Възползвайте се максимално от почивните си дни
Помогнете на тялото си да се възстанови с тези стратегии за самообслужване от професионалисти.
Хранете се добре и хидратирайте: „Трябва да храните тялото си с богати на хранителни вещества храни, като постни протеини и зеленчуци“, казва Розанте. "И не забравяйте да пиете много вода."
Употреба фоум ролер: „Представете си, че възлите на гумена лента – тригерните точки са такива и упражненията могат да ги разпалят“, отбелязва Розант. „Разгръщането ги разбива, за да можете да се движите по-добре.“
Ходя наоколо: „Дългите разходки спомагат за увеличаване на притока на кръв към мускулите“, обяснява Розант, „донасяйки кислород за фиксиране на увредената тъкан“.
Не преяждайте с нездравословна храна: „Денят за почивка не е ден за измама“, отбелязва Холдър.
Не оставайте будни цяла нощ: „Сънят е ключов за възстановяването на тялото ви, възстановяването на мускулите и възстановяването на мозъка“, казва Холдър. „Неполучаването на достатъчно може да увеличи апетита за храна и да изкара тялото ви в режим на хроничен стрес, което затруднява постигането на целите си.
Не тренирай!: Звучи просто, но може да бъде предизвикателство. Правилната почивка оптимизира тялото за бъдещи тренировки. И не се притеснявайте: „Нито една печалба няма да бъде загубена за един или дори два дни“, добавя Джон-Ерик Кавамото, основател на JK Conditioning в Нюфаундленд, Канада. Казано по друг начин: Намасте...в леглото.
Професионален обхват на практика *
Информацията тук на "Да, възможно е да тренирате твърде много: Ето признаците" няма за цел да замени личната връзка с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземате здравни решения въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран здравен специалист.
Информация за блога и дискусии за обхват
Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.
Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от различни дисциплини. Всеки специалист се ръководи от своя професионален обхват на практика и своята юрисдикция за лицензиране. Използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и поддържане на грижи за наранявания или нарушения на мускулно-скелетната система.
Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят до и пряко или косвено подкрепят нашия клиничен обхват на практика.*
Нашият офис разумно се е опитал да предостави подкрепящи цитати и е идентифицирал съответното научно изследване или проучвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.
Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес, окръг Колумбия, Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.
Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.
Благословения
Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Лицензиран като доктор по хиропрактика (DC) в Тексас & Ню Мексико*
Тексас DC Лиценз # TX5807, Ню Мексико DC Лиценз # NM-DC2182
Лицензирана като регистрирана медицинска сестра (RN*) in Флорида
Флорида Лиценз RN Лиценз # RN9617241 (Контролен номер 3558029)
Компактен статус: Многодържавен лиценз: Упълномощен да практикува в 40 състояния*
Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка
