Не ни разбирайте погрешно: обичаме да изпробваме най-новите класове в бутиково студио, претърпявайки стабилни резултати силови рутини във фитнеса и се изпотявате на бягащата пътека. Но това със сигурност не са единствените начини да станете активни; а в някои дни цял час упражнения просто не е предвиден. За щастие не се нуждаете от луксозно фитнес членство или много свободно време, за да станете най-доброто, най-доброто себе си.
Всъщност е възможно да завършите суперефективна тренировка за изгаряне на мазнини за по-малко от 30 минути в собствената си всекидневна. Високоинтензивните интервални тренировки (HIIT) са един от най-ефективните начини да приведете тялото си в топ форма.
Свързани: 5 основни движения, за да започнете с Pure Barre у дома
Какво е HIIT, точно? Това е кардио техника на интервална тренировка което обикновено включва 20-30 секунди изблици на пълно усилие, последвано от кратки периоди на възстановяване. Тези тренировки стимулират сърцето ви да изпомпват, извайват мускули и изгарят огромни количества калории, дори след като тренировката ви е приключила. Плюс това, HIIT тренировки рядко са с продължителност повече от 20 минути. Така че те са идеални, когато искате да вмъкнете бърза, но сериозна тренировка в натоварения си график.
продадено? Следвайте тази 20-минутна HIIT тренировка, водена от Fitting Room треньор Дара Теодор. Това е разтърсваща последователност, която можете да правите по всяко време и навсякъде – с дъмбели или просто с собственото си телесно тегло.
(Бонус: Вижте това плейлист за тренировки това е идеално за всяка HIIT тренировка.)
Професионален обхват на практика *
Информацията тук на "Преобразете тялото си в хола си с тази интензивна HIIT тренировка" няма за цел да замени личната връзка с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземате здравни решения въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран здравен специалист.
Информация за блога и дискусии за обхват
Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.
Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от различни дисциплини. Всеки специалист се ръководи от своя професионален обхват на практика и своята юрисдикция за лицензиране. Използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и поддържане на грижи за наранявания или нарушения на мускулно-скелетната система.
Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят до и пряко или косвено подкрепят нашия клиничен обхват на практика.*
Нашият офис разумно се е опитал да предостави подкрепящи цитати и е идентифицирал съответното научно изследване или проучвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.
Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес, окръг Колумбия, Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.
Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.
Благословения
Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Лицензиран като доктор по хиропрактика (DC) в Тексас & Ню Мексико*
Тексас DC Лиценз # TX5807, Ню Мексико DC Лиценз # NM-DC2182
Лицензирана като регистрирана медицинска сестра (RN*) in Флорида
Флорида Лиценз RN Лиценз # RN9617241 (Контролен номер 3558029)
Компактен статус: Многодържавен лиценз: Упълномощен да практикува в 40 състояния*
Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка
