Знаете, че трябва да попълните електролитите си след убийствена сесия с изпотяване с глътки като кокосова вода и спортни напитки. Но какво са електролити, точно? И защо телата ни се нуждаят от тях?
Това „ново“ видео от Американското химично общество разбива науката зад решаващите соли (да, те са соли). Накратко: след като електролитите (предполагаме, че калций, калий, магнезий и обикновена стара готварска сол) попаднат в телата ни, те се разтварят в положителни и отрицателни заряди. Тези заряди имат две основни функции: регулиране на потока на вода в и извън клетките и предизвикване на нервни импулси.
Свързани: Какво да ядем след тренировка
Без електролити „нашите клетки биха се сгъстили и биха умрели или ще се спукат от твърде пълни“, обяснява разказвачът на клипа. И тези нервни импулси, които електролитите контролират? Те поддържат телата ни да функционират правилно — нали знаете, „сърцата ни бият, белите ни дробове дишат и мозъкът ни се учи.“ И това е това.
Когато тренирате, електролитите се отлагат в пот жлези. Водата следва електролитите (благодаря, осмоза) и докато жлезите се пълнят, те освобождават солената смес върху кожата ви.
След това водата се изпарява, „което ви кара да се чувствате по-хладни“ и оставате с този солен вкус върху кожата си (не се държите така, сякаш не разбирате какво имаме предвид).
Що се отнася до защо фитнес инструкторите винаги ви напомнят да пиете след час, това е, защото загубата на твърде много електролити може да обърка кръвното ви налягане, дишането и други.
Свързани: Хидратация и упражнения: Как да го постигнем правилно
Всички тези приказки за мега-важността на електролитите може да ви накарат да жадувате за Gatorade. Но ето нещото: освен ако не сте професионален спортист, вероятно получавате достатъчно количество електролити чрез редовната си диета – не са необходими напитки с неонов цвят.
И кой има нужда от захарта в повечето спортни напитки? Както посочва разказвачът, „ако правите половин час кардио, една бутилка от нещата ще ви даде всички калории, които току-що сте отработили“.
Съветът за вкъщи във филма: Придържайте се с вода, за да хидратирате, и запазете спортните напитки за следващия си маратон.
Професионален обхват на практика *
Информацията тук на "Какво представляват електролитите и защо се нуждаем от тях?" няма за цел да замени личната връзка с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземате здравни решения въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран здравен специалист.
Информация за блога и дискусии за обхват
Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.
Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от различни дисциплини. Всеки специалист се ръководи от своя професионален обхват на практика и своята юрисдикция за лицензиране. Използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и поддържане на грижи за наранявания или нарушения на мускулно-скелетната система.
Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят до и пряко или косвено подкрепят нашия клиничен обхват на практика.*
Нашият офис разумно се е опитал да предостави подкрепящи цитати и е идентифицирал съответното научно изследване или проучвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.
Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес, окръг Колумбия, Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.
Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.
Благословения
Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Лицензиран като доктор по хиропрактика (DC) в Тексас & Ню Мексико*
Тексас DC Лиценз # TX5807, Ню Мексико DC Лиценз # NM-DC2182
Лицензирана като регистрирана медицинска сестра (RN*) in Флорида
Флорида Лиценз RN Лиценз # RN9617241 (Контролен номер 3558029)
Компактен статус: Многодържавен лиценз: Упълномощен да практикува в 40 състояния*
Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка
