Постоянно гладно

Клиника за гръб Периодично гладуване. За повечето хора гладуването през целия ден и след това добрата вечеря е най-добрата стратегия за бърз ден. Малък прием на калории за бързи времена е 500-600 калории. Едно хранене от 500 калории може да бъде много значително, но може да успеете да притежавате мини ястия, ако се опитате да разпределите калориите повече от вечеря, обяд и закуска. Въпреки това, повечето мъже и жени откриват, че яденето само на малко количество лекува глада само за кратко време и всъщност ги прави по-гладни за останалата част от деня. Затова обикновено е най-добре да избягвате закуските в бързите дни и да спестите калориите си, докато не можете да се храните пълноценно.

Освен че е по-лесно за много хора, периодичното гладуване е и по-ефективно за отслабване, тъй като ще гладувате по-дълго. Проучване, изследващо факторите, които влияят на загубата на тегло при диета 5:2, доказа това. Анализът на нашия въпросник за проучване установи, че гладуването в продължение на над 20 часа в гладен ден води до по-голяма загуба на тегло, отколкото гладуването за по-малко от 16 часа. Има много възможни научни обяснения защо това може да бъде. Хиропрактикът в Ел Пасо д-р Алекс Хименес обяснява и дава представа за този начин на хранене, който съществува от зората на времето.