ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Изберете Page

Спортни наранявания

Клиника за спортни травми по хиропрактика и екип по физическа терапия. Спортните наранявания възникват, когато участието на спортист, свързано с конкретен спорт или физическа активност, води до нараняване или причинява основно състояние. Честите видове спортни наранявания включват навяхвания и разтягания, наранявания на коляното, наранявания на рамото, ахилесов тендинит и фрактури на костите.

Хиропрактиката може да помогне с iпредотвратяване на наранявания. Спортисти от всички спортове могат да се възползват от хиропрактиката. Корекциите могат да помогнат за лечение на наранявания от спортове с голямо въздействие, например борба, футбол и хокей. Спортистите, които получават рутинни корекции, могат да забележат подобрено атлетично представяне, подобрен обхват на движение, заедно с гъвкавост и повишен кръвен поток.

Тъй като корекциите на гръбначния стълб ще намалят дразненето на нервните коренчета между прешлените, времето за заздравяване от леки наранявания може да бъде съкратено, което подобрява производителността. И спортистите с голямо и ниско въздействие могат да се възползват от рутинни корекции на гръбначния стълб. За атлети с високо въздействие, той повишава производителността и гъвкавостта и намалява риска от нараняване при атлети с ниско въздействие, т.е. тенисисти, боулъри и голфъри.

Хиропрактиката е естествен начин за лечение и предотвратяване на различни наранявания и състояния, които засягат спортистите. Според д-р Хименес прекомерното обучение или неправилната екипировка, наред с други фактори, са чести причини за наранявания. Д-р Хименес обобщава различните причини и ефекти от спортни наранявания върху спортиста, както и обяснява видовете лечения и рехабилитационни методи, които могат да помогнат за подобряване на състоянието на спортиста. За повече информация, моля не се колебайте да се свържете с нас на (915) 850-0900 или да се обадите лично на д-р Хименес на (915) 540-8444.


Нехирургично лечение на ACL наранявания: Изчерпателно ръководство

Нехирургично лечение на ACL наранявания: Изчерпателно ръководство

Могат ли атлетичните индивиди с наранявания на ACL да намерят облекчение чрез нехирургични лечения за възстановяване на подвижността на коляното?

Въведение

Долните крайници на тялото помагат на хората да бъдат подвижни, но също така спомагат за стабилизиране на горната част на теглото на тялото. От бедрата до краката, много хора са на крака и използват всяка мускулна група, за да позволят функционалност. Атлетичните хора използват долните си крайници за различни физически дейности и са податливи на наранявания. Нараняването на ACL е едно от най-честите и опасни наранявания, които могат да повлияят на представянето на атлетичен човек. Тези видове наранявания засягат коленете на индивида и могат да накарат човек да се почувства нещастен. Многобройни хирургични и нехирургични лечения обаче могат да подпомогнат процеса на възстановяване на ACL нараняване, като същевременно помагат на индивида да възстанови движението си на долните си крайници. Днешната статия разглежда какво е нараняване на ACL, как засяга коленете и как нехирургичните лечения могат да помогнат за възстановяване на подвижността на коляното от наранявания на ACL. Обсъждаме със сертифицирани свързани медицински доставчици, които консолидират информацията за нашите пациенти, за да оценят нараняванията на ACL, засягащи тяхната мобилност. Ние също така информираме и насочваме пациентите, докато задаваме сложни въпроси на свързания с тях медицински доставчик, за да интегрираме и да им предоставим многобройни нехирургични лечения, които да бъдат включени в техния персонализиран план за лечение. Д-р Хименес, окръг Колумбия, включва тази информация като академична услуга. Отказ от отговорност.

 

Какво е ACL нараняване?

 

Чувствате ли болки или болки около коленете след дълъг режим на упражнения? Чувствате ли или чувате силно пукане в коленете си? Или изпитвате болка и подуване, които засягат способността ви да бъдете подвижни? Много от тези сценарии, подобни на болка, са свързани с наранявания на ACL, които са сред най-честите и опасни наранявания за спортуващи и неатлетични индивиди. Трябва обаче да разгледаме самия ACL, за да разберем по-добре нараняванията на ACL. ACL (преден кръстосан лигамент) играе важна роля, тъй като помага за стабилизирането на колянната става, предотвратява прекомерните движения напред от тибията (пищялната кост) и ограничава ротационните движения на коляното. (Ю и Марапа-Ганешан, 2024 г) Този лигамент е една от най-наранените структури, които засягат спортните постижения. Нараняванията и разкъсванията на ACL могат да доведат до нестабилност на коляното при много хора и повишен риск от бъдещ остеоартрит на коляното. (Атик, 2024 г) Това е така, защото нараняванията на ACL обикновено възникват по време на физически дейности, включващи внезапни спирания, скокове или насочени удари в коленете.

 

Как се отразява на коленете?

И така, как нараняванията на ACL засягат коленете на индивида? Както беше посочено по-рано, ACL е ключов лигамент, който стабилизира колянната става по време на движение. Когато този лигамент е наранен, той може да причини подобни на болка симптоми като:

  • Болка
  • Ограничен обхват на движение
  • Нестабилност на коляното
  • Променена биомеханика

Това кара много хора да имат намалени нива на физическа активност, което може да се превърне в голяма икономическа тежест за ежедневието им. (Wang et al., 2020) Когато се занимавате с наранявания на ACL, това може да засегне и менискуса в коленете, тъй като ерозията на хрущяла често се ускорява и потенциално може да доведе до ранен остеоартрит, който корелира с нараняванията на ACL. (Кий и др., 2022 г) Въпреки това, когато човек се занимава с наранявания на ACL, има многобройни лечения за намаляване на подобните на болка симптоми, причинени от наранявания на ACL, и за възстановяване на подвижността на коляното.


Преодоляване на нараняване на ACL-Видео


Нехирургично лечение на наранявания на ACL

 

Когато намират правилното лечение за наранявания на ACL, много хора могат да включат нехирургични лечения като част от техния персонализиран план за лечение. Нехирургичните лечения могат да варират и могат да бъдат подходящи за хора с частични разкъсвания на ACL и нестабилност на коляното и които са участвали в спортове с ниско натоварване. Когато атлетичните индивиди се справят с наранявания на ACL, чрез включване на нехирургични лечения, те могат да се справят с уврежданията, да постигнат функционална стабилност и безопасно да се върнат към своите физически дейности, като същевременно подобряват нервно-мускулната система, за да постигнат функционална стабилност на коляното. (Diermeier и др., 2020 г) Нехирургичните лечения могат да повлияят положително на много хора чрез облекчаване на припокриващите се подобни на болка проблеми, засягащи коленете и тежестта на ACL наранявания.

 

Chiropractic Красота

Хиропрактиката е едно от многото нехирургични лечения, които могат да бъдат от полза за хора, които се занимават с наранявания на ACL. Хиропрактиката включва механична и ръчна манипулация за диагностициране и лечение на всякакви мускулно-скелетни проблеми, свързани с наранявания на ACL, и подчертава естествената способност на тялото да се самолекува. За много атлетични и неатлетични индивиди с ACL наранявания, хиропрактиката може да предложи няколко предимства:

  • Лечение на болката
  • Подобряване на мобилността и гъвкавостта
  • Подобряване на баланса
  • Укрепване на поддържащите мускули

Хиропрактиката може да помогне на хората чрез разтягане и укрепване на слабите мускули и меките тъкани, които могат да помогнат за разграждането на белези, които може да са заобиколили коляното, като същевременно подобряват притока на кръв към наранената област. Хиропрактиците могат също така да включат специфични рехабилитационни упражнения и физиотерапия за индивида, като се фокусират върху силата, гъвкавостта и стабилността на коленете и околните мускули.

 

Физиотерапия

Друга форма на нехирургично лечение е физиотерапията. Физическата терапия може да помогне на много хора с ACL наранявания чрез силови тренировки, баланс и упражнения за обхват на движение, които са насочени към укрепване на околните мускули и спомагат за поддържане на стабилността, гъвкавостта и мобилността на коляното. Упражненията за разтягане като пилатес и тай чи са благоприятни за рехабилитация на ACL, тъй като са важни за функционалните резултати и стабилността на ACL. (Giummarra и др., 2022 г) Освен това, много хора могат да използват функционална скоба за коляно, за да осигурят допълнителна опора на коленете, когато правят каквато и да е физиотерапия, тъй като те могат да помогнат за стабилизиране на коляното и да предотвратят нежелани движения, които биха могли да влошат нараняването на ACL. Въпреки че нараняванията на ACL са сериозни, нехирургичните лечения предлагат жизнеспособни алтернативи за много спортисти. Индивидите могат ефективно да се справят със своите наранявания и да водят активен, пълноценен живот, като се съсредоточат върху физическата терапия, използват поддържащи скоби и приемат промени в начина си на живот.

 


Източници

Атик, OS (2024). Рисковите фактори за разкъсване на втора предна кръстосана връзка (ACL) след реконструкция на ACL. Jt Dis Relat Surg, 35(2), 255-256. doi.org/10.52312/jdrs.2024.57920

Diermeier, T., Rothrauff, BB, Engebretsen, L., Lynch, AD, Ayeni, OR, Paterno, MV, Xerogeanes, JW, Fu, FH, Karlsson, J., Musahl, V., Svantesson, E., Hamrin Senorski, E., Rauer, T., Meredith, SJ, & Panther Symposium, ACLTCG (2020). Лечение след нараняване на предна кръстосана връзка: Panther Symposium ACL Treatment Consensus Group. Коляно Surg Sports Traumatol Artrosc, 28(8), 2390-2402. doi.org/10.1007/s00167-020-06012-6

Giummarra, M., Vocale, L., & King, M. (2022). Ефикасност на нехирургичното лечение и функционални резултати от частични разкъсвания на ACL. Систематичен преглед на рандомизирани проучвания. BMC мускулно-скелетно разстройство, 23(1), 332. doi.org/10.1186/s12891-022-05278-w

Кий, С., Байгин, М., Демир, С., Доган, С. и Тунчер, Т. (2022). Разкъсване на менискуса и модел за откриване на нараняване на ACL, базиран на AlexNet и Iterative ReliefF. J Digit Imaging, 35(2), 200-212. doi.org/10.1007/s10278-022-00581-3

Wang, LJ, Zeng, N., Yan, ZP, Li, JT и Ni, GX (2020). Посттравматичен остеоартрит след нараняване на ACL. Артрит Res Ther, 22(1), 57. doi.org/10.1186/s13075-020-02156-5

Yoo, H., & Marappa-Ganeshan, R. (2024). Анатомия, костен таз и долен крайник, предна кръстна връзка на коляното. в StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32644659

Отказ от отговорност

Наранявания на китката при голф

Наранявания на китката при голф

Нараняванията на китката при голф са често срещани, като лечението изисква 1-3 месеца почивка и обездвижване и ако има разкъсвания, операция. Може ли хиропрактиката да помогне за избягване на операция, да ускори възстановяването и рехабилитацията?

Наранявания на китката при голф

Наранявания на китката при голф

Наранявания на китката при игра на голф: Според проучване всяка година в американските спешни отделения се лекуват над 30,000 XNUMX наранявания, свързани с голф. (Walsh, BA et al, 2017) Близо една трета са свързани с разтежение, навяхване или стрес фрактура.

  • Една от най-честите причини за болка в китката е прекомерната употреба. (Moon, HW et al, 2023)
  • Повтарящото се люлеене генерира допълнителен стрес върху сухожилията и мускулите, което води до възпаление и болка.
  • Неправилните техники на замах могат да доведат до неудобно усукване на китките, което води до възпаление, болезненост и наранявания.
  • Играчите на голф, които стискат стика твърде здраво, могат да добавят ненужно напрежение върху китките си, което води до болка и отслабен захват.

Тендинит на китката

  • Най-честата травма на китката е възпаление на сухожилията. (Ray, G. et al, 2023)
  • Това състояние често се причинява от прекомерна употреба или повтарящи се движения.
  • Обикновено се развива във водещата ръка от огъване на китката напред при замах и след това се простира назад при финала.

Навяхвания на китката

  • Те могат да възникнат, когато стикът за голф удари предмет, като корен на дърво, и кара китката да се огъне и/или извие неловко. (Zouzias et al., 2018)

Костни фрактури на Hamate

  • Когато бухалката удари земята необичайно, тя може да притисне дръжката към костните куки в края на по-малките хаматни/карпални кости.

Синдром на улнарен тунел

  • Това може да причини възпаление и изтръпване и обикновено се причинява от неправилен или хлабав захват.
  • Той причинява увреждане на нервите на китката от многократно блъскане на дръжката на стика за голф в дланта.

Теносиновит на де Кервен

  • Това е нараняване при повтарящи се движения под палеца на китката. (Tan, HK et al, 2014)
  • Това причинява болка и възпаление и обикновено е придружено от усещане за смилане при движение на палеца и китката.

Chiropractic Лечение

Като се има предвид естеството на тези наранявания, трябва да се потърси медицинска помощ за сканиране на изображения, за да се видят всички щети и правилно да се обездвижи китката. След като фрактурата е изключена или излекувана, нараняванията на китката при голф могат да бъдат от полза хиропрактика и физиотерапия(Hulbert, JR et al, 2005) Типичното лечение може да включва многостранен подход, включващ различни терапии, включително:

  • Активна освобождаваща терапия, миофасциално освобождаване, атлетичен тейпинг, коригиращи упражнения и разтягане. 
  • Хиропрактикът ще прегледа китката и нейното функциониране, за да определи естеството на нараняването.
  • Хиропрактикът може да препоръча използването на шина за обездвижване на китката, особено в случаи на прекомерна употреба.
  • Те първо ще облекчат болката и подуването, след което ще се съсредоточат върху укрепването на ставата.
  • Те може да препоръчат режим на обледеняване на ръката.
  • Корекциите и манипулациите ще облекчат натиска върху нервите, за да намалят отока и да възстановят подвижността.

Периферна невропатия Успешно възстановяване


Източници

Walsh, BA, Chounthirath, T., Friedenberg, L., & Smith, GA (2017). Наранявания, свързани с голф, лекувани в спешните отделения на Съединените щати. Американското списание за спешна медицина, 35 (11), 1666–1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035

Moon, HW и Kim, JS (2023). Спортни травми на мускулно-скелетната система, свързани с голф. Журнал за рехабилитация при упражнения, 19 (2), 134–138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064

Ray, G., Sandean, DP, & Tall, MA (2023). Теносиновит. В StatPearls. Издателство StatPearls.

Zouzias, IC, Hendra, J., Stodelle, J., & Limpisvasti, O. (2018). Наранявания при голф: епидемиология, патофизиология и лечение. Вестник на Американската академия по ортопедични хирурзи, 26 (4), 116–123. doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433

Tan, HK, Chew, N., Chew, KT, & Peh, WC (2014). Клиники по образна диагностика (156). Фрактура на куката на хамата, предизвикана от голф. Сингапурско медицинско списание, 55 (10), 517–521. doi.org/10.11622/smedj.2014133

Hulbert, JR, Printon, R., Osterbauer, P., Davis, PT, & Lamaack, R. (2005). Хиропрактика за лечение на болка в ръцете и китките при възрастни хора: систематично разработване на протокол. Част 1: интервюта с информатори. Вестник на хиропрактиката, 4 (3), 144–151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2

Травма на перонеален нерв: Клиника за гърба в Ел Пасо

Травма на перонеален нерв: Клиника за гърба в Ел Пасо

Увреждането на перонеалния нерв/перонеалната невропатия може да бъде причинено от директна травма на външната част на коляното със симптоми и усещане за изтръпване, изтръпване, усещане за иглички, болка или слабост в стъпалото, което може да причини състояние, известно като падане на крака. Хиропрактиката може да извърши гръбначна манипулация, пренастройване и декомпресия, за да възстанови функцията на нерва. Те могат също така да помогнат при ходене и мобилност, като осигуряват укрепване на мускулите и упражнения за разтягане, за да коригират необичайната походка, причинена от падане на крака, и да увеличат обхвата на движение в глезена.

Травма на перонеалния нерв: Екипът по хиропрактика на EP

Увреждане на перонеалния нерв

Перонеалният нерв започва близо до седалищния нерв в глутеусите/тазобедрената става и задните части. Той се движи надолу по задната част на бедрото до коляното, което се увива около предната част на крака и се простира в стъпалата до пръстите на краката. Той осигурява сензорен вход от страничен аспект на подбедрицата и горната част на стъпалото. Той също така осигурява двигателен принос към мускулите, отговорни за повдигане на крака от земята, повдигане на пръстите и глезените и обръщане стъпалото навън.

Причини

Структурни проблеми в гръбначния стълб или неправилно подравняване могат да повлияят на функционалността на нервната система и да доведат до перонеална невропатия. Причините за травматично увреждане на нервите включват мускулно-скелетно увреждане, парализа на перонеалния нерв, компресия или разкъсване. Нараняванията от травма и притискане на нерв включват:

  • Притискане на нерв в крака.
  • Дислокация на коляното.
  • Хирургия за смяна на коляно или тазобедрена става.
  • Фрактура на коляното или крака. Фрактурите на тибията или фибулата, особено в областите по-близо до коляното, могат да наранят нерва.
  • Счупване на глезена.
  • Кръвен съсирек.
  • Притискане от тумор или киста на нервната обвивка.

определен основните медицински състояния могат да причинят симптоми на увреждане на перонеалния нерв. Препоръчително е да бъдете оценени от медицински специалист, който може да диагностицира и предложи подходящи възможности за лечение. Неврологични заболявания, които могат да причинят подобни симптоми:

  • Херния на лумбалния диск
  • Множествената склероза
  • болестта на Паркинсон
  • Амиотрофична латерална склероза – ALS или болест на Лу Гериг.
  • Метаболитни синдроми – диабет, злоупотреба с алкохол, излагане на токсини.

Симптоми

Симптомите на увреждане на нервите включват:

  • Изтръпване, изтръпване или загуба на чувствителност в горната част на стъпалото или външната част на подбедрицата.
  • Невъзможност за огъване на пръстите на краката или глезените нагоре/дорзална флексия.
  • Невъзможност за сгъване на глезена, за да се направи крачка напред.
  • Невъзможност за движение на крака.
  • Слабост при извъртане на крака/въртене навън.
  • Чува се пляскане или пляскане при ходене.
  • Промени в походката – плъзгане на пръстите на краката или повдигане на коляното по-високо от другото, за да се повдигне кракът от земята.
  • Спъва се често.
  • Болка в стъпалото или подбедрицата.

Диагноза

При диагностицирането на увреждане на перонеалния нерв доставчикът на здравни услуги изследва крака и анализира симптомите. Тестовете могат да включват:

  • Образни тестове – компютърна томография, ултразвук или ЯМР.
  • Магнитно-резонансната – МР – неврография е специализирано ЯМР на нерви с висока разделителна способност.
  • An електромиограма измерва как мускулите реагират на нервна стимулация.
  • Проучвания на нервната проводимост измервайте как електрическите импулси преминават през нервите.

лечение

Лечение на a увреждане на перонеалния нерв зависи от тежестта и може да бъде хирургично или нехирургично. Нехирургичните опции включват ортопедични обувки, хиропрактика и физиотерапия. Програмата за физическа терапия може да се състои от следното:

  • заледяване
  • масаж
  • Ръчна манипулация
  • Разтягане
  • Укрепване упражнения
  • Мобилизационни упражнения
  • Упражнения за балансиране
  • Ортеза за глезена
  • Тейпиране на глезена
  • Вложки за обувки – шини, скоби или ортези могат да подобрят походката.
  • Тренировка на походка да вървя без капка.

Хиропрактор за изкълчване на глезена


Източници

Лонго, Диего и др. „Маневрата за скъсяване на мускулите: неинвазивен подход за лечение на увреждане на перонеалния нерв. Доклад за случай." Физиотерапевтична теория и практика, 1-8. 31 юли 2022 г., doi:10.1080/09593985.2022.2106915

Миленкович, SS и MM Mitković. „Общ шваном на перонеалния нерв.“ Хипократия том. 22,2 (2018): 91.

Радич, Борислав и др. „УВРЕЖДАНЕ НА ПЕРИФЕРНИ НЕРВИ ПРИ СПОРТА.“ Acta clinica Croatica vol. 57,3 (2018): 561-569. doi:10.20471/acc.2018.57.03.20

Thatte H et al. (2022). Електродиагностична оценка на перонеална невропатия. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563251/

Т Францио, Виниций. "Хиропрактика при падане на крака поради невропатия на перонеалния нерв." Вестник на тялото и терапиите за движение том. 18,2 (2014): 200-3. doi:10.1016/j.jbmt.2013.08.004

Справяне със спортни наранявания: Клиника за гърба в Ел Пасо

Справяне със спортни наранявания: Клиника за гърба в Ел Пасо

Спортисти, професионалисти, полу-професионалисти, бойци през уикенда, фитнес ентусиасти и физически активни и здрави хора могат да се почувстват измамени, когато претърпят нараняване. Sports контузия възстановяването включва почивка, физиотерапия, хиропрактика и рехабилитация. Всичко обаче може да бъде напразно, ако индивидът не се възстанови психически и емоционално. Справянето със стреса от нараняване, изоставянето и преминаването отвъд негативното и фокусирането върху положителните стратегии е важно и изисква физическа и психологическа издръжливост.

Справяне със спортни наранявания: Функционална клиника по хиропрактика на EP

Справяне със спортни травми

Включването на техники на спортна психология е важно тъй като хората могат да изпитат свързани с нараняване емоции като безпокойство, тъга, чувство на неудовлетвореност, гняв, отричане, изолация и депресия. Справянето с нараняване и използването на свободното време за размисъл и придобиване на нови перспективи позволява на спортиста да подобри своите цели, като бъде по-фокусиран, гъвкав и издръжлив.

Стратегии, които могат да помогнат

Разберете нараняването

Познаването на причината, лечението и превенцията на конкретното нараняване води до по-дълбоко разбиране и по-малко страх или безпокойство. Разговорът с лекар, спортен хиропрактор, треньор, треньор и психологически терапевт може да помогне на хората да научат какво трябва да направят, за да се възстановят бързо и оптимално. Няколко неща, които трябва да имате предвид, включват:

  • Видът нараняване.
  • Възможности за лечение.
  • Цел на леченията.
  • Време за възстановяване.
  • Стратегии за справяне.
  • Очаквания за рехабилитация.
  • Безопасни алтернативни упражнения.
  • Предупредителни знаци, че нараняването се влошава.
  • Препоръчително е да получите второ мнение, особено ако се препоръчва операция.

Съсредоточете се върху възстановяването

Вместо да се фокусирате върху невъзможността да играете, загубата на сила, повторното учене на движенията и продължителността на времето, което може да отнеме, приемането, че тялото е наранено и трябва да бъде поправено, за да се върне към игра, е по-полезно. Поемането на отговорност за процеса на възстановяване генерира положителни резултати и изгражда увереност.

Останете отдадени

Очаква се обезкуражаване и пропускане на терапевтични сесии, особено в началото, когато не можете да изпълнявате и се появяват симптоми на болка. За да извлечете максимума от рехабилитацията, останете фокусирани върху това, което трябва да се направи, а не върху това, което се пропуска.

  • За да ускорите лечението, останете ангажирани и поддържайте положителна нагласа за преодоляване на нараняването.
  • Приложете същия начин на мислене и мотивация, както бихте направили, когато практикувате играта, към лечението и терапевтичните сесии.
  • Слушайте какво лекарят, хиропрактика, терапевт и атлетичен треньор препоръчват, точно както бихте направили треньор.
  • Поставете си малки цели, за да натрупате инерция и да поддържате баланс, с крайната цел да се възстановите напълно и да се върнете към играта.
  • Самостоятелният разговор е важен за отразяване на напредъка, неуспехите, новата гледна точка на играта и това, което искате да постигнете.

Укрепване на ума

Изследванията показват, че лечебният процес може да се случи по-бързо чрез използване на умствени техники като образност намлява самохипноза. Тези техники използват всички сетива, за да генерират умствени образи, емоции и усещания за желания резултат. Те се използват за подобряване на спортните умения и техники, тревожност при игра и възстановяване от наранявания.

Поддържа се

Честа реакция след нараняване е самоизолирането от отбора, треньорите, семейството и приятелите. Въпреки това поддържането на контакт с другите по време на възстановяването е силно препоръчително, тъй като всички тези хора са там, когато имате нужда от съвет, да излеете чувствата си или да повдигнете настроението си, когато се чувствате обезсърчени. Знаейки, че не е нужно да се изправяте сами с нараняването, може да ви подтикне да продължите.

Алтернативен фитнес

Индивидите, преминаващи през лечение на нараняване, несъмнено ще преминат през физическо укрепване, разтягане и т.н. Но в зависимост от вида на нараняването, хората могат да променят своите спортни тренировки или да добавят безопасни и нежни алтернативни форми на упражнения, за да поддържат кондиция и сила за своя спорт. Това може да насърчи възстановяването, тъй като индивидът все още участва и работи, за да се върне към играта. Говорете с лекаря, хиропрактика, треньора или терапевта, за да помогнете за създаването на алтернативна тренировъчна програма за конкретния спорт.

С правилна диагноза и план за лечение, забавяне на рехабилитацията и възстановяването, поставяне на реалистични цели и поддържане на позитивно мислене, справянето с нараняванията може да бъде успешно обучение.


Отключване на облекчаване на болката


Източници

Климент, Деймиън и др. „Психосоциални реакции по време на различни фази на рехабилитация след спортни наранявания: качествено проучване.“ Журнал за атлетично обучение том. 50,1 (2015): 95-104. doi:10.4085/1062-6050-49.3.52

Johnson, Karissa L, et al. „Изследване на връзката между умствената издръжливост и самосъстраданието в контекста на спортни наранявания.“ Журнал за спортна рехабилитация том. 32,3 256-264. 1 декември 2022 г., doi:10.1123/jsr.2022-0100

Легуизамо, Федерико и др. „Личност, стратегии за справяне и психично здраве при високопроизводителни спортисти по време на задържане, произтичащо от пандемията COVID-19.“ Граници в общественото здраве том. 8 561198. 8 януари 2021 г., doi:10.3389/fpubh.2020.561198

Райс, Саймън М и др. „Психичното здраве на елитните спортисти: Наративен систематичен преглед.“ Спортна медицина (Окланд, Нова Зеландия) том. 46,9 (2016): 1333-53. doi:10.1007/s40279-016-0492-2

Smith, AM et al. „Психологическите ефекти на спортните травми. Справяне. Спортна медицина (Окланд, Нова Зеландия) том. 9,6 (1990): 352-69. doi:10.2165/00007256-199009060-00004

Превенция на спортни наранявания: Клиника за гърба в Ел Пасо

Превенция на спортни наранявания: Клиника за гърба в Ел Пасо

Всяка форма на физическа спортна дейност излага тялото на риск от нараняване. Хиропрактиката може да предотврати нараняване за всички спортисти, воини през уикенда и фитнес ентусиасти. Редовното масажиране, разтягане, регулиране и декомпресия повишават силата и стабилността, поддържат готовността на тялото за физическа активност. Хиропракторът помага за предотвратяване на спортни наранявания чрез анализ на тялото мускулно-скелетна система адресиране на всякакви аномалии от естествената рамка и коригира тялото обратно в правилната позиция. Клиниката по медицинска хиропрактика и функционална медицина при наранявания предоставя различни терапии за предотвратяване на спортни наранявания и планове за лечение, персонализирани според нуждите и изискванията на спортиста.

Превенция на спортни наранявания: Екипът по хиропрактика на EP

Предотвратяване на спортни травми

Индивидите, участващи в спортни дейности, преминават през строги тренировки и сесии за игра до нови нива. Натискането на тялото ще доведе до износване на мускулно-скелетната система въпреки щателните грижи и обучение. Хиропрактиката адресира потенциални наранявания чрез проактивно коригиране на проблемните зони в рамките на мускулно-скелетната система, за да подобри функционалността на тялото. Той гарантира, че всички системни структури, гръбначен стълб, стави, мускули, сухожилия и нерви работят правилно и в най-здравословното си, най-естествено състояние.

Производителност

Когато мускулите са ограничени да се движат така, както са предназначени, други зони ги компенсират и преразтягат, за да направят движението възможно, увеличавайки риска от нараняване, тъй като претоварват. Така започва порочният кръг. Редовна професионална хиропрактика:

  • Редовно оценява подравняването на тялото.
  • Поддържа мускулите, сухожилията и връзките отпуснати.
  • Забелязва всякакви дисбаланси и слабости.
  • Третира и укрепва дисбалансите и недостатъците.
  • Съветва за поддържане на подравняване.

График на лечението

Препоръчват се последователни лечения, за да се позволи на мускулно-скелетната система да се адаптира към редовното лечение лечение. Това позволява на терапевтите да свикнат с това как тялото изглежда, се чувства и е подравнено. Екипът по хиропрактика свиква със силните и слабите страни на тялото и научава областите, които се нуждаят от внимание по време на всяко лечение. Първоначалното лечение може да бъде на всяка седмица или две, което позволява на хиропрактика да забележи всякакви несъответствия в моделите на движение и дава възможност на тялото да се аклиматизира към терапията. След това редовното лечение на всеки четири до пет седмици в зависимост от спорта, обучението, игрите, графика за възстановяване и т.н., помага за поддържане на отпуснато, балансирано и симетрично подравнено тяло.


Предварителни тренировки


Източници

Хеменуей, Дейвид и др. „Изследвания и обучение за предотвратяване и контрол на наранявания в акредитирани училища по обществено здраве: оценка на CDC/ASPH.“ Доклади за общественото здраве (Вашингтон, окръг Колумбия: 1974 г.) том. 121,3 (2006): 349-51. doi:10.1177/003335490612100321

Nguyen, Jie C et al. „Спорт и нарастващата мускулно-скелетна система: Серия за спортни изображения.“ Радиология том. 284,1 (2017): 25-42. doi:10.1148/radiol.2017161175

Van Mechelen, W et al. „Честота, тежест, етиология и профилактика на спортните травми. Преглед на концепциите.“ Спортна медицина (Окланд, Нова Зеландия) том. 14,2 (1992): 82-99. doi:10.2165/00007256-199214020-00002

Weerapong, Pornratshanee и др. „Механизмите на масажа и ефектите върху представянето, възстановяването на мускулите и предотвратяването на наранявания.“ Спортна медицина (Окланд, Нова Зеландия) том. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004

Wojtys, Edward M. „Превенция на спортни наранявания.“ Спортно здраве об. 9,2 (2017): 106-107. doi:10.1177/1941738117692555

Уудс, Криста и др. „Загряване и разтягане за предотвратяване на мускулни наранявания.“ Спортна медицина (Окланд, Нова Зеландия) том. 37,12 (2007): 1089-99. doi:10.2165/00007256-200737120-00006

Наранявания при каране на велосипед: Клиника за гърба в Ел Пасо

Наранявания при каране на велосипед: Клиника за гърба в Ел Пасо

Карането на велосипед е форма на транспорт и популярна дейност за свободното време и упражнения. Помага за здравето на мозъка, сърцето и цялото тяло. Независимо дали сте любител или професионалист по колоездене, шосейно или планинско колоездене, нараняванията най-често са причинени от претоварване, повтарящо се напрежение или травматично падане. Ако не се лекуват правилно от медицински специалист, нараняванията при каране на велосипед могат да се превърнат в дългосрочни проблеми. Хиропрактиката, спортният масаж и декомпресионната терапия, комбинирани с функционална медицина, могат да облекчат симптомите, да възстановят мускулите, да освободят компресираните нерви и да възстановят подвижността и функцията.

Наранявания при каране на велосипед: Функционален екип по хиропрактика на EP

Наранявания при каране на велосипед

Дългосрочното колоездене може да причини мускулна умора, което води до различни наранявания.

  • Прекомерни наранявания възниква при извършване на едно и също движение отново и отново.
  • Наранявания на опорно-двигателния апарат варират от навяхвания, скъсани връзки и сухожилия до фрактури от катастрофи и падания.

Настройка на велосипед

  • Липсата на правилната настройка на велосипеда за индивида се отразява на стойката.
  • A седалка което е твърде високо, кара бедрата да се въртят, което води до болка в бедрата, гърба и коленете.
  • Твърде ниската седалка причинява прекомерно сгъване на коленете и болка.
  • Неподходящите обувки, които не са поставени в правилната позиция, могат да доведат до болки в прасците и краката.
  • Кормилото, което е твърде далеч напред, може да причини проблеми с врата, раменете и гърба.

Ако някакви симптоми на дискомфорт са резултат от колоезденето, препоръчително е да се прегледате от медицински специалист възможно най-скоро. След правилна диагноза, разрешаването на проблема/ите може да включва промяна на настройката на велосипеда, за да се намали напрежението върху определени части на тялото. Обратно, може да се развие състояние, което се нуждае от персонализирана програма за лечение, състояща се от хиропрактика, физиотерапия, стероидни инжекции или, ако е необходимо, операция.

Спортни травми

Ханш

  • Стягането се развива в предната част на бедрото/флексорите на тазобедрената става от продължително седене и може да доведе до намалена гъвкавост и да причини дразнене на бурсата (пълни с течност торбички между мускула и костта за намаляване на триенето) в предната част на бедрото.
  • Познат като Голям синдром на трохантерната болка.
  • Симптоми от предната и външната страна на бедро може да се движи надолу по бедрото към коленете.

Проверката дали височината на седлото е правилна може да помогне.

коленете

Коляното е най-често срещаното място за наранявания при претоварване. Често срещаните наранявания на коляното при претоварване включват:

  • Пателофеморален синдром
  • Тендинит на пателата и квадрицепса
  • Синдром на медиалната плика
  • Синдром на триене на илиотибиалната лента

Първите четири включват дискомфорт и болка около капачката на коляното. Последното състояние води до външна болка в коляното. Стелки за обувки, клиновеи позиционирането може да помогне за предотвратяване на някои от тези наранявания.

Крака

  • Изтръпване на краката, изтръпване, усещане за парене или болка от долната страна на стъпалото са често срещани.
  • Това се случва от натиск върху нервите, които преминават през топката на стъпалото и към пръстите на краката.
  • Обувките, които са зле поставени, твърде тесни или тесни, често са причина.
  • Изтръпването на краката може да се дължи на синдром на отделението за усилие.
  • Това идва от повишено налягане в долната част на крака и води до компресирани нерви.

Шия и Гръб

  • Дискомфортът и болката във врата са резултат от престой в една позиция за езда твърде дълго.
  • Обикновено, ако кормилото е твърде ниско, ездачът трябва да заобли гърба си, добавяйки напрежение към врата и гърба.
  • Стегнатите подколенни сухожилия и/или мускулите-флексори на тазобедрената става също могат да накарат ездачите да заоблят/извият гърба, което води до свръхразтягане на врата.

Правенето на свиване на рамене и разтягане на врата ще помогне за облекчаване на напрежението във врата. Редовното разтягане ще създаде гъвкавост и ще улесни поддържането на правилна форма.

Shoulders

  • Нараняванията с претоварване на рамото причиняват мускулна слабост, скованост, подуване, изтръпване или изтръпване на пръстите и болка. Лечението зависи от тежестта на състоянието.
  • Удряне/прищипване на рамото
  • Подуване на меките тъкани
  • Ротационните маншети сълзи
  • Нараняванията на ставата тип "топка и гнездо" обикновено са разкъсвания на лабралната част на хрущяла, покриващ гнездото, или увреждане на други структури. Увреждането на хрущяла може да доведе до артрит, ако не се лекува ефективно.
  • Паданията могат да причинят:
  • Леки фрактури или изместване.
  • Счупена ключица/ключица – трябва да бъдат обездвижени за четири до шест седмици, преди да започнат рехабилитационни упражнения.
  • Увреждане на ставата в горната част на рамото/акромиоклавикуларната става или ACJ.

Много от тези наранявания, свързани с удар, могат да бъдат лекувани с хиропрактика и целенасочена физиотерапия за укрепване на мускулите и подобряване на мобилността. Въпреки това, някои случаи, като силно изместени фрактури, изискват хирургична реконструкция или ремонт.

Китки и предмишници

Честите наранявания на китката при претоварване включват:

  • Парализа на велосипедиста
  • Синдром на карпалния тунел
  • Силната болка в предмишницата може да направи хващането и отпускането на ръцете трудно и болезнено.
  • Те могат да бъдат предотвратени чрез промяна на позициите на ръцете и редуване на натиска от вътрешната към външната част на дланите, като се гарантира, че китките не падат под кормилото.
  • Велосипедистите се препоръчва да карат с леко свити лакти, а не със сключени или изправени ръце. Свитите лакти действат като амортисьори при каране по неравности или неравен терен.

Използването на подплатени ръкавици и разтягането на ръцете и китките преди каране може да помогне. Промяната на хватката на кормилото премахва стреса от прекомерно натоварените мускули и преразпределя натиска към различни нерви.

Наранявания на главата

  • Нараняванията на главата могат да варират от ожулвания, контузии, сътресения или травматично мозъчно нараняване.
  • Носенето на каска може да намали риска от нараняване на главата с 85 процента.

Chiropractic Лечение

Хиропрактиката за велосипедисти може да облекчи симптомите, да възстанови и укрепи мускулите, да подобри стойката и да предотврати бъдещи наранявания. Велосипедистите също съобщават за подобрени:

  • дишане
  • Обхват на движение
  • Променливост на сърдечната честота
  • Мускулна сила
  • Атлетични способности
  • Неврокогнитивни функции като време за реакция и обработка на информация.

Често срещани наранявания при каране на велосипед


Източници

Mellion, M B. „Обичайни наранявания при колоездене. Управление и превенция.” Спортна медицина (Окланд, Нова Зеландия) том. 11,1 (1991): 52-70. doi:10.2165/00007256-199111010-00004

Оливие, Джейк и Пруденс Крейтън. „Наранявания при велосипедисти и използване на каска: систематичен преглед и мета-анализ.“ Международно списание по епидемиология том. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153

Силберман, Марк Р. „Наранявания при колоездене“. Актуални доклади на спортната медицина том. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7

Виртанен, Кайса. „Наранявания на велосипедист“. Дуодецим; laaketieteellinen aikakauskirja vol. 132,15 (2016): 1352-6.

Cue Sports Injuries: El Paso Back Clinic

Cue Sports Injuries: El Paso Back Clinic

Спорт с реплики използвайте щека за удар билярдни топки извън и около басейн или еквивалент маса. Най-често срещаната игра е басейн. Въпреки че това не са контактни спортове, могат да се проявят различни мускулно-скелетни наранявания. Затова се препоръчва да се познават често срещаните наранявания, за да могат да се лекуват сами или да се потърси лечение, преди състоянието да се влоши. Клиниката по медицинска хиропрактика и функционална медицина при наранявания може да облекчи симптомите, да възстанови тялото и да възстанови мобилността и функцията.

Cue Sports Injuries: Chiropractic Functional Wellness Team на EP

Cue Спортни травми

Лекарите по спортна медицина казват, че играчите на бийки страдат от навяхвания, разтежения и фрактури, наред с други наранявания. Играчите на Cue спортове постоянно:

  • Огъване
  • Достигането
  • Усукване
  • Протягат ръцете си
  • Използвайки ръцете и китките си

Извършването на тези постоянни движения и движения за продължителни периоди увеличава риска от получаване на наранявания. Общите симптоми включват:

  • възпаление
  • Топлина или топлина в засегнатите области
  • подуване
  • Стягане в засегнатите области
  • Болка
  • Намален обхват на движение

Спортни травми

Гръб и кръст

Позата може да накара хората да напрегнат мускулите си, увеличавайки вероятността от нараняване. С цялото огъване, нараняванията на кръста и гърба са често срещани. Задните проблеми включват:

  • Стиснати нерви
  • Ишиас
  • Sprains
  • Щамове
  • Хернизирани дискове

Хората със съществуващи заболявания на гръбначния стълб или остеоартрит имат повишен риск от нараняване.

Рамо, ръка, китка, ръка и пръст

  • Раменете, ръце, китки, а пръстите се използват постоянно.
  • Това може да доведе до наранявания при претоварване, засягащи мускулите, сухожилията, връзките, нервите и костите.
  • Постоянният стрес може да доведе до навяхвания, разтежения или бурсит.

Тендинити

  • Тендинити възниква, когато се прилага твърде силен натиск, което води до възпаление на сухожилията.
  • Това може да доведе до подуване и болка и може да доведе до дългосрочно увреждане.

Краката и глезените

  • Краката могат да се подхлъзнат, когато се разтягат твърде много, докато настройвате и снимате.
  • Това нараняване обикновено се случва, когато се опитвате да балансирате на един крак.
  • Подхлъзването може да доведе до изкълчване на глезена или нещо по-лошо, като скъсани връзки или фрактура на крака.

Chiropractic Красота

Хиропрактика, съчетана с масажна терапия и функционална медицина може да лекува тези наранявания и състояния, като облекчава симптомите и възстановява подвижността и функцията. Когато сухожилията, мускулите, връзките и костите са правилно подредени, възстановяването и рехабилитацията напредват по-бързо. Хиропракторът също ще препоръча програми за разтягане и упражнения, за да помогне за поддържане на корекциите и предотвратяване на наранявания.


Физическа терапия и упражнения


Източници

Garner, Michael J et al. „Хиропрактика за мускулно-скелетни заболявания в уникална популация в рамките на канадските обществени здравни центрове.“ Вестник за манипулативна и физиологична терапия том. 30,3 (2007): 165-70. doi:10.1016/j.jmpt.2007.01.009

Hestbaek, Lise и Mette Jensen Stochkendahl. „Доказателствената база за хиропрактика за лечение на мускулно-скелетни заболявания при деца и юноши: Новият костюм на императора?.“ Хиропрактика и остеопатия том. 18 15. 2 юни 2010 г., doi:10.1186/1746-1340-18-15

Orloff, AS и D Resnick. „Уморна фрактура на дисталната част на радиуса при играч на билярд.“ Injury vol. 17,6 (1986): 418-9. doi:10.1016/0020-1383(86)90088-4