Скритият риск от бягането на маратон

Това статията първоначално се появи на Time.com.

Бягането е страхотна тренировка и идва с всички ползи за укрепване на сърцето от аеробната упражняване. Но като го правите на дълги разстояния като в a маратон�може да дойде с непредвидени последици за здравето. А малко ново проучване намира този маратон бегачи може да получи краткотрайно увреждане на бъбреците след състезанието.

В проучването, публикувано в American Journal of Kidney Diseases, изследователите взеха проби от кръв и урина от 22 души, които са бягали на маратона Хартфорд през 2015 г., и потърсиха доказателства за увреждане на бъбреците. Изследователите съобщават, че въз основа на маркерите, които са наблюдавали в пробите, 82% от бегачите са имали доказателства за етап 1 на остра бъбречна травма след състезанието. Проблемът изглеждаше краткосрочен и бъбреците на повечето хора се нормализираха в рамките на 24 до 48 часа.

Все пак изследователите казват, че техните открития подчертават факта, че бягането на маратон е стресиращо събитие за тялото и че някои хора може да искат да бъдат особено бдителни. „Знаехме, че ще открием нещо, но бях изненадан от нивото [на нараняване],� казва авторът на изследването д-р Чираг Парих, професор по медицина в Йейлския университет. �Сравнимо е с това, което виждам в болниците.�

Свързани:�3 Основни силови упражнения за бегачи

Необходими са повече изследвания, но Парих казва, че хората, които нямат рискови фактори за бъбречно заболяване, вероятно не трябва да се тревожат. Хората с диабет или високо кръвно налягане, или хората, които са по-възрастни, може да искат да работят в тясно сътрудничество с обучители и лекари, за да следят здравето на бъбреците си, ако бягат маратони.

Въпреки че изследователите не са определили как точно бягането на маратон може временно да навреди на бъбреците, Парих казва, че увреждането може да се дължи на по-слаб приток на кръв към бъбреците, висока телесна температура и дехидратация. Все още не е известно дали това краткотрайно бъбречно увреждане може да причини кумулативно увреждане или някои хора може да не се възстановят в краткосрочен план.

Проучването не е първото, което установява, че маратоните могат да носят рискове за здравето. Въпреки че е ясно, че упражненията са важни, изследванията показват, че повече не винаги е по-добро. А 2015 преглед публикувано в списанието Текущи доклади за спортната медицина установи, че докато бегачите в проучването живеят по-дълго от тези, които не бягат, мъжете и жените са спечелили животоспасяващите ползи от бягането, ако бягат с бавна или умерена скорост за около един до два часа седмично. Сред бегачите хората, които бягат най-много, имат по-лош процент на оцеляване от хората, които бягат по-малко.

Парих казва, че неговото проучване не е идентифицирало кой може да е изложен на по-висок риск, но отбелязва, че хората над 40-годишна възраст все повече се записват за маратони и може да искат да вземат повече предпазни мерки. Днес хората на 40 и повече години съставляват близо 50% от финиширали на маратон в САЩ в сравнение с 1980 г., когато тази възрастова група е била едва 26%.

„Има ли точното разстояние за всеки човек?“ казва Парих. Както всичко останало, може да има баланс между ползите и рисковете. Хората могат да намерят правилното разстояние за тях и да тренират тялото си.�