В този цикъл ние ще работим върху силата на дърпане, подготовката за по-добър Memorial Day Murph и допълнителна допълнителна сила, която да извършвате сами след или преди WOD. Можете да намерите това видео тук.
Между другото, Мърф е тренировка, която правим всеки паметен ден. Това е класическа CrossFit тренировка, която почти всеки CrossFitter е правил в един или друг момент. Прави се в памет на лейтенант от флота Майкъл Мърфи, 29 г., от Пачоуг, Ню Йорк, който беше убит в Афганистан на 28 юни 2005 г. (Да, същият човек, показан във филма Lone Survivor)
Загрявка:
3 кръга:
8 удължения на бедрата с 3 секунди пауза на половината път
12 напада
16 скока
Сила:
Надмножество
4 Комплекти
а) Сумо DL x 2 @ H
б) 5-10 глуте повдигане на шунка
умения: изпускане на набирания (ако е време)
MetCon:
Направо Хелън
1200 м бягане
63 замаха с гири (Rx:55/35, Sc 44/25)
36 Набирания
Ограничено време: 16 минути
Допълнителна сила:
1) Супернабор x 4:
DB лежанка х 8 (най-тежката)
Ред DB с една ръка x 8 (ушно рамо)
2) Пропадания - 4 (най-тежки)
3) Свивки с щанга - 4 (най-тежки)
Професионален обхват на практика *
Информацията тук на "Сряда 4 / 18 / 17" няма за цел да замени личната връзка с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземате здравни решения въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран здравен специалист.
Информация за блога и дискусии за обхват
Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.
Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от различни дисциплини. Всеки специалист се ръководи от своя професионален обхват на практика и своята юрисдикция за лицензиране. Използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и поддържане на грижи за наранявания или нарушения на мускулно-скелетната система.
Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят до и пряко или косвено подкрепят нашия клиничен обхват на практика.*
Нашият офис разумно се е опитал да предостави подкрепящи цитати и е идентифицирал съответното научно изследване или проучвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.
Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес, окръг Колумбия, Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.
Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.
Благословения
Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Лицензиран като доктор по хиропрактика (DC) в Тексас & Ню Мексико*
Тексас DC Лиценз # TX5807, Ню Мексико DC Лиценз # NM-DC2182
Лицензирана като регистрирана медицинска сестра (RN*) in Флорида
Флорида Лиценз RN Лиценз # RN9617241 (Контролен номер 3558029)
Компактен статус: Многодържавен лиценз: Упълномощен да практикува в 40 състояния*
Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка
