Синдром на горно кръстосано здраве на мускулите

Могат ли мускулно-скелетните терапии да лекуват индивиди със синдром на кръстосана горна част за облекчаване на болката, подобряване на стойката и укрепване на мускулите на врата, раменете и гърдите?

Горен кръстосан синдром

Горно кръстосаният синдром е състояние, при което мускулите на раменете, шията и гърдите стават слаби и стегнати и обикновено се причинява от практикуването на нездравословна поза. Симптомите обикновено включват:

• Скованост на врата и усещане за издърпване.
• Напрежение и/или стягане на челюстта
• Напрежение в горната част на гърба, липса на гъвкавост, скованост и болезнена болка.
• Болки във врата, раменете и горната част на гърба.
• Напрежението главоболия
• Заоблени рамене
• Прегърбен гръбнак

Горен кръстосан синдром и поза

• Състоянието засяга здравословната стойка, като създава дисбаланс на мускулите между горната част на гърба и гърдите.
• Стегнатите къси мускули в горната част на гръдния кош се разтягат прекалено много и остават в полуконтрахирано състояние, издърпвайки мускулите на гърба.
• Това кара мускулите в горната част на гърба, раменете и врата да се изтеглят и отслабват.
• Резултатът е прегърбен гръб, напред рамене и изпъкнал врат.
• Специфичните засегнати мускули включват трапеца и повдигащата лопатка/мускулите от страната на врата. (Болница за специална хирургия. 2023 г)

На хората с болки в гърба, продължаващи две седмици или повече, се препоръчва да се консултират със специалист по гръбначния стълб или доставчик на здравни услуги, за да прегледат и определят причината от симптомите на болката, (Национален институт по артрит и мускулно-скелетни и кожни заболявания. 2023 г)

Продължителна болка

• Дисбалансът в мускулната активация и движение и нездравословната поза допринасят за симптомите.
• Синдромът се характеризира с хронична скованост, напрежение, болка и нарастваща неподвижност на гръдните и раменните мускули.
• С течение на времето стягането и издърпването, съчетано със слабост, може да доведе до увреждане на раменната става. (Seidi F и др., 2020 г)

Причини

Има определени дейности и работни места, които могат да допринесат за развитието и влошаването на синдрома. Факторите, които влошават симптомите, включват: (Национален институт по артрит и мускулно-скелетни и кожни заболявания. 2023 г) - (Seidi F и др., 2020 г)

• Физическа травма/нараняване на някоя от мускулните области.
• Професии с голямо физическо натоварване, вдигане на тежести и риск от нараняване.
• Упражняване на неправилни пози и позициониране.
• Работи, изискващи продължителни периоди на седене и/или изправени.
• Неактивност и/или заседнал начин на живот.
• Над спортна активност.
• Пушенето.

Въпреки това, синдромът е предотвратим и управляем.

терапии

Работата с хиропрактор и екип по физикална масажна терапия може да помогне за определяне и разработване на персонализиран план за лечение, който е най-ефективен и подходящ. Хиропрактик и физиотерапевт ще предоставят няколко опции, които могат да включват: (Сидърс-Синай. 2022 г) - (Национален институт по артрит и мускулно-скелетни и кожни заболявания. 2023 г) - (Bae WS и др., 2016 г)

• скоба
• Масажна терапия за подобряване на кръвообращението, отпускане и претрениране на мускулите.
• Корекции на хиропрактиката за пренастройване на гръбначния стълб и преобучение на позата.
• Нехирургично механично тракционна и декомпресионна терапия.
• Кинези тейпинг – възстановителен и профилактичен.
• Преквалификация на позата.
• Обучение за движение на мускулите.
• Упражнения, насочени към меките тъкани и ставите.
• Укрепване на ядрото.
• Стероидни инжекции в определена област.
• Противовъзпалително лекарство с рецепта за болкови симптоми – краткотрайно.

1. Индивидите могат да бъдат посъветвани от екипа по хиропрактика да избягват твърде много почивка в леглото и да ограничават или избягват дейности, които могат да причинят болка или да влошат симптомите. (Сидърс-Синай. 2022 г)
2. Проучванията показват, че манипулацията на гръбначния стълб с хиропрактика ефективно намалява симптомите на болки във врата, гръбначния стълб и кръста. (Gevers-Montoro C, et al., 2021 г)

Самоуправление

Има начини за самостоятелно управление на синдрома на кръстосаната горна част и свързаните с него симптоми. Общите техники включват: (Национален институт по неврологични заболявания и инсулт. 2023 г) - (Национален институт по артрит и мускулно-скелетни и кожни заболявания. 2023 г)

• Практикуване на правилна стойка.
• Увеличаване или намаляване на физическата активност според препоръките на терапевтичния екип.
• Използване на компреси с лед или топлина за облекчаване на болката и увеличаване на кръвообращението за насърчаване на мускулната рехабилитация и заздравяване.
• Използване на локални кремове или гелове за болка.
• Нестероидни лекарства без рецепта – НСПВС, като Advil или Motrin и Aleve.
• Мускулни релаксанти за краткосрочно облекчаване на напрежението.

---

Подобрете начина си на живот

---

Препратки

Болница за специална хирургия. Движете се с цел борба със синдромите на горно и долно пресичане.

Национален институт по артрит и мускулно-скелетни и кожни заболявания. Болка в гърба.

Seidi, F., Bayattork, M., Minoonejad, H., Andersen, LL, & Page, P. (2020). Цялостната програма за коригиращи упражнения подобрява подравняването, активирането на мускулите и модела на движение на мъже със синдром на кръстосана горна част: рандомизирано контролирано проучване. Научни доклади, 10 (1), 20688. doi.org/10.1038/s41598-020-77571-4

Bae, WS, Lee, HO, Shin, JW, & Lee, KC (2016). Ефектът от упражненията за сила на средния и долния трапец и упражненията за повдигане на лопатките и разтягане на горния трапец при синдром на кръстосана горна част. Вестник на науката за физическа терапия, 28 (5), 1636–1639. doi.org/10.1589/jpts.28.1636

Национален институт по неврологични заболявания и инсулт. Болка в гърба.

Сидърс-Синай. Болки в гърба и врата.

Gevers-Montoro, C., Provencher, B., Descarreaux, M., Ortega de Mues, A., & Piché, M. (2021). Клинична ефективност и ефикасност на манипулацията на гръбначния стълб при хиропрактика за болка в гръбначния стълб. Граници в изследването на болката (Лозана, Швейцария), 2, 765921. doi.org/10.3389/fpain.2021.765921