Влиянието на позицията на главата напред върху болката във врата
Хората, които седят на бюро/работна станция с часове за работа или училище или шофират, за да си изкарват прехраната, може да насърчават дългосрочно състояние, известно като предна стойка на главата. Може ли разбирането на признаците и симптомите да помогне за предотвратяване на състоянието?
Поза на главата напред
Болката във врата често причинява или е причинена от неправилно подравняване в областта между раменете и главата. Позата на главата напред е често срещан проблем, който може да натовари мускулите на врата, което води до болка и влошаване на стойката на врата, раменете и гърба. (Jung-Ho Kang и др., 2012 г) За хора, които са изложени на риск от развитие или вече показват признаци/симптоми, е важно да получат медицинска помощ, за да предотвратят усложнения, като хронична болка във врата или притискане на нерв. Индивидите могат да продължат да вършат работата, която трябва да вършат, но може да се нуждаят от някои постурални корекции и повторно обучение, за да не продължават да напрягат врата по време на работа.
Постурално отклонение
- Главата е в здраво съответствие с врата, когато ушите са подравнени с гравитационната линия.
- Гравитационната линия е въображаема права линия, която представлява дърпането на гравитацията надолу.
- Използва се при оценка на стойката като отправна точка за отбелязване на позициите на тялото и определяне на наличието на всякаква постурална несъответствие или отклонение.
- Поза на главата напред се получава, когато главата започне да се позиционира пред линията на гравитацията, когато гледате тялото отстрани.
- Позата на главата напред е постурално отклонение, тъй като главата варира от референтната линия. (Jung-Ho Kang и др., 2012 г)
Мускулен дисбаланс
- Позата на главата напред често води до дисбаланс на силата между мускулите, които поддържат и движат врата, раменете и главата. (Dae-Hyun Kim и др., 2018 г)
- Мускулите в задната част на врата стават съкратени и свръхактивни, докато се огъват напред, докато мускулите в предната част стават удължени, по-слаби и напрегнати, когато се отпуснат.
Кифозата
Кифозата, известна още като гърбав, е когато раменете са закръглени напред, а главата също е изнесена напред. (Jung-Ho Kang и др., 2012 г) След много часове седене на бюро, компютър или шофиране, кифозата също може да причини и/или да влоши положението на главата напред.
- Това се случва, защото горната част на гърба поддържа врата и главата.
- Когато горната част на гърба се движи или променя позицията си, главата и шията следват.
- По-голямата част от тежестта на главата е отпред и това допринася за движението напред.
- Човек с кифоза трябва да вдигне главата си, за да види.
лечение
A екип от специалисти по хиропрактика може да разработи персонализиран план за лечение за облекчаване на симптомите на болка, осигуряване на постурална преквалификация, пренастройване на гръбначния стълб и възстановяване на мобилността и функцията.
- Стоенето и седенето, използвайки здравословна поза, заедно с упражнения за укрепване на мускулите на врата, могат да помогнат за подравняването на гръбначния стълб. (Elżbieta Szczygieł и др., 2019 г)
- Целенасоченото разтягане може да помогне, ако мускулите на врата са стегнати.
- Разтягането у дома също може да облекчи болката
Рискови фактори
Почти всеки е изложен на риск от развитие на стойка на главата напред. Често срещаните рискови фактори включват:
- Постоянно гледане надолу към телефона и оставане в тази позиция за дълго време, известно още като врата на текст.
- Работата на бюро и използването на компютър може значително да закръгли раменете и горната част на гърба, което води до положение на главата напред. (Jung-Ho Kang и др., 2012 г)
- Шофирането за препитание причинява удължено положение на гърба, врата и раменете.
- Спането или четенето с голяма възглавница под главата може да допринесе за положението на главата напред.
- Извършването на работа, която изисква сръчност и позиции в близък план, като шивачка или техник, може да причини прекомерно позициониране на врата.
- Хората, които редовно носят значително количество тежест пред тялото си, могат да започнат да развиват кифоза.
- Пример е носенето на дете или друг товар пред тялото.
- Големите гърди също могат да увеличат риска от кифоза и положение на главата напред.
Наранявания на врата
Източници
Kang, JH, Park, RY, Lee, SJ, Kim, JY, Yoon, SR, & Jung, KI (2012). Ефектът от позицията на главата напред върху баланса на позата при дългогодишен компютърен работник. Анали на рехабилитационната медицина, 36 (1), 98–104. doi.org/10.5535/arm.2012.36.1.98
Ким, DH, Ким, CJ, & Son, SM (2018). Болка във врата при възрастни с напреднала поза на главата: Ефекти от краниовертебралния ъгъл и цервикалния обхват на движение. Osong обществено здравеопазване и изследователски перспективи, 9 (6), 309–313. doi.org/10.24171/j.phrp.2018.9.6.04
Szczygieł, E., Sieradzki, B., Masłoń, A., Golec, J., Czechowska, D., Węglarz, K., Szczygieł, R., & Golec, E. (2019). Оценка на въздействието на определени упражнения върху пространствената стойка на главата. Международно списание за трудова медицина и здраве на околната среда, 32 (1), 43–51. doi.org/10.13075/ijomeh.1896.01293
Hansraj KK (2014). Оценка на напрежението в шийния отдел на гръбначния стълб, причинено от позата и положението на главата. Международна хирургическа технология, 25, 277–279.
