Съзнателността е ценен инструмент за размисъл и центриране/балансиране на ума и тялото. Прилагането на внимателност към фитнеса може да повлияе на физическото благосъстояние на тялото и може да бъде включено в съществуваща рутина, за да извлечете максимума от всяка тренировка. Прилагането на внимателност към фитнес рутина включва повишено удовлетворение след тренировка и засилен ангажимент за ангажиране в здравословна дейност.
Прилагане на внимателност
Ползите от прилагането на внимателност към тренировките включват следното:
Повишен емоционален контрол.
Подобрено цялостно здраве.
Повишени умения за справяне за понижаване на кръвното налягане и намаляване на стреса.
Останете по-последователни във фитнес рутината.
Времето за тренировка изгражда по-силна връзка между ума и тялото.
Психическо състояние
Съзнателността е умствено състояние, което позволява на хората да изживеят текущото си обкръжение без прекъсване от мисли, тревоги или разсейване. Целта е да се поддържа осъзнатост по време на дейност, като например упражнения, а не да се фокусира върху себе си или околностите. Това е форма на влизане в зоната по време на тяхната фитнес рутина, която носи повишено осъзнаване на сетивата като:
Медитацията е упражнение за внимание, което може да подобри релаксацията, да увеличи способността за фокусиране и да намали стреса. Различните видове медитация варират от:
Медитацията на движението включва използване на леки упражнения като йога, тай чи или ходене, за да се изгради по-силна връзка с тялото.
Ползи
Психично здраве
изследване показа, че вниманието е свързано с подобрено цялостно психично здраве. Едно проучване установи, че завършването на a базирана на вниманието програма за намаляване на стреса или MBSR помогна за повишаване на психическото здраве. Анализът открива, че участниците, които практикуват редовно по програмата, забелязват подобрения в качеството си на живот и уменията си за справяне в моменти на стрес. Други ползи за психичното здраве включват:
Един проучване от индивиди с хронична хипертония установиха, че участието в тренировки за осъзнатост два часа седмично в продължение на осем седмици е довело до клинично значимо намаляване на показанията на систолното и диастолното кръвно налягане. други ползи за физическото здраве включват:
Положителни физически реакции в тялото.
Облекчаване на хронична болка.
По-високо качество на съня.
Успешна дългосрочна загуба на тегло.
Подобрено и повишено изграждане на здравословни навици.
Повишена мотивация
Чувствате се по-свързан с тялото си
Да останете на път с фитнес целите.
Изпълнение на тренировка
Как да прилагате внимателност, за да извлечете максимума от тренировка. Упражнения като ходене, вдигане на тежести или участие във фитнес клас са чудесни начини за практикуване на внимание. Няколко съвета за създаване на по-приятна, ефективна и внимателна тренировка включва:
Поставете си цел за тренировка
Преди да започнете тренировка, се препоръчва да зададете намерение (неща, към които човек се стреми, които се стреми да постигне и са свързани с психическото и физическото му състояние. Това може да бъде нещо от рода на:
Вярвай в мен.
Пазете отворен ум.
Давам наи-доброто от себе си.
Не забравяйте да се наслаждавате на тренировката.
Едно просто и кратко намерение може да заземи процеса на тренировка.
Доказано е, че повишава ангажираността и завършването на редовните физически упражнения.
Ако започнете да се борите или изпитвате блуждаещ ум по време на дейност, напомнете си за намерението да се съсредоточите върху текущия момент и да се върнете в канала.
Практикувайте визуализация по време на тренировка
Визуализация е ефективен за подобряване на вниманието по време на физическа активност, тъй като позволява на мозъка да създава импулси, които помагат за изпълнението на задачата. Дефинира се като фокусиране върху движението и визуализиране на изпълнението на физическата рутина по най-добрия възможен начин.
Смесете средата за тренировка
Пространството за тренировка играе важна роля за цялостната ефикасност на упражненията, особено когато тренирате на открито. Упражнението на открито, като клас на открито, туризъм или вдигане на тежести в задния двор, позволява на тялото да се настрои към природата и околностите. Това е ефективен и лесен начин за намаляване на умствената умора, подобряване на настроението и намаляване на възприемането на цялостното усилие за поддържане на мотивацията за упражнения за по-дълго и с по-голяма интензивност.
Дишайте от диафрагмата
Значението на синхронизирането на движенията с дишането и дишането от диафрагма може да повлияе положително на автономната нервна система за насърчаване на повишен емоционален и психологически контрол. Дишането от диафрагмата по време на тренировка може да засили релаксацията и да увеличи удоволствието от физическата активност. Екипът по медицинска хиропрактика при наранявания и функционална медицина може да обучи лицата при кандидатстване внимателност и разработване на персонализирана програма за лечение и фитнес за възстановяване, подобряване и поддържане на цялостното здраве.
Тренировка за внимателност
Източници
Demarzo, Marcelo MP и др. „Вниманието може както да смекчи, така и да медиира ефекта от физическата годност върху сърдечно-съдовите реакции на стрес: спекулативна хипотеза.“ Граници във физиологията том. 5 105. 25 март 2014 г., doi:10.3389/fphys.2014.00105
Манциос, Михаил и Кириаки Джану. „Приложение в реалния свят на кратки практики, базирани на внимателност: Преглед и отражение на литературата и практическо предложение за безпроблемен начин на живот с съзнание.“ Американско списание за медицина на начина на живот, том. 13,6 520-525. 27 април 2018 г., doi:10.1177/1559827618772036
Понте Маркес, Паола Хелена и др. „Ползи от медитацията на вниманието за намаляване на кръвното налягане и стреса при пациенти с артериална хипертония.“ Journal of Human Hypertension том. 33,3 (2019): 237-247. doi:10.1038/s41371-018-0130-6
Wieber, Frank и др. „Насърчаване на превръщането на намеренията в действие чрез намерения за изпълнение: поведенчески ефекти и физиологични корелати.“ Граници в човешката невронаука том. 9 395. 14 юли 2015 г., doi:10.3389/fnhum.2015.00395
Хиропрактиката има мощен терапевтичен ефект върху системите на тялото. Това включва нервната, мускулната, скелетната и лимфната. Лимфната система е част от имунната система. Той циркулира лимфата, течност, състояща се от бели кръвни клетки, които поддържат имунната система, протеини и мазнини. Лимфната система събира токсини, премества отпадъците и предпазва тялото от чужди нашественици. Заедно с имунната система, лимфната система поддържа тялото балансирано. Дисбалансите обаче възникват поради неправилно подравняване, сублуксации, притиснати нерви, хронични заболявания и наранявания. Хиропрактиката, масажът и декомпресионната терапия могат да помогнат за мобилизиране на заседнали или неправилно подравнени стави, намаляване на мускулното напрежение, облекчаване на възпалението и дискомфорта на нервите и възстановяване на оптималната функция.
Спинална лимфна детоксикация
Лимфна система
Лимфната система е мрежа в цялото тяло. Системата дренира лимфната течност от кръвоносните съдове в тъканите и я изпразва обратно в кръвния поток през лимфните възли. Основните функции на системата включват следното:
Регулира нивата на течности в тялото.
Активира се при навлизане на бактерии или вируси.
Управлява и премахва раковите клетки или клетъчните странични продукти, които могат да доведат до заболяване или разстройство.
Абсорбира част от мазнините от червата.
Лимфните възли и други структури като далакнамлява тимусадомашни специализирани бели кръвни клетки, наречени лимфоцити. Те са готови за работа и могат бързо да се размножават и да освобождават антитела, когато бактерии, вируси и други стимули навлязат в тялото.
Баланс на течности
Кръвта в съдовете е под постоянно налягане. Хранителните вещества, течностите и определени клетки трябва да циркулират в тялото, за да снабдяват тъканите и да поддържат защитата на системата. Лимфната система:
Отстранява всички течности и съдържание, които изтичат в тъканите.
Елиминира отпадъчните продукти, образувани в тъканите.
Елиминира бактериите, които влизат през кожата.
Храносмилателната и дихателната системи са облицовани с лимфна тъкан, защото системите са изложени. Най-важните места са сливиците, чревната област и апендиксът. Лимфните възли са филтрите. Вирусите и раковите клетки се улавят и унищожават в лимфните възли. При наличие на инфекция се произвеждат повече лимфоцити, поради което възлите се подуват. Когато лимфната система не източва правилно течностите от тъканите, тъканите се подуват и могат да причинят симптоми на дискомфорт. Ако подуването е само за кратък период, се нарича оток. Ако продължи повече от три месеца, се нарича лимфедем.
Симптоми на нездравословна циркулация
Нездравословното кръвообращение може да включва следните симптоми:
Умора
Проблеми с концентрацията
Студени ръце или крака
подуване
Мускулни крампи
скованост
Изтръпване
язвителен
туптящо
Развитие на язви по стъпалата, глезените и краката.
Chiropractic Красота
Хиропрактика за спинална лимфа Детокслечението освобождава застояла течност, събрана в ставите, мускулите и тъканите. Персонализиран план за лечение ще се състои от масажна терапия за увеличаване на циркулацията, освобождаване и отпускане на мускулите и нервите, хиропрактика за пренастройване на тялото, декомпресия за отваряне на гръбначния стълб, техники за разтягане за подобряване на гъвкавостта и хранителни насоки за поддържане на оптимална циркулация. Ползите включват:
Дискомфорт и облекчаване на болката.
Облекчаване на стреса и тревожността.
Балансирано и пренастроено тяло.
Отпуснати мускули.
Помага при симптоми на алергия.
Детоксикира бактериите по гръбначния стълб.
Лимфна анатомия
Източници
Dmochowski, Jacek P и др. „Изчислително моделиране на нагряване на дълбоките тъкани чрез автоматично термично масажно легло: прогнозиране на ефектите върху циркулацията.“ Граници в медицинската технология том. 4 925554. 14 юни 2022 г., doi:10.3389/fmedt.2022.925554
Маевски-Шраге, Триша и Кели Снайдер. "Ефективността на ръчния лимфен дренаж при пациенти с ортопедични наранявания." Списание за спортна рехабилитация кн. 25,1 (2016): 91-7. doi:10.1123/jsr.2014-0222
Mihara, Makoto и др. „Комбинирано консервативно лечение и лимфна венозна анастомоза за тежък лимфедем на долните крайници с рецидивиращ целулит.“ Анали на съдовата хирургия том. 29,6 (2015): 1318.e11-5. doi:10.1016/j.avsg.2015.01.037
Мортимър, Питър С. и Стенли Г. Роксън. „Нови разработки в клиничните аспекти на лимфните заболявания.“ Вестник за клинични изследвания том. 124,3 (2014): 915-21. doi:10.1172/JCI71608
Weerapong, Pornratshanee и др. „Механизмите на масажа и ефектите върху представянето, възстановяването на мускулите и предотвратяването на наранявания.“ Спортна медицина (Окланд, Нова Зеландия) том. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Всеки има различни съвети и трикове, за да бъде здрав и да отслабне. Много хора включват други диети, хранителни навици и режими на упражнения, за да свалят наднорменото тегло, да имат енергия през целия ден и да се чувстват добре. Една от другите диети, към които много хора изглежда клонят, когато става въпрос за отслабване и подпомагане на тялото, е детоксикацията. Изненадващо, много хора изглеждат погрешно информирани, че детоксикацията и диетата са едно и също; те обаче не са, тъй като детоксикацията е естествен процес на пречистване на тялото, докато диетата включва здравословни хранителни навици, упражнения и избор на здравословен живот. За тялото най-добрата машина за детоксикация е черен дроб. Днешната статия разглежда как черният дроб детоксикира тялото, как факторите могат да причинят детоксикационни дисбаланси в тялото и как различните храни помагат за детоксикацията на черния дроб. Ние насочваме пациентите към сертифицирани доставчици, специализирани в лечение на черния дроб или стомашно-чревния тракт, за да помогнем на много хора с чернодробни проблеми. Ние също така насочваме нашите пациенти, като се обръщаме към нашите свързани медицински доставчици въз основа на техния преглед, когато е подходящо. Откриваме, че образованието е решението да задаваме проницателни въпроси на нашите доставчици. Д-р Алекс Хименес DC предоставя тази информация само като образователна услуга. Отказ от отговорност
Собствената машина за детоксикация на тялото: черният дроб
Изпитвали ли сте чревна чувствителност от храните, които ядете? Какво ще кажете да изпитвате хронична умора през целия ден? Какво ще кажете за болка и подуване на корема или краката? Някои от тези проблеми може да показват, че нещо не е наред с черния Ви дроб. Черният дроб е най-важният орган с огромна отговорност за широкия набор от функции на тялото. Черният дроб помага за поддържането на много висцерални функции като поддържане на метаболизма на тялото, имунитета, храносмилането и детоксикацията. Детоксикацията е биохимичен процес, при който неразтворимите във вода съединения се трансформират във водоразтворими съединения, изхвърлени от тялото. Ползата от детоксикацията е, че помага за защита на тялото от неблагоприятните ефекти на външни и вътрешни токсини.
Тъй като черният дроб е масивен орган, основната му роля в тялото е детоксикацията. Проучванията разкриват че процесът на детоксикация на черния дроб е в две фази. Фаза 1 активира ензимите в тялото, за да подготви веществото за отстраняване. Фаза 2 отделя ензимите от тялото като урина, изпражнения и жлъчка. Тези две фази помагат за поддържането на тялото здраво и спират прекомерните токсини да навредят на останалата част от тялото.
Лимфната система
- лимфна система е една от централните системи за детоксикация, отговорна за позволяването на отпадните продукти да напуснат и да бъдат отнесени в кръвта, превръщайки се в един от защитните механизми на тялото и пречиствайки телесните течности за правилното функциониране. Лимфните васкулатури също играят активна роля в имунната регулация чрез въздействие върху възпалителните и имунните реакции. Това означава, че лимфата ще произвежда бели кръвни клетки, за да атакува чужди нашественици, влизащи в тялото.
Оста черво-черен дроб
Тъй като черният дроб е основният орган за детоксикация, каква е връзката му с червата? Добре, проучвания разкриват че чревната микробиота образува сложна микробна общност, която значително влияе върху човешкото здраве. Чревната микробиота може индиректно да модулира функционалността на извънчревните органи, което включва черния дроб. Червата се свързват с черния дроб с червата чрез метаболизма на жлъчните киселини. Когато има намаляване на жлъчната киселина в червата, това може да предизвика чернодробно възпаление чрез инфламазоми. Инфламазомите са основен компонент на вродения имунен отговор, като същевременно е критичен за изчистването на патогени или увредени клетки. Когато инфламазоми започнат да се превръщат в медиатори за чернодробно възпаление, те потенциално биха могли да бъдат въвлечени в дисбаланси на детоксикация в тялото.
Детоксикационни дисбаланси
Когато има намалени жлъчни киселини в червата, тялото може да бъде изложено на риск от развитие на чревна дисбиоза. Това причинява нарушена чревна бариерна функция, която се припокрива с пропускливи черва и влошава чернодробното възпаление в черния дроб. Когато това се случи, токсините в тялото стават прекомерни и могат да причинят аномалии на имунната и нервната система, като същевременно предизвикват дисбалансирани симптоми на детоксикация, които съответстват на проблеми, подобни на хроничните състояния. Някои от тези дисбаланси на детоксикация включват:
Умора
Алергии/непоносимост
Бавен метаболизъм
Лесно наддаване на тегло
Непоносимост към мазнини
Подпухналост – излишна течност
Телесна миризма, лош дъх, метален вкус
Обилно изпотяване дори при хладно време
Естествена детоксикация на вашето тяло - Видео
Сблъсквали ли сте се с алергии или хранителни непоносимости, засягащи корема ви? Чувствали ли сте се отпуснати? Какво ще кажете за чувството на хронична умора през целия ден? Някои от тези симптоми са признаци, че вашият черен дроб може да страда от някои проблеми. Основната функция на черния дроб в тялото е да детоксикира тялото. Видеото по-горе обяснява как черният дроб детоксикира тялото и как напитките за прочистване на тялото не добавят допълнителни ползи. Най-добрият начин здравият черен дроб да бъде функционален и да детоксикира тялото по естествен път е като ядете правилните храни, които помагат за поддържане на черния дроб, правите редовни упражнения, пиете много вода за промиване на системата и получавате достатъчно сън.
Храни, които подпомагат детоксикацията на черния дроб
Когато става въпрос за поддържане на черния дроб, яденето на правилните храни може да осигури енергия и намаляват възпалителните ефекти върху тялото. Проучванията разкриват че яденето на различни диви и полудомашни хранителни растения може да осигури различни компоненти за функцията на черния дроб. Растения като глухарчетата съдържат таксастероли, които имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които позволяват на черния дроб да увеличи жлъчната секреция. Други храни, които помагат за функционалността на черния дроб, свързана с други функции на тялото, включват:
Горски плодове (боровинки и червени боровинки)
Грейпфрут
Бодлива круша
Кръстосани зеленчуци
Чесън
Моркови
Цвеклото
Зехтин
ядки
Включването на тези здравословни храни не само може да бъде полезно за черния дроб, но може да помогне на основните органи и тялото да получат хранителните вещества, които тялото заслужава.
Заключение
Черният дроб е масивен орган, който помага на тялото да функционира правилно чрез отделяне на вредни детоксикиращи патогени. Като естествена машина за детоксикация, черният дроб има случайна връзка с чревната система, като филтрира хранителните вещества и ги транспортира до различни части на тялото. Вредните патогени навлизат в тялото и нарушават черния дроб, което може да доведе до дисбиоза и чернодробна дисфункция. За щастие има питателни храни, които могат да помогнат за поддържане на черния дроб и дори да помогнат за изхвърлянето на токсините с течение на времето, така че тялото да може да започне своя лечебен процес по естествен начин.
Източници
Грант, Д. М. „Пътища за детоксикация в черния дроб“. Списание за наследствени метаболитни заболявания, Национална медицинска библиотека на САЩ, 1991 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1749210/.
Гуан, Йонг-Сонг и Цин Хе. „Консумация на растения и здраве на черния дроб.“ Допълнителна и алтернативна медицина, базирана на доказателства: ECAM, Hindawi Publishing Corporation, 2015 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4499388/.
Карла, Арджун и др. „Физиология, черен дроб – Statpearls – лавица за книги на NCBI.“ В: StatPearls [Интернет]. Островът на съкровищата (Флорида), StatPearls Publishing, 8 май 2022 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535438/.
Контурек, Питър Кристофър и др. „Ос на червата⁻черен дроб: как чревните бактерии влияят на черния дроб?“ Медицински науки (Базел, Швейцария), MDPI, 17 септември 2018 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6165386/.
Шарма, Дипика и Тирумала-Деви Канеганти. „Клетъчната биология на инфламазомите: Механизми на активиране и регулиране на инфламазомите.“ Списание за клетъчна биология, The Rockefeller University Press, 20 юни 2016 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4915194/.
Диабетът и тежките колебания на кръвната захар могат да доведат до болки в гърба и заболявания на гръбначния стълб. Отрицателните въздействия върху тялото от диабета могат да бъдат разрушителни, тъй като е състояние на хронично възпаление.
Заболявания на гръбначния стълб и диабет
Изследвани заболявания на гръбначния стълб и връзката им с диабета може да повлияе на всяко състояние и неговото развитие по различен начин.
Спинална стеноза
Спинална стеноза е, когато гръбначният стълб се отваря отворазапочват да се свиват и стесняват, което кара нервните коренчета, които се разклоняват от гръбначния мозък, да имат по-малко място за функциониране.
Стенозата може да притисне един или повече лумбални гръбначни нерви.
Болка, изтръпване, слабост и/или изтръпване в краката могат да започнат да се проявяват.
Диабетът увеличава риска от инфекция и увеличава риска от развитие на абсцес.
Хипертонията и затлъстяването също могат да увеличат риска от инфекция.
Дегенерация на лумбалния диск
Гърбът съдържа гръбначни дискове между всеки прешлен, които са амортисьори.
Дегенерация на лумбалния диск се появява, когато един или повече дискове започнат да се разпадат.
Влошаването на диска причинява промени в лумбалната/долната част на гърба.
Дегенерацията причинява и болки в гърба.
Дисковата дегенерация е нормална част от стареенето и се очаква. Въпреки това, тези, които са живели с диабет повече от десет години, имат по-висок риск от развитие на напреднала дегенерация на лумбалния диск. За да се предотврати дегенерация на диска и/или да се сведат до минимум неблагоприятните ефекти, е важно да се поддържат нивата на кръвната захар.
Вертебрален остеомиелит
Вертебрален остеомиелит е рядка гръбначна инфекция в резултат на нараняване на гръбначния стълб или следоперативно/и усложнение.
Това е бактериална инфекция, която може да стигне до гръбначния стълб от друго място.
Диабетът повишава чувствителността към инфекции.
Например, човек с диабет може да има язва на стъпалото, болка в долната част на гърба и треска, симптоми, които биха могли да показват развитието на вертебрален остеомиелит.
Хиропрактика и декомпресионна терапия
Спиналната декомпресия е ефективна нехирургична техника, която може да облекчи болките в гърба, краката и симптомите, свързани със състояния и разстройства на гръбначния стълб. Работи чрез нежно създаване на сила на сцепление/издърпване със специализирана механична декомпресионна маса, комбинирана с хиропрактики масаж и корекции. Предимствата включват:
Облекчаване на болката
Декомпресията облекчава напрежението в стегнатите, спазмирани или наранени мускули.
Стимулира нервната система за освобождаване на химически сигнали, които облекчават болката.
Заздравява дисковите тъкани на гръбначния стълб
Декомпресията създава вакуумна сила върху гръбначните дискове, подпомагайки циркулацията на така необходимите течности, клетки и други вещества към увредената/и тъкан/и.
Възстановява подравняването на гръбначния диск и ставите
Стресът, лошата стойка, лошата механика на тялото и други фактори могат да причинят изместване на ставите или херния на дисковете.
Вакуумната сила помага за подреждането на ставите и дисковете.
Предотвратява по-нататъшна болка и възпаление.
Възстановява мобилността и функцията.
Облекчава натиска върху нервите
Гръбначните нерви могат да бъдат притиснати, когато дискове, кости или други тъкани притискат малките пространства, причинявайки възпаление и болка.
Нехирургичната декомпресия увеличава пространството около нервите, което позволява на нервите да се лекуват.
Оферта за медицинска хиропрактика за наранявания и функционална медицина спинална декомпресия като един от многото лечебни подходи за възстановяване на високо качество на живот.
DOC таблица за декомпресия
Източници
Анекщайн, Йорам и др. „Захарният диабет като рисков фактор за развитието на лумбална спинална стеноза.“ Списание на Израелската медицинска асоциация: IMAJ vol. 12,1 (2010): 16-20.
Ейвази, Магсуд и Лалех Абади. „Болка в кръста при захарен диабет и значението на превантивния подход.” Перспективи за насърчаване на здравето vol. 2,1 80-8. 1 юли 2012 г., doi:10.5681/hpp.2012.010
Heuch, Ингрид и др. "Асоциации между нивата на серумните липиди и хроничната болка в кръста." Епидемиология (Кеймбридж, Масачузетс) vol. 21,6 (2010): 837-41. doi:10.1097/EDE.0b013e3181f20808
Риналдо, Лоренцо и др. „Диабет и болки в гърба: Маркерите за прогресия на диабетното заболяване са свързани с хронична болка в гърба.“ Клиничен диабет: публикация на Американската диабетна асоциация vol. 35,3 (2017): 126-131. DOI: 10.2337/cd16-0011
Моторизираната нехирургична декомпресия помага за облекчаване на болката, премахва натиска върху нервите, насърчава заздравяването и увеличава притока на кръв към гръбначния стълб. Гръбначните дискове не могат да получат хранителни вещества от кръвта без циркулация. Декомпресията отваря гръбначния стълб, наводнявайки дисковете с хранителни вещества, които водят до по-бързо и оптимално заздравяване. Това, в съчетание с ръчни корекции на хиропрактика и терапевтичен масаж, може да помогне на човек да накара човек към безболезнен начин на живот.
Гръбначни дискове
- мек дисков материал която разделя всяка гръбначна кост може да загуби хидратация, което води до изсъхване и компресиране на материала. Дисковете могат също да се компресират от натиск от допълнително тегло, травма от автомобилна катастрофа, работа, училище и спортни наранявания. Често мекият гел център на дисковете се разлива, причинявайки дискова херния. Това обикновено е придружено от:
скованост
Изтръпване
болезненост
скованост
Остра болка
Тъпа болка
Болка
Мускулна слабост
Усещане за парене/убождане
Болка в краката
Лош баланс
Това често са индикатори за нерв или нервен сноп, вкл седалищният нерв се притиска от дискова херния, изпъкнал диск или подхлъзван диск, стеноза, фасетен синдром или дегенеративна дискова болест. Когато това се случи, симптомите могат да се усетят в областта на гърба или шията и/или могат да се разпространят в ръцете, ръцете, краката или стъпалата.
Ние се фокусираме върху предоставянето на експертно хиропрактическо лечение, което включва най-актуалните изследвания и технологии в персонализирани планове за лечение. Нашата цел е да помогнем на индивида да се излекува възможно най-бързо, като същевременно го образова и обучава да използва инструменти за поддържане на здравето и благосъстоянието.
Какво е гръбначна декомпресия?
Източници
Андерсън, GB и RA Deyo. „История и физикален преглед при пациенти с лумбална дискова херния.“ Гръбначен стълб vol. 21,24 Suppl (1996): 10S-18S. doi:10.1097/00007632-199612151-00003
Apfel, Christian C et al. "Възстановяването на височината на диска чрез нехирургична декомпресия на гръбначния стълб е свързано с намалена дискогенна болка в кръста: ретроспективно кохортно проучване." BMC мускулно-скелетни нарушения vol. 11 155. 8 юли 2010 г., doi: 10.1186/1471-2474-11-155
Черкин, DC и FA MacCornack. „Оценки на пациентите за грижи за болки в кръста от семейни лекари и хиропрактики.“ The Western Journal of medicine vol. 150,3 (1989): 351-5.
Кочак, Фатманур Айбала и др. „Сравнение на краткосрочните ефекти от конвенционалната моторизирана тракция с нехирургична декомпресия на гръбначния стълб, извършена с устройство DRX9000, върху болката, функционалността, депресията и качеството на живот при пациенти с болки в кръста, свързани с лумбална дискова херния: Единична сляпо рандомизирано контролирано проучване." Турски вестник по физикална медицина и рехабилитация том. 64,1 17-27. 16 февруари 2017 г., doi:10.5606/tftrd.2017.154
Урбан, Джил PG и Сали Робъртс. "Дегенерация на междупрешленния диск." Изследване и терапия на артрит, том. 5,3 (2003): 120-30. DOI: 10.1186/ar629
If справяне с хронично заболяване, състояние или просто лошо общо здраве, детокс подкрепа комбинирано с хиропрактика/здравен коучинг определено е опция, която ще помогне. Токсичността в тялото може да инициира или да влоши съществуващите здравословни състояния.
Детоксикацията не е свързана с масивна промяна на диетата или прекарване на много време в някаква клиника. Подкрепата за детоксикация включва извършване на малки промени/корекции което ще подпомогне естествения процес на детоксикация на тялото без радикални промени. Един от начините за подпомагане на детоксикацията е хиропрактиката.
Детоксикация на тялото
Тялото е изложено на химикали/токсини всеки ден от храна, въздух и други частици, с които тялото влиза в контакт. Въпреки това, тялото има естествена способност да управлява излагането на токсини, за да поддържа цялостното здраве. Ако токсините станат твърде много за справяне, това може да доведе до редица симптоми. Симптомите могат да варират от:
Намаляване на токсичното натоварване може да се постигне чрез поддържане на естествените детоксикационни пътища на тялото. В тялото има органи/системи, които детоксикират и поддържат тялото в баланс. Те подпомагат детоксикацията и включват:
Намаляването на експозицията на токсини е дългосрочна стратегия за подобряване на здравето. Опциите за детоксикация включват:
Повишен прием на вода
Хранителни корекции, които се фокусират върху пълноценни храни с повече хранителни вещества и намалени количества преработени химически храни
Редовно упражнение
Повече сън
Подобрени умения/техники за управление на стреса
Намаляване на излагането на околната среда с осведоменост за хигиената и почистващите продукти
Почистващи добавки
Промени в начина на живот
Гладуване, периодично или по-дълго с наблюдение на диетолог/здравен треньор
Chiropractic може да помогне
Когато тялото се бори с претоварване с токсини, тялото може да започне да съхранява някои от тези токсини. Общите части включват висцерална мазнина и стави, като гръбначния стълб. Ако токсините се натрупват в гръбначния стълб, изкривяването на гръбначния стълб може да се влоши, тъй като засяга кръвообращението и нервната циркулация. Възстановяването на гръбначния стълб ще помогне за отваряне и поддържане на естествените способности на тялото за детоксикация и предотвратяване на ненужното съхранение на токсини.
Практикуващ хиропрактик е специализиран в естественото възстановяване на гръбначния стълб и баланса на тялото. Това снабдява тялото с енергията, от която се нуждае, за да преработи и да се освободи от токсините. Когато тялото е оптимално поддържано и неговите детоксикационни пътища са изчистени като цяло, може да се постигне оптимално здраве. Свържете се с клиниката за медицинска хиропрактика на травми и опитайте какво може да направи хиропрактиката.
Подкрепа за състава на тялото
Храна
Неутрализиране на оксидативния стрес, намаляване на възпалението и засилване експресия на металотионеин, храната може да поддържа тялото при детоксикация и противодействие на ефектите като мозъчна мъгла и невродегенеративни разстройства. Въпреки това, храните и хранителните вещества, които детоксикират, могат да бъдат част от здравословна диета и начин на живот, който включва редовна фитнес рутина.
Източници
Клайн, А. В. и Х. Киат. Детокс диети за елиминиране на токсините и управление на теглото: критичен преглед на доказателствата. Списание за човешко хранене и диететика: официалното списание на Британската диетична асоциация т. 28,6 (2015): 675-86. doi:10.1111/jhn.12286
Антиоксиданти като ресвератрол, ликопен, витамин С и витамин Е могат да бъдат намерени в много храни. Въпреки това, един от най-мощните антиоксиданти се произвежда естествено от тялото. Глутатионът е известен като „главният антиоксидант“. Много храни съдържат малко глутатион, но в крайна сметка той се разгражда от храносмилането, преди да може да се използва правилно. Изследванията показват, че хранителният глутатион не е свързан с глутатион в кръвта. Както вече споменахме, глутатионът се произвежда естествено от тялото. Но ако способността ви да го направите е засегната, това може да причини различни здравословни проблеми.
Глутатионът е от съществено значение за детоксикацията или детоксикацията на черния дроб. За разлика от други начини, по които можем да детоксикираме организма, учените са демонстрирали ползите от глутатиона за детоксикация. Също така е необходимо за здрава имунна функция и антиоксидантна защита срещу свободните радикали. Недостигът на глутатион е свързан със здравословни проблеми от претрениране към ХИВ / СПИН. В следващата статия ще разгледаме ролята на тази добре позната аминокиселина при детоксикацията или детоксикацията. Глутатионът се състои от три основни аминокиселини, включително L-цистеин, L-глутаминова киселина и глицин. Той отговаря за:
Насърчаване на черния дроб или детоксикация преди отделяне на жлъчката
Намаляване на вредните компоненти и токсини, като пероксиди
Неутрализиране на свободни радикали и други химикали или вещества
Почистване на тялото и поддържане на имунната и нервната система
За какво е глутатионът е отговорен в Detox?
Глутатионът е от съществено значение за детоксикация или детоксикация на черния дроб. Глутатионът се свързва с вредните компоненти и токсини, преди те да бъдат елиминирани, което е важна стъпка за извеждането им от тялото ви. Глутатионът също може да бъде много важен за подпомагане на тялото ви да елиминира вредните компоненти и токсини, открити в храната, която ядете, и в околната среда . Например, едно проучване установи, че при хора, които ядат много риба, общото количество живак в телата им е свързано с гени, които регулират нивата на глутатион в кръвта. Колкото повече глутатион произвеждаха хората, толкова по-малко количество живак имаха.
Глутатионът се намира във всяка клетка и тъкан на тялото. Концентрациите обаче са седем до 10 пъти по-високи в черния дроб, отколкото където и да е другаде в тялото. Това е така, защото добре познатият трипептид играе основна роля по пътя на детоксикацията на черния дроб във фаза II. Пътят на детоксикация на черния дроб във фаза II е процес на метаболизиране на молекули, които трябва да бъдат елиминирани от тялото. Глутатионът обикновено се свързва с тези молекули, за да ги елиминира от тялото. В крайна сметка глутатионът има способността да се свързва с вредни съединения и токсини, като ги маркира като опасни.
Това помага за елиминирането на химикали и вещества, научно известни като ксенобиотици, които не са произведени в тялото. И може да идентифицира лекарства, замърсители на околната среда или произволен брой химикали и вещества. Важно е глутатионът да се свърже с тези вредни съединения и токсини, преди да могат да се свържат с важни клетки и тъкани. Но процесът на детоксикация не е завършен. Следващата стъпка е да се превърнат вредните съединения и токсини във форма, която може да бъде допълнително метаболизирана и/или елиминирана. Глутатионът играе роля в превръщането на мастноразтворимите токсини във водоразтворими токсини, за да можете да ги елиминирате от тялото си. Пътят на детоксикация на черния дроб Фаза II, включващ глутатион, играе физиологично съществена роля в детоксикацията или детоксикацията. Без него вероятно ще бъдете пълни с опасен материал.
В заключение, глутатионът е от съществено значение за детоксикацията или детоксикацията на черния дроб. Глутатионът се състои от три основни аминокиселини, включително L-цистеин, L-глутаминова киселина и глицин. За разлика от други начини, по които можем да детоксикираме организма, учените са демонстрирали ползите от глутатиона за детоксикация. Както бе споменато по-горе, той е необходим и за здравословна имунна функция и антиоксидантна защита срещу свободните радикали. Недостигът на глутатион е свързан с различни здравословни проблеми. В статията по-горе разгледахме ролята на тази добре позната аминокиселина в детоксикацията или детоксикацията.
Глутатионът е основен антиоксидант за детоксикация или детоксикация на черния дроб, регулира възпалението и поддържа здрава имунна функция. Но не е като други хранителни вещества, където можете да ядете повече от него, за да се възползвате от ползите му за здравето. Вместо това, важната част за глутатиона е поддържането на естествената способност на тялото ви да го произвежда самостоятелно. Помислете за по-малко „добавка с глутатион“ и повече за „ядене на броколи и умерени упражнения“, за да помогнете на тялото си да се прочисти и да се предпази от вредни компоненти и токсини, както и от бактерии и вируси. – Д-р Алекс Хименес DC, CCST Insight
Протеинов гладкоцелан
Обслужване: 1 Време за готвене: 5 минути
1 лъжичка протеин на прах
1 супена лъжица смляно ленено семе
1/2 банан
1 киви, обелено
1/2 чаена лъжичка канела
Щипка кардамон
Немелечно мляко или вода, достатъчно за постигане на желаната консистенция
Смесете всички съставки в мощен блендер до напълно гладкост. Най-добре се сервира веднага.
Краставицата е 96.5% вода
Тъй като те са с толкова естествено високо съдържание на вода, краставицата също е с много ниско съдържание на калории. Той има само 14 калории на 100 g (3.5 унции). Това означава, че можете да го хапвате цял ден, без да се притеснявате за талията си.
Обхватът на нашата информация е ограничен до хиропрактика, мускулно-скелетна система, физически лекарства, уелнес и чувствителни здравни проблеми и / или статии, теми и дискусии за функционална медицина. Използваме функционални протоколи за здраве и уелнес за лечение и подпомагане на грижи при наранявания или разстройства на опорно-двигателния апарат. Нашите публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят пряко или косвено нашия клиничен обхват на практика. * Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследване или проучвания в подкрепа на нашите публикации. Ние също така правим копия на подкрепящи изследователски изследвания, достъпни за борда и / или обществеността при поискване. Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение за това как може да помогне в определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате д-р Алекс Хименес или да се свържете с нас на 915-850-0900. Доставчикът (ите) Лицензиран (и) в Тексас * и Ню Мексико *
Куриран от д-р Алекс Хименес DC, CCST
Литература:
Палео скок персонал. „Глутатион: Детокс антиоксидантът: Палео скок“ Палео скок | Палео диетични рецепти и съвети, 1 февруари 2017 г., paleoleap.com/glutathione-the-detox-antioxidant/.
Попитайте екипа на учените. �Глутатион – невероятната молекула за детоксикация, която може би не знаете.� Попитайте учените, 19 декември 2019 г., askthescientists.com/qa/glutathione/.
Д-р Джуди. „Глутатион: The Detox Boss“ Vitality Natural Health Care, 14 април 2018 г., vitationwellnessclinic.com/detox-immune-system/glutathione-the-detox-boss/.
Даудън, Анджела. „Кафето е плод и други невероятно истински хранителни факти“ MSN Lifestyle, 4 юни 2020 г., www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Инструментът Find A Practitioner на IFM е най-голямата мрежа за препращане във функционалната медицина, създадена, за да помогне на пациентите да намерят практикуващи функционална медицина навсякъде по света. Сертифицираните практикуващи от IFM са изброени на първо място в резултатите от търсенето, като се има предвид тяхното обширно образование по функционална медицина
