Добавки за гръбначна клиника. Какво е по-основно за нашето съществуване от диетата и храненето? Повечето от нас ядат поне три пъти на ден. Това създава кумулативен ефект, тъй като или нашата диета помага за захранване на тялото ни, или му вреди. Лошото хранене, диетата и затлъстяването могат да доведат до остеоартрит, остеопороза и хронична болка. Познаването на хранителни добавки като витамини и правилен хранителен баланс и ефективни техники за отслабване могат да помогнат на тези, които се стремят да променят новия си здравословен живот.
Хранителната добавка се използва за осигуряване на хранителни вещества за увеличаване на тяхната консумация или за осигуряване на нехранителни химикали, за които се твърди, че имат биологични/полезни ефекти. Хранителните добавки се предлагат във всякакви форми и размери. Има капсули, напитки, енергийни блокчета, прахове и традиционни таблетки. Най-популярни са калций, желязо, витамини D и E, билки като ехинацея и чесън и специални продукти като глюкозамин, пробиотици и рибено масло.
„За хората, които имат затруднения с получаването на много плодове и зеленчуци, може ли включването на добавки със зелен прах да повиши хранителните нива за балансирана диета?“
Зелени добавки на прах
Задоволяването на ежедневните нужди от хранителни вещества чрез цели, непреработени храни не винаги може да бъде задоволено, когато достъпът е ограничен или поради други причини. Добавката със зелен прах е чудесен начин да запълните празнините. Добавките със зелен прах са ежедневна добавка, която помага за увеличаване на приема на витамини, минерали и фибри и подобрява цялостното здраве. Зелените прахове лесно се смесват във вода с любима напитка или смути или се пекат в рецепта. Те могат да помогнат:
Увеличете енергията
Подхранват имунната система
Подобряване на храносмилането
Насърчаване на умствената яснота
Допринасят за здравословни нива на кръвната захар
Намалете риска от хронични заболявания
Насърчаване на оптималната функция на черния дроб и бъбреците
Какво са те?
Добавките със зелен прах са форми на витамини, минерали, фибри, антиоксиданти, фитохимикали и други биоактивни съединения.
Те се извличат от плодове, зеленчуци, билки и водорасли, за да комбинират съставките в удобна добавка. (Джулия Лоренцони и др., 2019 г)
Хранителните вещества
Тъй като повечето зелени прахове съдържат комбинация от съставки, хранителната плътност е висока. Добавките със зелен прах могат да се считат за витаминен и минерален продукт. Те обикновено съдържат:
Витамини А, С и К
Ютия и дъска
Магнезий
калций
Антиоксидантите
Препоръчителният дневен прием на витамини и минерали може да бъде полезен за лица с ограничен достъп до продукти или които искат да допълнят диетата си с допълнителни хранителни вещества.
Енергия
Доказано е, че фитохимикалите, открити в плодовете и зеленчуците, подобряват енергийните нива. Проучванията за тяхното въздействие върху физическото представяне и издръжливостта са довели до положителни резултати. Изследователите откриха, че фитонутриенти като тези в зелените прахове спомагат за увеличаване на енергията, подобряване на гъвкавостта, намаляване на усещането за умора, подобряване на паметта и намаляване на времето за възстановяване. (Никола Монжотин и др., 2022 г)
Здравето на храносмилателната система
Зелените прахове са богати на разтворими и неразтворими фибри, които допринасят за чувство на ситост и удовлетворение след хранене и са важни за здравословното храносмилане и редовното изхождане. Яденето на богати на фибри храни е свързано с оптимален контрол на кръвната захар и подобрено разнообразие на чревната микробиота. Тези фактори са важни за поддържане на здравословно телесно тегло и намаляване на риска от хронични заболявания, например диабет тип 2. (Томас М. Барбър и др., 2020 г) Доказано е, че фитохимикалите, включително флавоноидите, имат терапевтични ефекти при газове, подуване на корема, запек и диария, свързани с IBS. Доказано е, че други фитонутриенти намаляват определени симптоми на улцерозен колит. (Никола Монжотин и др., 2022 г)
Функция на имунната система
Допълнителните добавки със зелен прах са показали способността си да поддържат здрава имунна система и да намаляват , поради съдържанието на антиоксиданти. Зелените прахове, съдържащи водорасли или водорасли, са богати на фитохимикали и полиненаситени мастни киселини, които имат антиоксидантни свойства за намаляване на възпалението и предотвратяване на оксидативно увреждане на клетките. (Агнешка Яворовска, Ализа Муртаза 2022 г) Рандомизирано проучване установи, че смес от концентрат на прах от плодове, горски плодове и зеленчуци намалява окисляването и намалява възпалението, което се дължи на фитохимикалите, открити в плодовете и зеленчуците.(Манфред Лампрехт и др., 2013 г)
Детоксикация
Черният дроб и бъбреците са основните органи на естествената детоксикация. Черният дроб помага на тялото да абсорбира хранителни вещества от консумираните храни и премахва отпадъците и токсините през бъбреците. (Национална библиотека по медицина. 2016 г) Растенията са пълни с антиоксиданти и фитохимикали, които предпазват черния дроб и бъбреците от увреждане на свободните радикали и оксидативен стрес. (Yong-Song Guan и др., 2015 г) Добавките на зелен прах са направени от тези растения. Когато пиете зелен прах, приемът на течности естествено се увеличава, тъй като стандартна порция зелен прах се смесва с 8 до 12 унции вода.
Независимо дали са смесени, блендирани или направени на шейк, прахообразните зеленчуци са удобен и ефикасен начин да получите дневната доза антиоксиданти, витамини, минерали и други хранителни вещества.
Лечебната диета: Борете се с възпалението, прегърнете здравето си
Препратки
Lorenzoni, G., Minto, C., Vecchio, MG, Zec, S., Paolin, I., Lamprecht, M., Mestroni, L., & Gregori, D. (2019). Добавяне на концентрат от плодове и зеленчуци и сърдечно-съдово здраве: систематичен преглед от гледна точка на общественото здраве. Вестник по клинична медицина, 8 (11), 1914 г. doi.org/10.3390/jcm8111914
Monjotin, N., Amiot, MJ, Fleurentin, J., Morel, JM, & Raynal, S. (2022). Клинични доказателства за ползите от фитонутриентите в здравеопазването на човека. Хранителни вещества, 14 (9), 1712. doi.org/10.3390/nu14091712
Barber, TM, Kabisch, S., Pfeiffer, AFH, & Weickert, MO (2020). Ползите за здравето от диетичните фибри. Хранителни вещества, 12 (10), 3209. doi.org/10.3390/nu12103209
Jaworowska, A., & Murtaza, A. (2022). Липидите, получени от морски водорасли, са потенциално противовъзпалително средство: преглед. Международно списание за изследване на околната среда и обществено здраве, 20 (1), 730. doi.org/10.3390/ijerph20010730
Lamprecht, M., Obermayer, G., Steinbauer, K., Cvirn, G., Hofmann, L., Ledinski, G., Greilberger, JF, & Hallstroem, S. (2013). Добавката с концентрат от сок на прах и упражненията намаляват окисляването и възпалението и подобряват микроциркулацията при жени със затлъстяване: данни от рандомизирани контролирани проучвания. Британският журнал за хранене, 110 (9), 1685–1695. doi.org/10.1017/S0007114513001001
InformedHealth.org [Интернет]. Кьолн, Германия: Институт за качество и ефективност в здравеопазването (IQWiG); 2006-. Как работи черният дроб? 2009 септември 17 г. [Актуализирано на 2016 август 22 г.]. Достъпен от: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279393/
Guan, YS, He, Q., & Ahmad Al-Shatouri, M. (2015). Допълнителни и алтернативни терапии за чернодробни заболявания 2014. Базирана на доказателства допълнителна и алтернативна медицина: eCAM, 2015, 476431. doi.org/10.1155/2015/476431
За хора с алергии към фъстъци, може ли намирането на фъстъчена алтернатива да бъде толкова удовлетворяващо, колкото истински кремообразен или хрупкав сандвич с фъстъчено масло?
Алтернативи на сандвич с фъстъчено масло
За хората, които не могат да хапнат сандвич с фъстъчено масло поради алергия, има здравословни алтернативи. Маслото от ядки, маслото от семена и деликатеси могат да задоволят желанието за сандвичи и да осигурят хранене. Ето няколко здравословни, питателни алтернативи, които да изпробвате:
Масло от слънчогледови семки и сладко, желе или консерви
Може да се замени с PBJ със сладко, желе и консерви.
Шунка и сирене, зърнеста горчица върху ръжен хляб
Получаването на шунка и сирене от деликатеса може потенциално да доведе до кръстосано замърсяване с алергени по време на нарязване и опаковане.
Предварително пакетираните и нарязани шунка и сирене са по-сигурен залог по отношение на алергените.
Препоръчително е да прочетете етикета на съставките за потенциални алергени, тъй като обработката в съоръжения може да има проблеми с кръстосано замърсяване. (Уилям Дж. Шийхан и др., 2018 г)
Пуешко, домат, маруля и хумус върху пълнозърнест хляб
Същото важи и за пуешкото и се препоръчва да се купува предварително опаковано и нарязано.
Проверете съставките за възможни алергени.
Хумусът е направен от нахут/гарбанзо зърна и тахан/смлени сусамови семена.
Хумусът се предлага в различни вкусове, които могат да се използват като дип или мазане.
Въпреки че нахутът е член на семейството на бобовите растения, хумусът може да се понася при алергии към фъстъци. (Матиас Кузин и др., 2017 г)
Консултирайте се с доставчик на здравни услуги, ако не сте сигурни.
Пита джоб със салата и хумус
Джобовете от пита са страхотни с плънка от хумус зеленчуци.
Това е вкусен хрупкав джобен сандвич, пълен с протеини, фибри, витамини и минерали.
Соево масло и филийки банан върху пълнозърнест хляб
Маслото от кашу върху горещ английски мъфин със стафиди отгоре за повишаване на желязото напомня на канелено руло.
Сандвич с масло от тиквени семки и мед
Тиквено масло се прави от портокаловото месо на тиква.
Масло от тиквени семки се прави чрез печене на тиквени семки и смилането им до консистенция на масло.
Маслото от семена може да се намаже върху хляб и да се поръси с малко мед отгоре за питателна и вкусна закуска.
Има вкусни здравословни алтернативи на фъстъчено масло, които могат да се смесват, комбинират и преоткриват в различни удовлетворяващи сандвичи. На хората се препоръчва да се консултират със своя доставчик на здравни услуги или с диетолог или диетолог, за да открият какво работи за тях.
Интелигентен избор, по-добро здраве
Препратки
Lavine, E., & Ben-Shoshan, M. (2015). Алергия към слънчогледово семе и слънчогледово масло като предложено средство за сенсибилизация. Алергия, астма и клинична имунология: Официален вестник на Канадското дружество по алергия и клинична имунология, 11 (1), 2. doi.org/10.1186/s13223-014-0065-6
Министерство на земеделието на САЩ: FoodData Central. Семена, масло от слънчогледови семки, с добавена сол (включва храни за Програмата за разпределение на храна на USDA).
Sheehan, WJ, Taylor, SL, Phipatanakul, W., & Brough, HA (2018). Излагане на храна в околната среда: какъв е рискът от клинична реактивност от кръстосан контакт и какъв е рискът от сенсибилизация. Списанието за алергия и клинична имунология. На практика, 6 (6), 1825–1832. doi.org/10.1016/j.jaip.2018.08.001
Gorrepati, K., Balasubramanian, S., & Chandra, P. (2015). Масла на растителна основа. Journal of Food Science and Technology, 52 (7), 3965–3976. doi.org/10.1007/s13197-014-1572-7
Cousin, M., Verdun, S., Seynave, M., Vilain, AC, Lansiaux, A., Decoster, A., & Sauvage, C. (2017). Фенотипна характеристика на алергични към фъстъци деца с разлики в кръстосаната алергия към ядки и други бобови растения. Педиатрична алергия и имунология: Официална публикация на Европейското дружество по детска алергия и имунология, 28 (3), 245–250. doi.org/10.1111/pai.12698
Бадемов съвет на Калифорния. Сравнителна таблица на хранителни вещества за ядки.
Американска академия по алергия, астма и имунология. Всичко, което трябва да знаете за алергията към ядки.
Мозъкът и тялото се нуждаят от макронутриенти, които включват въглехидрати, мазнини и протеини в точните количества, за да енергизират тялото. Около половината от калориите трябва да идват от въглехидрати, 30% от мазнини и 20% от протеини. Енергийната плътност на храната е количеството на енергия, представено от броя на калориите в конкретно измерване на теглото.
Енергийна плътност на храната
Енергийната плътност се определя от съотношението на макронутриентите – протеини, мазнини, въглехидрати, фибри и вода.
Енергийно плътните храни са с високо съдържание на калории на порция.
Храните с голямо количество фибри и вода имат по-ниска плътност.
Храните с високо съдържание на мазнини имат повишена енергийна плътност.
Пример за храна с висока енергийна плътност е поничката поради високия брой калории от захарта, мазнините и малкия размер на порцията.
Пример за храна с ниска енергийна плътност е спанакът, защото има само няколко калории в цяла чиния сурови листа от спанак.
Енергийно плътни храни
Енергийно плътните храни съдържат голям брой калории/енергия на грам. Те обикновено са с по-високо съдържание на мазнини и по-ниско съдържание на вода. Примери за енергийно плътни храни включват:
Пълномаслени млечни продукти
Масло
Сирене
Ядково масло
Тлъсти парчета месо
Нишестени зеленчуци
Гъсти сосове
ядки
Семена
Храните с по-малко хранителни вещества включват:
Захарни изделия
Дълбоко пържени храни
пържени картофи
Паста
бисквити
Чипс
Храни като супи и напитки могат да бъдат с висока или ниска енергийна плътност в зависимост от съставките. Супите на базата на бульон със зеленчуци обикновено имат ниска плътност, докато крем супите са енергийни. Обезмасленото мляко е по-малко плътно от обикновеното мляко, а диетичната газирана вода е по-малко плътна от обикновената газирана вода.
Храни с ниска енергийна плътност
Храните с ниска енергийна плътност включват богати на фибри зелени и цветни зеленчуци.
Храните с ниска енергийна плътност често са богати на хранителни вещества, което означава, че имат много хранителни вещества на порция.
Много плодове, горски плодове и зеленчуци са с ниско съдържание на калории, високо съдържание на фибри и пълни с витамини и минерали.
Храните с високо съдържание на вода като цитрусови плодове и пъпеши обикновено са с по-малко енергийна плътност.
Нискокалоричните храни често имат ниска енергийна плътност, но не винаги.
Важно е да четете етикетите за хранителните стойности, за да знаете колко калории се осигуряват дневно.
Теглото
Управлението на теглото означава да наблюдавате колко калории се приемат и колко калории се изгарят.
Пренасищането с храни с ниска енергийна плътност ще накара тялото да се почувства удовлетворено докато приемате по-малко калории с висока плътност.
Планирайте всички хранения така, че да включват храни с ниска енергийна плътност и високо съдържание на хранителни вещества.
Обратното обаче може да се случи, ако хората ядат предимно храни с ниска енергийна плътност, ще се нуждаят от по-голям обем храна, за да се наситят, и в резултат на това ще приемат повече калории.
Това не е идеално за отслабване, но може да бъде полезно, ако се опитвате да наддадете на тегло.
Високо енергийно плътен храни които са питателни включват авокадо, ядки и семена.
Препоръки за корекция
Добавете още плодове и зеленчуци в чинията
Поне половината от чинията трябва да бъде покрита с нискокалорични плодове и зеленчуци.
Плодовете са сладки и вкусни и осигуряват антиоксиданти
Оставете една четвърт от чинията за протеина, а останалата четвърт може да побере порция нишестени храни като паста, картофи или ориз.
Яденето на повече плодове и зеленчуци ще запълни частично тялото, което ще доведе до консумация на по-малко храни с висока енергийна плътност.
Придирчивите хора трябва да опитат различни рецепти, рано или късно ще открият нещо, което им харесва.
Започнете със салата или купа супа с бистър бульон
Супите и салатите ще напълнят тялото преди основното енергийно ястие като паста, пица или друга висококалорична храна.
Избягвайте тежки дресинги за салати и крем супи на основата на сметана.
Водата има нула калории и изпиването на няколко чаши може да помогне за потискане на глада до следващото хранене или лека закуска с ниска плътност.
Фернандес, Мелиса Ан и Андре Марет. „Потенциални ползи за здравето от комбинирането на кисело мляко и плодове въз основа на техните пробиотични и пребиотични свойства.“ Напредък в храненето (Bethesda, Md.) vol. 8,1 155S-164S. 17 януари 2017 г., doi:10.3945/an.115.011114
Horgan, Graham W et al. „Ефект на различни групи храни върху енергийния прием в рамките на и между индивидите.“ European Journal of Nutrition vol. 61,7 (2022): 3559-3570. doi:10.1007/s00394-022-02903-1
Hubbard, Gary P et al. „Систематичен преглед на спазването на оралните хранителни добавки.“ Клинично хранене (Единбург, Шотландия) vol. 31,3 (2012): 293-312. doi:10.1016/j.clnu.2011.11.020
Prentice, A M. „Манипулиране на хранителни мазнини и енергийна плътност и последващи ефекти върху потока на субстрата и приема на храна.“ Американският вестник за клинично хранене том. 67,3 Suppl (1998): 535S-541S. doi:10.1093/ajcn/67.3.535S
Slesser, M. „Енергия и храна.“ Основни науки за живота том. 7 (1976): 171-8. doi:10.1007/978-1-4684-2883-4_15
Spectre, SE et al. „Намаляването на енергийната плътност на сладоледа не обуславя намалено приемане или поражда компенсация след многократно излагане.“ Европейски вестник за клинично хранене том. 52,10 (1998): 703-10. doi:10.1038/sj.ejcn.1600627
Westerterp-Plantenga, M S. „Ефекти от енергийната плътност на ежедневния прием на храна върху дългосрочния енергиен прием.“ Физиология и поведение том. 81,5 (2004): 765-71. doi:10.1016/j.physbeh.2004.04.030
- централната нервна система предава информация между мозъка, мускулите и органите чрез 31 нервни коренчета от гръбначния мозък. Тези нервни корени са взаимосвързани с мускулите и органите на тялото, като гарантират, че всяка част от тялото е свързана с горните и долните крайници. Невронните сигнали, предавани през тези нервни коренчета, осигуряват симпатичен намлява парасимпатиковата сигнализиране, което позволява на тялото и неговите системи да функционират правилно. Въпреки това, наранявания и патогени, засягащи нервните корени, могат да причинят невронните сигнали да станат нестабилни, включвайки мускулите, тъканите и жизнените органи и водещи до хронични заболявания и подобни на болка симптоми. За щастие, малки промени в диетата и добавките могат да помогнат за намаляване на нервната болка и да подобрят качеството на живот на човека. Тази статия ще обсъди нервната болка и нейните симптоми, как хранителните вещества и добавките могат да помогнат за намаляването й и нехирургичните лечения, които могат да помогнат за възстановяване на тялото от нервна болка. Ние работим със сертифицирани доставчици на медицински услуги, които използват ценната информация на нашите пациенти, за да осигурят нехирургично лечение на нервна болка, комбинирано с хранителни вещества и добавки срещу повторна поява. Насърчаваме пациентите да задават основни въпроси и да търсят информация от нашите свързани медицински доставчици за тяхното състояние. Д-р Хименес, окръг Колумбия, предоставя тази информация като образователна услуга. Отказ от отговорност
Как се появява нервната болка в тялото?
Изпитвали ли сте изтръпване на ръцете или краката или постоянни мускулни потрепвания? Може би чувствате болка в горните или долните крайници. Ако сте имали тези усещания по цялото тяло, това може да се дължи на нервна болка, засягаща мускулно-скелетната система. Изследванията показват нервната болка често се причинява от лезия или заболяване, което засяга соматосензорната система на мозъка. Това може да причини дисбаланс в сигнализирането на невроните и да наруши информацията, пътуваща до мозъка. Соматосензорната система е отговорна за способността ни да усещаме, докосваме и изпитваме натиск и болка. Когато е засегнат от наранявания или патогени, информацията може да бъде нарушена в гръбначния мозък и мозъка. Разкрити са допълнителни изследвания че нервната болка може да бъде причинена от компресирани нервни корени, което води до продължаваща или периодична болка, която може да се разпространи в различни области и да причини структурни промени, включващи периферна и централна сенсибилизация. Това може да доведе до свързани симптоми, които могат да нарушат нормалните функции на тялото.
Симптоми на нервна болка
Може да е нервна болка, ако чувствате болка в горните или долните крайници. Проучванията разкриха че този тип болка може да причини симптоми, които се усещат като болка в мускулите или органите ви, но неврологичните разстройства могат да го причинят. Тежестта и специфичните симптоми могат да варират от човек на човек. Някои често срещани симптоми на нервна болка включват:
Реферирана болка
скованост
Изтръпване
Когнитивни дефицити
Загуба на сензорни и двигателни функции
възпаление
Болка при леки докосвания
Нервната болка е често срещан проблем за хората с хронични заболявания и проучване показва че механизмите на ноцицептивната и невропатичната болка са взаимосвързани. Например, болките в гърба и радикулопатията често са свързани, причинявайки препратена болка. Това означава, че рецепторите за болка са на различно място от мястото, където е възникнала болката. Има обаче начини за облекчаване на симптомите на нервна болка и за справяне с основните фактори, допринасящи за този дискомфорт.
Подходът на функционалната медицина - Видео
Да предположим, че страдате от нервна болка и се стремите да облекчите симптомите и да възстановите естественото състояние на тялото си. Въпреки че извършването на малки промени може да помогне, те може да не осигурят бързи резултати. Въпреки това функционалната медицина и нехирургичните лечения могат да помогнат при нервна болка и свързаните с нея симптоми. Видеото по-горе обяснява как функционалната медицина е безопасна и персонализирана и може да се комбинира с други терапии за укрепване на околните мускули и връзки. Като се съобразявате повече с нуждите на тялото си, можете да намерите облекчение от нервната болка и да подобрите цялостното си здраве.
Хранителни вещества за нервни болки
Д-р Ерик Каплан, окръг Колумбия, FIAMA и д-р Пери Бард, окръг Колумбия, написаха „The Ultimate Spinal Decompression” и обясниха, че нервите на нашето тяло се нуждаят от постоянни хранителни вещества за поддръжка и възстановяване. От решаващо значение е да включите различни хранителни вещества и добавки, за да намалите нервната болка и нейните симптоми. Ето някои основни хранителни вещества за тялото, които могат да помогнат за облекчаване на нервната болка.
Азотен оксид
Тялото произвежда жизненоважно хранително вещество азотен оксид, което може да помогне за облекчаване на нервната болка. Недостатъчното производство на азотен оксид може да доведе до здравословни проблеми като високо кръвно налягане, еректилна дисфункция и респираторни и сърдечно-съдови проблеми. Азотният оксид действа като вазодилататор, отпуска кръвоносните съдове във вътрешните мускули, насърчава увеличения кръвен поток и намалява повишените нива на кръвното налягане. Азотният оксид е от решаващо значение за поддържането на нервната и сърдечно-съдовата системи, като гарантира, че невронните сигнали в нервните корени остават стабилни. Проучванията сочат че приемането на добавки с азотен оксид може да подобри производителността при упражнения.
ATP
ATP е изключително важно хранително вещество, което човешкото тяло произвежда естествено. Основната му роля е да съхранява и генерира енергия в клетките. АТФ играе важна роля за правилното функциониране на различни органи и мускули в тялото. Метаболитният път на тялото, клетъчното дишане, създава АТФ, един от най-ефективните процеси. Използваме АТФ в ежедневието си, като консумираме храна и напитки, а въздухът, който дишаме, помага за разграждането на АТФ, като по този начин произвежда вода в тялото. Освен това, когато тялото е в движение, ATP работи с азотен оксид, за да произвежда енергия в нервите, мускулите и органите.
Добавки за нервни болки
Тялото се нуждае от добавки в допълнение към хранителните вещества, за да облекчи симптомите на умора, възпаление и болка, причинени от нервна болка. Нервната болка може да засегне парасимпатиковите и симпатиковите нерви, което води до нарушени невронни сигнали, в резултат на което мозъкът изпраща имунната система да атакува здрави клетъчни структури, сякаш са чужди нашественици. Въпреки това, показват изследвания че включването на добавки може да помогне за намаляване на възпалителните ефекти от нервната болка, да подобри невралната регенерация, да намали оксидативния стрес и да подобри двигателното и функционално възстановяване от увредени нерви.
Лечение на нервна болка
За ефективно намаляване на въздействието на нервната болка, хората често се консултират с основния си лекар, за да разработят персонализиран план за лечение. Хранителните вещества и добавките са само половината от процеса на възстановяване. Нехирургичните лечения като хиропрактика, физиотерапия и гръбначна декомпресия могат значително да намалят хроничните състояния, свързани с нервна болка. Проучванията показват, че компресираните нервни корени, причинени от патологични фактори, могат да доведат до припокриващи се рискови профили, които засягат тялото. Спиналната декомпресия е лечение, което облекчава притиснатите нерви чрез леко издърпване на гръбначния диск. Спиналната декомпресия, съчетана със здравословна диета, упражнения и други терапии, може да обучи хората за предотвратяване на връщането на нервната болка.
Заключение
Нервната болка може сериозно да повлияе на живота на човек, причинявайки увреждане и намалено качество на живот поради потенциалните рискове за мускулите, органите и тъканите. Въпреки това, включването на различни хранителни вещества и добавки в тялото може да помогне за намаляване на ефектите от нервната болка. Чрез комбиниране на тези методи с нехирургични лечения, хората могат по-добре да разберат какво се случва с телата им и да работят за възстановяването им в нормално състояние. Персонализиран план за здраве и уелнес, който включва тези техники, може да облекчи нервната болка и нейните симптоми и да насърчи естественото излекуване.
Добавки за облекчаване на главоболие: Хората, страдащи от главоболие или мигрена, трябва да обмислят включване на добавки за облекчаване на тежестта и честотата на главоболието. Храненето и хранителните навици засягат всички системи в тялото. Въпреки че има по-бавен ефект от лекарствата, ако диетата се използва правилно за излекуване на тялото и поддържане на здравето, други лечения може да не са необходими или да изискват по-малко. Много доставчици на здравни услуги разбират, че храната е лекарство, което може да подпомогне лечебни терапии като масаж и хиропрактика, което прави лечението по-ефективно, когато се използва с диетични корекции.
Добавки за облекчаване на главоболие
Нездравословният начин на живот и хранене не са единственият фактор, допринасящ за главоболието. Други включват:
Целта на функционалната медицина е да помогне на хората да постигнат целите си за здраве и уелнес, които включват:
Редовно активен начин на живот.
Оптимални модели на дишане.
Качествени модели на сън.
Пълна хидратация.
Здравословно хранене.
Подобрено храносмилателно здраве.
Подобрено психично здраве.
Подобрено здраве на опорно-двигателния апарат.
Рецептори за болка – главоболие
Симптомите на болка и дискомфорт се появяват, когато различни структури на главата се възпалят или раздразнят. Тези структури включват:
Нерви на главата и шията.
Мускулите на врата и главата.
Кожата на главата.
Артерии, които водят до мозъка.
Мембрани на ухото, носа и гърлото.
Синусите, които са част от дихателната система.
Болката може също да бъде отнесена, което означава, че болката в една област може да се разпространи в близките области. Пример за това е главоболието, развито от скованост и стягане на врата.
Причини
Храните
Определяне дали чувствителност към храната причиняват или допринасят за главоболие или мигрена може да бъде предизвикателство. Диетолозите и диетолозите препоръчват да се води дневник за храната, за да се следят храните, закуските, напитките, приема на алкохол, как тялото реагира и как се чувства индивидът.
Този процес може да помогне за разпознаването на храни или модели на хранене, които могат да допринесат за главоболие.
Един интегративен здравен практик може да подпомогне този процес и да помогне за идентифициране на чувствителност.
Чрез елиминиране и избягване на преработени храни главоболието може да бъде облекчено. Това включва ограничено излагане на изкуствени оцветители, подсладители, аромати и други неестествени добавки.
Хистаминът
Хистамини също може да бъде причина за главоболие.
Хистаминът е а вазоактивен амин което предизвиква производство на слуз, разширяване на кръвоносните съдове и бронхоконстрикция.
Хистаминът се намира в повечето телесни тъкани, като носа, синусите, кожата, кръвните клетки и белите дробове. Но прашец, пърхот, прахови акари и т.н. могат да отделят хистамин.
Дехидрация
Дехидратацията може да засегне цялото тяло и когнитивните функции.
Редовното хидратиране може да предотврати главоболие и да облекчи болката.
Лесен начин да проверите причината за главоболието е да помислите за пиене на много вода/хидратиране преди всяка друга опция за облекчаване.
Пиенето на чиста вода без добавки е най-бързият и лесен начин да хидратирате тялото си.
Яжте храни с високо съдържание на вода за повишена хидратация, включително цитрусови плодове, краставици, пъпеши, тиквички, целина, спанак и зеле.
Храните с естествено високо съдържание на магнезий включват бобови растения, бадеми, броколи, спанак, авокадо, сушени смокини и банани.
Ginger Root
Коренът от джинджифил е естествен лек за гадене, диария, разстроен стомах и лошо храносмилане.
Екстракт от корен на джинджифил може да се приема под формата на добавка или да се добавя пресен джинджифил към ястия и чайове.
Семена от кориандър
Сиропът от кориандър е ефективен срещу мигренозни болки.
Метод за облекчаване на главоболие е пресни семена да се залеят с гореща вода и да се вдиша парата.
За да увеличите ефективността, поставете кърпа върху главата си.
Целина или масло от семена на целина
Целина може да намали възпалението и да понижи кръвното налягане.
Въпреки това, бременни жени или хора с бъбречни заболявания, ниско кръвно налягане, приемащи лекарства за щитовидната жлеза, разредители на кръвта, литий или диуретици не трябва да използват семена от целина.
Етерични масла от мента и лавандула
И двете имат естествен обезболяващ и охлаждащ ефект, който помага за облекчаване на болката при главоболие.
Ментово масло също така е установено, че е естествено антибактериално, антивирусно, противогъбично, антипаразитно и болкоуспокояващо средство.
Лавандулово масло може да премахне нервното напрежение, да подобри кръвообращението и да облекчи болката.
И двете са ефективни инструменти за облекчаване на болката при страдащите от главоболие и мигрена.
Butterbur
Това храст расте в Европа, някои части на Азия и Северна Америка.
A проучване установено, че хората, които консумират 75 mg от екстракта два пъти дневно, намаляват честотата на мигренозните пристъпи.
Вратига
A билково растение за чиито изсушени листа е установено, че облекчават симптомите, свързани с главоболие, мигрена, менструални спазми, астма, световъртеж и артрит.
Feverfew може да се намери в добавки.
Може да промени ефектите на определени лекарства, отпускани с рецепта и без рецепта.
Има много доказателства в подкрепа на ползите от здравословното хранене. В комбинация със здравословна диета и начин на живот, тези добавки могат да помогнат за облекчаване на главоболието. Както при всяка добавка, говорете с лекар, преди да започнете режим на добавка.
Хиропрактика за лечение на мигрена
Препратки
Ariyanfar, Shadi и др. „Преглед на главоболието, свързано с хранителни добавки.“ Актуален доклад за болката и главоболието том. 26,3 (2022): 193-218. doi:10.1007/s11916-022-01019-9
Bryans, Roland и др. „Базирани на доказателства насоки за хиропрактика за лечение на възрастни с главоболие.“ Вестник за манипулативна и физиологична терапия том. 34,5 (2011): 274-89. doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.008
Diener, HC et al. „Първото плацебо-контролирано изпитване на специален екстракт от корен на бутрак за превенция на мигрена: повторен анализ на критериите за ефикасност.“ European Neurology vol. 51,2 (2004): 89-97. doi:10.1159/000076535
Kajjari, Shweta и др. „Ефектите на етеричното масло от лавандула и неговите клинични последици в стоматологията: преглед.“ Международен журнал за клинична детска дентална медицина том. 15,3 (2022): 385-388. doi:10.5005/jp-journals-10005-2378
Майер, Жанет А и др. „Главоболие и магнезий: Механизми, бионаличност, терапевтична ефикасност и потенциално предимство на магнезиевия пидолат.“ Хранителни вещества об. 12,9 2660. 31 август 2020 г., doi:10.3390/nu12092660
Мансури, Самане и др. „Оценяване на ефекта на сиропа от Coriandrum sativum върху липсата на мигрена чрез смесени модели.“ Медицински вестник на Ислямска република Иран том. 34 44. 6 май. 2020 г., doi:10.34171/mjiri.34.44
Pareek, Anil и др. „Feverfew (Tanacetum parthenium L.): систематичен преглед.“ Pharmacognosy Reviews vol. 5,9 (2011): 103-10. doi:10.4103/0973-7847.79105
Skypala, Isabel J и др. „Чувствителност към хранителни добавки, вазоактивни амини и салицилати: преглед на доказателствата.“ Клинична и транслационна алергия том. 5 34. 13 октомври 2015 г., doi:10.1186/s13601-015-0078-3
Тялото произвежда храносмилателни ензими, за да помогне за разграждането на хранителните въглехидрати, мазнини и протеини. Здравословното храносмилане и усвояването на хранителните вещества зависят от тези ензими, протеин, който ускорява химичните реакции в устата, панкреаса и червата. Някои здравословни състояния като панкреатична недостатъчност намлява лактозна непоносимост може да причини ниски нива на ензими и недостатъчност и може да се нуждае от заместващи храносмилателни ензими, за да помогне за предотвратяване малабсорбция. Тук идват добавките с храносмилателни ензими.
Храносмилателните ензими
Храносмилателните ензими са жизненоважна част от храносмилането; без тях тялото не може да разгради храните и хранителните вещества не могат да се усвоят напълно. Липсата на храносмилателни ензими може да доведе до стомашно-чревни/ГЧ симптоми и да причини недохранване, дори при питателна диета. Резултатът е неприятни храносмилателни симптоми, които могат да включват:
Лошо усвояване на хранителни вещества
Подуване
Стомашни болки
гадене
Повръщане
Добавките с храносмилателни ензими се използват за лечение на често срещани форми на дразнене на червата, киселини и други заболявания.
Видове ензими
- основни храносмилателни ензими произведени в панкреаса включват:
Амилаза
Прави се и в устата.
Разгражда въглехидратите или нишестетата до захарни молекули.
Ниската амилаза може да доведе до диария.
Липаза
Това работи с чернодробната жлъчка за разграждане на мазнините.
Липазната недостатъчност причинява понижени нива на мастноразтворимите витамини A, D, E и K.
Протеаза
Този ензим разгражда протеините до аминокиселини.
Той също така помага да се предпазят бактериите, дрождите и протозоите от червата.
Недостигът на протеаза може да доведе до алергии или токсичност в червата.
Ензими, произведени в тънко черво включват:
Лактазен
Разгражда лактозата, захар, съдържаща се в млечните продукти.
захарозо
Разгражда захарозата, съдържаща се в плодовете и зеленчуците.
Недостатъчност
Когато тялото не произвежда достатъчно храносмилателни ензими или не ги освобождава правилно. Няколко вида включват:
Непоносимост към лактоза
Тялото не произвежда достатъчно лактаза, което затруднява усвояването на естествената захар в млякото и млечните продукти.
Екзокринна панкреатична недостатъчност
УХО е, когато панкреасът не произвежда достатъчно от ензимите, необходими за смилането на въглехидрати, протеини и мазнини.
Вроден дефицит на сукраза-изомалтаза
- тяло няма достатъчно захароза за усвояване на определени захари.
Симптоми
Чести dсимптоми на храносмилателна ензимна недостатъчност:
Препоръчва се да се консултирате с лекар, ако симптомите продължават, тъй като това може да са признаци на чревно дразнене или да показват по-сериозно състояние.
Добавки
Ензими с рецепта
В зависимост от тежестта, лицата, диагностицирани с ензимна недостатъчност, може да се наложи да приемат предписани храносмилателни ензими. Тези добавки подпомагат разграждането на храната и усвояването на хранителните вещества. Най-честата ензимна заместителна терапия е панкреатична ензимна заместителна терапия или PERT. PERT е предписано лекарство, което включва амилаза, липаза и протеаза. Индивидите с кистозна фиброза често имат недостатъчност на панкреатични ензими, тъй като тялото не може да освободи ензимите правилно. А хората с панкреатит се нуждаят от PERT, защото техният панкреас развива слуз и белези с течение на времето.
Ензими без рецепта
Добавките с храносмилателни ензими без рецепта могат да съдържат амилаза, липаза и протеаза и могат да помогнат при киселинен рефлукс, газове, подуване на корема и диария. Някои съдържат лактаза и алфа-галактозидаза. Алфа-галактозидазата може да помогне за разграждането на неусвоими фибри, наречени галактоолигозахариди/GOS, намира се най-вече в боб, кореноплодни зеленчуци и някои млечни продукти.
Някои храни съдържат храносмилателни ензими, включително:
Допълването на диетата с някои от тези храни може да помогне с храносмилане.
Функционално хранене
Препратки
Beliveau, Peter JH, et al. „Изследване на насочени от хиропрактор интервенции за отслабване: Вторичен анализ на O-COAST.“ Вестник за манипулативна и физиологична терапия том. 42,5 (2019): 353-365. doi:10.1016/j.jmpt.2018.11.015
Бренън, Грегъри Т и Мохамед Васиф Сейф. „Заместваща ензимна терапия на панкреаса: кратък преглед.“ JOP: Journal of the pancreas vol. 20,5 (2019): 121-125.
Коринг, Т. „Адаптирането на храносмилателните ензими към диетата: нейното физиологично значение.“ Размножаване, хранене, развитие том. 20,4B (1980): 1217-35. doi:10.1051/rnd:19800713
Гудман, Барбара Е. „Прозрения за храносмилането и усвояването на основните хранителни вещества при хората.“ Напредък в обучението по физиология том. 34,2 (2010): 44-53. doi:10.1152/advan.00094.2009
Фогт, Гюнтер. „Синтез на храносмилателни ензими, обработка на храната и усвояване на хранителни вещества при десетоноги ракообразни: сравнение с модела на храносмилане при бозайници.“ Зоология (Йена, Германия) том. 147 (2021): 125945. doi:10.1016/j.zool.2021.125945
Whitcomb, David C и Mark E Lowe. „Човешки панкреатични храносмилателни ензими.“ Храносмилателни болести и науки том. 52,1 (2007): 1-17. doi:10.1007/s10620-006-9589-z
В днешно време много хора включват различни плодове, зеленчуци, постни порции месо и здравословни мазнини и масла в диетата си, за да получат всички витамини и минерали от които се нуждаят телата им. Тялото се нуждае от тези хранителни вещества, биотрансформирани в енергия за мускулите, ставите и жизненоважни органи. Когато нормални фактори като ядене на нездравословни храни, липса на достатъчно упражняване, и основните състояния, които засягат тялото, могат да причинят сомато-висцерални проблеми които корелират с разстройства, които карат много хора да се чувстват зле и нещастни. За щастие някои добавки и витамини като магнезий помагат за цялостното здраве и могат да намалят въздействието на тези фактори на околната среда, които причиняват подобни на болка симптоми в тялото. В тази серия от 3 части ще разгледаме влиянието на магнезия върху тялото и какви храни съдържат магнезий. Част 1 разглежда как магнезият корелира със здравето на сърцето. Част 2 разглежда как магнезият помага при кръвното налягане. Ние насочваме нашите пациенти към сертифицирани медицински доставчици, които предоставят много налични терапевтични лечения за лица, страдащи от основни заболявания, свързани с ниски нива на магнезий, засягащи тялото и свързани с много основни състояния, засягащи здравето и благосъстоянието на човека. Ние насърчаваме всеки пациент, когато е подходящо, като го насочваме към свързани медицински доставчици въз основа на неговата диагноза. Ние приемаме, че образованието е прекрасен начин, когато задаваме трудни въпроси на нашите доставчици по желание и потвърждение на пациента. Д-р Хименес, окръг Колумбия, използва тази информация само като образователна услуга. Отказ от отговорност
Общ преглед на магнезия
Изпитвали ли сте изтръпване на мускулите на различни места в тялото си? Какво ще кажете за мускулни крампи или умора? Или сте имали проблеми със сърцето си? Да предположим, че сте се занимавали с тези припокриващи се проблеми, които засягат не само тялото ви, но и цялостното ви здраве. В такъв случай може да корелира с ниските нива на магнезий в тялото ви. Проучванията разкриват че тази основна добавка е четвъртият най-изобилен катион в тялото, когато става дума за магнезий, тъй като е кофактор за множество ензимни реакции. Магнезият помага при клетъчния енергиен метаболизъм, така че мускулите и жизненоважните органи да могат да функционират правилно и помага за попълване на вътреклетъчния и извънклетъчния прием на вода. Магнезият помага за метаболизма на тялото, но също така може да помогне за намаляване на ефектите от хронични заболявания, засягащи тялото.
Как магнезият помага на тялото
Допълнителни проучвания разкриват че магнезият е важен за намаляване на ефектите на хроничните заболявания върху тялото. Магнезият може да помогне на много хора, занимаващи се със сърдечно-съдови проблеми или хронични заболявания, свързани със сърцето или мускулите около горните и долните крайници на тялото. Как магнезият може да помогне при припокриващи се здравословни разстройства, които могат да засегнат тялото? Проучванията показват че приемането на магнезий може да помогне за предотвратяване и лечение на много често срещани здравословни състояния:
Метаболитен синдром
Диабет
Главоболие
Сърдечни аритмии
Много от тези състояния са свързани с ежедневни фактори, които могат да повлияят на тялото и да доведат до хронични заболявания, които могат да причинят болка в мускулите, ставите и жизненоважни органи. Така че приемането на магнезий може да намали съществуващите състояния от повдигане на тялото и причиняване на повече вреда.
Магнезий в храната
Биомедицинският физиолог Алекс Хименес споменава, че добавките с магнезий обикновено причиняват диария и обяснява кои храни са с високо съдържание на магнезий. Изненадващо, авокадото и ядките имат маса, пълна с магнезий. Едно средно голямо авокадо има около 60 милиграма магнезий, докато ядките, особено кашуто, имат приблизително 83 милиграма магнезий. Една чаша бадеми съдържа около 383 милиграма магнезий. Той също така има 1000 милиграма калий, който разгледахме в по-ранно видео, и около 30 грама протеин. Така че това е добра закуска, за да разделите чашата на около половин чаша през целия ден и да похапвате, докато вървите. Вторият е боб или бобови растения; например една чаша сварен черен боб съдържа около 120 милиграма магнезий. Освен това дивият ориз също е добър източник на магнезий. И така, какви са признаците за нисък магнезий? Симптомите на нисък магнезий са мускулни спазми, летаргия, неправилен сърдечен ритъм, изтръпване на ръцете или краката, високо кръвно налягане и депресия. Този видеоклип беше информативен за вас относно магнезия, къде да го намерите и най-добрите допълнителни форми за приемането му. Благодаря ви отново и се включете следващия път.
Храни, съдържащи магнезий
Когато става въпрос за приемане на магнезий, има много начини за включване на магнезий в системата на тялото. Някои хора го приемат като добавка, докато други ядат здравословни, питателни храни с маса, пълна с магнезий, за да получат препоръчаното количество. Някои от храните, които са богати на магнезий, включват:
Тъмен шоколад = 65 mg магнезий
Авокадо = 58 mg магнезий
Бобови растения = 120 mg магнезий
Тофу = 35 mg магнезий
Страхотното при получаването на тези богати на магнезий храни е, че те могат да бъдат във всички ястия, които консумираме за закуска, обяд и вечеря. Включването на магнезий в здравословна диета може да помогне за повишаване на енергийните нива на тялото и да подпомогне основните органи, стави и мускули от различни заболявания.
Заключение
Магнезият е основна добавка, от която тялото се нуждае, за да повиши енергийните нива и да помогне за намаляване на ефектите от подобни на болка симптоми, които могат да причинят дисфункция в тялото. Независимо дали е под формата на добавка или се консумира в здравословни ястия, магнезият е важна добавка, от която тялото се нуждае, за да функционира правилно.
Препратки
Фиорентини, Диана и др. „Магнезий: биохимия, хранене, откриване и социално въздействие на заболявания, свързани с неговия дефицит.“ Хранителните вещества, Национална медицинска библиотека на САЩ, 30 март 2021 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.
Швалфенберг, Гери К. и Стивън Дж. Генуис. "Значението на магнезия в клиничното здравеопазване." научна, Национална медицинска библиотека на САЩ, 2017 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
Инструментът Find A Practitioner на IFM е най-голямата мрежа за препращане във функционалната медицина, създадена, за да помогне на пациентите да намерят практикуващи функционална медицина навсякъде по света. Сертифицираните практикуващи от IFM са изброени на първо място в резултатите от търсенето, като се има предвид тяхното обширно образование по функционална медицина
Храносмилателните ензими
