Може ли знанието за ползите за здравето от горещата йога да помогне на хората да решат дали е подходящо за тях?
Гореща йога
Тялото има система за освобождаване от това, което не може да използва или от което няма нужда, наречени токсини. Хората може да са чували, че могат да изпотят токсините, като правят различни горещи йога стилове. Горещата йога, практикувана в отоплена стая, стана популярна. Стандартната стайна температура е около 105 градуса по Фаренхайт с 40% влажност. (Клиника Майо 2020) Поради температурите горещата йога не е за всеки, а на тези със сърдечни проблеми или световъртеж се препоръчва да се придържат към редовни занимания. Въпреки това медицинските ползи от детоксикацията може да не са налице или все още няма достатъчно изследвания за потвърждение.
Детоксикация на тялото
Разградени от черния дроб, токсините в кръвта или жлъчката се филтрират в бъбреците или червата и се отстраняват с урината или изпражненията. (Boyer JL 2013) Потта не е част от уравнението за отстраняване. Функцията на потта е да охлажда тялото, когато то се прегрее. Това може да се случи по време на напрегната дейност, когато сте прекалено облечени или през лятото. Потта се състои основно от вода със следи от урея, млечна киселина и минерали. (Бейкър LB 2019 г) С изключение на водата, нито един от продуктите в потта не се отделя в достатъчно големи количества, за да промени или подобри метаболитната функция. Натрият, отделен с потта, бързо се абсорбира отново през епителните натриеви канали на кожата, което не променя много нивата на натрий в кръвта. (Ханукоглу И. и др., 2017 г)
Токсини от околната среда
Тялото е изложено ежедневно на всякакви токсини, включително замърсяване и пестициди във въздуха, консерванти в нашите храни и перилни препарати и козметика върху кожата ни. (Хънт П. 2011) Упражненията, базирани на изпотяване за премахване на тези токсини, все още са необосновани.
Изпотяване при гореща йога
Мнозина смятат, че изпотяването в горещ час по йога ще изчисти алкохола или нездравословните храни. Йога няма да помогне за изпотяването на тези неща, но практиката все пак осигурява ползи, които помагат за изгарянето на малко мазнини от консумираните калории. Упражнението помага за изгарянето на мазнини, независимо от температурата на околната среда. (Суифт, DL и др., 2014 г) Ползите включват:
Повишена циркулация за доставяне на повече кислородна кръв към мускулите.
Подобрен мускулен тонус и гъвкавост.
Облекчаване на стреса.
Вместо изпотяване премахване на токсините, минимизиране на експозицията чрез здравословна, балансирана диета, използване на естествени продукти и четене на етикетите на продуктите, поставени върху или в тялото.
Клиниката по медицинска хиропрактика и функционална медицина при наранявания работи с доставчици на първично здравно обслужване и специалисти, за да разработи оптимална програма за здраве и уелнес, която да е от пълна полза за индивида, за да се върне към нормалното. Използвайки интегриран подход за лечение на наранявания и синдроми на хронична болка, способността за облекчаване на болката се подобрява чрез програми за гъвкавост, мобилност и подвижност. Нашите доставчици създават персонализирани планове за грижа за всеки пациент, включително функционална медицина, акупунктура, електроакупунктура и спортна медицина. Ако е необходимо друго лечение, д-р Хименес си партнира с топ хирурзи, клинични специалисти, медицински изследователи и доставчици на рехабилитация, за да осигури най-ефективните лечения.
Бойер JL (2013). Образуване и секреция на жлъчка. Пълна физиология, 3 (3), 1035–1078. doi.org/10.1002/cphy.c120027
Бейкър LB (2019). Физиология на функцията на потните жлези: Ролята на изпотяването и състава на потта в човешкото здраве. Температура (Остин, Тексас), 6 (3), 211–259. doi.org/10.1080/23328940.2019.1632145
Hanukoglu, I., Boggula, VR, Vaknine, H., Sharma, S., Kleyman, T., & Hanukoglu, A. (2017). Експресия на епителен натриев канал (ENaC) и CFTR в човешкия епидермис и епидермалните придатъци. Хистохимия и клетъчна биология, 147 (6), 733–748. doi.org/10.1007/s00418-016-1535-3
Хънт П. (2011). Токсини навсякъде около нас. Излагането на химикали в ежедневните предмети представлява скрита заплаха за здравето. Scientific American, 305 (4), 14.
Swift, DL, Johannsen, NM, Lavie, CJ, Earnest, CP, & Church, TS (2014). Ролята на упражненията и физическата активност за отслабване и поддържане. Напредък в сърдечно-съдовите заболявания, 56 (4), 441–447. doi.org/10.1016/j.pcad.2013.09.012
За хора с болки в цялото тяло, може ли детоксикацията на краката да помогне за облекчение?
детоксикация на краката
Детоксикацията на краката включва накисване на краката в йонна вана, за да помогне за отстраняването на токсините от тялото. Те могат да се извършват и с помощта на акупресура, ексфолианти, маски за крака и подложки. Смята се, че в комбинация с елиминирането на токсините, детоксикацията помага за подобряване на кръвообращението и осигурява облекчаване на болката и дискомфорта в тялото. Настоящите доказателства обаче са ограничени и няма доказателства в подкрепа на това, че токсините могат да бъдат освободени от краката с помощта на йонна вана. Установено е обаче, че осигуряват други предимства, които включват:
Отдих
По-ниски нива на стрес
Подобрено здраве и хидратация на кожата.
Намалено възпаление при хора с кожни заболявания.
Детоксикацията на краката като цяло се счита за безопасна, но на хората се препоръчва да говорят с техния доставчик на здравни услуги.
Потенциални ползи
Потенциалните ползи за здравето включват:
Намалява възпалението и отока.
Подобрява нивата на стрес и настроението.
Може да помогне при регулиране на теглото.
Може да помогне за здравето на сърцето и повишеното кръвообращение.
Въпреки това, повечето доклади относно ползите от детоксикацията на краката не са доказани от изследвания, изследващи дали здравните твърдения са научно точни. Едно проучване през 2012 г. установи, че детоксикацията на краката не дава желаните резултати и не може да помогне за премахването на токсините от тялото. (Дебора А. Кенеди и др., 2012 г) Други изследвания, свързани с ваните за крака и масажите, показват, че те могат да помогнат за намаляване на симптомите на разстройства на настроението като шизофрения, поради релаксиращия ефект, който произвеждат. (Казуко Кито, Кейко Сузуки. 2016 г)
Начини за отстраняване на токсините от тялото
Токсините се филтрират от тялото по различни начини. Издишването изхвърля въглеродния диоксид от тялото. Друг начин е чрез естествените процеси на тялото. Тялото има органи и други системи за филтриране и освобождаване на токсините.
Специфични органи, като черен дроб, бъбреци и лимфни възли, филтрират и отстраняват вредните и ненужни вещества. (UW Интегративно здраве. 2021 г)
Здравните твърдения около премахването на токсините през краката в момента са несъществени, тъй като няма доказателства в подкрепа на ефективността, а анекдотичните доказателства не се основават на науката.
Детоксикацията на краката може да бъде приятно изживяване, което може да помогне за облекчаване на възпалените крака, да отпусне тялото и да предложи облекчение при определени заболявания на краката. Те могат да бъдат отлично допълнение към рутинната грижа за себе си. Някои от най-често използваните естествени средства за детоксикация на краката включват следното.
Вана за крака с английска сол
Комбинирането на английска сол с топла вода и накисването на краката за 20-30 минути може да помогне за релаксация.
Бани за крака с ябълков оцет се правят, като 1 чаша оцет се разрежда в топла вода и краката се накисват за 20-30 минути.
Налични са ограничени изследвания за потвърждаване на здравните твърдения.
Проучванията, които са направени, са открили обратния ефект, че къпането на краката в ябълков оцет и вода може да раздразни кожата. (Лидия А Луу и др., 2021 г)
Сода бикарбонат и морска сол
Морска сол, комбинирана със сода за хляб, разтворете във ваната и накиснете краката до 30 минути. Въпреки че изследванията са ограничени, някои доказателства подкрепят ползите за здравето, свързани с морската сол, които включват: (Ерхард Прокш и др., 2005 г)
Подобрява хидратацията на кожата.
Подобрете бариерната функция на кожата. (Kanwar AJ 2018)
Намалява възпалението при кожни заболявания, като атопичен дерматит.
Баните за крака трябва да се избягват за следното:
Има отворени рани по краката, които могат да бъдат раздразнени от сол и други съставки за баня за крака.
Лица с пейсмейкър или какъвто и да е електрически имплант на тялото.
Бременни жени.
Консултирайте се с доставчик на здравни услуги, преди да опитате нови здравни протоколи.
Предимства на ортези за крака
Източници
Кенеди, Д. А., Кули, К., Ейнарсън, Т. Р. и Сили, Д. (2012 г.). Обективна оценка на йонна баня за крака (IonCleanse): тестване на нейната способност да премахва потенциално токсични елементи от тялото. Вестник за околната среда и общественото здраве, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968
Кито, К. и Сузуки, К. (2016). Изследване на ефекта от ваната за крака и масажа на краката върху пациенти с остатъчна шизофрения. Архив на психиатричната медицинска сестра, 30 (3), 375–381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002
UW Интегративно здраве. Подобряване на вашето здраве чрез премахване на токсините от тялото ви.
Акюз Оздемир, Ф. и Кан, Г. (2021). Ефектът от банята за крака с топла солена вода върху управлението на умората, предизвикана от химиотерапия. Европейско списание за онкологични сестрински грижи: официалното списание на Европейското онкологично сестринско дружество, 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954
Vakilinia, SR, Vaghasloo, MA, Aliasl, F., Mohammadbeigi, A., Bitarafan, B., Etripoor, G., & Asghari, M. (2020). Оценка на ефикасността на вана за крака с топла солена вода при пациенти с болезнена диабетна периферна невропатия: рандомизирано клинично изпитване. Допълнителни терапии в медицината, 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325
Luu, LA, Flowers, RH, Gao, Y., Wu, M., Gasperino, S., Kellams, AL, Preston, DC, Zlotoff, BJ, Wisniewski, JA, & Zeichner, SL (2021). Накисванията с ябълков оцет не променят бактериалния микробиом на кожата при атопичен дерматит. PloS едно, 16 (6), e0252272. doi.org/10.1371/journal.pone.0252272
Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M., & Urquhart, C. (2005). Къпането в богат на магнезий разтвор на сол от Мъртво море подобрява функцията на кожната бариера, повишава хидратацията на кожата и намалява възпалението при атопична суха кожа. Международно списание по дерматология, 44 (2), 151–157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x
Kanwar AJ (2018). Бариерна функция на кожата. Индийският вестник за медицински изследвания, 147 (1), 117–118. doi.org/10.4103/0971-5916.232013
Хората, които имат здравословни проблеми, инфекции на пикочните пътища и кожни проблеми могат да станат хронични, какви са ефектите и ползите от пиенето на сок от червени боровинки?
Сок от червена боровинка
Червените боровинки са здравословен източник на хранителни вещества и антиоксиданти. Сокът от червена боровинка е препоръчителен източник на витамин С, с допълнителните предимства за насърчаване на здравето на храносмилането, сърцето, имунната система и кожата. Повечето хора могат безопасно да пият сок от червена боровинка към диетата си без проблеми, но жените, които са бременни или хората, които приемат разредители на кръвта или лекарства, трябва първо да обсъдят добавянето на прием на червена боровинка с лекар или специалист.
Една чаша неподсладен сок от червена боровинка осигурява 23.5 милиграма или 26% от дневната стойност на витамин С. (USDA 2018 г)
За да избегнете прекомерната консумация на добавени захари и да увеличите максимално ползите, се препоръчва да пиете неподсладен сок от червена боровинка.
Здравето на храносмилателната система
Червените боровинки съдържат антиоксидантни съединения/полифенолиза които е доказано, че помагат за здравето на храносмилането.
Проучване установи, че пиенето на сок от червени боровинки е свързано с увеличаване на полезните чревни бактерии и намалено запек.
Изследване, финансирано от компания за сок от червени боровинки, установи, че участниците, които консумират сок от червени боровинки два пъти дневно, имат по-ниски нива на няколко рискови фактора за сърдечни заболявания, инсулт и диабет, отколкото тези, които са получавали плацебо. (USDA 2016 г)
Систематичен преглед и мета-анализ установиха, че добавката от червена боровинка може да подобри нивата на телесното тегло и кръвното налягане.
Червените боровинки също могат да помогнат за подобряване на холестерола с липопротеини с висока плътност (HDL) - считан за "добър" холестерол - при по-млади възрастни.
Сокът от червена боровинка съдържа витамин С, който е важен за функцията на имунната система.
Изследванията показват, че неадекватната консумация на витамин С може да доведе до намален имунитет и повишен риск от инфекции. (Кар А, Магини С, 2017 г)
Здравето на кожата
Благодарение на високото съдържание на антиоксиданти, сокът от червена боровинка може да помогне за защита на кожата ви от увреждане, причинено от свободните радикали, което допринася за преждевременното стареене.
Витамин С в сока от червена боровинка също е необходим за производството на колаген.
Колагенът е вид протеин, който осигурява здравина, еластичност и структурна подкрепа на кожата, като помага да я поддържа стегната и гладка.(Pullar JM и др., 2017 г)
Превенция на инфекцията
Проучване установи, че компонентите на червената боровинка, известни като проантоцианидини, може да подобри оралното здраве.
Червените боровинки активират антибактериални процеси, които могат да попречат на бактериите да се свържат заедно, намалявайки пародонтита/заболяването на венците и образуването на зъбна плака. (Чен Х и др., 2022 г)
Предотвратяване на инфекции на пикочните пътища
Червените боровинки са преминали през много проучвания за домашно лечение на инфекции на пикочните пътища.
Смята се, че химическите съединения/проантоцианидините могат да помогнат за предотвратяване на залепването на определени бактерии върху лигавицата на пикочните пътища, като по този начин намаляват риска от инфекции на пикочните пътища. (Das S. 2020 г)
Проучване установи, че продуктите от червена боровинка под формата на сок или таблетки могат да намалят риска от инфекции на пикочните пътища в рисковите групи с приблизително 30%.
Рисковите групи включват тези с повтарящи се инфекции на пикочните пътища, бременни жени, възрастни хора и лица с хронични постоянни катетри (устройства, използвани за краткотраен дренаж на пикочния мехур) и неврогенен пикочен мехур (състояния, при които хората нямат контрол върху пикочния мехур поради проблеми в мозъка, гръбначен стълб или гръбначен мозък). (Xia J Yue и др., 2021 г)
Дневна сума
Няма официална препоръка за оптималното количество сок, което човек трябва да консумира за ползи за здравето. Повечето проучвания, изследващи ползите, са използвали количества, вариращи от 8 до 16 унции, или около 1 до 2 чаши на ден. (Институтът по червена боровинка) Въпреки това сокът от червена боровинка с големи количества добавена захар може да допринесе за увеличаване на калориите, което води до наддаване на тегло и други здравословни проблеми. Затова е важно да четете етикета на продукта и да търсите чист, 100% сок от червена боровинка.
Ако чистият сок е твърде тръпчив, разредете го с малко лед или вода.
Избягвайте коктейли от червени боровинки, които често се смесват с други сокове, като гроздов или ябълков сок, и съдържат добавени захари, които могат да намалят ползите.
Chicas MC, Talcott S, Talcott S, Sirven M. Ефект от добавката на сок от червена боровинка върху микробиома на червата и възпалителните маркери: рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване при индивиди с наднормено тегло. Curr Dev Nutr. 2022; 6 (Допълнение 1): 272. doi:10.1093/cdn/nzac053.013
Chen H, Wang W, Yu S, Wang H, Tian Z, Zhu S. Процианидини и техният терапевтичен потенциал срещу орални заболявания. Молекули. 2022; 27 (9): 2932. doi:10.3390/molecules27092932
Pourmasoumi M, Hadi A, Najafgholizadeh A, Joukar F, Mansour-Ghanaei F. Ефектите на червената боровинка върху сърдечно-съдовите метаболитни рискови фактори: систематичен преглед и мета-анализ. Клинично хранене. 2020; 39 (3): 774-788. doi:10.1016/j.clnu.2019.04.003
Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. Ролята на витамин С за здравето на кожата. хранителни вещества. 2017; 9 (8): 866. Дой: 10.3390 / nu9080866
Xia J Yue, Yang C, Xu D Feng, Xia H, Yang L Gang, Sun G ju. Консумация на червена боровинка като адювантна терапия за инфекции на пикочните пътища при податливи популации: систематичен преглед и мета-анализ с пробен последователен анализ. PLoS One. 2021;16(9):e0256992. Дой: 10.1371 / journal.pone.0256992
Поддържането на здравето на бъбреците е важно за цялостното здраве и благополучие на тялото. Бъбреците са органи с размер на юмрук, разположени под гръдния кош от двете страни на гръбначния стълб. Детоксикацията на бъбреците поддържа здравето, позволявайки на тялото да филтрира и изхвърля правилно отпадъците и да произвежда хормони, за да помогне на тялото да функционира в пълния си потенциал.
Бъбречно здраве
Бъбреците изпълняват няколко функции, които включват:
Филтрира и почиства кръвта от замърсявания.
Произвежда хормони които регулират кръвното налягане и контролират производството на червени кръвни клетки.
Отпадъчните продукти на филтъра се съхраняват в пикочния мехур и се изхвърлят чрез урината.
Активира витамин D за подпомагане на усвояването на калций от тялото за възстановяване на костите и регулиране на мускулната функция.
Детокс на бъбреците
Основна мярка за поддържане на бъбреците чисти и здрави е включването в план за здравословно хранене. Лекарите препоръчват въвеждане на промени в начина на живот, за да помогнете на бъбреците да филтрират с пълен капацитет. Някои храни могат подпомагат детоксикацията на бъбреците и насърчават тяхното здраве.
Тиквени семена
Тиквените семки могат да помогнат за предотвратяване на натрупването на пикочна киселина, едно от съединенията, които причиняват камъни в бъбреците.
грозде
Тези плодове съдържат съединение, наречено ресвератрол за намаляване на възпалението на бъбреците.
лимони
Лимоните помагат за храносмилането.
Те имат витамин С, който подобрява имунната система и подпомага белите кръвни клетки да се борят с инфекциите.
Цитратът се свързва с калция в урината, за да спре растежа на калциевите кристали, предотвратявайки камъни в бъбреците.
Моркови
Морковите имат бета-каротин, алфа-каротин и витамин А.
Антиоксиданти за възпаление.
Ginger
Джинджифилът може да помогне в процеса на разтваряне на камъните в бъбреците и предотвратява тяхното преобразуване.
Цвеклото
Подобрява кръвообращението на бъбреците.
Целина
Целината има алкален и диуретични свойства за подпомагане на изхвърлянето на излишните течности.
Тя е кумарини което може да помогне за увеличаване на съдовия поток.
Богат е на витамини D, C и K.
ябълки
Ябълките съдържат фибри за отпушване на артериите, по-специално бъбречните артерии ще подобрят филтрацията.
Поддържайте хидратация
Човешкото тяло е почти 60 процента вода, като всеки орган се нуждае от вода.
Бъбреците (системата за филтриране на тялото) се нуждаят от вода, за да отделят урина.
Урината е основният отпадъчен продукт, който позволява на тялото да елиминира нежеланите и ненужни вещества.
Ниският прием на вода означава нисък обем на урината.
Ниското количество урина може да доведе до бъбречна дисфункция, като камъни в бъбреците.
Поддържането на хидратация на тялото е от решаващо значение, така че бъбреците да могат напълно да изхвърлят излишните отпадъчни материали.
Това е пример за двудневно прочистване на бъбреците, което помага за укрепване на бъбреците и детоксикация тялото.
Ден 1
закуска
Смути, приготвено с:
8 унции пресен сок от лимон, джинджифил и цвекло
1/4 чаша подсладени сушени боровинки
Обяд
Смути, приготвено с:
1 чаша бадемово мляко
1/2 чаша тофу
1/2 чаша спанак
1/4 чаша плодове
1/2 ябълка
Две супени лъжици тиквени семки
вечеря
Голяма зеленолистна салата
4 унции чист протеин – пиле, риба или тофу
Отгоре сложете 1/2 чаша грозде
1/4 чаша фъстъци
Ден 2
закуска
Смути, приготвено с:
1 чаша соево мляко
Един замразен банан
1/2 чаша спанак
1/2 чаша боровинки
Една чаена лъжичка спирулина
Обяд
Купа с:
1 чаша ориз орзо
1 чаша пресни плодове
Две супени лъжици тиквени семки
вечеря
Голяма зеленолистна салата
4 унции чист протеин – пиле, риба или тофу
Отгоре сложете 1/2 чаша варен ечемик
Добавете пресен лимонов сок
4 унции неподсладен сок от череши и портокалов сок
Консултирайте се с доставчик на здравни услуги, диетолог или диетолог, за да сте сигурни, че е безопасно.
Диетична рецепта
Източници
Чен, Тереза К и др. „Диагностика и управление на хронично бъбречно заболяване: преглед.“ JAMA vol. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745
Den Hartogh, Danja J и Evangelia Tsiani. „Ползи за здравето от ресвератрол при бъбречни заболявания: Доказателства от in vitro и in vivo проучвания.“ Хранителни вещества об. 11,7 1624. 17 юли 2019 г., doi:10.3390/nu11071624
Пизорно, Джоузеф. „Епидемията от бъбречна дисфункция, част 1: Причини.“ Интегративна медицина (Encinitas, Калифорния) vol. 14,6 (2015): 8-13.
Saldanha, Juliana F и др. "Ресвератрол: защо е обещаваща терапия за пациенти с хронично бъбречно заболяване?" Оксидативна медицина и клетъчно дълголетие том. 2013 (2013): 963217. doi:10.1155/2013/963217
Так, д-р Иван, д-р. Ефекти от консумацията на вода върху бъбречната функция и екскрецията. Храненето днес: ноември 2010 г. – том 45 – брой 6 – стр. S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376
Антиоксиданти като ресвератрол, ликопен, витамин С и витамин Е могат да бъдат намерени в много храни. Въпреки това, един от най-мощните антиоксиданти се произвежда естествено от тялото. Глутатионът е известен като „главният антиоксидант“. Много храни съдържат малко глутатион, но в крайна сметка той се разгражда от храносмилането, преди да може да се използва правилно. Изследванията показват, че хранителният глутатион не е свързан с глутатион в кръвта. Както вече споменахме, глутатионът се произвежда естествено от тялото. Но ако способността ви да го направите е засегната, това може да причини различни здравословни проблеми.
Глутатионът е от съществено значение за детоксикацията или детоксикацията на черния дроб. За разлика от други начини, по които можем да детоксикираме организма, учените са демонстрирали ползите от глутатиона за детоксикация. Също така е необходимо за здрава имунна функция и антиоксидантна защита срещу свободните радикали. Недостигът на глутатион е свързан със здравословни проблеми от претрениране към ХИВ / СПИН. В следващата статия ще разгледаме ролята на тази добре позната аминокиселина при детоксикацията или детоксикацията. Глутатионът се състои от три основни аминокиселини, включително L-цистеин, L-глутаминова киселина и глицин. Той отговаря за:
Насърчаване на черния дроб или детоксикация преди отделяне на жлъчката
Намаляване на вредните компоненти и токсини, като пероксиди
Неутрализиране на свободни радикали и други химикали или вещества
Почистване на тялото и поддържане на имунната и нервната система
За какво е глутатионът е отговорен в Detox?
Глутатионът е от съществено значение за детоксикация или детоксикация на черния дроб. Глутатионът се свързва с вредните компоненти и токсини, преди те да бъдат елиминирани, което е важна стъпка за извеждането им от тялото ви. Глутатионът също може да бъде много важен за подпомагане на тялото ви да елиминира вредните компоненти и токсини, открити в храната, която ядете, и в околната среда . Например, едно проучване установи, че при хора, които ядат много риба, общото количество живак в телата им е свързано с гени, които регулират нивата на глутатион в кръвта. Колкото повече глутатион произвеждаха хората, толкова по-малко количество живак имаха.
Глутатионът се намира във всяка клетка и тъкан на тялото. Концентрациите обаче са седем до 10 пъти по-високи в черния дроб, отколкото където и да е другаде в тялото. Това е така, защото добре познатият трипептид играе основна роля по пътя на детоксикацията на черния дроб във фаза II. Пътят на детоксикация на черния дроб във фаза II е процес на метаболизиране на молекули, които трябва да бъдат елиминирани от тялото. Глутатионът обикновено се свързва с тези молекули, за да ги елиминира от тялото. В крайна сметка глутатионът има способността да се свързва с вредни съединения и токсини, като ги маркира като опасни.
Това помага за елиминирането на химикали и вещества, научно известни като ксенобиотици, които не са произведени в тялото. И може да идентифицира лекарства, замърсители на околната среда или произволен брой химикали и вещества. Важно е глутатионът да се свърже с тези вредни съединения и токсини, преди да могат да се свържат с важни клетки и тъкани. Но процесът на детоксикация не е завършен. Следващата стъпка е да се превърнат вредните съединения и токсини във форма, която може да бъде допълнително метаболизирана и/или елиминирана. Глутатионът играе роля в превръщането на мастноразтворимите токсини във водоразтворими токсини, за да можете да ги елиминирате от тялото си. Пътят на детоксикация на черния дроб Фаза II, включващ глутатион, играе физиологично съществена роля в детоксикацията или детоксикацията. Без него вероятно ще бъдете пълни с опасен материал.
В заключение, глутатионът е от съществено значение за детоксикацията или детоксикацията на черния дроб. Глутатионът се състои от три основни аминокиселини, включително L-цистеин, L-глутаминова киселина и глицин. За разлика от други начини, по които можем да детоксикираме организма, учените са демонстрирали ползите от глутатиона за детоксикация. Както бе споменато по-горе, той е необходим и за здравословна имунна функция и антиоксидантна защита срещу свободните радикали. Недостигът на глутатион е свързан с различни здравословни проблеми. В статията по-горе разгледахме ролята на тази добре позната аминокиселина в детоксикацията или детоксикацията.
Глутатионът е основен антиоксидант за детоксикация или детоксикация на черния дроб, регулира възпалението и поддържа здрава имунна функция. Но не е като други хранителни вещества, където можете да ядете повече от него, за да се възползвате от ползите му за здравето. Вместо това, важната част за глутатиона е поддържането на естествената способност на тялото ви да го произвежда самостоятелно. Помислете за по-малко „добавка с глутатион“ и повече за „ядене на броколи и умерени упражнения“, за да помогнете на тялото си да се прочисти и да се предпази от вредни компоненти и токсини, както и от бактерии и вируси. – Д-р Алекс Хименес DC, CCST Insight
Протеинов гладкоцелан
Обслужване: 1 Време за готвене: 5 минути
1 лъжичка протеин на прах
1 супена лъжица смляно ленено семе
1/2 банан
1 киви, обелено
1/2 чаена лъжичка канела
Щипка кардамон
Немелечно мляко или вода, достатъчно за постигане на желаната консистенция
Смесете всички съставки в мощен блендер до напълно гладкост. Най-добре се сервира веднага.
Краставицата е 96.5% вода
Тъй като те са с толкова естествено високо съдържание на вода, краставицата също е с много ниско съдържание на калории. Той има само 14 калории на 100 g (3.5 унции). Това означава, че можете да го хапвате цял ден, без да се притеснявате за талията си.
Обхватът на нашата информация е ограничен до хиропрактика, мускулно-скелетна система, физически лекарства, уелнес и чувствителни здравни проблеми и / или статии, теми и дискусии за функционална медицина. Използваме функционални протоколи за здраве и уелнес за лечение и подпомагане на грижи при наранявания или разстройства на опорно-двигателния апарат. Нашите публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят пряко или косвено нашия клиничен обхват на практика. * Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследване или проучвания в подкрепа на нашите публикации. Ние също така правим копия на подкрепящи изследователски изследвания, достъпни за борда и / или обществеността при поискване. Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение за това как може да помогне в определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате д-р Алекс Хименес или да се свържете с нас на 915-850-0900. Доставчикът (ите) Лицензиран (и) в Тексас * и Ню Мексико *
Куриран от д-р Алекс Хименес DC, CCST
Литература:
Палео скок персонал. „Глутатион: Детокс антиоксидантът: Палео скок“ Палео скок | Палео диетични рецепти и съвети, 1 февруари 2017 г., paleoleap.com/glutathione-the-detox-antioxidant/.
Попитайте екипа на учените. �Глутатион – невероятната молекула за детоксикация, която може би не знаете.� Попитайте учените, 19 декември 2019 г., askthescientists.com/qa/glutathione/.
Д-р Джуди. „Глутатион: The Detox Boss“ Vitality Natural Health Care, 14 април 2018 г., vitationwellnessclinic.com/detox-immune-system/glutathione-the-detox-boss/.
Даудън, Анджела. „Кафето е плод и други невероятно истински хранителни факти“ MSN Lifestyle, 4 юни 2020 г., www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Хората са изложени редовно на токсини, като пестициди и замърсители на въздуха в храната и околната среда. Междувременно други токсини се произвеждат в тялото чрез нормални функции и микроби. Ето защо е от основно значение да се поддържа черния дроб, една от основните системи за детоксикация в тялото. Ако черният дроб не работи правилно, вредните съединения могат да започнат да се натрупват в клетките и тъканите, което води до различни здравословни проблеми. Детоксикацията на черния дроб е процес в две стъпки, който превръща мастноразтворимите токсини във водоразтворими токсини, които тялото може да елиминира съответно.
В следващата статия ще обсъдим значението на детоксикацията на черния дроб, какво се случва в двете фази на детоксикация на черния дроб и как можете да подкрепите чернодробния детокс за насърчаване на цялостното здраве.
Значението на черния дроб Детокс
Черният дроб е отговорен за детоксикацията на всички вредни съединения и токсини, на които тялото е изложено редовно. Освен това е основно да се елиминират редовно от черния дроб и останалата част от тялото, за да се намалят значително негативните им ефекти. Ако токсините започнат да се натрупват в клетките и тъканите на черния дроб, това потенциално може да доведе до увреждане на черния дроб, както и до редица други здравословни проблеми. Например, токсините се свързват със затлъстяване, деменция и дори рак. Освен това се смята, че те са фактор за хронични здравословни проблеми, като фибромиалгия.
Има два основни начина, по които тялото елиминира токсините. Първо, мастноразтворимите токсини се метаболизират в черния дроб, за да станат водоразтворими. След това водоразтворимите токсини се изпращат директно в бъбреците, където се елиминират с урината. Друга защита на тялото срещу вредните съединения е, че кръвта, събрана от червата, отива първо в черния дроб. Кръвта от червата може да бъде особено богата на токсини, ако човек има пропускливи черва. Чрез детоксикацията на токсините първо, черният дроб може значително да намали броя на токсините, които достигат до други органи, като мозъка и сърцето.
Фази на детоксикация на черния дроб
Черният дроб е една от основните системи за детоксикация в организма. Детоксикацията или детоксикацията в черния дроб се разделя на две категории. Те са известни като фаза I и фаза II на черния дроб пътища за детоксикация.
Първа фаза на детоксикация на черния дроб
Пътят на детоксикация на черния дроб от фаза I е първата линия на защита срещу вредни компоненти и токсини. Състои се от колекция от ензими, известни като семейството на цитохром Р450. Ензимите помагат за неутрализиране на вещества, като кофеин и алкохол. Те предлагат защита, като превръщат тези токсини в по-малко вредни компоненти. Въпреки това, ако страничните продукти от пътя на детоксикацията на черния дроб от Фаза I се оставят да се натрупват в черния дроб, те могат да увредят ДНК и протеините. В крайна сметка ролята на пътя за детоксикация на черния дроб Фаза II е да гарантира, че тези токсини не се натрупват в черния дроб.
Фаза II Път за детоксикация на черния дроб
Пътят за детоксикация на черния дроб фаза II неутрализира страничните продукти от пътя на детоксикацията на черния дроб фаза I, както и други оставащи токсини. Това става чрез метаболизиране на мастноразтворимите токсини в черния дроб, за да ги направи водоразтворими, така че да могат да бъдат елиминирани от тялото. Този процес е известен като конюгиране. Глутатион, сулфат и глицин са основните молекули, отговорни за този процес. При нормални условия ензимите за детоксикация на черния дроб фаза II произвеждат ниски нива на глутатион. В моменти на силно токсичен стрес тялото увеличава производството на глутатион.
Ние сме изложени на токсини като пестициди и замърсители на въздуха в храната, която ядем, както и в околната среда всеки ден, докато други вредни съединения се произвеждат от микробите чрез нормални функции в тялото. От съществено значение е да се поддържа функцията на черния дроб, защото той е нашата основна система за детоксикация. Ако черният дроб не работи правилно, токсините и вредните съединения могат да започнат да се натрупват в черния дроб, което в крайна сметка може да причини различни здравословни проблеми. Фазите на детоксикация на черния дроб са двуетапен път, който превръща мастноразтворимите токсини във водоразтворими токсини, които тялото може да елиминира съответно. В статията по-горе обсъдихме значението на детоксикацията на черния дроб, фазите на детоксикация на черния дроб и как можете да подкрепите детоксикацията на черния дроб за насърчаване на цялостното здраве. – д-р Алекс Хименес DC, CCST Insight
Zesty сок от цвекло
Порции: 1 Време за готвене: 5-10 минути
1 грейпфрут, обелен и нарязан
1 ябълка, измита и нарязана на филийки
1 цяло цвекло и листа, ако ги имате, измити и нарязани на филийки
1-инчово копче джинджифил, изплакнато, обелено и нарязано
Изцедете всички съставки в висококачествена сокоизстисквачка. Най-добре се сервира веднага.
Само един морков ви дава целия дневен прием на витамин А
Да, консумацията на само един варен морков от 80 g (2 унции) ви дава достатъчно бета каротин, за да може тялото ви да произведе 1,480 микрограма (mcg) витамин А (необходим за обновяване на клетките на кожата). Това е повече от препоръчителния дневен прием на витамин А в Съединените щати, който е около 900 mcg. Най-добре е да ядете моркови варени, тъй като това омекотява клетъчните стени, позволявайки на повече бета каротин да се абсорбира. Добавянето на по-здравословни храни към вашата диета е чудесен начин да подобрите цялостното си здраве.
Обхватът на нашата информация е ограничен до хиропрактика, мускулно-скелетна система, физически лекарства, уелнес и чувствителни здравни проблеми и / или статии, теми и дискусии за функционална медицина. Използваме функционални протоколи за здраве и уелнес за лечение и подпомагане на грижи при наранявания или разстройства на опорно-двигателния апарат. Нашите публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят пряко или косвено нашия клиничен обхват на практика. * Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследване или проучвания в подкрепа на нашите публикации. Ние също така правим копия на подкрепящи изследователски изследвания, достъпни за борда и / или обществеността при поискване. Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение за това как може да помогне в определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате д-р Алекс Хименес или да се свържете с нас на 915-850-0900. Доставчикът (ите) Лицензиран (и) в Тексас * и Ню Мексико *
Куриран от д-р Алекс Хименес DC, CCST
Литература:
Попитайте екипа на учените. �Пътища за детоксикация на черния дроб.� Попитайте учените, 30 Jan. 2019, askthescientists.com/qa/liver-detoxification-pathways/#:~:text=liver%20detoxification%20pathways.-,Phase%20I%20Liver%20Detoxification%20Pathway,toxins%20into%20less%20harmful%20ones.
Уотс, Тод и Джей Дейвидсън. �Фази на чернодробна детоксикация: какво правят и как да ги подкрепим.� Фази на детоксикация на черния дроб: какво правят и как да ги подкрепят – формули за микроби, 24 януари 2020 г., microbeformulas.com/blogs/microbe-formulas/phases-of-liver-detox-what-they-do-how-to-support-them.
DM; Грант. �Пътища за детоксикация в черния дроб.� Списание за наследствени метаболитни заболявания, Национална медицинска библиотека на САЩ, 1 юли 1991 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1749210/.
Даудън, Анджела. „Кафето е плод и други невероятно истински хранителни факти“ MSN Lifestyle, 4 юни 2020 г., www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Повечето детоксикиращи диети обикновено са краткосрочни диети и промени в начина на живот, направени, за да помогнат за премахването на токсините от тялото ви. Общата детоксикираща диета може да включва период на гладуване и диета с плодове, зеленчуци, сокове и вода. Детоксикиращата диета може също да включва чайове, добавки и клизми или прочистване на дебелото черво. Според здравните специалисти ролята на диетата за детоксикация е да отпусне органите ви, да стимулира чернодробната функция, да насърчи елиминирането на токсините, да подобри кръвообращението и да осигури здравословни хранителни вещества. Препоръчват се детокс диети поради възможно излагане на вредни съединения като тежки метали и замърсители.
Счита се също, че детокс диетите помагат за подобряване на различни здравословни проблеми, включително храносмилателни проблеми, подуване на корема, възпаления, алергии, автоимунни заболявания, затлъстяване и хронична умора.�В момента обаче няма достатъчно изследователски проучвания за детокс диети при хора и тези, които съществуват, се считат за дефектни. В следващата статия ще обсъдим ролята на детоксикиращата диета за здравето и благосъстоянието.
Потенциални ползи от детокс диета
Здравните специалисти са се опитали да демонстрират точните механизми, при които детоксикиращите диети могат да помогнат за премахване на токсините от тялото ви. В интерес на истината, поради липсата на текущи изследвания върху детоксикиращите диети при хора, в момента има малко или никакви доказателства, които дори да показват дали детоксикиращите диети могат да премахнат каквито и да е токсини от тялото ви, тъй като повечето от тях рядко определят вида на вредното компоненти, които целят да премахнат. Освен това тялото ви е способно да се пречиства чрез пот, урина и изпражнения. Вашият черен дроб също прави токсините безвредни и след това ги освобождава от тялото ви.
Въпреки това, има няколко вредни компонента, които не се отстраняват лесно от тези процеси, включително устойчиви тежки метали, фталати, бисфенол А (BPA) и органични замърсители (POPs). Те обикновено се натрупват в мастната тъкан или кръвта и може да отнеме продължителен период от време, докато тялото ви ги промие. Тези вредни съединения обикновено са ограничени или премахнати в търговските продукти днес.
Детокс диетите могат да имат и други възможни ползи за здравето и те също могат да помогнат за насърчаване на следното, включително:
Избягване на преработени храни
Хранене на питателни, здравословни пълноценни храни
Редовни упражнения и съответно изпотяване
Пиене на сокове, чайове и вода
Загуба на прекомерни мазнини; отслабване
Ограничаване на стреса, релаксация и добър сън
Избягване на хранителни източници на тежки метали и УОЗ
Спазването на тези насоки обикновено се свързва с подобрено здраве и благополучие, независимо дали спазвате диета за детоксикация.
Bottom Line
Много детоксикиращи диети обикновено са краткосрочни промени в диетата и начина на живот, за да помогнат за премахването на токсините от тялото ви. Добре познатата диета за детоксикация може да включва период на гладуване и диета с плодове, зеленчуци, сокове и вода. Детоксикиращата диета може също да включва чайове, добавки и клизми или прочистване на дебелото черво. Според здравните специалисти ролята на диетата за детоксикация е да отпусне органите ви, да стимулира чернодробната функция, да насърчи елиминирането на токсините, да подобри кръвообращението и да осигури здравословни хранителни вещества. Препоръчват се детокс диети поради възможно излагане на вредни съединения като тежки метали и замърсители.
Смята се също, че детокс диетите помагат за подобряване на различни здравословни проблеми, включително храносмилателни проблеми, подуване на корема, възпаления, алергии, автоимунни заболявания, затлъстяване и хронична умора. Въпреки това, в момента няма достатъчно изследвания за детоксикиращи диети при хора и тези, които съществуват, се считат за погрешни. В статията по-горе обсъдихме ролята на детоксикиращата диета за здравето и благосъстоянието.
Детоксикиращите диети са направени, за да помогнат за премахването на токсините от тялото ви. Детоксикиращата диета може да включва гладуване, последвано от диета, съставена от плодове, зеленчуци, сокове и вода. Детоксикиращата диета може също да включва чайове, добавки и клизми. Ролята на детоксикиращата диета е да помогне на органите ви да си починат, да насърчи чернодробната функция, да подпомогне елиминирането на токсините, да подобри кръвообращението и да предложи различни здравословни хранителни вещества. Детокс диетите се препоръчват, когато човек е бил изложен на вредни съединения като тежки метали и замърсители. Смята се също, че детокс диетите помагат за подобряване на храносмилателните проблеми, подуване на корема, възпаления, алергии, автоимунни заболявания, затлъстяване и хронична умора, наред с редица други здравословни проблеми. Все още обаче са необходими допълнителни изследователски проучвания. – Д-р Алекс Хименес DC, CCST Insight
Zesty сок от цвекло
Порции: 1 Време за готвене: 5-10 минути
1 грейпфрут, обелен и нарязан
1 ябълка, измита и нарязана на филийки
1 цяло цвекло и листа, ако ги имате, измити и нарязани на филийки
1-инчово копче джинджифил, изплакнато, обелено и нарязано
Изцедете всички съставки в висококачествена сокоизстисквачка. Най-добре се сервира веднага.
Само един морков ви дава целия дневен прием на витамин А
Да, консумацията на само един варен морков от 80 g (2 унции) ви дава достатъчно бета каротин, за да може тялото ви да произведе 1,480 микрограма (mcg) витамин А (необходим за обновяване на клетките на кожата). Това е повече от препоръчителния дневен прием на витамин А в Съединените щати, който е около 900 mcg. Най-добре е да ядете моркови варени, тъй като това омекотява клетъчните стени, позволявайки на повече бета каротин да се абсорбира. Добавянето на по-здравословни храни към вашата диета е чудесен начин да подобрите цялостното си здраве.
Обхватът на нашата информация е ограничен до хиропрактика, мускулно-скелетна система, физически лекарства, уелнес и чувствителни здравни проблеми и / или статии, теми и дискусии за функционална медицина. Използваме функционални протоколи за здраве и уелнес за лечение и подпомагане на грижи при наранявания или разстройства на опорно-двигателния апарат. Нашите публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят пряко или косвено нашия клиничен обхват на практика. * Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследване или проучвания в подкрепа на нашите публикации. Ние също така правим копия на подкрепящи изследователски изследвания, достъпни за борда и / или обществеността при поискване. Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение за това как може да помогне в определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате д-р Алекс Хименес или да се свържете с нас на 915-850-0900. Доставчикът (ите) Лицензиран (и) в Тексас * и Ню Мексико *
Куриран от д-р Алекс Хименес DC, CCST
Литература:
Бярнадоттир, Ада. �Детокс диетите и прочистването наистина работят?� Healthline, Healthline Media, 10 януари 2019 г., www.healthline.com/nutrition/detox-diets-101.
Даудън, Анджела. „Кафето е плод и други невероятно истински хранителни факти“ MSN Lifestyle, 4 юни 2020 г., www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Инструментът Find A Practitioner на IFM е най-голямата мрежа за препращане във функционалната медицина, създадена, за да помогне на пациентите да намерят практикуващи функционална медицина навсякъде по света. Сертифицираните практикуващи от IFM са изброени на първо място в резултатите от търсенето, като се има предвид тяхното обширно образование по функционална медицина
