Топ 10 упражнения за сколиоза и техните предимства

Ако сте тук, сигурен съм, че искате да намерите дълготрайно, ефективно и естествено лечение за сколиоза.

Тази гръбначна деформация може да се лекува най-добре чрез редовни упражнения и поддържане на активност. Вярвате или не, тази постоянна болка в гърба ще изчезне като магия след няколко дни!

И така, ето топ 10 на най-добрите упражнения за лечение на сколиоза, които ще коригират стойката ви и, разбира се, ще донесат голяма усмивка на лицето ви.

Защо упражнения за сколиоза?

Упражнението е най-добрият начин за укрепване и изправяне на физическата стойка и ще избегнете изкривяване от едната страна. Но когато става въпрос за сколиоза, трябва да сте малко по-внимателни към упражненията, които избирате да правите. И така, нека първо ви разкажа за често срещаните лечения на сколиоза, които не са много ползотворни.
Упражнението за дишане като поемане на дълбоки вдишвания може да ви даде временно облекчение, но не е ефективно средство. Йога, която помага за укрепване на стойката и осигурява баланс на мускулите, не е най-доброто решение в случай на сколиоза. И накрая, сколиозата също е временно решение, тъй като извивката на гръбначния стълб може да се появи отново, когато спрете да носите скобата.

Добрата новина е, че има налични нехирургични лечения за сколиоза. Тези тествани упражнения ще ви помогнат да коригирате деформацията на гръбначния стълб. Можете да правите тези упражнения в легнало или изправено положение с опора на стена. Ортопедичните хирурзи често съветват пациентите да правят тези упражнения редовно, за да се възползват най-много.

Най-добрите от всички са пилатес, които оказват голямо влияние върху балансирането на мускулната структура, което помага за насочване на фокуса към стабилността и подвижността на ставите и свободното движение. Формата е специално разработена за проблема, свързан със сколиозата, и помага за увеличаване на силата в основните мускули. Упражнението дава голямо облекчение и е известно като най-добрият начин за постигане на добри резултати и нехирургична форма за лечение на сколиоза.

Топ 10 упражнения за сколиоза са:

 

1. Разтягане на птиче куче:

 

Това е форма на упражнение за сколоза, което се нуждае от топка за фитнес като опора. Това е много полезно упражнение за начинаещи, тъй като боли по-малко и помага за постигане на перфектна стойка. Изисква се да изпънете лявата си ръка и десния крак, като същевременно поддържате тялото на другия крак; и ръката, показваща горната част на тялото като птица, а долната като куче. За поддържане на баланса, топката е абсолютно необходима.

2. Пилатес Съобразен със стената:

 

 

Това е отправната точка на режима на упражнения за сколиоза. Това може да се направи в легнало положение, а също и в изправено положение с опора на стената. Помага за изграждането на сила и стойка. Това дава тласък на съпротивителната сила на пациента.

3. Повдигане на трицепс или гребане:

 

Най-известен като вдигане на греда, но на разговорен език повдигане на трицепс, помага за работа на мускулите и поддържа опора за багажника. Свободните тежести са най-подходящи за изпълнение на това упражнение, но ако е необходимо, допълнителна помощ, машината формира по-добър режим. По време на този курс най-добрият начин да изберете вашата форма ще зависи от предизвикателствата, пред които сте изправени, докато първоначално се подлагате на лечение, тъй като тогава човек може да определи кой режим ще помогне за постигане на успешни резултати. Вземете разтеглива връв или скрипец и изправете се пред същото, издърпайте го в горната посока. Тъй като това предизвиква основните мускули, упражнението става трудно, но има доказани резултати.

 

4. Хип Рол и Бридж:

 

 

Hip Roll и Bridge като упражнение накланя тазовата област повдигайки прешлените ви, за да образувате пълен кръг; и дава движения на бедрото, което е задължително по време на сколиоза. Тъй като кръговата позиция се поддържа в обратна посока, проблемът получава добър резултат след пълноценна сесия за загряване.[ Прочетете: Упражнения за увеличаване на височината ]

5. Дъска:

Има няколко начина за изпълнение на планк, тъй като помага за укрепване на основните мускули. Въпреки това, препоръчителната за начинаещи е формата, която изисква предмишниците и пръстите на краката да са обърнати към планка.

6. Освобождаване на гръбначния стълб:

 

Това е позиция, която може да се изпълнява както на легло, така и на пода. Повдигнете коленете си, за да оформите Т-образна форма и след това я преместете в двете посоки. Дръжте раменете си равни на постелката, тъй като може да се изкушите да ги повдигнете, и спускайте коленете си само до удобна точка.[ Прочетете: Аеробни упражнения у дома за стомаха ]

7. Йога:

 

Йога е една от най-старите практики за лечение на всякакви заболявания и помага за подобряване на общата физическа сила. Той поддържа баланса на тялото в случай на сколиоза.

8. Дихателни упражнения:

 

Дишането в правилната поза помага на кръвообращението да развие мускули, които се колебаят при правилното движение, както и сърдечно движение със сърдечните удари.[ Прочетете: Упражнение за бицепс ]

9. Разтягане:

 

Разтягането помага при формирането и издърпването на мускулите, които след това помагат за изправяне и разхлабване на сърцевините нерви.

10. Метод на Шрот:

 

Методът на Шрот е една от най-добрите иновации от Германия и помогна на много хора да се излекуват от това ужасно състояние. Източник на изображението: 1 , 2 , 3 , 4 , 5

Предупреждение: Моля, консултирайте се с Вашия лекар преди да практикувате тези упражнения. Само определени видове извивки могат да бъдат излекувани с тези упражнения, докато други изискват различни процедури.

 

Източник:

ЛУДИЯ СТИЛ