.
- Употреба на никотин и тютюн.
Физическа активност / Упражнение
- Интензивните упражнения и физическата активност могат да причинят мускулна умора.
- Мускулната умора предизвиква потрепвания и спазми в претоварените мускулни влакна.
- Електролитите играят роля в мускулната контракция.
- Загубата на електролит и дисбалансите в мускулните влакна чрез изпотяване могат да доведат до потрепвания.
Дехидрация
- Мускулната маса се състои от 75% вода.
- Водата пренася хранителни вещества и минерали до мускулите, за да поддържа функцията.
- Неправилната хидратация може да причини потрепване и спазми.
Недостиг на витамин D
- Нервите се нуждаят от витамин D, за да предават съобщения към и от мозъка към мускулите на тялото.
- Дефицитът на витамин D може да причини мускулна слабост и потрепвания.
Дефицит на магнезий
- Магнезиевият дефицит е известен като хипомагнезиемия.
- Магнезият играе роля в поддържането на здравето на нервите и мускулите.
- Магнезият помага за транспортирането на калций през клетъчните мембрани за поддържане на нервната и мускулната функция.
- Дефицитът на магнезий може да причини потрепване навсякъде в тялото, включително лицето.
Причините за магнезиев дефицит включват:
- Лош диета
- Диария
- Пиенето на твърде много алкохол
- Липсата на справяне с магнезиевия дефицит може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания.
Кофеин
- Кофеинът е стимулант.
- Пиенето на твърде много кафе, чай или енергийни напитки може да причини завладяване.
Няма достатъчно сън
- Мозъчните химикали или невротрансмитерите предават информация от мозъка към нервите, които контролират мускулната контракция.
- Лишаването от сън може да повлияе на работата на невротрансмитерните рецептори.
- Това означава, излишък на невротрансмитери може да се натрупа в мозъка.
- Липсата на сън може да повлияе на функцията на невротрансмитерите.
- Често срещано място на фасцикулационна умора се появява в клепачите.
Тревожност и стрес
- Преживяването на психологически стрес или високи нива на тревожност може да причини прекомерно мускулно напрежение.
- Това може да доведе до мускулни потрепвания.
- Мускулната фасцикулация, причинена от стрес, може да се появи навсякъде в тялото.
Някои лекарства
- Някои лекарства могат да доведат до неволни мускулни потрепвания.
- Реакцията може да бъде страничен ефект поради взаимодействия с други лекарства.
- Хората трябва да обсъдят страничните ефекти и лекарствените взаимодействия със своя лекар, когато приемат ново лекарство.
Chiropractic Красота
Хиропрактиците са експерти по мускулно-скелетната система и имат много техники за лечение на мускулни фасцикулации и спазми. Често зависи от причината/ите и специфичното лечение варира за всеки отделен случай. Обичайните хиропрактики включват:
- Масаж терапия
- Терапия с топлина и лед
- Ръчна манипулация
- Ставни корекции
- Ултразвук
- Разтяга се, за да поддържа мускулите гъвкави
- Упражнения за укрепване на мускулите
- Хранителни препоръки
Фаскулацията
Източници
Bergeron, Michael F.. Мускулни крампи по време на тренировка - умора ли е или електролитен дефицит?. Текущи доклади за спортна медицина юли 2008 г. – том 7 – брой 4 – стр. S50-S55 doi: 10.1249/JSR.0b013e31817f476a
Gragossian A, Bashir K, Friede R. Хипомагнезиемия. [Актуализирано на 2022 май 15 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Островът на съкровищата (Флорида): StatPearls Publishing; януари 2022 г. Достъпен от: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK500003/
Küçükali, Cem Ismail и др. „Синдроми на хипервъзбудимост на периферните нерви.“ Прегледи в невронауките том. 26,2 (2015): 239-51. doi:10.1515/revneuro-2014-0066
Maughan, Ronald J и Susan M Shirreffs. „Мускулни крампи по време на тренировка: причини, решения и оставащи въпроси.“ Спортна медицина (Окланд, Нова Зеландия) том. 49, Допълнение 2 (2019): 115-124. doi:10.1007/s40279-019-01162-1
Милър, Кевин С и др. „Мускулни крампи, свързани с упражнения: причини, лечение и превенция.“ Спортно здраве об. 2,4 (2010): 279-83. doi:10.1177/1941738109357299
Рибл, Шон К. и Бренда М. Дейви. „Уравнението на хидратацията: Актуализация на водния баланс и когнитивната ефективност.“ Списание за здраве и фитнес на ACSM том. 17,6 (2013): 21-28. doi:10.1249/FIT.0b013e3182a9570f
