Йога може да облекчи тежката депресия

Успокояващите пози и медитация на йога може да е точно това, което лекарят е поръчал, когато става въпрос за преодоляване на депресията, показват нови изследвания.

Изследователите установиха, че седмичните сесии на йога и упражнения за дълбоко дишане помагат за облекчаване на симптомите на общото състояние. Те вярват, че практиката може да бъде алтернатива или допълнителна терапия за трудни за лечение случаи на депресия.

Интервенцията изглежда полезна за „хора, които не са на антидепресанти и за тези, които са били на стабилна доза антидепресанти [но] не са постигнали разрешаване на симптомите си“, каза водещият автор на изследването д-р Крис Стрийтър в съобщение за пресата от Бостънски медицински център. Той е психиатър в болницата и доцент по психиатрия и неврология в Бостънския университет.

Тежката депресия е често срещана и често постоянна и инвалидизираща, отбелязва екипът на Streeters. Според изследователите до 40 процента от хората, приемащи лекарства за тази форма на депресия, няма да видят, че депресията им изчезва.

Проучванията показват, че древната практика на йога може да помогне

 

 

Механизмът на действие е подобен на други техники за упражнения

Те активират освобождаването на мозъчни химикали „Feel Good“, обяснява д-р Алън Маневиц, клиничен психиатър в болница Lenox Hill в Ню Йорк, който прегледа новите открития.

Той добави, че упражненията, особено йога, могат също да „намалят химикалите на имунната система, които могат да влошат депресията“.

След това има и медитативното качество на йога, каза Маневиц.

„Доказано е, че „съзнателното“ движение – съзнателното осъзнаване – има много по-благоприятно въздействие върху централната нервна система“, каза той.

Но дали това ще потвърди в едно строго проучване? За да разбере, екипът на Стрийтър проследява резултатите за 30 души с тежко депресивно разстройство. Всички бяха разпределени на случаен принцип да участват в йога интервенция с „висока доза“ или „ниска доза“. Групата с високи дози имаше три 90-минутни занятия по йога всяка седмица заедно с домашна практика, докато групата с ниски дози участваше в две 90-минутни йога сесии всяка седмица в допълнение към домашната практика.

 

Участниците практикуваха йога Лиенгар,

Метод, който се фокусира върху детайлите, прецизността и подравняването на стойката и контрола на дишането.

Проучването установи, че и двете групи имат значително намаляване на симптомите на депресия. Тези, които са посещавали три седмични занятия по йога, са имали по-малко депресивни симптоми от тези в групата с „ниски дози“, но екипът на Streeter каза, че дори два часа седмично все още са много ефективни за подобряване на настроението на хората.

Стрийтър отбеляза, че тази интервенция е насочена към различен неврохимичен път в тялото от лекарствата, променящи настроението, което предполага, че йога може да осигури нов път за лечение без странични ефекти.

От своя страна Маневиц нарече изследването „практично и добре проектирано“. Той вярва, че констатациите подкрепят йога като лечение, „което може да помогне на милионите хора, страдащи от тежки депресивни разстройства по целия свят“.

Д-р Виктор Форнари е психиатър в болницата Zucker Hillside в Глен Оукс, Ню Йорк. Той се съгласи, че новото проучване „подкрепя използването на йога за лечение на депресия... Йога, както и редовните упражнения, е добра за повечето хора и за поддържане на здравето за да лекуват това, което ги боли."

Проучването е публикувано на 3 март в Вестник на алтернативни и допълнителни медицина.

ИЗТОЧНИК: Алън Маневиц, д-р, клиничен психиатър, болница Lenox Hill, Ню Йорк; Виктор Форнари, доктор по медицина, психиатър, болница Zucker Hillside, Глен Оукс, Ню Йорк; Медицински център на Бостънския университет, съобщение за новини, 3 март 2017 г

Новините са написани и предоставени от HealthDay и не отразяват федералната политика, становищата на MedlinePlus, Националната медицинска библиотека, Националните здравни институти или Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ.