За много от нас мама беше модел за подражание за здравословни навици. Независимо дали те е насърчавала да ядеш зелените си зеленчуци или те е карала от футболна тренировка до балет клас, тя вероятно е искала да се храните добре и да се движите често, за да сте винаги щастливи и здрави.
Сега, когато всички сте пораснали (и Ден на майката наближава бързо!), решихме, че няма по-добър начин да благодарим на мама от това да се изпотим с нея. Защото кой е по-добър приятел за тренировка от мама?
Попитахме любимия ни дует майка-дъщеря Дениз и Кейти Остин, за да ни води в приятелска за партньора тренировка, която може да се прави навсякъде.
Дългогодишният фитнес инструктор Дениз мотивира жените повече от 30 години, а дъщеря й Кейти върви по нейните стъпки, събирайки повече от 94,000 XNUMX последователи в Instagram с мотивационната си емисия. Не е голяма работа.
Свързани: 10 йога пози за правене с партньор
Във видеото по-горе Дениз и Кейти ще ви преведат през твърда 10-минутна тренировка, която е идеална за майки и дъщери да правят заедно. От тонизиращи трицепс удължавания на ръцете до странични удари, насочени към плячката и външната част бедрата, рутината ще ви помогне да стегнете рамката си отгоре надолу.
Следвайте, докато Дениз и Кейти правят хрускане с велосипед и обръщане на дъски; след това ви покажа как да направите партньорски упражнения които изискват вие и майка ви да се използвате един друг за подкрепа, докато изпълнявате всеки ход. Прекалено симпатично.
Ако питате нас, тази бърза рутина, която тонизира ръцете, корема, дупето и краката ви, също е идеалната възможност да прекарате малко QT с мама. И тогава можете да се поглезите с здравословен брънч за Деня на майката. О, и след като приключите с тренировката, моля, кажете незабавно: „Взех го от майка ми“. Само защото.
Професионален обхват на практика *
Информацията тук на "Тази 10-минутна тренировка майка-дъщеря ви позволява да сте във форма с майка си" няма за цел да замени личната връзка с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземате здравни решения въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран здравен специалист.
Информация за блога и дискусии за обхват
Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.
Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от различни дисциплини. Всеки специалист се ръководи от своя професионален обхват на практика и своята юрисдикция за лицензиране. Използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и поддържане на грижи за наранявания или нарушения на мускулно-скелетната система.
Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят до и пряко или косвено подкрепят нашия клиничен обхват на практика.*
Нашият офис разумно се е опитал да предостави подкрепящи цитати и е идентифицирал съответното научно изследване или проучвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.
Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес, окръг Колумбия, Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.
Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.
Благословения
Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Лицензиран като доктор по хиропрактика (DC) в Тексас & Ню Мексико*
Тексас DC Лиценз # TX5807, Ню Мексико DC Лиценз # NM-DC2182
Лицензирана като регистрирана медицинска сестра (RN*) in Флорида
Флорида Лиценз RN Лиценз # RN9617241 (Контролен номер 3558029)
Компактен статус: Многодържавен лиценз: Упълномощен да практикува в 40 състояния*
Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка
