Ако никога не сте приемали a йога клас преди многобройните пози могат да бъдат доста плашещи. Куче, обърнато надолу, поза на врана, котка и крава, колело, воин, списъкът продължава. И ако първият ви опит е в препълнен клас, инструкторът вероятно няма да има шанс да се увери, че сте перфектно позиционирани във всяка поза.
Разбира се, йога е свързана с това, което е подходящо за тялото ви. Но неправилното изпълнение на определени пози може да доведе до мускулен дисбаланс и вероятно дори до наранявания по пътя. И е важно да се отбележи, че начинаещите йоги не са единствените, податливи на грешки. Дори и да практикувате йога от години, може да има място за подобрение.
Свързани: Лесни поправки на йога пози за защита на коленете, шията и китките
В това видео инструкторът по йога Кирби Ку демонстрира четири често срещани грешки във формата на йога плюс как да ги коригирате.
Няма време за гледане? Ето няколко бързи поправки за всяка поза:
Съдържание
Гледащо надолу куче
Проблемът: Прегърбени рамене.
Определянето: Издърпайте раменете далеч от ушите, завъртете навън ръцете.
дъска
Проблемът: Лопатки на „крило на прилеп“.
Определянето: Раздалечете лопатките, разширете през ключиците.
Куче, обърнато нагоре
Проблемът: Главата е наклонена твърде назад, хрущяща долната част на гърба.
Определянето: Спуснете брадичката, издърпайте раменете далеч от ушите, повдигнете бедрата от земята.
Крава
Проблемът: Хрускане на врата, лопатките на „крилото на прилеп“.
Определянето: Раздалечете лопатките, изведете гръдната кост напред.
Професионален обхват на практика *
Информацията тук на "Това са йога позите, които всеки прави погрешно" няма за цел да замени личната връзка с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземате здравни решения въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран здравен специалист.
Информация за блога и дискусии за обхват
Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.
Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от различни дисциплини. Всеки специалист се ръководи от своя професионален обхват на практика и своята юрисдикция за лицензиране. Използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и поддържане на грижи за наранявания или нарушения на мускулно-скелетната система.
Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят до и пряко или косвено подкрепят нашия клиничен обхват на практика.*
Нашият офис разумно се е опитал да предостави подкрепящи цитати и е идентифицирал съответното научно изследване или проучвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.
Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес, окръг Колумбия, Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.
Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.
Благословения
Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Лицензиран като доктор по хиропрактика (DC) в Тексас & Ню Мексико*
Тексас DC Лиценз # TX5807, Ню Мексико DC Лиценз # NM-DC2182
Лицензирана като регистрирана медицинска сестра (RN*) in Флорида
Флорида Лиценз RN Лиценз # RN9617241 (Контролен номер 3558029)
Компактен статус: Многодържавен лиценз: Упълномощен да практикува в 40 състояния*
Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка
