Клиника за гърба на Ел Пасо и интегративен функционален уелнес екип.
Лекарите по хиропрактика предоставят превантивни грижи, за да помогнат за установяване на здравословни навици на пациентите във всички етапи от живота им. Например, анализът на стойката може да помогне за идентифициране на навици за стойка, които могат да повлияят значително на цялостното здраве, включително енергийни нива, дишане, стрес и сън. Хиропрактиката е форма на интегративна медицина, която се фокусира върху естествени, неинвазивни, обосновани с доказателства практики за превенция на заболявания и промоция на здравето.
Чрез широк обхват от методи за оценка и лечение като манипулация, функционална медицина, физикална рехабилитационна терапия, целенасочени хранителни и ботанически грижи, акупунктура и управление на диета/начин на живот, хиропрактиката може ефективно да лекува широк спектър от състояния и да подобри цялостното здраве. функционален Хранене фокусира се върху оптимизиране на клетъчната и метаболитната функция за оптимално здраве. Практикуващите функционална медицина са специализирани в подпомагането на разкриването на основните причини за дисбаланси, които могат да допринесат за минали, настоящи и дори бъдещи състояния.
Информацията тук не е предназначена да замени връзката един на един с квалифициран медицински специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран здравен специалист.
Нашият информационен обхват е ограничен до хиропрактика, мускулно-скелетна медицина, физически лекарства, уелнес, чувствителни здравни проблеми, статии за функционална медицина, теми и дискусии. В допълнение, ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране.
Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес, за да лекуваме и поддържаме грижи за наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат. Нашите видеоклипове, публикации, теми, предмети и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика.*
Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или проучвания, подкрепящи нашите публикации. Освен това ние предоставят копия от подкрепящи изследователски проучвания на разположение на регулаторните съвети и обществеността при поискване.
Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.
За хора, които изпитват често подуване или запек, може ли извършването на прочистване на дебелото черво да помогне за облекчаване на симптомите?
Изчистване на дебелото черво
Индивидите могат да прочистят своите черва, дебелото или дебелото черво, като пият повече вода и добавят определени храни към диетата си, като пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Някои може да открият, че практиката помага за намаляване на подуването на корема или други храносмилателни проблеми. Докато прочистването на дебелото черво е безопасно за повечето, практиката може да причини странични ефекти, като гадене или дехидратация.
Ползи
Естественото прочистване на дебелото черво може да осигури различни ползи, които включват:
Намаляване на подуването.
Подобряване на имунната система.
Премахване на токсините от тялото.
Помага при загуба на тегло.
Намаляване на риска от рак на дебелото черво.
Въпреки че хората може да се почувстват по-добре след естествено прочистване на дебелото черво, в момента няма изследвания в подкрепа на медицинските ползи. (Сидърс Синай. 2019 г)
Друг вид е известен като хидротерапия на дебелото черво или иригация.
Доставчик на здравни услуги извършва този тип прочистване и изпраща вода в дебелото черво с инструменти.
Този тип прочистване не се използва за подготовка на индивиди за колоноскопия.
Очистване
Почистването на тялото безопасно може да се направи със съставки от местния магазин за хранителни стоки.
Пълна хидратация
Водата ще подобри функцията на тялото, включително храносмилането и елиминирането.
Използвайте цвета на урината като ориентир.
Ако е бледожълт, тялото получава достатъчно вода.
Ако е по-тъмен, тялото има нужда от повече.
Увеличаване на консумацията на фибри
Фибрите са вид въглехидрати, които тялото не може да смила, но влияе върху:
Фибрите могат да бъдат намерени в плодовете, зеленчуците, овесените ядки, лещата, граха и бадемите.
Увеличаването на приема на фибри ще помогне за регулиране на червата и поддържа цялостното здраве на дебелото черво. (Университет Корнел. 2012 г)
Пробиотиците
Пробиотиците са живи бактерии и дрожди, които имат ползи за здравето и храносмилането.
Изследователите смятат, че те помагат да се заменят здравите бактерии и балансира здравите и нездравословните бактерии в тялото, което поддържа гладко храносмилане. (планината Синай. 2024 г)
Ферментирали храни като кисело мляко, кимчи, кисело зеле и кисели краставички са здравословни източници на пробиотици.
Те идват и като добавки.
Ябълков оцет и мед
И двете съставки съдържат пробиотици и смесването им може да помогне за подобряване на здравето на червата.
Хората също вярват, че тази смес може да помогне за премахване на токсините от тялото, но няма научни доказателства в подкрепа на това.
Индивидите могат да опитат 1 супена лъжица суров мед и 2 супени лъжици ябълков оцет в топла чаша вода.
Сок и смутита
Добавянето на повече плодове, включително сок и смутита, е здравословен начин да останете хидратирани.
Той също така добавя фибри и други хранителни вещества за подобряване на здравето на червата.
Бананите и ябълките са здравословен източник на пробиотици.
Индивидите могат също да добавят кисело мляко към смутитата за допълнителни пробиотици.
Тези елементи могат да помогнат за подобряване на микробиома на червата и регулиране на движенията на червата.
Предпазни мерки
Извършването на прочистване на дебелото черво би трябвало да е безопасно за повечето, стига индивидът да не гладува по едно и също време или да не ги изпълнява твърде често. Въпреки това се препоръчва да се консултирате с доставчик на здравни услуги, преди да промените хранителните навици или да опитате нови лечения или добавки, включително прочистване на дебелото черво, особено за хора, които имат основно заболяване.
Странични ефекти
Прочистването на дебелото черво може да дойде с рискове, които могат да включват: (Сидърс Синай. 2019 г)
Дехидрация
Спазми
гадене
Електролитен дисбаланс
Правенето на случайни прочиствания на дебелото черво може да не доведе до странични ефекти, но шансовете за странични ефекти се увеличават, колкото по-дълго или по-често се извършват прочистванията. Препоръчително е да се консултирате с доставчик на здравни услуги, ако имате някакви симптоми.
Подобряване на здравето на дебелото черво
Най-добрият начин да подобрите здравето на дебелото черво е като пиете достатъчно вода и ядете храни, които насърчават здравата храносмилателна система. Здравословните подходи включват:
Увеличаване на приема на плодове и зеленчуци.
Увеличаването на приема на пълнозърнести храни осигурява фибри и повече хранителни вещества.
Яденето на смляно ленено семе подобрява храносмилането и елиминирането.
Динята, един от основните летни плодове, е нискокалорична и богата на вода. Той осигурява отличен източник на витамини А и С и ликопен и е по-малко киселинен от цитрусовите плодове и доматите. Целият плод е годен за консумация. Динята може да се използва като замразени парчета за вода или селтер напитки, смутита, салси и салати; на кора може да бъде запържени, задушено, или маринован, а фината сладост се съчетава добре със сирене, ядки и други източници на протеини.
диня
Динята крие малко рискове, като изследванията смятат, че плодът е нетоксичен. Страничните ефекти от яденето на твърде много диня могат да включват коремен дискомфорт, подуване на корема и газове.
Плодът съдържа захар, препоръчваме на хората с диабет да внимават да избягват скокове на захарта.
Витамини и минерали
Напълно узрялата червена диня съдържа повече хранителни вещества от по-малко узрялата диня.
Една порция е здравословен източник на витамини С и А, осигурявайки значителен процент от дневните нужди.
Витамин С подпомага заздравяването на рани и може да помогне за увеличаване на свойствата против стареене и функцията на имунната система.
Витамин А е важен за здравето на очите.
Калории
Една чаша нарязана на кубчета или топка диня съдържа около 46 калории.
Клиновете около една шестнадесета от пъпеша, или 286 g, съдържат приблизително 86 калории.
Ползи
Консерва за диня се възползват здраве по няколко начина.
Борба с дехидратацията
Динята е почти 92% вода, което я прави избор на хидратираща храна.
Ако ви е трудно да пиете вода, особено през горещите летни дни, няколко порции диня могат да рехидратират тялото.
Намалете кръвното налягане
Динята съдържа антиоксиданти, които изследване показва, че може да помогне за намаляване или предотвратяване на високото кръвно налягане.
Напълно зрелият пъпеш съдържа повече ликопен отколкото домат.
Тези антиоксиданти могат да помогнат за възстановяването на клетките и да намалят риска от инфекции и някои видове рак.
Допринася за загуба на тегло
Група възрастни с наднормено тегло участваха в a проучване което установи, че групата, която яде диня вместо нискомаслени бисквитки, се чувства по-сита.
Групата с диня също показа намаляване на телесното тегло, индекса на телесна маса, съотношение талия към ханш, и кръвно налягане.
Намаляване на мускулната умора
Плодът съдържа значително количество аминокиселина цитрулин.
Капсули от концентриран цитрулин се продават като хранителни добавки.
Ползите не са окончателни, но някои проучвания показват, че добавките могат да намалят чувството на умора.
Основи на храненето
Препратки
Бейли, Стивън Дж и др. „Две седмици добавка от сок от диня подобрява бионаличността на азотен оксид, но не и издръжливостта при хора.“ Азотен оксид: биология и химия том. 59 (2016): 10-20. doi:10.1016/j.niox.2016.06.008
Бъртън-Фрийман, Брит и др. „Диня и L-цитрулин в кардио-метаболитното здраве: Преглед на доказателствата 2000-2020 г.“ Актуални доклади за атеросклероза том. 23,12 81. 11 декември 2021 г., doi:10.1007/s11883-021-00978-5
Фигероа, Артуро и др. „Добавянето на екстракт от диня намалява кръвното налягане в глезена и индекса на каротидно увеличение при затлъстели възрастни с прехипертония или хипертония.“ American Journal of Hypertension vol. 25,6 (2012): 640-3. doi:10.1038/ajh.2012.20
Glenn, JM, Gray, M., Wethington, LN и др. Добавката с цитрулин малат в акут подобрява изпълнението на субмаксималните упражнения за вдигане на тежести на горната и долната част на тялото при жени, тренирани със съпротивление. Eur J Nutr 56, 775–784 (2017). doi.org/10.1007/s00394-015-1124-6
Martínez-Sánchez A., Ramos-Campo DJ, Fernández-Lobato B., Rubio-Arias JA, Alacid F., & Aguayo E. (2017). Биохимичен, физиологичен и производителен отговор на функционален сок от диня, обогатен с L-цитрулин по време на състезание по полумаратон. Food & Nutrition Research, 61. Извлечено от foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/1203
Naz, Ambreen и др. „Ликопен от диня и свързаните с него здравни претенции.“ EXCLI списание том. 13 650-60. 3 юни 2014 г
Panche, AN и др. „Флавоноиди: общ преглед.“ Journal of Nutritional Science vol. 5 e47. 29 декември 2016 г., doi:10.1017/jns.2016.41
Volino-Souza, Mônica et al. „Настоящи доказателства за поглъщането на диня (Citrullus lanatus) върху съдовото здраве: гледна точка на науката за храните и технологиите.“ Хранителни вещества об. 14,14 2913. 15 юли 2022 г., doi:10.3390/nu14142913
Желатинът е стабилизатор и сгъстител, използван за приготвяне на десерти като плодов желатин, пудинг, пяна, marshmallows, бонбони, торти, сладолед и някои кисели млека. Използва се и в някои шампоани и продукти за грижа за кожата. Тъй като за производството на желатин се използват животински продукти, той не е подходяща за вегани храна и дори някои не-вегани избират да не ядат. Има обаче желатинови алтернативи които са направени от неживотински източници. Употребата на желатин може да осигури определени ползи за здравето и има някои медицински приложения фармацевтичен желатин.
Здраве с желатин
Желатинът е потвърден като общопризнат като безопасен/GRAS от Американската администрация по храните и лекарствата. Желатинът се получава чрез варене на кожа, сухожилия, връзки или кости на животни – крави или прасета във вода. Този процес освобождава колаген, протеин, който осигурява структурата и е най-разпространеният в човешкото тяло. След като колагенът бъде извлечен, той е:
концентриран
филтриран
охлаждане
Екструдиран
сушен
Алтернативи
Сгъстителите могат да бъдат направени от различни съставки. Те включват:
Агар-агар
Също наричан агар, този сгъстител е направен от варени и пресовани водорасли.
Този желиращ агент се предлага онлайн и в някои супермаркети под формата на прах, люспи и блокчета.
Когато готвите с него, заменете желатина с агар като използвате равни количества, ако използвате праха.
Ако използвате люспи, а супена лъжица се равнява на една чаена лъжичка от праха.
Някои цитрусови плодове изискват повече агар при замяна.
Агарът не се желира добре за рецепти, които включват неварени манго, папая и ананас.
Пектин
Пектин е желиращ агент, намиращ се естествено в ябълките и цитрусовите плодове.
Производителите на храни използват пектин, за да направят някои кисели млека и бонбони и да подобрят напитките на плодова основа.
Може също така да сгъсти конфитюри, желета и други храни.
Този сгъстител обикновено е за приготвяне на по-меки гелове и пудинги.
Ползи
Подобрено здраве на костите
Ползата от желатина е защитата на костите; обаче доказателствата в подкрепа на употребата му са ограничени.
Ранно проучване установи, че хидролизиран желатин, като фармацевтично качество, може да помогне за намаляване на симптомите на болка при хора с остеоартрит на коляното или тазобедрената става.
Изследователите смятат, че може да има благоприятен ефект върху метаболизма на хрущяла.
A проучване установи, че добавянето на желатин към периодична програма за упражнения се подобрява синтез на колаген и може да помогне за предотвратяване на наранявания и възстановяване на тъканите.
Едно проучване установи, че използването на желатин танат и други продукти като пробиотици може да бъде ефективно.
Необходими са обаче допълнителни изследвания.
Алтернативна рецепта
Хората, които следват специфични диети или хранителни планове, могат да използват желатин за сгъстяване на храни вместо съставки, които избягват или премахват от хранителния си план.
Може да се използва от тези, които следват диети с ниско съдържание на въглехидрати или без зърнени храни.
Индивиди с жито алергии, цьолиакия, чувствителност към глутен, която не е цьолиакия, или които спазват диета без глутен, могат да използват желатин или други сгъстители вместо брашно.
Добавянето на брашно към храни като супи и яхнии може да увеличи броя на въглехидратите.
Царевичното нишесте е един заместител, който се сгъстява, когато храната се нагрява, като брашно; желатинът обаче се сгъстява, когато храната се охлажда.
Например, някои готвачи използват 1 ½ чаени лъжички желатин на чаша бульон за сгъстяване на супи.
Хранене
- USDA предоставя следната хранителна информация за единичен плик или около една супена лъжица/7 грама желатин.
Въглехидрати
Има около 30 калории на супена лъжица и нито една от калориите не е от въглехидрати.
Има 0 грама общо въглехидрати, 0 грама захар и 0 грама фибри.
Тъй като няма въглехидрати, това няма да повлияе на нивата на кръвната захар.
Обикновено обаче не се консумира самостоятелно.
Обикновено се използва за сгъстяване на десерти със захар и въглехидрати, които могат да повишат нивата на кръвната захар.
Мазнини
В една супена лъжица желатин няма мазнини.
Порция от 100 грама съдържа по-малко от грам мазнини.
Протеин
Желатинът осигурява около 6 грама протеин в една супена лъжица.
Не трябва да се счита за храна с високо съдържание на протеини.
Витамини и минерали
Прахът не допринася със значителни микроелементи.
Не осигурява витамини или минерали.
Съхранение и безопасност
Трябва да се съхранява в запечатан контейнер и съхраняват на хладно и сухо място.
Трябва да остане свеж за около три години, когато не е отворен и съхраняван правилно.
Не трябва да се замразява.
История на успеха в хиропрактиката
Препратки
Blanco, Francisco J и Ronald K 2 юни. „Метаболизъм на хрущяла, митохондрии и остеоартрит.“ Списанието на Американската академия по ортопедични хирурзи том. 28,6 (2020): e242-e244. doi:10.5435/JAAOS-D-19-00442
Daneault, Audrey и др. „Биологичен ефект на хидролизирания колаген върху костния метаболизъм.“ Критични прегледи в науката за храните и храненето том. 57,9 (2017): 1922-1937. doi:10.1080/10408398.2015.1038377
Флорез, Иван Д и др. „Желатин танат за остра диария и гастроентерит при деца: систематичен преглед и мета-анализ.“ Архив на болестите в детството том. 105,2 (2020): 141-146. doi:10.1136/arch dis child-2018-316385
Hölzl, Katja и др. „Желатин метакрилоил като среда за хондроцити и клетъчна доставка до повърхностни хрущялни дефекти.“ Вестник за тъканно инженерство и регенеративна медицина том. 16,2 (2022): 207-222. doi:10.1002/term.3273
Lopetuso, L et al. „Желатин танат и тиндализирани пробиотици: нов подход за лечение на диария.“ Европейски преглед за медицински и фармакологични науки том. 21,4 (2017): 873-883.
Шоу, Грегъри и др. „Добавката с желатин, обогатена с витамин С, преди периодичната активност да увеличи синтеза на колаген.“ Американският вестник за клинично хранене том. 105,1 (2017): 136-143. doi:10.3945/ajcn.116.138594
Tehranzadeh, J et al. „Метаболизъм на хрущяла при остеоартрит и влиянието на вискозната добавка и стероидите: преглед.“ Acta radiologica (Стокхолм, Швеция: 1987) vol. 46,3 (2005): 288-96. doi:10.1080/02841850510016027
Нервната система е мрежа от пътища, които се вкарват в магистрали, които се свързват с междудържавна система. Пътищата са нервите, които инервират мускулите и крайниците; междудържавният е гръбначният мозък. Когато системата работи оптимално, нервите последователно предават сигнали/съобщения към и от мозъка без никакви проблеми. Сигналите се движат напред-назад и движението протича гладко. Когато дейностите на тези нерви и клетки се нарушат, централната нервна система не успява да изпълнява основни функции, които могат да причинят мускулно-скелетни проблеми, състояния и заболявания на ЦНС. Поддържането на нервната система силна може да стане чрез приемане на начини за поддържане на здравето и функционирането.
Нервната система
Системата регулира и координира дейностите на тялото и се състои от две основни части, които включват следното:
Централна нервна система – състои се от главен и гръбначен мозък.
Периферна нервна система – състои се от всички други нервни елементи, включително периферните и автономните нерви.
Основните органи на нервната система включват:
Мозък
Гръбначен мозък
очи
Уши
Сетивни вкусови органи
Сетивни обонятелни органи
Сетивните рецептори са разположени в мускулите, ставите, кожата и други части на тялото.
Сложна мрежа от нерви, нервната система реагира на вътрешни и външни стимули чрез няколко физически действия, за да поддържа жизненоважни телесни функции. Те включват:
Симптомите на разстройство на нервната система могат да се проявят като други медицински състояния или проблеми. Винаги посещавайте професионален доставчик на здравни услуги за правилна диагноза.
Поддържане на нервната система силна
Хранене за предаване на сигнали
Нервите се нуждаят от минерали, протеини и витамини, за да изпращат електрически импулси. Храните, които съдържат тези хранителни вещества, включват:
калций — регулира генерираните и предаваните електрически импулси. Млякото, листните зеленчуци и яйцата са богати източници на калций.
калий – банани, портокали, нарове и сини сливи са добри източници на калий.
Тъмен шоколад съдържа триптофан, аминокиселина, която произвежда и поддържа невротрансмитери.
Витамин B — витамини B1, B2 и B6 помагат на нервите да изпращат импулси от мозъка към тялото.
Витамините от група B осигуряват защита на нервите
Миелинова обвивка покрива нервите за защита и осигурява изолация за предаване. Износените или повредени миелинови обвивки се свързват със заболявания като Алцхаймер. Витамин B12 помага за възстановяване на увредени нерви и регенериране на влакна. Намира се в говеждо, птиче месо, яйца и морски дарове.
Фолиева киселина или витамин В9 насърчава пролиферацията, миграцията и производството на Schwann клетки нервен растежен фактор. Този витамин се съдържа в спанака, нара и цвеклото.
Разтягане и дишане
Стресът произвежда хормона кортизол. Постоянното производство на кортизол засяга нервната система, което може да повлияе на рефлексите, концентрацията и паметта. Разтягането на тялото и изучаването на дихателни упражнения и техники за релаксация активират частта от нервната система, отговорна за дишането и сърдечната честота, намалявайки нивата на кортизол.
Хиропрактика и функционална медицина
Гръбначният мозък има множество функции за възстановяване, подмладяване и поддържане на нервната система силна. Хиропрактиката има силно реагиращ терапевтичен ефект върху нервната система поради фокуса си върху гръбначния стълб. Спинална декомпресия, тракция, манипулиране на меките тъкани и други лечения помагат за регулиране и възстановяване на функцията на нервната система. Ползи от хиропрактиката:
Намалява или премахва болката.
Регулира дишането.
Намалява пулса.
Подобрява качеството на съня.
Увеличава енергията.
Подобрява храносмилателната функция.
Подобрява познанието и яснотата.
Подобрява баланса и координацията.
Увеличава гъвкавостта и мобилността.
Намалява или премахва главоболие и мигрена.
Хиперхомоцистеинемия
Препратки
Арчибалд, Ленъкс К. и Роналд Г. Куислинг. "Инфекции на централната нервна система." Учебник по невроинтензивна терапия 427–517. 7 май. 2013, doi:10.1007/978-1-4471-5226-2_22
Бхагавати, Сатякам. „Автоимунни заболявания на нервната система: патофизиология, клинични характеристики и терапия.“ Граници в неврологията том. 12 664664. 14 април 2021 г., doi:10.3389/fneur.2021.664664
Gyer, Giles и др. „Терапия за манипулиране на гръбначния стълб: Всичко ли е за мозъка? Текущ преглед на неврофизиологичните ефекти от манипулацията. Журнал за интегративна медицина том. 17,5 (2019): 328-337. doi:10.1016/j.joim.2019.05.004
Jessen, Kristján R и др. „Клетки на Schwann: развитие и роля в възстановяването на нервите.“ Cold Spring Harbor перспективи в биологията том. 7,7 a020487. 8 май. 2015 г., doi:10.1101/cshperspect.a020487
Powers, Scott K et al. „Атрофия и умора на скелетните мускули, причинени от заболяване.“ Медицина и наука в спорта и упражненията том. 48,11 (2016): 2307-2319. doi:10.1249/MSS.0000000000000975
Храненето е неразделна част от оптималното здраве и може да помогне за лечение и управление на заболявания, които заплашват тялото. Гъбите се предлагат в различни форми, размери и цветове и се използват заради уникалната им способност да добавят аромат и вкус без натрий или мазнини. Освен това са здравословни и вкусни и съдържат различни витамини и минерали. Различен гъби може да осигури различни ползи за здравето, които могат да бъдат повишена мозъчна функция, помощ при хормонален баланс и като антиоксидант.
Гъба
Изследванията продължават да разкриват как гъбите могат да подобрят ежедневното здраве и да помогнат за намаляване на риска от развитие на здравословни състояния като Алцхаймер, сърдечни заболявания, рак, и диабет. Гъбите се препоръчват, защото са:
Без мазнини
С ниско съдържание на натрий
Ниско калорични
Без холестерол
Пълен с фибри
Хранителните ползи варират в зависимост от вида на гъба.
B витамини
Гъбите са богати на витамини от група В: рибофлавин, ниацин и пантотенова киселина, които помагат за поддържане на здравето на сърцето. Рибофлавин поддържа червените кръвни клетки. Ниацинът подпомага храносмилателната система и поддържа здрава кожа. Пантотенова киселина поддържа функцията на нервната система и помага на тялото да произвежда необходимите хормони.
Полезни изкопаеми
Те са чудесен източник на минерали – Селен, Мед, Тиамин, магнезий и фосфор. Мед помага на тялото да създава червени кръвни клетки, за да доставя кислород и да поддържа здрави кости и нерви. калий поддържа работата на сърцето, мускулите и нервите.
Антиоксидантите
Антиоксидантите предпазват тялото от увреждане свободните радикали които могат да причинят сърдечни заболявания и рак. Те също така предпазват от увреждане от стареенето и повишават функцията на имунната система.
Бета-глюкан
Бета-глюкан е разтворимо диетично влакно, свързано с подобряване на нивата на холестерола и поддържа здравето на сърцето. Помага на тялото да регулира кръвната захар, което помага за намаляване на риска от диабет тип 2.
Cordyceps
Cordyceps повишава енергийните нива чрез по-ефективно използване на кислорода и засилване на кръвообращението. Това може да бъде особено полезно за спортисти или хора, които редовно тренират и е доказано, че подобрява упражненията и спортните постижения и ускорява възстановяването на мускулите.
Гъби
Тази гъба има ползи, които са особено полезни за сърцето, тъй като съдържат фитонутриенти, които помагат за:
Предотвратяване на натрупването на плака
Поддържане на кръвното налягане
Поддържане на циркулацията
Понижаване на холестерола
Chaga
Chaga гъбите са пълни с антиоксиданти, което ги прави отлични за борба със свободните радикали и възпалението. Тази гъба се бори с оксидативния стрес, възпалението и стареенето. И може да помогне за предотвратяване или забавяне на растежа на рака и е установено, че помага за намаляване на липопротеините с ниска плътност – LDL холестерол.
Приготвяне на гъби
Гъбите са почти винаги налични в отдела за продукти на всеки магазин за хранителни стоки или здравословни храни. Не забравяйте първо да ги измиете старателно. Пример: Кремини гъби може да бъде:
Консумира се суров или варен, нарязан или ненарязан.
Задушава се във вода за 5 минути, докато омекне
Сотирани – гответе гъбите в тиган със зехтин на среден огън за осем минути, като разбърквате често, докато покафенеят по краищата.
Поръсва се сурово върху ястия, за да добави повече текстура и вкус.
Начини за добавяне на гъби към хранителен план:
С яйца сутрин.
Смесете във варено говеждо, пилешко или пуешко месо.
Гответе гъби с чесън и масло за гарнитура.
Добавете към запърженото с други зеленчуци.
Добавете към домашна пица.
Като съставка в сос за паста.
Добавете към салати.
Направете крем супа от гъби.
Винаги говорете с лекар, диетолог или диетолог, за да потвърдите дали добавянето на гъби е безопасно, особено ако сте бременна или приемате лекарства, тъй като някои гъби могат да причинят странични ефекти като разстроен стомах или алергии.
Храни като медицина
Препратки
Фукушима, М и др. „Понижаващи холестерола ефекти на фибрите майтаке (Grifola frondosa), фибрите шийтаке (Lentinus edodes) и фибрите енокитаке (Flammulina velutipes) при плъхове.“ Експериментална биология и медицина (Maywood, NJ) vol. 226,8 (2001): 758-65. doi:10.1177/153537020222600808
Kabir, Y et al. „Ефект на гъбите шийтаке (Lentinus edodes) и майтаке (Grifola frondosa) върху кръвното налягане и плазмените липиди на плъхове със спонтанна хипертония.“ Вестник по наука за храненето и витаминология том. 33,5 (1987): 341-6. doi:10.3177/jnsv.33.341
Колотушкина, Е. В. и др. „Влиянието на екстракта от Hericium erinaceus върху процеса на миелинизация in vitro.“ Fiziolohichnyi zhurnal (Киев, Украйна : 1994) vol. 49,1 (2003): 38-45.
Ma, Gaoxing и др. „Ползи за здравето от полизахаридите от ядливи гъби и свързаната с тях регулация на чревната микробиота.“ Критични прегледи в науката за храните и храненето том. 62,24 (2022): 6646-6663. doi:10.1080/10408398.2021.1903385
Роп, Отакар и др. „Бета-глюкани във висшите гъби и техните ефекти върху здравето.“ Nutrition Reviews vol. 67,11 (2009): 624-31. doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00230.x
Tuli, Hardeep S и др. „Фармакологичен и терапевтичен потенциал на Cordyceps със специално внимание към Cordycepin.“ 3 Biotech vol. 4,1 (2014): 1-12. doi:10.1007/s13205-013-0121-9
Вентурела, Джузепе и др. „Лечебни гъби: биоактивни съединения, употреба и клинични изпитвания.“ Международно списание за молекулярни науки том. 22,2 634. 10 януари 2021 г., doi:10.3390/ijms22020634
Артериите пренасят кръв от сърцето до останалата част от тялото. Вените транспортират кръвта обратно към сърцето, а клапите във вените спират кръвта да тече обратно. Когато вените имат затруднения при изпращането на кръв от крайниците обратно към сърцето, това е известно като венозна недостатъчност. При това състояние кръвта не се връща правилно към сърцето, което води до натрупване на кръв във вените на краката. Хиропрактиката, терапевтичният масаж и функционалната медицина могат да увеличат и подобрят кръвообращението и да помогнат за справяне със симптомите.
Венозна недостатъчност
Кръвоносната система е отговорна за транспортирането на кръв, кислород и хранителни вещества до клетките в тялото. Тази система се състои от сърцето, артериите, вените и капилярите. Когато кръвообращението е ограничено, това може да доведе до натрупване на токсини и отпадъчни продукти, което може да причини различни здравословни проблеми, включително умора, мускулни крампи и световъртеж. Нездравословното кръвообращение може също да допринесе за други здравословни състояния като сърдечни заболявания, инсулт и диабет. Най-честите причини за венозна недостатъчност включват:
Кръвни съсиреци
Разширени вени
Фамилна анамнеза за венозна недостатъчност.
Тромбоза на дълбоките вени.
Когато потокът през вените е възпрепятстван, като например в случай на кръвен съсирек, кръвта се натрупва под съсирека, което може да доведе до венозна недостатъчност.
При разширени вени клапите могат да липсват или да са повредени и кръвта да изтича обратно през дефектните клапи.
В някои случаи слабостта на мускулите на краката, които тласкат кръвта напред, също може да допринесе за венозна недостатъчност.
Венозната недостатъчност е по-честа при жените, отколкото при мъжете и е по-вероятно при възрастни над 50 години.
Симптоми на кръвообращението
Има различни симптоми, свързани с нездравословно кръвообращение и могат да включват:
Лекарят ще извърши физически преглед и ще снеме пълна медицинска история. Те могат да поръчат тестове за изображения, за да открият източника на проблема. Тези тестове могат да включват a венограма или дуплекс ултразвук.
Венограма
Лекарят ще постави интравенозно контрастно багрило във вените.
Контрастното багрило кара кръвоносните съдове да изглеждат непрозрачни на рентгеновото изображение, което помага на лекаря да ги види на изображението.
Тази боя ще даде на лекаря ясен образ на кръвоносните съдове.
Дуплексен ултразвук
Дуплексният ултразвук изследва скоростта и посоката на кръвообращението във вените.
Техник ще постави гел върху кожата и ще притисне малък ръчен инструмент върху и около областта.
Инструментът използва звукови вълни, които се връщат обратно към компютър и създават изображения на кръвообращението.
лечение
Лечението ще зависи от различни фактори, включително причината за състоянието и индивидуалното здравословно състояние и история. Други фактори, които лекарят ще вземе предвид, включват:
Тези специални чорапи упражняват натиск върху глезена и подбедрицата.
Те помагат за подобряване на кръвообращението и намаляване на подуването на краката.
Компресионните чорапи се предлагат в различни предписани якости и дължини.
Стратегии
Лечението може да включва няколко метода.
Подобряване на кръвообращението
Хиропрактикичните корекции и съдовият масаж на краката могат да помогнат за подобряване на кръвообращението. Масажни терапии като съдови и лимфен дренаж масажите имат за цел да подобрят кръвообращението, да подобрят храненето на тъканите и могат да бъдат от полза за пациенти с разширени вени и хронична венозна недостатъчност.
- Техниката за лимфен дренаж включва леки удари за преместване на лимфната течност в лимфните съдове.
- Техниката, използвана за подобряване на кръвообращението, включва кратки удари за придвижване на кръвта от клапите към вените.
Въпреки това, Масажната терапия не е за всички пациенти с венозни заболявания и състояния.
Масажирането на зоната може да доведе до спукване на отслабените вени, което да влоши състоянието.
Масажната терапия също не е безопасна за пациенти с дълбока венозна тромбоза (ДВТ), тъй като може да измести съсирек и да го накара да пътува.
Лекарства
Може да се предписват лекарства. Те включват:
Диуретиците – лекарства, които извличат допълнителна течност от тялото и се отделят през бъбреците.
Антикоагуланти – лекарства, които разреждат кръвта.
пентоксифилин – лекарство, което помага за подобряване на кръвообращението.
хирургия
По-сериозните случаи може да изискват операция. Лекарят може да предложи една от следните хирургични процедури:
Хирургично възстановяване на вени или клапи.
Отстраняване на увредената вена.
Минимално инвазивна ендоскопска хирургия – Хирургът вкарва тънка тръба с камера, за да види и завърже увредените вени.
Лазерна операция – Лечение, което използва лазерна светлина за избледняване или затваряне на увредени вени.
Байпас на вените – Здрава вена се трансплантира от друга област на тялото. Обикновено се използва само в горната част на бедрото и като последна опция при тежки случаи.
Венозна недостатъчност: Какво трябва да знаете
Препратки
Annamaraju P, Baradhi KM. Пентоксифилин. [Актуализирано на 2022 септември 19 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Островът на съкровищата (Флорида): StatPearls Publishing; януари 2022 г. Достъпен от: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559096/
Evrard-Bras, M et al. “Drainage lymphatique manuel” [Ръчен лимфен дренаж]. La Revue du praticien vol. 50,11 (2000): 1199-203.
ФИЙЛДС, А. „Крампи на краката“. Калифорнийска медицина том. 92,3 (1960): 204-6.
Фелти, Синди Л. и Том У. Рук. Компресионна терапия при хронична венозна недостатъчност. Семинари по съдова хирургия кн. 18,1 (2005): 36-40. doi:10.1053/j.semvascsurg.2004.12.010
Персонал на клиника Майо. (2017). Разширени вени.mayoclinic.org/diseases-conditions/varicose-veins/diagnosis-treatment/drc-20350649
Patel SK, Surowiec SM. Венозна недостатъчност. [Актуализирано на 2022 август 1 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Островът на съкровищата (Флорида): StatPearls Publishing; януари 2022 г. Достъпен от: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430975/
Юн, Йънг Джин и Джуйонг Лий. “Хронична венозна недостатъчност и разширени вени на долните крайници.” Корейското списание по вътрешна медицина том. 34,2 (2019): 269-283. doi:10.3904/kjim.2018.230
Ползи от костен бульон: Костният бульон се прави чрез варене на костите и съединителната тъкан от почти всяко животно, включително пилешко, пуешко, говеждо, свинско, риба, агнешко, бизон, бизон и еленско месо. Това е силно питателен бульон, който обикновено се използва в супи, сосове и сосове, а напоследък като здравословна напитка.Изследванията показват ползи от костния бульон, включително повишена функция на имунната система и подпомагане на изграждането на системите на тялото за преодоляване на разстройства като алергии, астма и артрит. А формата на бульон позволява на тялото лесно да абсорбира минерали като калций, магнезий, фосфор, силиций, и сяра.
Ползи от костен бульон
Костният бульон датира от праисторически времена, когато негодни за консумация части от животни като кости, копита и кокалчета са били превръщани в бульон. Важно е да разберете, че повечето закупени от магазина бульони и бульони не са направени от кости или животни. Вместо това компаниите използват лабораторно произведени месни аромати. Домашен костен бульон се прави чрез варене на кости, вода и оцет в продължение на 10-12 часа, извличайки колагена от костите в течността. Това създава богата форма на запаси. Костите често се пекат преди приготвянето на бульона.
Проста рецепта
Приготвянето на костен бульон е много лесно и има много рецепти на линия. Голяма тенджера, вода, кости и оцет са всичко, което е необходимо, за да започнете, ето една лесна рецепта:
Продукти
Един галон (4 литра) вода.
2 супени лъжици (30 мл) ябълков оцет.
Добавянето на оцет е важно, защото той извлича ценни хранителни вещества от костите и във водата.
2–4 фунта (около 1–2 кг) животински кости.
Сол и черен пипер на вкус.
Могат да се добавят зеленчуци, билки или подправки, за да се създаде и подобри вкуса.
Чесън, лук, целина, морков, магданоз и мащерка могат да се добавят в първа стъпка.
Приготвяне
Поставете всички съставки в голяма тенджера или тенджера за бавно готвене.
Оставете да заври.
Намалете да заври и гответе 12–24 часа.
Колкото по-дълго се готви, толкова по-добър е вкусът и осигурява повече хранителни вещества.
Оставете бульона да се охлади.
Прецедете в голям съд и изхвърлете костите.
Поради дългото варене се извличат големи количества колаген, което прави костния бульон желатинообразен при стайна температура.
Ползи
Храносмилане
Костният бульон е богат източник на глутамин, аминокиселина, която подобрява храносмилането и здравето на червата.
Може да бъде особено полезно за хора с храносмилателни състояния като синдром на пропускливи черва или възпалително заболяване на червата.
Желатинът може също да се свързва с водата в храносмилателния тракт, което помага на храните да се движат през червата по-лесно.
Костният бульон може да бъде от полза за хората със следното:
Увредено черво
Синдром на раздразнените черва – IBS.
Възпалително заболяване на червата/IBD като улцерозен колит или болест на Crohn.
Нисък гликемичен индекс
Домашно вегетарианец или бульоните на основата на месо са с много нисък гликемичен индекс, без добавена захар, с ниско съдържание на калории и чудесен начин за хидратиране на тялото.
Може да бъде здравословна закуска между храненията без инсулинов скок, който може да доведе до енергийни сривове след хранене.
Колагенът подобрява здравето на косата, кожата и ноктите
Костният бульон съдържа колаген. Колагенът е протеин в структурните и съединителните тъкани, който включва кожата, кости, мускули, сухожилия и връзки.
Влакнестата структура допринася за силата, формата и еластичността и може да укрепи косата, кожата и ноктите.
Костният бульон може да бъде полезен за бременни жени, тъй като може да помогне за запазване на еластичността на кожата по време на бременност, докато кожата се разтяга и расте.
Противовъзпаление
Аминокиселините глицин и аргинин имат противовъзпалително действие.
Аргининът може да бъде особено полезен за борба с хронично възпаление.
Предпазва костите и ставите
Костният бульон съдържа калций за поддържане на здрави кости и предотвратяване на костна загуба с напредване на възрастта на тялото.
Колагенът също така предпазва ставите от влошаване, свързано с възрастта.
Може да помогне на хора със заболявания на костите и ставите като остеоартрит.
Кости
Вместо да изхвърляте остатъци от храна в боклука, запазете ги. Могат да се съберат в торба и да се съхраняват във фризера до готовност за печене и готвене. Хората, които не купуват и не ядат цели пилета и месо с кости, могат да ги поискат от местния месарски или фермерски пазар. Отделът за месо в повечето хранителни магазини често ги има. Те са евтини и месар може дори да ги предложи безплатно. Препоръчително е да намерите пасяни пилешки или хранени с трева говежди кости, тъй като те са най-здравословните и осигуряват максимални ползи за здравето.
Съхранение
Препоръчително е да правите бульон на големи партиди, тъй като може да се съхранява безопасно само в хладилник до 5 дни.
За да помогнете на бульона да продължи по-дълго, може да бъде замразени в малки контейнери и загрети за отделни порции, ако е необходимо.
Функционално хранене
Препратки
Koutroubakis, IE et al. „Серумен ламинин и колаген IV при възпалително заболяване на червата.“ Вестник по клинична патология том. 56,11 (2003): 817-20. doi:10.1136/jcp.56.11.817
Мар-Солис, Лаура М и др. „Анализ на противовъзпалителния капацитет на костен бульон в миши модел на улцерозен колит.“ Medicina (Каунас, Литва) том. 57,11 1138. 20 октомври 2021 г., doi:10.3390/medicina57111138
McCance, RA и др. „Кости и зеленчуков бульон.“ Архив на болестите в детството том. 9,52 (1934): 251-8. doi:10.1136/adc.9.52.251
Peterson, Orion J et al. „Невропротективен ефект на обогатен бульон от пилешки кости като хранителна добавка в модел на мигрена, медиирана от стрес в ранна възраст.“ Journal of medicinal food vol. 23,12 (2020): 1259-1265. doi:10.1089/jmf.2019.0312
Инструментът Find A Practitioner на IFM е най-голямата мрежа за препращане във функционалната медицина, създадена, за да помогне на пациентите да намерят практикуващи функционална медицина навсякъде по света. Сертифицираните практикуващи от IFM са изброени на първо място в резултатите от търсенето, като се има предвид тяхното обширно образование по функционална медицина
Ползи от костен бульон
