Резултатът от консумацията на захар върху тялото

Всички знаем да се придържаме към сладките неща, но какво всъщност се случва с вашата система, когато се отдадете? Ето осем начина, по които захарта влияе на тялото.

Проблеми с мозъка

Фруктозата – захарта, която естествено се среща в плодовете и е компонент, заедно с глюкоза, на високофруктозния царевичен сироп (HFCS) и трапезната захар – осветява центъра за възнаграждение на мозъка, казва педиатърният ендокринолог Робърт Лустиг, д-р от детската болница UCSF Benioff в Сан Франциско. Но с течение на времето диета, пълна с фруктоза (особено от HFCS), може да направи по-трудно ученето и запомнянето, показват изследванията върху животни. За да останете в върхова психическа форма, опитайте да се придържате към пикантни закуски.

Повишен апетит

Чрез активиране на центъра за възнаграждение и апетита на мозъка, фруктозата може да попречи на чувството за ситост, разкриват изследвания. Превод: Тази допълнителна бисквитка може да не ограничи желанието ви в края на краищата.

По-бързо стареене

Твърде много захар може да попречи на възстановяването на колагена, белтъка, който поддържа кожата да изглежда плътна, показват проучвания. Постоянната диета със сладки лакомства може да доведе до намалена еластичност и преждевременни бръчки. Вместо това поглезете сладкото с плодове. Експертите казват, че е добре да ядете две до четири порции от естествения източник на захар всеки ден.

Свързани: 9 начина да се откажете от захарта завинаги

Излишната захар се превръща в мазнини

Направете пауза, преди да пъхнете този допълнителен пакет в кафето си сутрин. Черният дроб има вродена способност да метаболизира захарта и да я използва за енергия, но само до известна степен, обяснява д-р Лустиг. Фруктозата, която е останала, се превръща в мазнини в черния дроб, което повишава риска от затлъстяване, Тип 2 диабет, и сърдечно-съдови заболявания.

Увреждане на клетките

Фруктозата ускорява обичайния процес на окисление в нашите клетки, казва д-р Лустиг. Резултатът? Протеините, тъканите и органите могат да се увредят и рискът ни от здравословни състояния, включително чернодробно заболяване, бъбречна недостатъчност и катаракта, се издига.

Пристрастяване към захарта

Яденето на захар води до освобождаване на допамин, невротрансмитерът, който ни кара да харесваме нещо и да искаме повече от него. „Тъй като невроните на допаминовите рецептори се свръхстимулират, броят на рецепторите, с които се свързват, намалява, така че ще ви трябва по-голямо количество допамин, за да получите същия прилив“, обяснява д-р Лустиг.

Свързани: 5 напълно естествени подсладителя, които са (донякъде) по-здравословни от захарта

Увеличава стреса

Сладкото може да понижи нивата на хормона на стреса кортизол в краткосрочен план, показват изследвания. Но продължете да приемате рафинирани със захар въглехидрати и рискът от инсулинова резистентност, която стресира тялото отвътре, се увеличава. За да намерите спокойствието си, вместо това се потите: „Упражнението е най-доброто лечение за стрес. Кара те да се чувстваш добре и намалява кортизола”, казва д-р Лустиг.

Неефективен за производство на енергия

Рафинираните въглехидрати, като тези в белия хляб и тестените изделия, бързо предизвикват повишаване на глюкозата в кръвния поток, така че може да се почувствате допълнително заредени за известно време. Но тази краткосрочна корекция всъщност може да ви остави по-бавни по-късно (когато в крайна сметка се сринете). Вместо това изберете закуски, богати на протеини между храненията, като гръцко кисело мляко с пресни плодове или пресни зеленчуци и хумус. Те помагат за стабилизиране на кръвната захар и ви поддържат по-дълго.

За повече информация, моля, попитайте д-р Jimenez или се свържете с нас 915-850-0900 .

Допълнителни теми: Какво е Chiropractic?

Хиропрактичните грижи са добре позната алтернативна възможност за лечение, използвана за предотвратяване, диагностициране и лечение на различни наранявания и състояния, свързани с гръбначния стълб, предимно сублуксации или гръбначни грешки. Хиропрактиката се фокусира върху възстановяването и поддържането на цялостното здраве и здраве на опорно-двигателния апарат и нервната система. Чрез използването на корекции на гръбначния стълб и ръчни манипулации, хиропрактор или лекар по хиропрактика може внимателно да пренастрои гръбначния стълб, подобрявайки силата, мобилността и гъвкавостта на пациента.

 

 

ТЕНДЕНЦИОННА ТЕМА: EXTRA EXTRA: New PUSH 24/7 ? Фитнес център