Клиника за спортни травми по хиропрактика и екип по физическа терапия. Спортните наранявания възникват, когато участието на спортист, свързано с конкретен спорт или физическа активност, води до нараняване или причинява основно състояние. Честите видове спортни наранявания включват навяхвания и разтягания, наранявания на коляното, наранявания на рамото, ахилесов тендинит и фрактури на костите.
Хиропрактиката може да помогне с iпредотвратяване на наранявания. Спортисти от всички спортове могат да се възползват от хиропрактиката. Корекциите могат да помогнат за лечение на наранявания от спортове с голямо въздействие, например борба, футбол и хокей. Спортистите, които получават рутинни корекции, могат да забележат подобрено атлетично представяне, подобрен обхват на движение, заедно с гъвкавост и повишен кръвен поток.
Тъй като корекциите на гръбначния стълб ще намалят дразненето на нервните коренчета между прешлените, времето за заздравяване от леки наранявания може да бъде съкратено, което подобрява производителността. И спортистите с голямо и ниско въздействие могат да се възползват от рутинни корекции на гръбначния стълб. За атлети с високо въздействие, той повишава производителността и гъвкавостта и намалява риска от нараняване при атлети с ниско въздействие, т.е. тенисисти, боулъри и голфъри.
Хиропрактиката е естествен начин за лечение и предотвратяване на различни наранявания и състояния, които засягат спортистите. Според д-р Хименес прекомерното обучение или неправилната екипировка, наред с други фактори, са чести причини за наранявания. Д-р Хименес обобщава различните причини и ефекти от спортни наранявания върху спортиста, както и обяснява видовете лечения и рехабилитационни методи, които могат да помогнат за подобряване на състоянието на спортиста. За повече информация, моля не се колебайте да се свържете с нас на (915) 850-0900 или да се обадите лично на д-р Хименес на (915) 540-8444.
Нараняванията на китката при голф са често срещани, като лечението изисква 1-3 месеца почивка и обездвижване и ако има разкъсвания, операция. Може ли хиропрактиката да помогне за избягване на операция, да ускори възстановяването и рехабилитацията?
Наранявания на китката при голф
Наранявания на китката при игра на голф: Според проучване всяка година в американските спешни отделения се лекуват над 30,000 XNUMX наранявания, свързани с голф. (Walsh, BA et al, 2017) Близо една трета са свързани с разтежение, навяхване или стрес фрактура.
Една от най-честите причини за болка в китката е прекомерната употреба.(Moon, HW et al, 2023)
Повтарящото се люлеене генерира допълнителен стрес върху сухожилията и мускулите, което води до възпаление и болка.
Неправилните техники на замах могат да доведат до неудобно усукване на китките, което води до възпаление, болезненост и наранявания.
Играчите на голф, които стискат стика твърде здраво, могат да добавят ненужно напрежение върху китките си, което води до болка и отслабен захват.
Това състояние често се причинява от прекомерна употреба или повтарящи се движения.
Обикновено се развива във водещата ръка от огъване на китката напред при замах и след това се простира назад при финала.
Навяхвания на китката
Те могат да възникнат, когато стикът за голф удари предмет, като корен на дърво, и кара китката да се огъне и/или извие неловко. (Zouzias et al., 2018)
Костни фрактури на Hamate
Когато бухалката удари земята необичайно, тя може да притисне дръжката към костните куки в края на по-малките хаматни/карпални кости.
Синдром на улнарен тунел
Това може да причини възпаление и изтръпване и обикновено се причинява от неправилен или хлабав захват.
Той причинява увреждане на нервите на китката от многократно блъскане на дръжката на стика за голф в дланта.
Теносиновит на де Кервен
Това е нараняване при повтарящи се движения под палеца на китката. (Tan, HK et al, 2014)
Това причинява болка и възпаление и обикновено е придружено от усещане за смилане при движение на палеца и китката.
Chiropractic Лечение
Като се има предвид естеството на тези наранявания, трябва да се потърси медицинска помощ за сканиране на изображения, за да се видят всички щети и правилно да се обездвижи китката. След като фрактурата е изключена или излекувана, нараняванията на китката при голф могат да бъдат от полза хиропрактика и физиотерапия. (Hulbert, JR et al, 2005) Типичното лечение може да включва многостранен подход, включващ различни терапии, включително:
Хиропрактикът ще прегледа китката и нейното функциониране, за да определи естеството на нараняването.
Хиропрактикът може да препоръча използването на шина за обездвижване на китката, особено в случаи на прекомерна употреба.
Те първо ще облекчат болката и подуването, след което ще се съсредоточат върху укрепването на ставата.
Те може да препоръчат режим на обледеняване на ръката.
Корекциите и манипулациите ще облекчат натиска върху нервите, за да намалят отока и да възстановят подвижността.
Периферна невропатия Успешно възстановяване
Препратки
Walsh, BA, Chounthirath, T., Friedenberg, L., & Smith, GA (2017). Наранявания, свързани с голф, лекувани в спешните отделения на Съединените щати. Американското списание за спешна медицина, 35 (11), 1666–1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
Moon, HW и Kim, JS (2023). Спортни травми на мускулно-скелетната система, свързани с голф. Журнал за рехабилитация при упражнения, 19 (2), 134–138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064
Ray, G., Sandean, DP, & Tall, MA (2023). Теносиновит. В StatPearls. Издателство StatPearls.
Zouzias, IC, Hendra, J., Stodelle, J., & Limpisvasti, O. (2018). Наранявания при голф: епидемиология, патофизиология и лечение. Вестник на Американската академия по ортопедични хирурзи, 26 (4), 116–123. doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433
Tan, HK, Chew, N., Chew, KT, & Peh, WC (2014). Клиники по образна диагностика (156). Фрактура на куката на хамата, предизвикана от голф. Сингапурско медицинско списание, 55 (10), 517–521. doi.org/10.11622/smedj.2014133
Hulbert, JR, Printon, R., Osterbauer, P., Davis, PT, & Lamaack, R. (2005). Хиропрактика за лечение на болка в ръцете и китките при възрастни хора: систематично разработване на протокол. Част 1: интервюта с информатори. Вестник на хиропрактиката, 4 (3), 144–151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2
Увреждането на перонеалния нерв/перонеалната невропатия може да бъде причинено от директна травма на външната част на коляното със симптоми и усещане за изтръпване, изтръпване, усещане за иглички, болка или слабост в стъпалото, което може да причини състояние, известно като падане на крака. Хиропрактиката може да извърши гръбначна манипулация, пренастройване и декомпресия, за да възстанови функцията на нерва. Те могат също така да помогнат при ходене и мобилност, като осигуряват укрепване на мускулите и упражнения за разтягане, за да коригират необичайната походка, причинена от падане на крака, и да увеличат обхвата на движение в глезена.
Увреждане на перонеалния нерв
Перонеалният нерв започва близо до седалищния нерв в глутеусите/тазобедрената става и задните части. Той се движи надолу по задната част на бедрото до коляното, което се увива около предната част на крака и се простира в стъпалата до пръстите на краката. Той осигурява сензорен вход от страничен аспект на подбедрицата и горната част на стъпалото. Той също така осигурява двигателен принос към мускулите, отговорни за повдигане на крака от земята, повдигане на пръстите и глезените и обръщане стъпалото навън.
Причини
Структурни проблеми в гръбначния стълб или неправилно подравняване могат да повлияят на функционалността на нервната система и да доведат до перонеална невропатия. Причините за травматично увреждане на нервите включват мускулно-скелетно увреждане, парализа на перонеалния нерв, компресия или разкъсване. Нараняванията от травма и притискане на нерв включват:
Притискане на нерв в крака.
Дислокация на коляното.
Хирургия за смяна на коляно или тазобедрена става.
Фрактура на коляното или крака. Фрактурите на тибията или фибулата, особено в областите по-близо до коляното, могат да наранят нерва.
Счупване на глезена.
Кръвен съсирек.
Притискане от тумор или киста на нервната обвивка.
определен основните медицински състояния могат да причинят симптоми на увреждане на перонеалния нерв. Препоръчително е да бъдете оценени от медицински специалист, който може да диагностицира и предложи подходящи възможности за лечение. Неврологични заболявания, които могат да причинят подобни симптоми:
Херния на лумбалния диск
Множествената склероза
болестта на Паркинсон
Амиотрофична латерална склероза – ALS или болест на Лу Гериг.
Метаболитни синдроми – диабет, злоупотреба с алкохол, излагане на токсини.
Симптоми
Симптомите на увреждане на нервите включват:
Изтръпване, изтръпване или загуба на чувствителност в горната част на стъпалото или външната част на подбедрицата.
Невъзможност за огъване на пръстите на краката или глезените нагоре/дорзална флексия.
Невъзможност за сгъване на глезена, за да се направи крачка напред.
Невъзможност за движение на крака.
Слабост при извъртане на крака/въртене навън.
Чува се пляскане или пляскане при ходене.
Промени в походката – плъзгане на пръстите на краката или повдигане на коляното по-високо от другото, за да се повдигне кракът от земята.
Спъва се често.
Болка в стъпалото или подбедрицата.
Диагноза
При диагностицирането на увреждане на перонеалния нерв доставчикът на здравни услуги изследва крака и анализира симптомите. Тестовете могат да включват:
Образни тестове – компютърна томография, ултразвук или ЯМР.
Магнитно-резонансната – МР – неврография е специализирано ЯМР на нерви с висока разделителна способност.
An електромиограма измерва как мускулите реагират на нервна стимулация.
Лечение на a увреждане на перонеалния нерв зависи от тежестта и може да бъде хирургично или нехирургично. Нехирургичните опции включват ортопедични обувки, хиропрактика и физиотерапия. Програмата за физическа терапия може да се състои от следното:
заледяване
масаж
Ръчна манипулация
Разтягане
Укрепване упражнения
Мобилизационни упражнения
Упражнения за балансиране
Ортеза за глезена
Тейпиране на глезена
Вложки за обувки – шини, скоби или ортези могат да подобрят походката.
Лонго, Диего и др. „Маневрата за скъсяване на мускулите: неинвазивен подход за лечение на увреждане на перонеалния нерв. Доклад за случай." Физиотерапевтична теория и практика, 1-8. 31 юли 2022 г., doi:10.1080/09593985.2022.2106915
Миленкович, SS и MM Mitković. „Общ шваном на перонеалния нерв.“ Хипократия том. 22,2 (2018): 91.
Радич, Борислав и др. „УВРЕЖДАНЕ НА ПЕРИФЕРНИ НЕРВИ ПРИ СПОРТА.“ Acta clinica Croatica vol. 57,3 (2018): 561-569. doi:10.20471/acc.2018.57.03.20
Thatte H et al. (2022). Електродиагностична оценка на перонеална невропатия. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563251/
Т Францио, Виниций. "Хиропрактика при падане на крака поради невропатия на перонеалния нерв." Вестник на тялото и терапиите за движение том. 18,2 (2014): 200-3. doi:10.1016/j.jbmt.2013.08.004
Спортисти, професионалисти, полу-професионалисти, бойци през уикенда, фитнес ентусиасти и физически активни и здрави хора могат да се почувстват измамени, когато претърпят нараняване. Sports контузия възстановяването включва почивка, физиотерапия, хиропрактика и рехабилитация. Всичко обаче може да бъде напразно, ако индивидът не се възстанови психически и емоционално. Справянето със стреса от нараняване, изоставянето и преминаването отвъд негативното и фокусирането върху положителните стратегии е важно и изисква физическа и психологическа издръжливост.
Справяне със спортни травми
Включването на техники на спортна психология е важнотъй като хората могат да изпитат свързани с нараняване емоции като безпокойство, тъга, чувство на неудовлетвореност, гняв, отричане, изолация и депресия. Справянето с нараняване и използването на свободното време за размисъл и придобиване на нови перспективи позволява на спортиста да подобри своите цели, като бъде по-фокусиран, гъвкав и издръжлив.
Стратегии, които могат да помогнат
Разберете нараняването
Познаването на причината, лечението и превенцията на конкретното нараняване води до по-дълбоко разбиране и по-малко страх или безпокойство. Разговорът с лекар, спортен хиропрактор, треньор, треньор и психологически терапевт може да помогне на хората да научат какво трябва да направят, за да се възстановят бързо и оптимално. Няколко неща, които трябва да имате предвид, включват:
Предупредителни знаци, че нараняването се влошава.
Препоръчително е да получите второ мнение, особено ако се препоръчва операция.
Съсредоточете се върху възстановяването
Вместо да се фокусирате върху невъзможността да играете, загубата на сила, повторното учене на движенията и продължителността на времето, което може да отнеме, приемането, че тялото е наранено и трябва да бъде поправено, за да се върне към игра, е по-полезно. Поемането на отговорност за процеса на възстановяване генерира положителни резултати и изгражда увереност.
Останете отдадени
Очаква се обезкуражаване и пропускане на терапевтични сесии, особено в началото, когато не можете да изпълнявате и се появяват симптоми на болка. За да извлечете максимума от рехабилитацията, останете фокусирани върху това, което трябва да се направи, а не върху това, което се пропуска.
За да ускорите лечението, останете ангажирани и поддържайте положителна нагласа за преодоляване на нараняването.
Приложете същия начин на мислене и мотивация, както бихте направили, когато практикувате играта, към лечението и терапевтичните сесии.
Слушайте какво лекарят, хиропрактика, терапевт и атлетичен треньор препоръчват, точно както бихте направили треньор.
Поставете си малки цели, за да натрупате инерция и да поддържате баланс, с крайната цел да се възстановите напълно и да се върнете към играта.
Самостоятелният разговор е важен за отразяване на напредъка, неуспехите, новата гледна точка на играта и това, което искате да постигнете.
Укрепване на ума
Изследванията показват, че лечебният процес може да се случи по-бързо чрез използване на умствени техники като образност намлява самохипноза. Тези техники използват всички сетива, за да генерират умствени образи, емоции и усещания за желания резултат. Те се използват за подобряване на спортните умения и техники, тревожност при игра и възстановяване от наранявания.
Поддържа се
Честа реакция след нараняване е самоизолирането от отбора, треньорите, семейството и приятелите. Въпреки това поддържането на контакт с другите по време на възстановяването е силно препоръчително, тъй като всички тези хора са там, когато имате нужда от съвет, да излеете чувствата си или да повдигнете настроението си, когато се чувствате обезсърчени. Знаейки, че не е нужно да се изправяте сами с нараняването, може да ви подтикне да продължите.
Алтернативен фитнес
Индивидите, преминаващи през лечение на нараняване, несъмнено ще преминат през физическо укрепване, разтягане и т.н. Но в зависимост от вида на нараняването, хората могат да променят своите спортни тренировки или да добавят безопасни и нежни алтернативни форми на упражнения, за да поддържат кондиция и сила за своя спорт. Това може да насърчи възстановяването, тъй като индивидът все още участва и работи, за да се върне към играта. Говорете с лекаря, хиропрактика, треньора или терапевта, за да помогнете за създаването на алтернативна тренировъчна програма за конкретния спорт.
С правилна диагноза и план за лечение, забавяне на рехабилитацията и възстановяването, поставяне на реалистични цели и поддържане на позитивно мислене, справянето с нараняванията може да бъде успешно обучение.
Отключване на облекчаване на болката
Препратки
Климент, Деймиън и др. „Психосоциални реакции по време на различни фази на рехабилитация след спортни наранявания: качествено проучване.“ Журнал за атлетично обучение том. 50,1 (2015): 95-104. doi:10.4085/1062-6050-49.3.52
Johnson, Karissa L, et al. „Изследване на връзката между умствената издръжливост и самосъстраданието в контекста на спортни наранявания.“ Журнал за спортна рехабилитация том. 32,3 256-264. 1 декември 2022 г., doi:10.1123/jsr.2022-0100
Легуизамо, Федерико и др. „Личност, стратегии за справяне и психично здраве при високопроизводителни спортисти по време на задържане, произтичащо от пандемията COVID-19.“ Граници в общественото здраве том. 8 561198. 8 януари 2021 г., doi:10.3389/fpubh.2020.561198
Райс, Саймън М и др. „Психичното здраве на елитните спортисти: Наративен систематичен преглед.“ Спортна медицина (Окланд, Нова Зеландия) том. 46,9 (2016): 1333-53. doi:10.1007/s40279-016-0492-2
Smith, AM et al. „Психологическите ефекти на спортните травми. Справяне. Спортна медицина (Окланд, Нова Зеландия) том. 9,6 (1990): 352-69. doi:10.2165/00007256-199009060-00004
Всяка форма на физическа спортна дейност излага тялото на риск от нараняване. Хиропрактиката може да предотврати нараняване за всички спортисти, воини през уикенда и фитнес ентусиасти. Редовното масажиране, разтягане, регулиране и декомпресия повишават силата и стабилността, поддържат готовността на тялото за физическа активност. Хиропракторът помага за предотвратяване на спортни наранявания чрез анализ на тялото мускулно-скелетна система адресиране на всякакви аномалии от естествената рамка и коригира тялото обратно в правилната позиция. Клиниката по медицинска хиропрактика и функционална медицина при наранявания предоставя различни терапии за предотвратяване на спортни наранявания и планове за лечение, персонализирани според нуждите и изискванията на спортиста.
Предотвратяване на спортни травми
Индивидите, участващи в спортни дейности, преминават през строги тренировки и сесии за игра до нови нива. Натискането на тялото ще доведе до износване на мускулно-скелетната система въпреки щателните грижи и обучение. Хиропрактиката адресира потенциални наранявания чрез проактивно коригиране на проблемните зони в рамките на мускулно-скелетната система, за да подобри функционалността на тялото. Той гарантира, че всички системни структури, гръбначен стълб, стави, мускули, сухожилия и нерви работят правилно и в най-здравословното си, най-естествено състояние.
Производителност
Когато мускулите са ограничени да се движат така, както са предназначени, други зони ги компенсират и преразтягат, за да направят движението възможно, увеличавайки риска от нараняване, тъй като претоварват. Така започва порочният кръг. Редовна професионална хиропрактика:
Редовно оценява подравняването на тялото.
Поддържа мускулите, сухожилията и връзките отпуснати.
Забелязва всякакви дисбаланси и слабости.
Третира и укрепва дисбалансите и недостатъците.
Съветва за поддържане на подравняване.
График на лечението
Препоръчват се последователни лечения, за да се позволи на мускулно-скелетната система да се адаптира към редовното лечение лечение. Това позволява на терапевтите да свикнат с това как тялото изглежда, се чувства и е подравнено. Екипът по хиропрактика свиква със силните и слабите страни на тялото и научава областите, които се нуждаят от внимание по време на всяко лечение. Първоначалното лечение може да бъде на всяка седмица или две, което позволява на хиропрактика да забележи всякакви несъответствия в моделите на движение и дава възможност на тялото да се аклиматизира към терапията. След това редовното лечение на всеки четири до пет седмици в зависимост от спорта, обучението, игрите, графика за възстановяване и т.н., помага за поддържане на отпуснато, балансирано и симетрично подравнено тяло.
Предварителни тренировки
Препратки
Хеменуей, Дейвид и др. „Изследвания и обучение за предотвратяване и контрол на наранявания в акредитирани училища по обществено здраве: оценка на CDC/ASPH.“ Доклади за общественото здраве (Вашингтон, окръг Колумбия: 1974 г.) том. 121,3 (2006): 349-51. doi:10.1177/003335490612100321
Nguyen, Jie C et al. „Спорт и нарастващата мускулно-скелетна система: Серия за спортни изображения.“ Радиология том. 284,1 (2017): 25-42. doi:10.1148/radiol.2017161175
Van Mechelen, W et al. „Честота, тежест, етиология и профилактика на спортните травми. Преглед на концепциите.“ Спортна медицина (Окланд, Нова Зеландия) том. 14,2 (1992): 82-99. doi:10.2165/00007256-199214020-00002
Weerapong, Pornratshanee и др. „Механизмите на масажа и ефектите върху представянето, възстановяването на мускулите и предотвратяването на наранявания.“ Спортна медицина (Окланд, Нова Зеландия) том. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Wojtys, Edward M. „Превенция на спортни наранявания.“ Спортно здраве об. 9,2 (2017): 106-107. doi:10.1177/1941738117692555
Уудс, Криста и др. „Загряване и разтягане за предотвратяване на мускулни наранявания.“ Спортна медицина (Окланд, Нова Зеландия) том. 37,12 (2007): 1089-99. doi:10.2165/00007256-200737120-00006
Карането на велосипед е форма на транспорт и популярна дейност за свободното време и упражнения. Помага за здравето на мозъка, сърцето и цялото тяло. Независимо дали сте любител или професионалист по колоездене, шосейно или планинско колоездене, нараняванията най-често са причинени от претоварване, повтарящо се напрежение или травматично падане. Ако не се лекуват правилно от медицински специалист, нараняванията при каране на велосипед могат да се превърнат в дългосрочни проблеми. Хиропрактиката, спортният масаж и декомпресионната терапия, комбинирани с функционална медицина, могат да облекчат симптомите, да възстановят мускулите, да освободят компресираните нерви и да възстановят подвижността и функцията.
Наранявания при каране на велосипед
Дългосрочното колоездене може да причини мускулна умора, което води до различни наранявания.
Прекомерни наранявания възниква при извършване на едно и също движение отново и отново.
Наранявания на опорно-двигателния апарат варират от навяхвания, скъсани връзки и сухожилия до фрактури от катастрофи и падания.
Настройка на велосипед
Липсата на правилната настройка на велосипеда за индивида се отразява на стойката.
A седалка което е твърде високо, кара бедрата да се въртят, което води до болка в бедрата, гърба и коленете.
Твърде ниската седалка причинява прекомерно сгъване на коленете и болка.
Неподходящите обувки, които не са поставени в правилната позиция, могат да доведат до болки в прасците и краката.
Кормилото, което е твърде далеч напред, може да причини проблеми с врата, раменете и гърба.
Ако някакви симптоми на дискомфорт са резултат от колоезденето, препоръчително е да се прегледате от медицински специалист възможно най-скоро. След правилна диагноза, разрешаването на проблема/ите може да включва промяна на настройката на велосипеда, за да се намали напрежението върху определени части на тялото. Обратно, може да се развие състояние, което се нуждае от персонализирана програма за лечение, състояща се от хиропрактика, физиотерапия, стероидни инжекции или, ако е необходимо, операция.
Спортни травми
Ханш
Стягането се развива в предната част на бедрото/флексорите на тазобедрената става от продължително седене и може да доведе до намалена гъвкавост и да причини дразнене на бурсата (пълни с течност торбички между мускула и костта за намаляване на триенето) в предната част на бедрото.
Симптоми от предната и външната страна на бедро може да се движи надолу по бедрото към коленете.
Проверката дали височината на седлото е правилна може да помогне.
коленете
Коляното е най-често срещаното място за наранявания при претоварване. Често срещаните наранявания на коляното при претоварване включват:
Пателофеморален синдром
Тендинит на пателата и квадрицепса
Синдром на медиалната плика
Синдром на триене на илиотибиалната лента
Първите четири включват дискомфорт и болка около капачката на коляното. Последното състояние води до външна болка в коляното. Стелки за обувки, клиновеи позиционирането може да помогне за предотвратяване на някои от тези наранявания.
Крака
Изтръпване на краката, изтръпване, усещане за парене или болка от долната страна на стъпалото са често срещани.
Това се случва от натиск върху нервите, които преминават през топката на стъпалото и към пръстите на краката.
Обувките, които са зле поставени, твърде тесни или тесни, често са причина.
Това идва от повишено налягане в долната част на крака и води до компресирани нерви.
Шия и Гръб
Дискомфортът и болката във врата са резултат от престой в една позиция за езда твърде дълго.
Обикновено, ако кормилото е твърде ниско, ездачът трябва да заобли гърба си, добавяйки напрежение към врата и гърба.
Стегнатите подколенни сухожилия и/или мускулите-флексори на тазобедрената става също могат да накарат ездачите да заоблят/извият гърба, което води до свръхразтягане на врата.
Правенето на свиване на рамене и разтягане на врата ще помогне за облекчаване на напрежението във врата. Редовното разтягане ще създаде гъвкавост и ще улесни поддържането на правилна форма.
Shoulders
Нараняванията с претоварване на рамото причиняват мускулна слабост, скованост, подуване, изтръпване или изтръпване на пръстите и болка. Лечението зависи от тежестта на състоянието.
Удряне/прищипване на рамото
Подуване на меките тъкани
Ротационните маншети сълзи
Нараняванията на ставата тип "топка и гнездо" обикновено са разкъсвания на лабралната част на хрущяла, покриващ гнездото, или увреждане на други структури. Увреждането на хрущяла може да доведе до артрит, ако не се лекува ефективно.
Паданията могат да причинят:
Леки фрактури или изместване.
Счупена ключица/ключица – трябва да бъдат обездвижени за четири до шест седмици, преди да започнат рехабилитационни упражнения.
Увреждане на ставата в горната част на рамото/акромиоклавикуларната става или ACJ.
Много от тези наранявания, свързани с удар, могат да бъдат лекувани с хиропрактика и целенасочена физиотерапия за укрепване на мускулите и подобряване на мобилността. Въпреки това, някои случаи, като силно изместени фрактури, изискват хирургична реконструкция или ремонт.
Китки и предмишници
Честите наранявания на китката при претоварване включват:
Силната болка в предмишницата може да направи хващането и отпускането на ръцете трудно и болезнено.
Те могат да бъдат предотвратени чрез промяна на позициите на ръцете и редуване на натиска от вътрешната към външната част на дланите, като се гарантира, че китките не падат под кормилото.
Велосипедистите се препоръчва да карат с леко свити лакти, а не със сключени или изправени ръце. Свитите лакти действат като амортисьори при каране по неравности или неравен терен.
Използването на подплатени ръкавици и разтягането на ръцете и китките преди каране може да помогне. Промяната на хватката на кормилото премахва стреса от прекомерно натоварените мускули и преразпределя натиска към различни нерви.
Наранявания на главата
Нараняванията на главата могат да варират от ожулвания, контузии, сътресения или травматично мозъчно нараняване.
Носенето на каска може да намали риска от нараняване на главата с 85 процента.
Chiropractic Лечение
Хиропрактиката за велосипедисти може да облекчи симптомите, да възстанови и укрепи мускулите, да подобри стойката и да предотврати бъдещи наранявания. Велосипедистите също съобщават за подобрени:
дишане
Обхват на движение
Променливост на сърдечната честота
Мускулна сила
Атлетични способности
Неврокогнитивни функции като време за реакция и обработка на информация.
Често срещани наранявания при каране на велосипед
Препратки
Mellion, M B. „Обичайни наранявания при колоездене. Управление и превенция.” Спортна медицина (Окланд, Нова Зеландия) том. 11,1 (1991): 52-70. doi:10.2165/00007256-199111010-00004
Оливие, Джейк и Пруденс Крейтън. „Наранявания при велосипедисти и използване на каска: систематичен преглед и мета-анализ.“ Международно списание по епидемиология том. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153
Силберман, Марк Р. „Наранявания при колоездене“. Актуални доклади на спортната медицина том. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7
Спорт с реплики използвайте щека за удар билярдни топки извън и около басейн или еквивалент маса. Най-често срещаната игра е басейн. Въпреки че това не са контактни спортове, могат да се проявят различни мускулно-скелетни наранявания. Затова се препоръчва да се познават често срещаните наранявания, за да могат да се лекуват сами или да се потърси лечение, преди състоянието да се влоши. Клиниката по медицинска хиропрактика и функционална медицина при наранявания може да облекчи симптомите, да възстанови тялото и да възстанови мобилността и функцията.
Cue Спортни травми
Лекарите по спортна медицина казват, че играчите на бийки страдат от навяхвания, разтежения и фрактури, наред с други наранявания. Играчите на Cue спортове постоянно:
Огъване
Достигането
Усукване
Протягат ръцете си
Използвайки ръцете и китките си
Извършването на тези постоянни движения и движения за продължителни периоди увеличава риска от получаване на наранявания. Общите симптоми включват:
възпаление
Топлина или топлина в засегнатите области
подуване
Стягане в засегнатите области
Болка
Намален обхват на движение
Спортни травми
Гръб и кръст
Позата може да накара хората да напрегнат мускулите си, увеличавайки вероятността от нараняване. С цялото огъване, нараняванията на кръста и гърба са често срещани. Задните проблеми включват:
Стиснати нерви
Ишиас
Sprains
Щамове
Хернизирани дискове
Хората със съществуващи заболявания на гръбначния стълб или остеоартрит имат повишен риск от нараняване.
Рамо, ръка, китка, ръка и пръст
Раменете, ръце, китки, а пръстите се използват постоянно.
Това може да доведе до наранявания при претоварване, засягащи мускулите, сухожилията, връзките, нервите и костите.
Постоянният стрес може да доведе до навяхвания, разтежения или бурсит.
Тендинити
Тендинити възниква, когато се прилага твърде силен натиск, което води до възпаление на сухожилията.
Това може да доведе до подуване и болка и може да доведе до дългосрочно увреждане.
Краката и глезените
Краката могат да се подхлъзнат, когато се разтягат твърде много, докато настройвате и снимате.
Това нараняване обикновено се случва, когато се опитвате да балансирате на един крак.
Подхлъзването може да доведе до изкълчване на глезена или нещо по-лошо, като скъсани връзки или фрактура на крака.
Chiropractic Красота
Хиропрактика, съчетана с масажна терапия и функционална медицина може да лекува тези наранявания и състояния, като облекчава симптомите и възстановява подвижността и функцията. Когато сухожилията, мускулите, връзките и костите са правилно подредени, възстановяването и рехабилитацията напредват по-бързо. Хиропракторът също ще препоръча програми за разтягане и упражнения, за да помогне за поддържане на корекциите и предотвратяване на наранявания.
Физическа терапия и упражнения
Препратки
Garner, Michael J et al. „Хиропрактика за мускулно-скелетни заболявания в уникална популация в рамките на канадските обществени здравни центрове.“ Вестник за манипулативна и физиологична терапия том. 30,3 (2007): 165-70. doi:10.1016/j.jmpt.2007.01.009
Hestbaek, Lise и Mette Jensen Stochkendahl. „Доказателствената база за хиропрактика за лечение на мускулно-скелетни заболявания при деца и юноши: Новият костюм на императора?.“ Хиропрактика и остеопатия том. 18 15. 2 юни 2010 г., doi:10.1186/1746-1340-18-15
Orloff, AS и D Resnick. „Уморна фрактура на дисталната част на радиуса при играч на билярд.“ Injury vol. 17,6 (1986): 418-9. doi:10.1016/0020-1383(86)90088-4
Когато тренирате, е много важно да загреете всяка мускулна група предотвратяване на наранявания от възникване при тренировка. Разтягане ръцете, краката и гърбът могат да разхлабят схванатите мускули и да увеличат притока на кръв, за да позволят на всяко мускулно влакно да се загрее и да позволи максимална мощност, когато се изпълнява всяка серия. Един от най-добрите начини за намаляване на мускулната умора или скованост преди тренировка е да разточите всяка мускулна група за най-малко 1-2 минути, за да осигурите оптимална функционалност. Разточването с пяна позволява на мускулите да се затоплят преди екстензивен тренировъчна сесия. Все пак, той може да предложи много предимства, когато се комбинира с други терапии за намаляване на подобни на болка симптоми, като болка в тригерната точка, от причиняване на допълнителни наранявания от повторна поява в тялото. Днешната статия се фокусира върху ползите от ролката с пяна, как намалява болката в тригерната точка и как се комбинира с хиропрактика за постигане на оптимално здраве и уелнес. Ние насочваме пациентите към сертифицирани доставчици, включващи техники и терапии за лица, занимаващи се с болка в тригерна точка, засягаща различни части на тялото. Чрез локализирането на мястото, откъдето идват тригерните точки, много специалисти по болката използват план за лечение, за да намалят ефектите, които тригерните точки причиняват върху тялото, като същевременно предлагат различни инструменти, като използването на фоумролер за намаляване на болката в другите мускулни групи. Ние насърчаваме и ценим всеки пациент, като го насочваме към свързани медицински доставчици въз основа на неговата диагноза, когато е подходящо. Разбираме, че образованието е страхотен начин, когато задаваме сложни въпроси на нашите доставчици по желание и разбиране на пациента. Д-р Хименес, окръг Колумбия, използва тази информация само като образователна услуга. Отказ от отговорност
Предимствата на валцуването с пяна
Справяли ли сте се със симптоми, подобни на болка в различни части на тялото ви? Усещате ли скованост в мускулите си? Или сте се чувствали изтощени през целия ден? Много хора често се чувстват стресирани, преуморени и изтощени след дълъг ден и трябва да намерят различни начини за облекчаване на стреса. Независимо дали отиват във фитнеса, за да тренират, или в час по йога, много хора трябва да загреят за около 5-10 минути, за да тренират всяка мускулна група, за да намалят мускулната умора и скованост. Един от инструментите, които хората трябва да използват, е използването на дунапрен валяк. Проучванията разкриват че разточването с пяна преди тренировка може да подобри работата на мускулите и гъвкавостта и в същото време да облекчи мускулната умора и болезненост.
Включването на търкаляне с пяна като част от вашето загряване може да предотврати проблеми като болка в тригерната точка да причинят повече проблеми в засегнатата мускулна група и да причинят повече вреда. Валцоването на пяна е известно като a самостоятелно миофасциално освобождаване (SMR) инструмент за много спортисти за облекчаване на забавена мускулна болка (DOMS) и може да подпомогне процеса на възстановяване за мускулна ефективност. Проучванията показват че когато спортистите имат DOMS, техните мускули са нежни и сковани, което причинява ограничено движение. Чрез валцуване с пяна всяка болна мускулна група може да се разточи върху плътна ролка от пяна от телесното тегло на човека, за да се упражни натиск върху меките тъкани. Когато се изпълнява правилно, обхватът на движение на тялото ще се увеличи и се предотвратява ограничаването на меките тъкани.
Навиване с пяна за намаляване на болката в тригерната точка
Когато тялото е претоварено, мускулните влакна ще започнат да се разтягат и да причинят различни проблеми в различни части на тялото. Когато това се случи, малки, твърди възли се образуват с течение на времето и причиняват болка, насочена към други места на тялото във всяка мускулна група. Това е известно като синдром на миофасциална болка или тригерни точки. Проучванията разкриват тази болка в тригерната точка е, когато засегнатите мускули са остри или хронични и причиняват болка в околните съединителни тъкани. Книгата на д-р Травел, д-р „Миофасциална болка и дисфункция“, споменава, че миофасциалната болка може да причини сомато-висцерална дисфункция в тялото, тъй като засегнатите мускули и нерви са свързани със съответните жизненоважни органи. Това означава, че ако някой има болки в гърба, това може да е проблем с чревната му система. Сега как валцуването с пяна помага за предотвратяване на болка в тригерната точка? Както споменахме по-рано, разточването на всяка мускулна група с пяна може да облекчи мускулната болка и да подобри кръвообращението. Проучванията разкриват че търкалянето с пяна върху мускулната група, засегната от болка в тригерната точка, може да увеличи притока на кръв към засегнатия мускул и да намали фасциалното възпаление в тялото.
Какво прави навиването с пяна на тялото - Видео
Справяли ли сте се с мускулни болки? Имате ли чувството, че постоянно се навеждате или тътрите краката си? Или сте изпитвали постоянни болки при разтягане? Ако сте се занимавали с тези мускулно-скелетни проблеми, защо не включите ролката с пяна като част от вашата рутина? Много хора имат някаква болка, която засяга мускулите им, което им причинява болка. Що се отнася до намаляването на болката, включването на търкаляне с пяна върху засегнатите мускули може да увеличи притока на кръв към мускула и да намали всички симптоми, свързани с хронични заболявания. Проучванията разкриват че комбинацията от търкаляне с пяна и разтягане преди тренировка може да осигури тези невероятни ползи, които включват следното:
Облекчете мускулната болка
Увеличете обхвата на движение
Намаляване на целулита
Облекчете болките в гърба
Изживейте отново тригерните точки в мускулите
Видеото по-горе дава отлично обяснение какво прави ролката с пяна на тялото и защо осигурява облекчение на тези различни мускулни групи. Когато хората комбинират валцуването с пяна с други лечения, това може да е от полза за тяхното здраве и благосъстояние.
Навиване на пяна и хиропрактика
Както беше посочено по-рано, други различни лечения могат да комбинират валцуване с пяна за насърчаване на здраво тяло. Едно от леченията е хиропрактиката. Хиропрактиката включва механична и ръчна манипулация на гръбначния стълб, особено при сублуксация или изкривяване на гръбначния стълб. Когато гръбначният стълб не е подравнен, това може да причини мускулно напрежение и проблеми с мобилността, които могат да засегнат тялото с течение на времето. И така, как ролката с пяна играе роля в хиропрактиката? Е, хиропрактор или лекар по хиропрактика може да разработи план, който да помогне за справяне с болката, докато лекува състоянието, засягащо тялото. Тъй като търкалянето с пяна се използва в сесия за загряване във връзка с физиотерапията, много хора, които работят с личен треньор, могат да включат търкалянето с пяна като част от загряването си, за да разхлабят схванатите мускули и да посещават редовни хиропрактики за подобряване на мускулите сила, подвижност и гъвкавост.
Заключение
Има много полезни свойства, които валцуването с пяна може да осигури на тялото. Разточването с пяна може да позволи кръвообращението на мускулите, като същевременно намалява мускулната умора и болезненост. Включването на търкаляне с пяна като част от ежедневното загряване също може да предотврати образуването на тригерни точки в мускулните групи и може да изработи стегнатите възли, които са възникнали в мускула. В същото време лечения като хиропрактика и физиотерапия могат да комбинират валцуване с пяна, за да насърчат здравето и благосъстоянието на тялото и да предотвратят мускулни болки.
Препратки
Konrad A, Nakamura M, Bernsteiner D, Tilp M. Натрупаните ефекти от валцуването на пяна, комбинирано с разтягане върху обхвата на движение и физическото представяне: систематичен преглед и мета-анализ. J Sports Sci Med. 2021 юли 1 г.; 20 (3): 535-545. doi: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518.
Пагадуан, Джефри Каябан и др. „Хронични ефекти от валцоването на пяна върху гъвкавостта и производителността: систематичен преглед на рандомизирани контролирани проучвания.“ Международно списание за екологични изследвания и обществено здраве, Национална медицинска библиотека на САЩ, 4 април 2022 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.
Pearcey, Gregory EP, et al. „Въртане с пяна за мускулни болки със забавено начало и възстановяване на динамични мерки за ефективност.“ Вестник за спортни тренировки, Национална медицинска библиотека на САЩ, януари 2015 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.
Шах, Джей П и др. „Миофасциални тригерни точки тогава и сега: историческа и научна перспектива.“ PM & R: Вестник за наранявания, функция и рехабилитация, Национална медицинска библиотека на САЩ, юли 2015 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, et al. Миофасциална болка и дисфункция: Ръководство за тригерната точка: том. 2: Долни крайници. Уилямс и Уилкинс, 1999 г.
Wiewelhove, Thimo, et al. „Мета-анализ на ефектите от валцоването на пяна върху производителността и възстановяването.“ Граници във физиологията, Национална медицинска библиотека на САЩ, 9 април 2019 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/.
Инструментът Find A Practitioner на IFM е най-голямата мрежа за препращане във функционалната медицина, създадена, за да помогне на пациентите да намерят практикуващи функционална медицина навсякъде по света. Сертифицираните практикуващи от IFM са изброени на първо място в резултатите от търсенето, като се има предвид тяхното обширно образование по функционална медицина
