Стресидва от различни места и по много различни причини. Те могат да бъдат психически и/или физически. Семейство, заетост/безработица, прекалено усилена работа, ежедневно/нощно пътуване до работното място, взаимоотношения, болест и проблеми със съня. Всичко това може да създаде стрес. В Американската асоциация по психология показа, че 54% от американците се тревожат за своя стрес и е вероятно да потърсят помощ.
Хората се стресират и не го осъзнават. Това е начинът на съвременния свят и ние сме свикнали с него. Въпреки че свикна със стресиращия свят, той все още натоварва тялото. Те се проявяват чрез повишена кръвно налягане, сърдечен ритъм, дишане, метаболизъм и кръвен поток. Това е изначалното борба или бягство реакция, подготовка за действие от стресова ситуация.
Тялото е Симпатикова нервна система (SNS) е това, което генерира реакция на битка или бягство. Когато тялото почувства а стресор, SNS се включва и стимулира подходящата телесна реакция. Това ни позволява да се защитаваме в дивата природа, където стресът идва от реакция към диви животни и сериозна опасност. В днешния свят тази реакция може, за съжаление, да причини повече вреда, отколкото полза, тъй като повечето от нас вече не живеят в опасност от гладни диви животни.
Съдържание
Ефектите от стреса върху тялото са реални. Симптомите попадат в четири категории: поведенчески, когнитивни, емоционални и физически.
Хората реагират на една и съща ситуация по различни начини. Това, което може да стресира един човек, може да не стресира друг.
По време на стресов момент, хипофизната жлеза освобождава хормон, наречен адренокортикотропен хормон (ACTH). Той казва на надбъбречните жлези да отделят хормона на стреса в кръвта, което включва Кортизолът намлява адреналин. След това настъпват няколко физиологични промени, като например повишаване на сърдечната честота и кръвното налягане, това спира храносмилателната система и засяга имунната система. След стресовата ситуация кортизолът и адреналинът се връщат към нормални нива, както и сърдечната честота, кръвното налягане и други телесни функции.
Има проблем, когато тези нива не се върнат към нормалните нива. Вместо това те остават изправени от продължаващия стрес от различни ситуации. Тялото няма шанс да се възстанови до естественото си състояние. Когато това продължи дълго време, реакцията на стрес може да наруши всички процеси в тялото.
Имунната система също се отразява на хроничния стрес. То става по-слабо и по-малко способно да отблъсква инфекциите. Когато работи правилно, имунната система реагира на инфекции, като освобождава химикали, които причиняват възпаление, за да се отърве от бъговете. Но когато се появи хронично възпаление от стрес, дегенеративните заболявания могат да започнат да вземат надмощие.
Стресът засяга и нервната система, това причинява тревожност, пристъпи на паника, депресия и деменция. Хроничното освобождаване на кортизол причинява увреждане на определени области на мозъка. Това се отразява на моделите на съня и сексуалното желание. Тъй като сърдечната честота и кръвното налягане се повишават, това е опасно за сърдечно-съдовата система, тъй като създава потенциал за инфаркт или инсулт.
Хиропрактиката е ефективна при различни състояния на болка, но през последните няколко години различни изследователски проучвания установиха, че хиропрактиката може също да помогне за подобряване на цялостното здраве. Тези скорошни проучвания показват, че хиропрактиката може регулира имунната функция, сърдечната честота и намалява кръвното налягане.
Управление на стреса:
Стресът създава реални вредни физически ефекти. Опитът за избягване на стресови ситуации не винаги е възможен. Препоръчително е да се запознаете с възможните действия/резултати и да сведете до минимум негативното.
Техника за прогресивна мускулна релаксация: Целта е да се намали напрежението, съхранявано в мускулите. Намерете спокойна частна зона. Затъмнете светлините, отпуснете се и се настанете удобно. Напрегнете следните мускулни зони за минимум пет секунди, преди да отпуснете за 30 секунди. Повторете, след което преминете към следващата област.
Правете тези мускулни релаксации два пъти на ден за максимална полза. Отделете 10 минути за всяка сесия.
Упражнение: Това е чудесен начин за освобождаване на енергия. Подобрено здраве, което предпазва от негативните ефекти и освобождава ендорфини (невротрансмитери, които облекчават болката). Упражненията помагат при концентрация, сън, болести, болка и допринасят за по-добро качество на живот. Възрастта няма значение, тъй като упражненията ще доведат до невероятни ползи за ума и тялото и ще премахнат чувството на стрес.
Слушайте релаксиращи успокояващи звуци:Десет минути насаме с успокояващи звуци могат да помогнат за релаксацията. Позволете на ума да се измъкне от натрупания през деня стрес. CD-та за медитация, успокояваща музика или естествени звуци работят за постигане на отпуснато състояние. Изборът е твой.
Професионален обхват на практика *
Информацията тук на "Управление на стреса в Ел Пасо, Тексас" няма за цел да замени личната връзка с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземате здравни решения въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран здравен специалист.
Информация за блога и дискусии за обхват
Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.
Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от различни дисциплини. Всеки специалист се ръководи от своя професионален обхват на практика и своята юрисдикция за лицензиране. Използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и поддържане на грижи за наранявания или нарушения на мускулно-скелетната система.
Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят до и пряко или косвено подкрепят нашия клиничен обхват на практика.*
Нашият офис разумно се е опитал да предостави подкрепящи цитати и е идентифицирал съответното научно изследване или проучвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.
Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес, окръг Колумбия, Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.
Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.
Благословения
Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Лицензиран като доктор по хиропрактика (DC) в Тексас & Ню Мексико*
Тексас DC Лиценз # TX5807, Ню Мексико DC Лиценз # NM-DC2182
Лицензирана като регистрирана медицинска сестра (RN*) in Флорида
Флорида Лиценз RN Лиценз # RN9617241 (Контролен номер 3558029)
Компактен статус: Многодържавен лиценз: Упълномощен да практикува в 40 състояния*
Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка