Подобряване на здравето на междупрешленните дискове: Стратегии за благополучие

За хора, които се справят с болки в гърба и проблеми, може ли знанието как да подобрят и поддържат здравето на междупрешленните дискове да помогне за облекчаване на симптомите?

Здраве на междупрешленните дискове

Гръбначният стълб се състои от 24 подвижни кости и 33 кости, наречени прешлени. Гръбначните кости са подредени една върху друга. Междупрешленният диск е амортизиращото вещество между съседните кости. (Дартмут. 2008 г)

Кости

Гръбначните кости са малки и кръгли в област, наречена гръбначно тяло. В задната част има костен пръстен, от който се простират издатини и се образуват дъги и пътища. Всяка структура има една или повече цели и включва: (Waxenbaum JA, Reddy V, Williams C, et al., 2023)

• Стабилизиране на гръбначния стълб.
• Осигуряване на място за прикрепване на съединителната тъкан и мускулите на гърба.
• Осигуряване на тунел, през който гръбначният мозък да преминава чисто.
• Осигуряване на пространство, където нервите излизат и се разклоняват към всички части на тялото.

структура

Междупрешленният диск е подложката, която се намира между прешлените. Дизайнът на гръбначния стълб му позволява да се движи в различни посоки:

• Флексия или огъване
• Удължаване или извиване
• Накланяне и въртене или усукване.

Мощни сили действат и влияят на гръбначния стълб, за да произведат тези движения. Междупрешленният диск абсорбира шока по време на движение и предпазва прешлените и гръбначния мозък от нараняване и/или травма.

Способност

От външната страна здрави тъкани влакнести тъкани образуват област, наречена фиброза на пръстена. Фиброзата на пръстена съдържа и защитава по-меката гелообразна субстанция в центъра, нуклеус пулпозус. (YS Носикова и др., 2012) Пулпозата на ядрото осигурява абсорбция на удара, гъвкавост и гъвкавост, особено при натиск по време на движение на гръбначния стълб.

Механика

Пулпозното ядро ​​е мека гелообразна субстанция, разположена в центъра на диска, която позволява еластичност и гъвкавост при сили на напрежение, за да абсорбира компресията. (Недрески Д, Реди В, Сингх Г. 2024 г) Въртящото се действие променя наклона и въртенето на прешлените отгоре и отдолу, като буферира ефектите от движението на гръбначния стълб. Дисковете се завъртат в отговор на посоката на движение на гръбначния стълб. Пулпозното ядро ​​е изградено предимно от вода, която се движи навътре и навън през малки пори, действайки като странични пътища между прешлена и дисковата кост. Позициите на тялото, които натоварват гръбнака, като седене и стоене, изтласкват водата от диска. Лежането по гръб или в легнало положение улеснява възстановяването на водата в диска. С остаряването на тялото дисковете губят вода/дехидратират, което води до дегенерация на диска. Междупрешленният диск няма кръвоснабдяване, което означава, че за да получи дискът необходимото хранене и за отстраняване на отпадъците, той трябва да разчита на циркулацията на водата, за да остане здрав.

грижа

Някои начини за поддържане на здравето на междупрешленните дискове включват:

• Обръщане на внимание на позата.
• Честа смяна на позиции през деня.
• Упражняване и движение.
• Прилагане на правилна механика на тялото към физически дейности.
• Спане на поддържащ матрак.
• Пиене на много вода.
• Здравословно хранене.
• Поддържане на здравословно тегло.
• Пиене на алкохол в умерени количества.
• Отказ от пушене.

В клиниката по медицинска хиропрактика и функционална медицина за наранявания лекуваме наранявания и синдроми на хронична болка, като подобряваме способностите на индивида чрез програми за гъвкавост, мобилност и подвижност, пригодени за всички възрастови групи и увреждания. Нашият екип по хиропрактика, плановете за грижа и клиничните услуги са специализирани и фокусирани върху нараняванията и пълния процес на възстановяване. Нашите области на практика включват уелнес и хранене, акупунктура, хронична болка, лични наранявания, грижи при автомобилни злополуки, трудови наранявания, наранявания на гърба, болки в кръста, болки във врата, мигренозно главоболие, спортни наранявания, тежък ишиас, сколиоза, комплексна дискова херния, фибромиалгия , хронична болка, сложни наранявания, управление на стреса, функционални медицински лечения и протоколи за грижи в обхвата. Ако е необходимо друго лечение, хората ще бъдат насочени към клиника или лекар, които са най-подходящи за тяхното нараняване, състояние и/или заболяване.

Отвъд повърхността: Разбиране на ефектите от телесна повреда

Препратки

Дартмут Ронан О'Рахили, д-р. (2008). Основна човешка анатомия. Глава 39: Гръбначен стълб. В D. Rand Swenson, MD, PhD (Ed.), ОСНОВНА ЧОВЕШКА АНАТОМИЯ Регионално изследване на човешката структура. WB Saunders. humananatomy.host.dartmouth.edu/BHA/public_html/part_7/chapter_39.html

Waxenbaum, JA, Reddy, V., Williams, C., & Futterman, B. (2024). Анатомия, гръб, лумбални прешлени. В StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29083618

Носикова, YS, Santerre, JP, Grynpas, M., Gibson, G., & Kandel, RA (2012). Характеризиране на интерфейса анулус фиброзус-вертебрално тяло: идентифициране на нови структурни характеристики. Вестник по анатомия, 221 (6), 577–589. doi.org/10.1111/j.1469-7580.2012.01537.x

Недрески Д, Реди В, Сингх Г. (2024). Анатомия, гръб, нуклеус пулпозус. В StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30570994