Могат ли плодовете да помогнат при желанието за сладко за хора, които се опитват да ограничат захарта?
Плодове с ниско съдържание на захар
Плодове и техните естествени захари: Независимо дали спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати или имате диабет и наблюдавате своя A1C, мнозина са чували, че плодовете са или лоши, или окей поради естествените си захари. Захарите в плодовете са естествени. Как влияят на кръвната захар зависи от различни фактори, като например с кои храни се комбинират и дали диабетът е фактор. Преброяването на въглехидратите или отбелязването на гликемичния индекс или гликемичния товар на консумираните храни, разбирането на плодовете с ниско съдържание на захар може да ви помогне да направите избор, който най-добре отговаря на вашите хранителни нужди. Някои плодове се считат за по-малко захарни, защото съдържат по-малко въглехидрати и захар, което ви позволява да консумирате по-голяма порция.
Една порция плодове съдържа около 15 грама въглехидрати.
Една порция е една малка ябълка, половин средно голям банан или чаша горски плодове.
Плодове като горски плодове могат да се консумират на по-значителни порции за същото количество въглехидрати, но по-малко захар.
Плодове
Плодовете с ниско съдържание на захар включват:
Лимони и лайм
Ревен
Кайсии
червени боровинки
Гуава
Малини
Къпини
киви
смокини
мандарини
Грейпфрут
Естествена захар
Колко плодове яде дадено лице може да се различава, ако следва конкретен план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати или брои или променя приема на въглехидрати поради диабет. Възрастните трябва да консумират две чаши плодове или сок или половин чаша сушени плодове дневно. (Министерство на здравеопазването и социалните услуги на САЩ и Министерство на земеделието на САЩ, 2015 г) Повечето плодове имат нисък гликемичен индекс/GI поради количеството фибри, които съдържат, и защото захарта е предимно фруктоза. Въпреки това, сушени плодове като стафиди, фурми, подсладени боровинки, пъпеши и ананаси имат среден гликемичен индекс. Подсладените сушени плодове имат още по-висок гликемичен индекс.
Плодове от най-ниско до най-високо съдържание
Плодовете са здравословен начин за задоволяване на желанието за сладко. Изброените плодове са подредени от най-ниското до най-високото съдържание на захар, което предоставя бърз начин за оценка на съдържанието на захар. Плодовете с най-ниско съдържание на захар имат едни от най-високите хранителни стойности, плюс антиоксиданти и други фитонутриенти.
Лайм и лимони
Лаймът съдържа:
1.1 грама захар
7 грама въглехидрати
1.9 грама фибри на плод
Лимоните съдържат:
1.5 грама захар
5.4 грама въглехидрати
1.6 грама фибри на плод
Ревен
Ревенът съдържа:
1.3 грама захар
5.5 грама въглехидрати
2.2 грама фибри на чаша
Кайсии
Кайсиите съдържат:
3.2 грама захар
3.8 грама въглехидрати
0.7 грама фибри на малка кайсия
Кайсиите се предлагат пресни през пролетта и началото на лятото. Те могат да се консумират цели, с кожата и всичко останало. Все пак наблюдавайте порциите сушени кайсии, тъй като се свиват при сушене.
червени боровинки
Червените боровинки съдържат:
3.8 грама захар
12 грама въглехидрати
3.6 грама фибри на чаша, когато са пресни.
Въпреки че са с ниско съдържание на захар, имайте предвид, че обикновено се подслаждат, когато се сушат или използват в рецепта.
Гуава
Гуава съдържа:
4.9 грама захар
7.9 грама въглехидрати
3 грама фибри на плод
Могат да се нарежат или да се потопят в солен сос, включително и с кората.
Зърната
Тези плодове обикновено имат най-ниско съдържание на захар и са сред най-високите фибри, антиоксиданти и други хранителни вещества. Горски плодове, лимон и лайм могат да се добавят за ароматизиране на водата.
Малини
Малините съдържат:
5.4 грама захар
14.7 грама въглехидрати
8 грама фибри на чаша
Яжте шепа или ги използвайте като топинг или съставка. Пресни през лятото или замразени целогодишно.
Къпини
Къпините съдържат:
7 грама захар
13.8 грама въглехидрати
7.6 грама фибри на чаша
Ягодите съдържат:
7.4 грама захар
11.7 грама въглехидрати
3 грама фибри на чаша
Горските плодове са отличен избор за лека закуска, плодова салата или съставка в смути, сос или десерт.
боровинки
Боровинките съдържат:
15 грама захар
21 грама въглехидрати
3.6 грама фибри на чаша
Докато боровинките са с по-високо съдържание на захар от другите горски плодове, те са пълни с мощни антиоксиданти.
киви
Кивито съдържа:
6.2 грама захар
10.1 грама въглехидрати
2.1 грама фибри на киви
Кивито има мек вкус, а семената и кожата могат да се консумират.
смокини
Смокините съдържат:
6.5 грама захар
7.7 грама въглехидрати
1.2 грама фибри на малка смокиня
Тези цифри са за пресни смокини и може да е по-трудно да се прецени за сушени смокини от различни сортове, които могат да имат от 5 до 12 грама захар на смокиня.
мандарини
Мандарините съдържат:
8 грама захар
10.1 грама въглехидрати
1.3 грама фибри на среден плод
Тези цитрусови плодове с ниско съдържание на захар имат по-малко захар от портокалите и са чудесни за салати. Освен това са преносими, което ги прави здравословни добавки към пакетирани обяди и закуски.
Грейпфрут
Грейпфрутът съдържа:
8.5 грама захар
13 грама въглехидрати
2 грама фибри на половин пресен грейпфрут
Индивидите могат да се насладят на пресен грейпфрут в плодова салата или самостоятелно, като коригират количеството захар или подсладител.
Диети с ниско съдържание на въглехидрати
Хората, които следват план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати, трябва да помнят, че докато някои популярни диетични планове вземат предвид гликемичния индекс или гликемичния товар на храните, други вземат предвид само броя на въглехидратите.
20 грама въглехидрати или по-малко
Индивидите вероятно няма да консумират плодове или рядко ще ги заменят с други хранителни продукти с по-малко от 20 грама въглехидрати дневно.
Хранителните вещества се получават от зеленчуците.
Някои диети дори не позволяват плодове с ниско съдържание на захар в първата фаза.
20-50 грама въглехидрати
Тези хранителни планове позволяват 20 до 50 грама въглехидрати дневно, което позволява място за една дневна порция плод.
50-100 грама въглехидрати
Ако планът за хранене позволява 50 до 100 грама въглехидрати на ден, хората може да са в състояние да следват указанията на FDA за две порции плодове на ден, стига другите ресурси от въглехидрати да са ограничени.
Други популярни планове, като палео диетата и Whole30, не поставят ограничение на плодовете.
Въпреки че не е задължително диета с ниско съдържание на въглехидрати, Weight Watchers позволява и плодове.
Като цяло, хората, които следват диета с ниско съдържание на въглехидрати, се препоръчват да опитат да ядат плодове с ниско съдържание на захар.
Диабет
Изборът на плодове при лечение на диабет ще зависи от вида на диетата, която се спазва. Например, когато броят въглехидратите, хората трябва да знаят, че 1/2 чаша замразени или консервирани плодове има около 15 грама въглехидрати.
Насладете се на 3/4 до 1 чаша пресни горски плодове, пъпеш или 17 зърна грозде за същите въглехидрати.
Ако използвате метода на чинията, добавете малко парче цял плод или 1/2 чаша плодова салата в чинията.
Когато използвате гликемичния индекс, за да ръководите избора на храна, не забравяйте, че повечето плодове имат нисък ГИ и се насърчават.
Пъпешите, ананасите и сушените плодове имат средни стойности на GI индекса, така че следете размера на порциите.
Хората с диабет може да пожелаят да се консултират с основния си лекар или регистриран диетолог, за да помогнат при разработването на хранителен план, който включва плодове по подходящ начин.
Тялото в баланс: хиропрактика, фитнес и хранене
Източници
Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ и Министерството на земеделието на САЩ. 2015–2020 Диетични насоки за американците. 8-мо издание. Декември 2015 г. Достъпно на health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/
За хора с диабет или които следят приема на захар, здравословен избор ли е бонбона без захар?
Бонбони без захар
Бонбоните без захар могат да бъдат опция за хора с диабет и тези, които следят приема на захар. В бонбоните без захар се използват различни видове подсладители, с плюсове и минуси и възможни странични ефекти.
Продукти
Бонбоните без захар използват изкуствени подсладители или заместители на захарта, за да генерират сладък вкус. Повечето от тези подсладители имат по-малко калории и въглехидрати от захарта, но не всички са без калории или въглехидрати. Някои заместители на захарта на етикетите включват:
Аспартамът
захарин
сукралоза
Аспартамът, захаринът, стевията и сукралозата са без калории и без въглехидрати.
Стевия е безалкохолен, неизкуствен заместител на захарта, направен от листа на растения.
Захарните алкохоли – еритритол, ксилитол, малтитол, лактитол и сорбитол съдържат малко въглехидрати.
Професионалисти
Плюсове пред бонбони, подсладени със захар.
Задоволява апетита
Бонбоните без захар могат да задоволят желанието за сладко с по-малко въздействие върху кръвната захар, отколкото техните аналози с пълна захар.
За някои хора, особено със синдром на раздразнените черва/IBS, захарните алкохоли могат да причинят неприятни стомашно-чревни странични ефекти като подуване на корема и диария. (Mäkinen KK 2016)
Препоръчително е да се избягват големи количества, особено за хора с чувствителен стомах. (Evert, AB и др., 2019 г)
Вкус
Може да има нестандартен или непознат вкус, с който може да се наложи да свикнете.
Опитайте други видове и марки.
Въглехидрати
Винаги четете етикета.
Подсладителят може да съдържа малко или никакво.
Други съставки може да имат добавени въглехидрати.
Например, шоколадите без захар може да са с високо съдържание на наситени мазнини от съставки като какаово масло.
Стимуланти за апетит
Подсладителите с нулево съдържание на калории могат да стимулират апетита, което води до повече ядене, което може да бъде контрапродуктивно за диетичните цели. (Азад, MB и др., 2017 г)
Настроики
Изборът кои видове са най-добри зависи от личния вкус и здравословни цели.
Поради мастните съставки, шоколадите без захар може да не се препоръчват, ако има сърдечни проблеми или трябва да се ограничи приемът на мазнини.
Твърдите бонбони може да са по-добър вариант.
Захарните алкохоли могат да окажат влияние върху нивата на кръвната захар, което може да направи бонбоните по-малко от идеални за хора с диабет. Храносмилателните странични ефекти също могат да ги направят по-малко привлекателни.
Някои изкуствени подсладители могат да причинят дискомфорт. Научаването на реакцията на тялото ще помогне при избора.
Що се отнася до вкуса, отбележете с какво е подсладен предпочитаният бонбон, както и други съставки, за да се ориентирате при бъдещи покупки.
Изберете лека закуска, която съчетава нещо сладко с други здравословни съставки, като фибри или протеини, пълнозърнести храни, ядки или сушени плодове. Например, ягоди с тъмен шоколад или резени ябълка с фъстъчено масло.
Екипът на д-р Хименес по функционална медицина. Здравословното хранене не трябва да е трудно. Използвайки интегриран подход, ние се стремим да възстановим здравето и функционирането на тялото чрез протоколи за хранене и уелнес, функционална медицина, акупунктура, електроакупунктура и спортна медицина. Ако пациентът се нуждае от друго лечение, той ще бъде насочен към клиника или лекар, който е най-подходящ за него, тъй като д-р Хименес се обедини с най-добрите хирурзи, клинични специалисти, медицински изследователи, специалисти по хранене и здравни треньори, за да осигури най-ефективната клинична лечения. Ние се фокусираме върху това, което работи за вас и се стремим да подобрим тялото чрез проучени методи и цялостни уелнес програми.
Как хиропрактиката може да помогне при болки в гърба при диабет
Mäkinen KK (2016). Стомашно-чревни смущения, свързани с консумацията на захарни алкохоли със специално внимание на ксилитола: Научен преглед и инструкции за зъболекари и други здравни специалисти. Международно списание по дентална медицина, 2016, 5967907. doi.org/10.1155/2016/5967907
Evert, AB, Dennison, M., Gardner, CD, Garvey, WT, Lau, KHK, MacLeod, J., Mitri, J., Pereira, RF, Rawlings, K., Робинсън, S., Saslow, L., Uelmen, S., Urbanski, PB, & Yancy, WS, Jr (2019). Хранителна терапия за възрастни с диабет или преддиабет: консенсусен доклад. Грижа за диабета, 42 (5), 731–754. doi.org/10.2337/dci19-0014
Азад, MB, Abou-Setta, AM, Chauhan, BF, Rabbani, R., Lys, J., Copstein, L., Mann, A., Jeyaraman, MM, Reid, AE, Fiander, M., MacKay, DS , McGavock, J., Wicklow, B., & Zarychanski, R. (2017). Нехранителни подсладители и кардиометаболично здраве: систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания и проспективни кохортни проучвания. CMAJ : списание на Канадската медицинска асоциация = journal de l'Association medicale canadienne, 189(28), E929–E939. doi.org/10.1503/cmaj.161390
Захарта е силно пристрастяваща въглехидрат свързани със затлъстяване, диабет, метаболитни нарушения и нарушения на настроението. Индивидите, готови постепенно да премахнат захарта, ще подобрят цялостното здраве, независимо от възрастта и здравословното състояние, но преходът може да бъде предизвикателство. Диета без или с ниско съдържание на захар може да помогне на хората с кръвна захар или системно възпаление, включително преддиабет, диабет, сърдечни заболявания, СПКЯ, хормонален дисбаланс и автоимунни заболявания.
Поетапно премахване на захарта
Диета с ниско съдържание на захар
Хранителният план с ниско съдържание на захар се фокусира върху поддържането на ниска обща захарпоемане което ограничава захарта, за да се избегне нестабилност на кръвната захар и общо възпаление.
Това означава да избирате храна с естествени захари като плодове, определени млечни продукти, зеленчуци и естествени захари.
Намаляване и замяна на пакетирани или приготвени храни с добавени захари, като закупен от магазина доматен сос, сушени меса или замразени ястия.
Намаляване и замяна на преработени храни като закуски и бързо хранене.
Намалете ресторантската храна, която може да добави захар за вкус и стимулиране на апетита.
Препоръчителни начини
Консултирайте се с доставчик на здравни услуги, диетолог или диетолог, преди да промените диетата, физическата активност или рутинните добавки.
Яжте повече здравословни мазнини
Здравословните мазнини са по-задоволителни, карайки тялото да се чувства сито за по-дълго време.
Липсата на достатъчно сън се отразява негативно на хормоните, регулиращи апетита лептин и грелин, причинявайки глад за мигновена енергия, която обикновено идва от продукти със захарни закуски.
На хората се препоръчва да отделят поне 7-9 часа на нощ. Достатъчно сън ще балансира хормоните на апетита и ще намали желанието за захар.
Управлявайте стреса, за да контролирате емоционалното хранене
Емоционалното хранене е често срещано при стрес. Намирането на нещо, което да отвлече ума от желанието за захар, е необходимо, когато имате напрегнат ден. Това включва:
Ако желанието за захар е повече сериозно, тогава се препоръчва професионална помощ.
Пийте повече вода
Когато училището, работата и животът се случват, хората могат да си помислят, че са гладни; въпреки това, не е глад, а тялото има нужда от хидратация.
Изпийте една до две чаши вода, когато желанието се появи, за да задоволите желанието.
Пиенето на вода през целия ден помага за намаляване на апетита и помага при симптомите на отнемане на захар.
Хората, които имат затруднения с пиенето на вода, трябва да добавят резени плодове, краставица или мента, за да я направят по-приятна.
Опитайте газирана минерална вода или естествено ароматизирани газирани води.
Опитайте здравословни сокове, като сок от целина, цвекло или моркови, вместо вода.
Заместители без захар
Предлагат се заместители на захарта, но не всички се вземат предвид здрав.
Хората трябва да бъдат внимателни при използването на алтернативи без захар за постепенно премахване на захарта.
Проучване установи, че подсладителите с нулево съдържание на калории като аспартам и сукралоза действително увеличават, а не намаляват теглото.
Stevia намлява монах плодове Доказано е, че екстрактът е безопасен и няма отрицателни странични ефекти.
Консултирайте се с диетолог или диетолог за да определите най-здравословния за вас.
Какво се случва с тялото
Източници
Азад, Меган Б и др. „Нехранителни подсладители и кардиометаболично здраве: систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания и проспективни кохортни проучвания.“ CMAJ : списание на Канадската медицинска асоциация = journal de l'Association Medicale canadienne vol. 189,28, 2017 (929): E939-E10.1503. doi:161390/cmaj.XNUMX
Bayon, Virginie et al. „Дългият сън и затлъстяването.“ Анали на медицината том. 46,5 (2014): 264-72. doi:10.3109/07853890.2014.931103
DiNicolantonio, James J et al. „Пристрастяването към захарта: реално ли е? Наративен преглед.“ Британско списание за спортна медицина том. 52,14 (2018): 910-913. doi:10.1136/bjsports-2017-097971
Франклин, Джейн Л и др. „Продължителното излагане на захар и/или кофеин създава различни поведенчески и неврохимични профили в орбитофронталния кортекс на плъхове: Последици за невралната функция.“ Proteomics vol. 16,22, 2016 (2894): 2910-10.1002. doi:201600032/pmic.XNUMX
Freeman, Clara R и др. „Влияние на захарта върху тялото, мозъка и поведението.“ Граници в бионауката (издание Landmark) том. 23,12 2255-2266. 1 юни 2018 г., doi:10.2741/4704
Увреждането на нервите е известно също като периферна невропатия. Периферните нерви предават информация към и от мозъка през гръбначния мозък до останалата част от тялото. Симптомите на увреждане на нервите са често срещани във врата, ръцете, ръцете, кръста, краката и стъпалата. Комуникацията става отслабена, прекъсва се или вече не предава сигнали за усещане. Увреждането на нервите може да бъде усложнение от условия като диабет или присъства след нараняване. Медицинска хиропрактика и клиника по функционална медицина при наранявания разпознават симптомите и могат да лекуват нараняванията, възстановявайки нервите обратно към функционално здраве.
Симптоми на увреждане на нервите
Симптомите на увреждане на нервите могат да се появят на единичен нерв или група нерви, които могат да засегнат останалата част от тялото. Щетите зависят от тежестта на състоянието или нараняването.
Частично увредените нерви могат да се излекуват сами с минимално лечение, за да се гарантира, че заздравяват правилно.
Влакната са покрити с тъкани, които са вид изолация.
Понякога се увреждат само влакната.
Понякога нерв се заклещва или блокира в тясно пространство, причинявайки дразнене и с течение на времето белези.
Тежкото увреждане на нервите може да засегне влакната и тъканите и често изисква операция.
Симптомите могат да варират от леки до тежки и зависят от това кои нервни влакна са увредени. Те могат да бъдат следните:
Двигателни нерви
Тези нерви регулират всички мускули под съзнателен контрол.
Тези контролни двигателни функции като ходене, говорене и хващане и задържане на предмети.
Увреждането на тези нерви обикновено причинява мускулна слабост, крампи и неконтролируеми мускулни потрепвания или спазми.
Сетивни нерви
Тези нерви предават сензорна информация, включително допир, вкус, мирис, зрение, температура и болка.
Симптомите могат да включват изтръпване или изтръпване.
Може да има и трудности:
Усещане за болка
Усещане на температурни промени.
ходене
Поддържане на баланс със затворени очи.
Работа с ръцете.
Автономни нерви
Тази група нерви регулира несъзнателните действия, включително дишането, работата на сърцето и щитовидната жлеза и храносмилането.
Симптомите включват прекомерно изпотяване, промени в кръвното налягане, невъзможност за понасяне на топлина и стомашно-чревни проблеми.
Могат да се появят различни симптоми, тъй като много наранявания на периферни нерви засягат повече от един тип нерв.
Знаци
Неправилно функциониращите нерви могат да причинят неприятни или болезнени усещания, тъй като нервите не могат да пренесат правилните сигнали от мозъка до гръбначен мозък. Признаците за увреждане на нервите включват следното:
Чувство, че носите прекалено стегнати ръкавици или чорапи, които ограничават кръвообращението и движението.
Изтръпване или изтръпване.
Изтръпване или нещо, което се усеща като леки електрически усещания.
Специфичните позиции на тялото/крайниците могат да причинят или намалят изтръпване, изтръпване или изтръпване.
Мускулна слабост.
Редовно изпускане на предмети.
Остри болки в ръцете, ръцете, кръста, краката или ходилата.
Функция за възстановяване
Хиропрактиката може да помогне за възстановяване на функцията и включва:
Терапевтичен масаж
Терапевтичният масаж ще насърчи циркулацията, за да облекчи изтръпването и стягането и ще помогне за възстановяване на функцията и усещането.
Chiropractic
Корекциите на хиропрактиката ще пренастроят тялото и ще поддържат засегнатите мускули и стави активни.
Електрическа стимулация
Стимулаторите могат да активират увредени нерви и мускули, докато нервът се регенерира и възстановява.
Скоби или шини
Тези устройства могат да се използват за поддържане на позицията на засегнатия крайник, пръсти, ръка или крак за подобряване на мускулната функция и насърчаване на заздравяването.
Упражнения
По-конкретно, предписаните упражнения ще подобрят мускулната сила, ще помогнат за поддържане на обхвата на движение и ще намалят мускулните крампи.
Диета
Диетолог ще разработи персонализирана противовъзпалителна диета, за да ускори изцелението.
Периферна терапия
Източници
Чен, Джънгронг. „Напредък на възстановяването на периферните нерви.“ Китайски журнал по травматология = Zhonghua Chuang Shang za Zhi vol. 5,6 (2002): 323-5.
Гордън, Теса. „Електрическа стимулация за подобряване на регенерацията на аксон след наранявания на периферни нерви при животински модели и хора.“ Neurotherapeutics: списанието на Американското дружество за експериментална невротерапия vol. 13,2 (2016): 295-310. doi:10.1007/s13311-015-0415-1
WEBB, E M. „Увреждания на периферните нерви; ранно хирургично лечение.” Калифорнийска медицина том. 80,3 (1954): 151-3.
Welch, J A. "Увреждане на периферните нерви." Семинари по ветеринарна медицина и хирургия (дребни животни) кн. 11,4 (1996): 273-84. doi:10.1016/s1096-2867(96)80020-x
Тялото се нуждае от енергия, за да премине през целия ден. Енергията може да дойде в различни храни, консумирани и преобразувани в три молекули: въглехидрати, протеини и мазнини. Въглехидрати превръщат в глюкоза, която се превръща в енергия, използвана за телесната функция. По същото време, протеин помага за възстановяване и изграждане на телесни тъкани, които позволяват метаболитни реакции и координират физическата функция. Здравословни мазнини в тялото подпомагат поддържането на клетъчната функция, осигуряват енергия и произвеждат основни хормони, от които тялото се нуждае. Когато тялото има твърде много глюкоза, това може да предизвика различни метаболитни фактори да превземат тялото, което води до метаболитни нарушения, свързани с хронични заболявания с течение на времето. Това е известно като инсулинова резистентност и днешната статия разглежда как се открива инсулиновата резистентност, признаците и симптомите и леченията за справяне с инсулиновата резистентност. Ние насочваме пациентите към сертифицирани доставчици, специализирани в метаболитни лечения, за да помогнем на много хора с инсулинова резистентност. Ние също така насочваме нашите пациенти, като се обръщаме към нашите свързани медицински доставчици въз основа на техния преглед, когато е подходящо. Откриваме, че образованието е решението да задаваме проницателни въпроси на нашите доставчици. Д-р Алекс Хименес DC предоставя тази информация само като образователна услуга. Отказ от отговорност
Как се открива инсулиновата резистентност?
Усещали ли сте изтръпване по ръцете и краката си? Изпитвали ли сте главоболие, което изчезва, когато ядете храна или пиете нещо? Постоянно ли ходите до тоалетната? Много от тези проблеми са признаци, че може да сте изложени на риск от развитие на инсулинова резистентност. Инсулинова резистентност е нарушена биологична реакция в тялото, която изисква инсулинова стимулация към целевите тъкани: черен дроб, мускули и мастна тъкан. Черният дроб доставя глюкоза на тялото, като я секретира в кръвта, за да се използва за енергия. Така че, когато има високо ниво на глюкоза в кръвта, панкреасът, който е между черния дроб и стомаха, изпраща инсулин, за да помогне на глюкозата да се абсорбира в клетките на тялото. Много хора не осъзнават, че нивата им на инсулин са високи, докато не отидат на рутинни прегледи при основния си лекар.
Признаците и симптомите на инсулинова резистентност
Различни фактори могат да доведат до инсулинова резистентност, когато тялото има високи нива на глюкоза в кръвта. Много хора наистина развиват навици, които допринасят за инсулиновата резистентност. Някои от признаците, които показват, че човек може да има инсулинова резистентност, включват:
Излишните телесни мазнини
Физическа бездействие
Високовъглехидратна диета
Хормонално нарушение
Проучванията разкриват че затлъстяването се счита за отключващ фактор за индивиди с инсулинова резистентност, свързана с диабет. Тъй като затлъстяването е фактор, който ескалира патогенезата на диабета чрез стимулиране на инсулиновата резистентност. Когато тялото стане свръхстимулирано, тялото започва да освобождава повишени нива на провъзпалителни цитокини, които могат да доведат до различни аномалии като органна дисфункция и увреждане на тъканите, свързани с инсулинова резистентност. Проучванията показват че хроничното нискостепенно възпаление, свързано със затлъстяването, е отговорно за намаляването на инсулиновата чувствителност на тялото. Някои от рисковите фактори, свързани с инсулиновата резистентност, включват:
Повишена жажда и глад
Замъглено зрение
Прекалена пълнота
Възпаление на червата
Качване на тегло
Умора
Acanthosis nigricans
Изтръпване или изтръпване на ръцете и краката
Проблеми с щитовидната жлеза
Метаболитен синдром
Какво е инсулинова резистентност-Видео
Усещали ли сте изтръпване на ръцете или краката си? Забелязали ли сте, че средната ви част става по-изпъкнала от нормалното? Или сте се чувствали депресирани или постоянно по-уморени от обикновено? Много от тези симптоми са признаци, че може да сте изложени на риск от развитие на инсулинова резистентност. Видеото по-горе обяснява инсулиновата резистентност и как тя влияе на тялото. Много симптоми като затлъстяване и възпаление играят фактор за инсулиновата резистентност, свързана с наддаването на тегло. Проучванията разкриват връзката между затлъстяването и инсулиновата резистентност чрез връзката между натрупването на висцерална мастна тъкан в черния дроб. Когато има натрупване на излишни липиди в черния дроб, висцералната мастна тъкан е податлива на възпалително производство на цитокини, което след това допринася за увреждане на инсулиновата сигнализация. За щастие има налични лечения, които да помогнат за справяне с инсулиновата резистентност.
Лечение за управление на инсулиновата резистентност
Някои лечения, достъпни за управлява инсулиновата резистентност може да помогне на много хора да се почувстват по-добре, като направят малки промени в навиците си на живот. Много хора използват средиземноморската диета тъй като има много полезни свойства за понижаване на инсулиновата резистентност и управление на диабета чрез включване на здравословни полиненаситени мастни киселини от зехтин и семена, ресвератрол от грозде и други противовъзпалителни храни за намаляване на възпалението, свързано с инсулиновата резистентност. Тъй като други симптоми са свързани с инсулинова резистентност, като метаболитен синдром, корекцията на хиропрактиката може да помогне за намаляване на ефектите от възпалението, свързано с метаболитния синдром, и да управлява инсулиновата резистентност. Chiropractic грижи обикновено се използва за мускулно-скелетни проблеми; тъй като обаче метаболитният синдром е медиатор за мускулно-скелетни проблеми като болки във врата, раменете и болки в гърба, той може да направи тялото дисфункционално. До този момент той се превръща в кръстосана връзка за инсулинова резистентност, което кара тялото да има намалена подвижност. Хиропрактиката използва манипулация на гръбначния стълб, за да коригира сублуксацията или изместването на гръбначния стълб в тялото и да помогне за подобряване на мобилността обратно към ставите.
Заключение
Тялото се нуждае от енергия, за да премине през целия ден, като консумира различни храни. Когато тези храни се консумират, те се превръщат в три молекули:
Въглехидратите се превръщат в глюкоза за телесната функция.
Протеинът възстановява и изгражда мускулните тъкани.
Здравословните мазнини произвеждат основни хормони и поддържат клетъчната функция.
Наблюдаването на храните, които консумираме, може да ни помогне в дългосрочен план. Когато тялото има твърде много глюкоза в системата си, това може да доведе до инсулинова резистентност и да причини различни метаболитни фактори като затлъстяване и наддаване на тегло, което води до метаболитни нарушения, свързани с хронични заболявания. Инсулиновата резистентност може да засегне тялото с течение на времето, ако не се лекува веднага. Включването на здравословна диета като средиземноморската диета, хиропрактиката и физическите дейности в начина на живот на човек може да помогне за управление на инсулиновата резистентност от ескалиране до опасни нива като диабет, засягащи живота на човека.
Източници
Чен, Ли и др. „Механизми, свързващи възпалението с инсулиновата резистентност.“ Международен вестник по ендокринология, Hindawi Publishing Corporation, 2015 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4468292/.
Фрийман, Андрю М и Никълъс Пенингс. „Инсулинова резистентност – Statpearls – лавица за книги на NCBI.“ В: StatPearls [Интернет]. Островът на съкровищата (Флорида), StatPearls Publishing, 4 юли 2022 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507839/.
Харди, Олга Т и др. „Какво причинява инсулиновата резистентност в основата на затлъстяването?“ Текущо мнение по ендокринология, диабет и затлъстяване, Национална медицинска библиотека на САЩ, април 2012 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4038351/.
Вондмкун, Йоханес Цегие. „Затлъстяване, инсулинова резистентност и диабет тип 2: асоциации и терапевтични последици.“ Диабет, метаболитен синдром и затлъстяване: цели и терапия, Dove, 9 октомври 2020 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7553667/.
Тъй като светът е в постоянно движение, много хора трябва да издържат стресови ситуации засягащи тялото и здравето им. Тялото се нуждае от хормони като Кортизолът за да продължи да функционира, тъй като засяга имунната, нервната, сърдечно-съдовата и мускулно-скелетната система, за да назовем няколко. Друга съществена функция, от която тялото се нуждае, е глюкозата, която изисква енергия, за да бъде в постоянно движение. Ситуации, които причиняват повишаване на нивата на кортизол и нивата на глюкозата в тялото, могат да доведат до хронични проблеми като диабет и хроничен стрес. Това кара индивида да бъде нещастен и да бъде в сериозна ситуация, ако не бъде овладян веднага. Днешната статия разглежда как кортизолът и глюкозата влияят на тялото и преплетената връзка между стреса и диабета. Насочвайте пациентите към сертифицирани, квалифицирани доставчици, специализирани в управлението на стреса и ендокринното лечение на пациенти с диабет. Ние насочваме нашите пациенти, като се обръщаме към нашите асоциирани медицински доставчици въз основа на техния преглед, когато е подходящо. Намираме, че образованието е от решаващо значение за задаване на проницателни въпроси на нашите доставчици. Д-р Алекс Хименес DC предоставя тази информация само като образователна услуга. Отказ от отговорност
Може ли моята застраховка да го покрие? Да, може. Ако не сте сигурни, ето връзката към всички застрахователни доставчици, които покриваме. Ако имате въпроси или притеснения, моля, обадете се на д-р Хименес на 915-850-0900.
Как кортизолът влияе върху тялото?
Имали ли сте проблеми със съня през нощта? Какво ще кажете за честите главоболия, които са неудобство през целия ден? Или сте забелязали прекомерна загуба на тегло или наддаване на тегло около средната си част? Някои от тези симптоми са признаци, че нивата на кортизол и глюкоза са високи и могат да повлияят на тялото ви. Кортизолът е хормон, произвеждан в ендокринната система и може да бъде полезен или вреден за тялото, ако не се проверява редовно. Изследванията определят кортизола като един от най-важните глюкокортикоиди, секретирани поради реакцията на биохимичните вещества на тялото, характеризиращи се с оста HPA (хипоталамус-хипофиза-надбъбречна жлеза), подпомага когнитивните събития. Въпреки това, когато нивата на кортизола се превърнат в хронични в тялото поради обстоятелства, които карат тялото да стане дисфункционално, това може значително да повлияе на човек и да причини дисбаланс в оста HPA. Някои от симптомите, които хроничният кортизол води до тялото, могат да включват:
Хормонален дисбаланс
Инсулинова резистентност
Качване на тегло
Увеличава висцералната "коремна" мазнина
Повишено производство на кортизол
Имунни проблеми
Алергия и астма
Възпалени стави
Лошо възстановяване при упражнения
Предоставена е допълнителна информация че наличието на кортизол в тялото може да помогне за увеличаване на наличността на кръвната глюкоза в мозъка. Тъй като кортизолът осигурява функционалност на органите, кръвната глюкоза осигурява енергия за тялото.
Как действат кортизолът и глюкозата в тялото
Кортизолът спомага за стимулиране на масовата мобилизация на глюкозата в черния дроб, позволявайки блокиране на протеиновия синтез да изтласква аминокиселините в захарта за тялото. Това е известно като освобождаване на мастни киселини, биотрансформирани в глюкоза. Когато това се случи, това помага за стимулиране на съхранението на висцералната мазнина, ако излишната глюкоза не се използва, като по този начин води до наддаване на тегло. Изследванията показват че липсата на кортизол може да причини намаляване на производството на чернодробна глюкоза в тялото. Това ще причини хипогликемия, при която тялото няма достатъчно глюкоза в своята система. Допълнителни изследвания показват че кортизолът реагира на всеки стресор, който засяга човек с ниски нива на глюкоза, но може също да стане положителен след натоварване с глюкоза. Управлението на нивата на глюкоза и кортизол в тялото може да помогне за напредването на развитието на диабет.
Как кортизолът е свързан с диабет тип 2 - Видео
Преживявали ли сте стресови ситуации, които карат мускулите ви да се напрягат? Какво ще кажете да усетите, че кръвната ви захар се повишава или намалява? Усещате ли възпалителни ефекти по цялото тяло, които ги карат да болят? Стресът може да причини вредни ефекти върху тялото, като активира възпалението, повишава тонуса на симпатикуса и намалява глюкокортикоидната реакция. Стресът също може да бъде свързан с диабет, тъй като видеото по-горе показва как хормонът на стреса кортизол е свързан с диабет тип 2. Изследванията споменаха че кортизолът може да стане отрицателно свързан с механиката на инсулиновата резистентност, повишавайки функцията на бета-клетките и увеличавайки отделяния инсулин в тялото. Това може да стане опасно за много хора, които имат вече съществуващ диабет и постоянно се справят със стрес.
Преплетената връзка между стреса и диабета
Преплетената връзка между стреса и диабета е показана като изследвания са установили че патофизиологията на тревожността и диабета повишава риска от инсулинова резистентност за организма. Когато човек се справя с хроничен стрес, това може да му причини много проблеми като:
Студена непоносимост
Намалено познание и настроение
Чувствителност към храната
Ниска енергия през целия ден
Когато това се случи, тялото е изложено на висок риск от развитие на инсулинова резистентност и диабет тип 2. Изследванията споменаха че диабет тип 2 се характеризира с инсулинова резистентност и бета-клетъчна дисфункция. Глюкокортикоидът в тялото може да стане прекомерен, за да засегне клетките, причинявайки дисфункционалност. Допълнителни изследвания показват че всеки възприеман стрес може да се превърне в жизненоважен рисков фактор, който не само засяга тялото, като хипертония, ИТМ (индекс на телесна маса) или качеството на диетата, но може да причини повишаване на диабет тип 2. Когато хората намерят начини да намалят хроничния си стрес, това може да помогне за управлението на нивата на глюкоза от достигане на критични нива.
Заключение
Хроничният стрес на тялото може да причини инсулинова резистентност и да накара диабета да стане вече съществуващ. Тялото се нуждае от кортизол и глюкоза, за да продължи да функционира и да има енергия за движение. Когато хората започнат да страдат от хроничен стрес и диабет, управлението им може да стане предизвикателство; Въпреки това, извършването на малки промени в тялото, като намиране на начини за намаляване на стреса, ядене на здравословни храни и наблюдение на нивата на глюкоза, може да помогне на тялото да възстанови нормалните нива на глюкоза и кортизол. Това може да облекчи много хора, които искат да продължат своето здравословно пътуване без стрес.
Източници
Адам, Таня С и др. „Кортизолът е отрицателно свързан с инсулиновата чувствителност при латиноамериканските младежи с наднормено тегло.“ Вестник за клинична ендокринология и метаболизъм, Ендокринното общество, октомври 2010 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3050109/.
De Feo, P, et al. „Принос на кортизола към противорегулацията на глюкозата при хората.“ Американското списание по физиология, Национална медицинска библиотека на САЩ, юли 1989 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2665516/.
Hucklebridge, FH, et al. „Пробуждащата се реакция на кортизола и нивата на кръвната глюкоза.“ Науки за живота, Национална медицинска библиотека на САЩ, 1999 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10201642/.
Джоузеф, Джошуа Джей и Шерита Х Голдън. „Дисрегулация на кортизола: Двупосочната връзка между стрес, депресия и захарен диабет тип 2.“ Анали на Нюйоркската академия на науките, Национална медицинска библиотека на САЩ, март 2017 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5334212/.
Камба, Ая и др. „Асоциация между по-високи серумни нива на кортизол и намалена секреция на инсулин в общата популация.“ PloS едно, Обществена научна библиотека, 18 ноември 2016 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5115704/.
Lee, Do Yup и др. "Технически и клинични аспекти на кортизола като биохимичен маркер за хроничен стрес." Доклади на BMB, Корейско дружество по биохимия и молекулярна биология, април 2015 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4436856/.
Thau, Lauren и др. "Физиология, кортизол." В: StatPearls [Интернет]. Островът на съкровищата (Флорида), StatPearls Publishing, 6 септември 2021 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239.
Диабетът и тежките колебания на кръвната захар могат да доведат до болки в гърба и заболявания на гръбначния стълб. Отрицателните въздействия върху тялото от диабета могат да бъдат разрушителни, тъй като е състояние на хронично възпаление.
Заболявания на гръбначния стълб и диабет
Изследвани заболявания на гръбначния стълб и връзката им с диабета може да повлияе на всяко състояние и неговото развитие по различен начин.
Спинална стеноза
Спинална стеноза е, когато гръбначният стълб се отваря отворазапочват да се свиват и стесняват, което кара нервните коренчета, които се разклоняват от гръбначния мозък, да имат по-малко място за функциониране.
Стенозата може да притисне един или повече лумбални гръбначни нерви.
Болка, изтръпване, слабост и/или изтръпване в краката могат да започнат да се проявяват.
Диабетът увеличава риска от инфекция и увеличава риска от развитие на абсцес.
Хипертонията и затлъстяването също могат да увеличат риска от инфекция.
Дегенерация на лумбалния диск
Гърбът съдържа гръбначни дискове между всеки прешлен, които са амортисьори.
Дегенерация на лумбалния диск се появява, когато един или повече дискове започнат да се разпадат.
Влошаването на диска причинява промени в лумбалната/долната част на гърба.
Дегенерацията причинява и болки в гърба.
Дисковата дегенерация е нормална част от стареенето и се очаква. Въпреки това, тези, които са живели с диабет повече от десет години, имат по-висок риск от развитие на напреднала дегенерация на лумбалния диск. За да се предотврати дегенерация на диска и/или да се сведат до минимум неблагоприятните ефекти, е важно да се поддържат нивата на кръвната захар.
Вертебрален остеомиелит
Вертебрален остеомиелит е рядка гръбначна инфекция в резултат на нараняване на гръбначния стълб или следоперативно/и усложнение.
Това е бактериална инфекция, която може да стигне до гръбначния стълб от друго място.
Диабетът повишава чувствителността към инфекции.
Например, човек с диабет може да има язва на стъпалото, болка в долната част на гърба и треска, симптоми, които биха могли да показват развитието на вертебрален остеомиелит.
Хиропрактика и декомпресионна терапия
Спиналната декомпресия е ефективна нехирургична техника, която може да облекчи болките в гърба, краката и симптомите, свързани със състояния и разстройства на гръбначния стълб. Работи чрез нежно създаване на сила на сцепление/издърпване със специализирана механична декомпресионна маса, комбинирана с хиропрактики масаж и корекции. Предимствата включват:
Облекчаване на болката
Декомпресията облекчава напрежението в стегнатите, спазмирани или наранени мускули.
Стимулира нервната система за освобождаване на химически сигнали, които облекчават болката.
Заздравява дисковите тъкани на гръбначния стълб
Декомпресията създава вакуумна сила върху гръбначните дискове, подпомагайки циркулацията на така необходимите течности, клетки и други вещества към увредената/и тъкан/и.
Възстановява подравняването на гръбначния диск и ставите
Стресът, лошата стойка, лошата механика на тялото и други фактори могат да причинят изместване на ставите или херния на дисковете.
Вакуумната сила помага за подреждането на ставите и дисковете.
Предотвратява по-нататъшна болка и възпаление.
Възстановява мобилността и функцията.
Облекчава натиска върху нервите
Гръбначните нерви могат да бъдат притиснати, когато дискове, кости или други тъкани притискат малките пространства, причинявайки възпаление и болка.
Нехирургичната декомпресия увеличава пространството около нервите, което позволява на нервите да се лекуват.
Оферта за медицинска хиропрактика за наранявания и функционална медицина спинална декомпресия като един от многото лечебни подходи за възстановяване на високо качество на живот.
DOC таблица за декомпресия
Източници
Анекщайн, Йорам и др. „Захарният диабет като рисков фактор за развитието на лумбална спинална стеноза.“ Списание на Израелската медицинска асоциация: IMAJ vol. 12,1 (2010): 16-20.
Ейвази, Магсуд и Лалех Абади. „Болка в кръста при захарен диабет и значението на превантивния подход.” Перспективи за насърчаване на здравето vol. 2,1 80-8. 1 юли 2012 г., doi:10.5681/hpp.2012.010
Heuch, Ингрид и др. "Асоциации между нивата на серумните липиди и хроничната болка в кръста." Епидемиология (Кеймбридж, Масачузетс) vol. 21,6 (2010): 837-41. doi:10.1097/EDE.0b013e3181f20808
Риналдо, Лоренцо и др. „Диабет и болки в гърба: Маркерите за прогресия на диабетното заболяване са свързани с хронична болка в гърба.“ Клиничен диабет: публикация на Американската диабетна асоциация vol. 35,3 (2017): 126-131. DOI: 10.2337/cd16-0011
Инструментът Find A Practitioner на IFM е най-голямата мрежа за препращане във функционалната медицина, създадена, за да помогне на пациентите да намерят практикуващи функционална медицина навсякъде по света. Сертифицираните практикуващи от IFM са изброени на първо място в резултатите от търсенето, като се има предвид тяхното обширно образование по функционална медицина
