ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Изберете Page
Постигнете оптимално здраве с физиотерапия

Постигнете оптимално здраве с физиотерапия

За хора, които имат затруднения с придвижването поради болка, загуба на обхват на движение и/или намалена сила, може ли включването на работа с физиотерапевт да помогне за облекчаване на болката и възстановяване на функцията?

Постигнете оптимално здраве с физиотерапия

Жена с ортеза, работеща с физиотерапевт

Ползи от физиотерапията

Мнозина се чудят дали са кандидати за физическа терапия или дали физическата терапия може да помогне при тяхното нараняване, заболяване или състояние. Отговорът е да; повечето хора могат да се възползват от физиотерапията, независимо дали състоянието им е обикновено изкълчване на глезена или комплексно неврологично заболяване. Физиотерапевтите могат да помогнат за разработването на стратегии за лечение на болката и предотвратяване на наранявания. Физическата терапия може да бъде от полза за хората, дори ако не са наранени; като експерти по движение, физиотерапевтите могат да обучават индивиди, за да помогнат за предотвратяване на наранявания и поддържане на гъвкавост.

Механика на тялото

Физиотерапевтите работят в различни среди, включително болници, старчески домове, спортни и клиники за хиропрактика. Ако е необходимо, те могат да дойдат в дома ви след нараняване. Те работят с хора от всички сфери на живота като консервативен подход за лечение за управление, лечение и предотвратяване на наранявания и увреждания. Физикалната терапия използва неинвазивни инструменти, за да помогне за подобряване на цялостната функция на тялото. Физическата терапия се фокусира върху:

  • Облекчаване на болката
  • Насърчаване на изцелението
  • Възстановяваща функция
  • Възстановяване на движението
  • Фасилитация и адаптация при конкретна травма.
  • Терапията също така се фокусира върху обучението по телесни механици, фитнес и уелнес. (Хон, С. и др., 2021 г)
  • Независимо от възрастта, хората, които имат проблеми с гъвкавостта и мобилността, могат да се възползват от работа с физиотерапевт, който да им помогне да се върнат към оптимална функция.

Състояния, за лечение на които физиотерапията може да помогне

  • Мускулни изкълчвания и разтягания.
  • Наранявания, свързани с работата.
  • Наранявания при повтарящи се движения.
  • Травми, свързани със спорт.
  • Болка в шията.
  • Болка в долната част на гърба.
  • Неврорехабилитация – след инсулт и нараняване на гръбначния мозък или главата.
  • Артрит – в една или няколко стави.
  • Проблеми с мобилността.
  • Проблеми с баланса.
  • Проблеми с коленете, глезените и краката.
  • Наранявания и проблеми на рамото, ръката, ръката и китката.
  • Фрактури.
  • Инциденти при подхлъзване и падане и други травми.
  • Ортопедични състояния.
  • Хронична умора.
  • Хронична слабост.
  • Кондициониране и укрепване преди и след операцията.
  • Грижи за рани като диабетни рани и незаздравяващи травматични или следоперативни рани.
  • Програми преди бременност и след раждане.
  • Фитнес и уелнес образование.
  • Лоша сърдечно-съдова издръжливост.
  • Сърдечна рехабилитация.
  • Дихателни проблеми.
  • Инконтиненция на червата или пикочния мехур.
  • Възстановяване от рак.

Хората, които не са сигурни дали имат нужда или биха имали полза от физиотерапия, трябва да обсъдят възможностите си с първичен лекар, доставчик на здравни услуги или специалист, който да ги насочи в правилната посока. Клиниката за медицинска хиропрактика и функционална медицина при наранявания се фокусира върху това, което работи за вас и се стреми да подобри тялото чрез проучени методи и цялостни уелнес програми. Използвайки интегриран подход, ние лекуваме наранявания на пациенти и синдроми на хронична болка чрез персонализирани планове за грижа, които подобряват способността чрез програми за гъвкавост, мобилност и подвижност, персонализирани за индивида, за облекчаване на болката. Ако е необходимо друго лечение, д-р Хименес си партнира с най-добрите хирурзи, клинични специалисти, медицински изследователи и водещи доставчици на рехабилитация, за да осигури най-ефективните лечения.


Отключване на жизненост


Препратки

Hon, S., Ritter, R., & Allen, DD (2021). Ефективност на разходите и резултати от директния достъп до физикална терапия за мускулно-скелетни нарушения в сравнение с достъпа на лекар първи в Съединените щати: систематичен преглед и мета-анализ. Физикална терапия, 101 (1), pzaa201. doi.org/10.1093/ptj/pzaa201

Внимателно похапване през нощта: Наслаждавайки се на лакомства до късно вечерта

Внимателно похапване през нощта: Наслаждавайки се на лакомства до късно вечерта

Може ли разбирането на нощния глад да помогне на хората, които постоянно ядат през нощта, да планират ястия, които засищат, и да изберат питателни закуски?

Внимателно похапване през нощта: Наслаждавайки се на лакомства до късно вечерта

Хранене през нощта

Похапването след вечеря и храненето през нощта е обичайно и не е лошо; въпреки това, похапването внимателно може да помогне на човек наистина да се насладите и да опитате леки закуски. Помислете за някои от причините, поради които може да сте гладни или да не сте напълно доволни след вечеря. Подобряването на хранителната стойност на нощните закуски може да накара глада късно вечерта да работи за задоволяване на хранителните нужди. Често срещаните причини включват:

  • Не отговаря на правилния баланс на макронутриенти по време на вечеря.
  • Не съм напълно доволен от вечерята.
  • Дехидратацията.

Профил на макронутриенти

Получаването на правилното количество въглехидрати, мазнини и протеини по време на вечеря е неразделна част от това да се чувствате удовлетворени. Възрастните се нуждаят от 130 g въглехидрати, 56 g протеин и 3.7 L вода дневно. Необходимото количество мазнини варира, но мононенаситените и полиненаситените мазнини са най-здравословните мазнини за консумация, които помагат на тялото да се чувства удовлетворено. Няколко проучвания показват, че консумацията на протеин по време на хранене намалява глада и апетита. (Kohanmoo, A. и др., 2020 г)

Незадоволителна вечеря

Друга причина хората да ядат през нощта е, че не са доволни от вечерята. Яденето на засищащи храни може да помогне на ума и тялото да се чувстват сити през цялата вечер.

  • Ситостта е чувството на удовлетворение от храната.
  • Известно е, че храни с високо съдържание на фибри и здравословни мазнини спомагат за постигането на удовлетворение.
  • Когато тялото е сито и задоволено, то произвежда хормони, които сигнализират на мозъка, че няма нужда да продължавате да ядете.
  • Опитайте се да планирате здравословни ястия, които са наистина вълнуващи за ядене.
  • Осигурете си време за готвене и приготвяне и ядене на ястия, на които можете искрено да се насладите.

Дехидрация

Понякога, когато тялото е дехидратирано, може да му е трудно да различи жаждата от глада. В резултат на това някои могат да ядат в отговор на дехидратация. Това не винаги е лошо, тъй като някои храни, особено богати на вода храни като пъпеш и други плодове, могат да осигурят хидратация. Но понякога хората не осъзнават, че погрешно разбират жаждата на тялото си за глад и посягат към всякаква храна. Все още са дехидратирани, така че продължават да ядат. Ако гладът продължава след вечеря, изпийте чаша вода и изчакайте 20 минути, за да видите дали това се отразява на глада.

Увеличете максимално храненето

Похапването през нощта не е лошо, но е разумно да планирате, за да осигурите на тялото правилния баланс на хранителни вещества.

Задоволяване на апетита

Мнозина жадуват за нещо сладко след вечеря или по-късно. Яденето на здравословни храни, които задоволяват апетита, ще помогне за задействането на хормони, които казват на тялото, че е свършило с яденето. Запазете любимата си плодове и зеленчуци за бърза хапка, за да получите малко сладост и фибри. Зеленчуци като червени чушки и моркови осигуряват сладост и хрупкавост и могат да бъдат задоволителни. Една малка червена чушка осигурява 100% от дневния препоръчителен витамин С в 20 калории. (Министерство на земеделието на САЩ. Служба за селскостопански изследвания. 2018 г)

Храни, които насърчават съня

Избраните храни могат да повлияят на съня. Пълнозърнестите храни, орехите, черешите и кивито повишават серотонина и намаляват хормона на стреса кортизол. Сложните въглехидрати съдържат мелатонин, хормон, отговорен за чувството за сънливост. Пълнозърнеста закуска е здравословен избор преди лягане. (Nisar, M. et al., 2019) Някои изследвания показват, че черният шоколад е богат на магнезий и може да помогне за насърчаване на дълбокия сън. Той обаче съдържа и кофеин, който може да попречи на съня. Ако черният шоколад е любим, не забравяйте да го ядете достатъчно рано вечер.

Алтернативна нощна рутина

Някои хора вечер ядат от скука. За да ограничат това, хората в тази категория трябва да променят своите навици. Ето няколко съвета за коригиране на навиците през нощта.

Здравословни занимания след вечеря

  • Отидете на бърза разходка след вечеря. 10 до 20 минути могат да помогнат, тъй като физическата активност сигнализира за преминаване от вечеря към други вечерни дейности.
  • Освен това дава възможност на тялото да почувства усещане за пълнота.
  • Хобитата и други леки медитативни дейности могат да помогнат да отклоните ума от храненето.

Гледайте телевизия внимателно

  • Много хора ядат повече през нощта, защото похапването може да продължи безкрайно пред телевизора.
  • Използвайте интелигентни и здравословни стратегии за закуска, като контрол на порциите.
  • Не забравяйте да пиете вода между похапванията.
  • Останете активни – лесните домакински задължения или дейности, докато гледате телевизия, могат да ви помогнат да избегнете преяждането.

Почивка и сън

  • Липсата на сън е свързана с повишен апетит. (Хиби, М. и др., 2017 г)
  • Участвайте в дейности, за да насърчите почивката.
  • Медитацията може да помогне за успокояване на ума и тялото.
  • Помислете за по-рано лягане.

Използвайки интегриран подход, екипът по функционална медицина на д-р Хименес има за цел да възстанови здравето и функцията на тялото чрез протоколи за хранене и здраве, функционална медицина, акупунктура, електроакупунктура и спортна медицина. Ние се фокусираме върху това, което работи за индивида чрез проучени методи и цялостни уелнес програми.


Хранете се правилно, за да се чувствате по-добре


Препратки

Kohanmoo, A., Faghih, S., & Akhlaghi, M. (2020). Ефект от краткосрочната и дългосрочната консумация на протеини върху апетита и стомашно-чревните хормони, регулиращи апетита, систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания. Физиология и поведение, 226, 113123. doi.org/10.1016/j.physbeh.2020.113123

Министерство на земеделието на САЩ. Служба за селскостопански изследвания. FoodData Central. (2018). Чушки, сладки, червени, сурови. Извлечено от fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170108/nutrients

Nisar, M., Mohammad, RM, Arshad, A., Hashmi, I., Yousuf, SM, & Baig, S. (2019). Влияние на хранителния прием върху моделите на сън на студентите по медицина. Cureus, 11 (2), e4106. doi.org/10.7759/cureus.4106

Hibi, M., Kubota, C., Mizuno, T., Aritake, S., Mitsui, Y., Katashima, M., & Uchida, S. (2017). Ефект от съкратения сън върху разхода на енергия, основната телесна температура и апетита: рандомизирано кръстосано проучване при хора. Научни доклади, 7, 39640. doi.org/10.1038/srep39640

Стратегии за разпознаване на увреждане в клиника по хиропрактика

Стратегии за разпознаване на увреждане в клиника по хиропрактика

Как здравните специалисти в клиниката по хиропрактика осигуряват клиничен подход за разпознаване на увреждане при хора с болка?

Въведение

 

Всяка статия, която прочетете за злоупотребата с вещества сред медицинските сестри, почти със сигурност ще повтори твърденията, направени от Американската асоциация на медицинските сестри, която гласи, че според широката общественост 10% от медицинските сестри, или една на всеки десет или около 300,000 XNUMX регистрирани медицински сестри в Съединените щати държави, са зависими от някакви лекарства. Увреждането от всякакъв вид на работното място, особено ако произтича от злоупотреба или употреба на вещества, може да има сериозни последици за медицинската сестра и сестринската професия по няколко причини. Прецизността, коректността, способността за критично мислене и наблюдението са от съществено значение в сестринската професия. Тъй като могат да възникнат грешки или злополуки, всяка невъзможност за предоставяне на тези способности излага на риск пациентите, колегите и медицинската сестра. Освен това хората гледат на медицинските сестри като на надеждни, надеждни и честни. Увреждането може да увреди това възприятие, особено ако е предизвикано от алкохол или наркотици. В следващите раздели ще разгледаме увреждането, причините за него и вашите етични и правни задължения, ако смятате, че колега е увреден. Днешната статия се фокусира върху клиничния подход за разпознаване на увреждане в клинична среда. Ние обсъждаме със сертифицирани асоциирани медицински доставчици, които консолидират информацията за нашите пациенти, за да оценят подобни на болка проблеми, които изпитват. Ние също така информираме и напътстваме пациентите за различни лечения и задаваме сложни въпроси на техните асоциирани медицинските доставчици да интегрират персонализиран план за лечение. Д-р Хименес, окръг Колумбия, включва тази информация като академична услуга. Отказ от отговорност.

 

Определение за обезценка

Основната дефиниция на увреждането е „състояние на отслабване, отслабване или увреждане, особено психически или физически“ („Увреждане“ и“) Ще видите, че това е просто описание на състояние на съществуване и че не се дава причина. Това е резултат от изобилието от възможни причини. Докато някои причини може да са лесни за доказване, други може да не са. Следователно е важно да се идентифицират и вземат предвид контекстът и причината, ако са известни, докато говорим за увреждане. Увреденото население, което ни заобикаля като медицински сестри, е: Те са наши пациенти. Те са в намалено, отслабено или увредено състояние, въпреки че могат да бъдат компрометирани от заболяване или нараняване. По същия начин вие сте компрометирани от заболяване, ако сте работили на смяна със силна настинка. Симптоми на по-бавно усещане, нарушено мислене и по-честото преразглеждане на работата ви са примери за увреждане в клинична среда.

 

Едно заболяване или нараняване може да има различни последствия и да повлияе на това колко добре изпълнявате работата си в различна степен, но с увеличаването на степента на увреждане нараства и шансът да направите грешка. Безопасността както на вас, така и на хората около вас, включително вашите пациенти и колеги, е обратно пропорционална на степента на вашето увреждане. Вие, вашите пациенти и вашите колеги сте по-малко в безопасност, колкото повече е отрицателно въздействие върху работата ви. Въпреки че медицинските сестри знаят, че пациентите са уязвими, защото са компрометирани по някакъв начин. Знаем също, че уврежданията могат да направят по-вероятно да правите грешки. Вие сте отговорен човек и никога не бихте работили, ако вашето увреждане е достатъчно сериозно, за да изложи пациентите ви на опасност. Но какво ще стане, ако колега има увреждане? Дори по-лошо, какво ще стане, ако мислите, че по някакъв начин сте си причинили себе си? как процедираш Говорите ли с тях? Информирате ли някой друг за това? Надявате ли се да не се случи нищо лошо и го игнорирате?

 

Запазването на безопасността на пациентите е основен приоритет за медицинските сестри в тяхната работа. Ваша отговорност е да знаете какво да правите и как да го направите, ако колега изглежда засегнат. Но за да постигнете това, трябва да можете да забележите потенциално увреждане както във вас, така и в други хора. Трябва да сте запознати с административните и задължителните изисквания за докладване. Освен това трябва да сте наясно с възможните последствия за себе си, ако не предприемете нищо.

 

Причини за увреждане

Може да предположите, че обсъждаме употребата на наркотици в момента, в който чуете или прочетете фразата увреждане на работното място. Съществуват обаче и други потенциални причини освен злоупотребата с алкохол или наркотици и правенето на грешни заключения често може да доведе до неочаквани резултати. От вас не се изисква да разглеждате или определяте какво причинява видимото увреждане на вашия колега. Това е задачата на другите. Трябва да идентифицирате индикаторите за увреждане и да предприемете правилните действия. Едно от нещата, които трябва да обмислите, преди да докладвате колега за наркотична зависимост, е дали сте свидетел на реално увреждане или не. Всеки изпитва понякога чувство на болест, раздразнителност или напрежение. Дори и да не сме толкова ефективни, колкото обикновено, нищо в представянето ни не излага никого на риск и това не се случва често. „Увреждането в системата на здравеопазването се определя като неспособност или предстояща невъзможност за практикуване, която е разделена на две категории, които могат да засегнат както професионалиста, така и пациента“ (Балдисери, 2007 г). Това твърдение отхвърля предишния сценарий, при който може да се движите по-бавно от обикновено поради тежка настинка.

 


Влияние на функционалната медицина извън ставите - Видео


Разликата между увреждане и лош ден

„Увреждането се характеризира с неспособността да се изпълняват професионалните задължения и отговорности в разумна степен в съответствие със стандартите за медицински сестри.“ Лошият ден може да повлияе на настроението и работния процес на индивида. Понякога бледо впечатление, че някой не е съвсем себе си, води до това откритие. Колегите могат да изпитат безпокойство или да се чувстват уплашени. Надзорните органи може да забележат увеличаване на броя на оплакванията, подадени срещу служител или от колеги срещу това лице. Поведенческите модели предполагат, че съществуват проблеми и могат да доведат до развитие на причиняване на медицински грешки. Лекарските грешки в здравните организации могат да създадат сериозен здравословен проблем, който може значително да застраши безопасността на пациента. (Rodziewicz и др., 2024 г). Преди да разгледаме тези модели, нека разгледаме някои от потенциалните причини, различни от злоупотребата с наркотици или вещества, които биха могли да допринесат за намаляването на рисковите практики в задачите на медицинските сестри.

 

Дефицит в обучението и образованието

Рисковите дейности на колега могат да бъдат резултат от неадекватно обучение, знания или ориентация към настоящото работно място. Това е особено валидно за наскоро лицензирани медицински сестри и медицински сестри, преминаващи от една практика в друга. Медицинските сестри в опреснителното обучение може да се нуждаят от по-голяма увереност в това как традиционно се правят нещата или трябва да бъдат обучени на предложени промени в политиката или процедурите. Опреснителното обучение може също да срещне съпротива или промяна и трябва да бъде успешно. Ако медицинската сестра не желае да признае, че техните знания или способности не са на ниво, тези образователни недостатъци могат да изглеждат като увреждане. Може да им отнеме много повече време от другите медицински сестри, за да свършат работа, наред с други показатели. Погрешни предположения за това кой процес е най-разумният или точен начин за изпълнение на задача може да доведе до грешки от страна на медицинската сестра. Като алтернатива, те биха могли да бъдат прекалено чувствителни към критика и да се опитат да запазят самообладание, като настояват, че са компетентни.

 

Физическо заболяване

Вече обсъдихме въпроса да се опитвате да работите, когато сте силно настинали. За повечето от нас опитът с малко заболяване или инфекция, които ни спират, вероятно е познат. И все пак повишените хронични състояния също могат да доведат до компрометирани дни на ефективност. Подобно на много други заболявания, диабетът и артритът могат да накарат някой да се чувства по-малко от 100% от себе си в определени дни. Важно е да запомните, че може дори да не сте наясно, че вашият колега има тези заболявания. При липса на по-добро или по-подходящо заглавие, под което да поставите това, уверете се, че човекът, когото ще обвините в злоупотреба с наркотици, не е бременна, преди да продължите напред. Естествено, това е частичен списък на всички потенциални физически обяснения. Това е просто приятелско напомняне да вземете предвид възможността некомпетентната медицинска сестра да е физически зле.

 

Физическо нараняване

Подобно на медицинските състояния, нараняванията също могат да попречат на способността на човек да работи. Въпреки че е по-вероятно да има някои явни признаци на нараняване - като накуцване или друго неестествено движение, превързани области или използване на бастун или друга механична помощ - това не винаги е така. Човек с напрежение в гърба или някакъв различен тип прихващане на нерв може да се опита да прикрие своя дискомфорт и своите граници.

 

Стрес и умора

Тъй като е обичайно тези причини да се появяват заедно или едната да се проявява като симптом на другата, те могат да се разглеждат като колективна причина. Те могат също да бъдат резултат от събития извън работното място, вътре в работното място или и двете. Някой, който наскоро е преминал през развод или някой, който е основният болногледач на критично болен роднина у дома, са два примера. И двата сценария са неприятни, но какво ще стане, ако тези фактори са вторични спрямо финансовите затруднения? Както притеснението за това, така и опитите да работят на повече смени поради икономическите им предизвикателства може да навреди на способността им да спят. Някой в ​​тези ситуации може лесно да се умори психологически и физически много бързо. В зависимост от тяхната личност би било нечувано колегите им да не осъзнават тези трудности. Като алтернатива, причината може да е толкова ясна, колкото стресът на работното място, водещ до прегаряне и намалена мотивация. Прегарянето и неудовлетвореността от работата всъщност са „често срещани в сестринската професия“ (Van Bogaert и др., 2017 г)

 

Психичното заболяване

Въпреки че медицинските сестри обичат да се смятат за издръжливи и незасегнати от ситуации, които другите биха видели като слабост, истината е, че ние сме уязвими към проблеми с психичното здраве като тревожност и депресия, както и разстройства, свързани с употребата на наркотици, поради много от същите причини. . В определени сестрински специалности работим с пациенти, които умират през цялото време – вероятно дори смъртни случаи на бебета – или сме свидетели на ужасяващи резултати от насилствени или случайни инциденти. Обстоятелства като тези могат да служат като предшественици на заболявания като посттравматично стресово разстройство (ПТСР). Медицинските сестри не са супержени или супермъже - отново, това са само няколко примера. Здравните специалисти могат да бъдат засегнати, ако се отрази на широката общественост.

 

Употреба на вещество

Пристрастяването към вещества е може би най-хроничното и вредно за индивида, заведението и дори за професията, дори и да не е непременно по-често срещано от описаните по-горе причини за увреждане. Малко вероятно е злоупотребата с вещества да изчезне от само себе си с течение на времето без помощ от колеги и началници, за разлика от медицински състояния или наранявания. Това не означава, че интервенциите за други причини за увреждане са ненужни или трябва да се избягват. Ако не предприемете действия, когато нещо като болка в кръста е причината за увреждането, можете да се окажете пристрастени към болкоуспокояващите. В колекцията по тази тема е включено увреждане, причинено от злоупотреба или прекомерна употреба на фармацевтични продукти, които са били предписани на тях или на други. Увреждането често се свързва със страничните ефекти от прекомерна употреба или остро предозиране. В същото време понякога може да възникне и от нежелани събития, свързани с нормални дози, като гадене, сънливост или замайване. Употребата или злоупотребата с „улични наркотици“ или вещества без рецепта като метамфетамин, екстази или канабис. Остра или хронична злоупотреба или прекомерна употреба на алкохол. Медицинската сестра може да е силно интоксикирана или да изпитва тежък махмурлук, но и двете състояния биха попречили на нейните способности. Продължителната употреба може също да доведе до физически заболявания или когнитивни увреждания, които затрудняват работата на медицинската сестра на достатъчно високо ниво. Тъй като цялото самоопределяне на медицинската сестра често се съсредоточава около работата им като медицинска сестра, навлизането на тяхната злоупотреба или пристрастяване към работното им място често е знак за това докъде е стигнало заболяването им.

 

Тъй като здравните работници се идентифицират с работата си, доказателствата за заболяване понякога сочат към късен стадий на заболяването. Проблемите на работното място обикновено са последният етап от спиралата надолу и когато се открие заболяване, колегите често са учудени “(Министерство на здравеопазването на щата Вашингтон, 2016 г., стр.6). Когато увреждането първоначално се забележи на работа, колегите и шефовете може дори да отрекат или минимизират проблема, предлагайки оправдания или избягвайки конфронтация с надеждата, че проблемът ще изчезне магически.

 

Уникални рискови фактори за медицинските сестри

Вероятността да имате разстройство, свързано с употребата на наркотици, се влияе от различни фактори, включително наследственост, възпитание, натиск от родители и връстници и т.н. Работата като медицинска сестра обаче представлява няколко уникални рискови фактора, които не присъстват в други професии. Основните почасови рискови фактори, с които се сблъскват медицинските сестри в здравно заведение, са:

  • Достъп
  • Отношение
  • Стрес
  • Липса на образование (Хаким, 2023 г)

 

Достъп и отношение

Лекарствата, които са законни за получаване с рецепта, са по-склонни да се използват от медицински сестри, отколкото от широката общественост, въпреки че разстройствата, свързани с употребата на вещества, не засягат медицинските сестри по-често, отколкото общото население. Обяснението е, че медицинските сестри боравят с тези лекарства ежедневно, дори и без рецепта. Към това добавяме знанията си за администриране, използване и дозиране на лекарства и работим в среда, където ползите от употребата на лекарства са очевидни. Това показва, че сме уверени в способността си да диагностицираме и лекуваме себе си и в способността си да се справяме с тези лекарства.

 

Стрес

Някои от индикациите, че всички медицински сестри понякога са част от факторите на стреса, които са причинили тяхното увреждане, включват:

  • Удължени смени
  • Тежка натовареност
  • Липса на персонал
  • Изключително спешни пациенти, като същевременно запазват самообладание при силно сантиментални обстоятелства. 

Вероятно те са добре известни на всички медицински сестри и понякога могат да бъдат приписани на напрежение в ролята. Всички те са необходим компонент на една много взискателна работа. Работните графици сами по себе си са показали благоприятна връзка с употребата на вещества. Болката или безсънието след тежка смяна са често срещани и често служат като основно оправдание за приемане на лекарства за облекчаване на болки, насърчаване на релаксацията или заспиване.

 

Липса на образование

Тук терминът „липса на образование“ не означава непознаване на наркотиците. Както вече споменахме, там няма недостиг на училищно обучение. Не. В този контекст се има предвид непознаване на проблемите с употребата на вещества и свързаните с тях предупредителни знаци и симптоми. Много пъти здравните специалисти не са в състояние да идентифицират тези симптоми и показатели както при себе си, така и при други хора. Дори и да ги идентифицират, стигматизирането е резултат от липсата на информация за тези разстройства – особено ако страдащият е колега здравен работник – тъй като сме склонни да държим здравните специалисти – включително и себе си – на по-високи стандарти, отколкото нездравните работници.

 

Разпознаване на знаците

Когато медицинска сестра бъде хваната да употребява наркотици или алкохол по време на работа, идеалният курс на действие в наши дни е помощ и терапия, а не незабавно прекратяване. Идеята е медицинската сестра в крайна сметка да може да се върне на работа след лечение и рехабилитация. Ранната намеса обаче е ключов компонент на тази стратегия. Както вече споменахме, може да се наложи употребата на вещества да продължи известно време, преди да станат очевидни признаци на увреждане на работното място. Следователно, в преследване на успешен резултат, самото време се превръща в заплаха. Уместно е да си напомним, че злоупотребата с вещества може да не е единственото обяснение за увреждането, докато изследваме някои от индикаторите, които употребата на вещества може да причини. С оглед безопасността на пациентите и персонала е необходима намеса независимо от причината. Търсенето на промени в поведението или промени от изходно ниво, а не на конкретни дейности, може би е по-полезно. В крайна сметка всички знаем, че медицинска сестра, която не е некомпетентна, но винаги е изглеждала разхвърляна или се движи малко по-бавно от другите, когато изпълнява задачи. Може би това е просто лично предпочитание, но ако медицинска сестра, която преди е изглеждала добре поддържана и продуктивна, изведнъж започне да се държи мудно и небрежно, може да има по-дълбок проблем.

 

От друга страна, също така е забележително, ако медицинската сестра, която винаги е била мудна и небрежна, но винаги е оставала в рамките на допустимите параметри, изведнъж стане неприемлива или изключително бавна и разхвърляна. Забележимата промяна обаче може да е извън състоянието на облеклото им. Дори някой, който обикновено е оптимистичен, може да изглежда депресиран, нервен или уплашен. Типично тихият човек може да изглежда оживен, приказлив и общителен. Също така е възможно срамежливият човек да се изолира повече от обикновено или обикновено приказливият и активен човек да стане още по-приказлив и активен от нормалното. Спомнете си, че поведението е по-малко важно в много случаи от промяната в посочването на проблем. Подобно е на проверка за отклонения от нормалното кръвно налягане или температура като признак за проблем. Допълнителни индикатори за промяна, за които трябва да внимавате, включват: 

  • Промени в настроението 
  • Раздразнителност
  • Сънливост
  • Плач или неуместен смях
  • Подозрение или изключително чувствителен към критика.
  • Негъвкавост или прекомерно придържане към процедури, когато те не са необходими.
  • Недоумение или лоша памет

Що се отнася до работата, можете да наблюдавате следното:

  • Увеличаване на закъсненията и отсъствията, особено когато следват модел.
  • Странни обяснения за отсъствия
  • По-дълги или по-редовни паузи 
  • Нехарактерни отсъствия от работното място, 
  • Преди обикновените задачи изискваха повече време.
  • Необичайни или съмнителни „преки пътища“, използвани в операциите, не поддържат очакваното ниво на грижа. 
  • Когато качеството или съдържанието на диаграмата стане калпаво или уникално, има по-големи неточности и небрежност. 
  • Увеличаване на оплакванията или оплакванията на медицинската сестра. 

Всеки от тях сочи възможен проблем. Те могат да бъдат явно очевидни или достатъчно странни, за да ви създадат впечатлението, че нещо не е наред. Може да забележите, че използват освежители за дъх, мента или дъвки по-често, отколкото преди. Те могат да мърморят повече от обикновено или да показват по-ефективно спряна реч с по-дълго мълчание, докато обмислят отговора си. „Зениците им бяха ли свити (или разширени)?“ или „Този ​​алкохол ли беше, който помирисах?“ са някои въпроси, които да си зададете, докато си тръгвате. Като медицински сестри може да придобием предчувствия или интуиция. Нашата вродена способност да наблюдаваме е резултат от нашето продължително обучение и тези инстинкти често се основават на наблюдения, които правим несъзнателно. Затова, моля, не ги пренебрегвайте. Въпреки че не трябва да ги пренебрегвате, не трябва да ги приемате като евангелие.

 

Отклоняване на наркотици

Достъпът до избраното лекарство може да бъде ограничен за медицинска сестра с разстройство, свързано с употребата на вещества, когато те не работят. Това може да се дължи на различни причини, като например факта, че на семейството им вече не се предписва това конкретно лекарство, техният лекар или фармацевт става подозрителен или други причини. Те често се опитват да допълнят този достъп от работа при този вид обстоятелства. И медицинската сестра ще трябва да бъде изобретателна, за да скрие това поведение поради въведените предпазни мерки, особено когато става въпрос за забранени вещества.

Сред предупредителните индикатори, за които трябва да следите, са:

  • Редовно или с нетърпение предлага да бъде фармацевтична медицинска сестра. 
  • Пациентите продължават да се оплакват от дискомфорт дори след приемане на болкоуспокояващи.
  • Документите разкриват, че на пациента са давани повече обезболяващи от необходимото за състоянието им. 
  • Все по-чести са сигналите за разпръснати наркотици и отпадъци. 
  • Когато тази медицинска сестра извършва обиколки с лекарства спрямо други медицински сестри, се прилага необичайно голям брой контролирани лекарства. 

Преброяването на лекарствата е неточно; Ако все още не сте свидетел на дадено или разпределено лекарство, медицинската сестра може да ви помоли да го подпишете. Това е частичен списък, както и останалите. Както при другите списъци, медицинските сестри са много мъдри поради нашето образование, обучение и опит, така че понякога просто инстинктът ви предупреждава за възможен проблем. Въпреки това, като обща насока, всичко, което се чувства неправилно, трябва да се разгледа допълнително. Вашите задължения към вашите пациенти и вашите колеги изискват това. 

 

Интервенции

Законът за медицинската сестра във Флорида е нарушен, когато медицинска сестра практикува в нетрезво състояние. Както заболяването, така и употребата на вещества са изброени като потенциални причини за това увреждане в параграфа, който определя това като нарушение и може да доведе до дисциплинарни действия. Също така би било незаконно да не се разкрие увреждането на медицинска сестра или да се изложи на риск безопасността на пациент, като му се позволи да работи, докато е с увреждане. За всички е за предпочитане да няма опити за покриване на медицинската сестра или проблемът да бъде игнориран с надеждата, че ще изчезне. Като служител трябва да сте напълно запознати с разпоредбите и процедурите, които всяко съоръжение вероятно е проектирало точно за тези сценарии. Те ще бъдат създадени, за да гарантират спазването на всички законови и регулаторни задължения. Никога не е подходящо да се обръщате към колега, който е с увреждания. Винаги питайте за съдействие супервайзор или сестра. Мениджърът или ръководителят вероятно първо ще се свърже с увредената медицинска сестра; въпреки това присъствието на множество хора по време на интервенцията ще:

  • Дайте по-голяма тежест на доказателствата, дадени на медицинската сестра, защото има вероятност тя да оспори увреждане. 
  • Представете свидетели за инциденти, които може да са необходими на изслушвания или срещи по-късно.
  • Осигурете сила на посланието, емоционална подкрепа и поддържайте безопасността, ако медицинската сестра проявява възбуда или агресия, когато се свърже с нея. 
  • Никога първоначалната намеса не трябва да бъде обвинителна или да включва опит за идентифициране на проблема на медицинската сестра. 

То трябва да се основава на факти и да предоставя писмени доказателства за наблюдения и опасения, за да накара медицинската сестра да разбере защо изисквате от нея да спре да работи сега. Увреждането и всяка последваща интервенция могат да бъдат докладвани по един от двата начина. Държавният съвет по медицински сестри във Флорида е първият от тях. По-точно Министерството на здравеопазването ще получи доклада, ще проучи жалбите и ще предприеме съответните действия. Второто действие би било да изпратите доклада до Проекта за интервенция за медицински сестри (IPN). IPN е създадена през 1983 г. чрез законодателни действия за защита на общественото здраве и безопасност (Chan et al., 2019). Той прави това, като предлага строго наблюдение на медицински сестри, които се считат за небезопасни за практикуване поради увреждания, причинени от злоупотреба с наркотици или алкохол, злоупотреба или и двете, или поради физическо или психическо заболяване, което може да наруши способността на лицензополучателя да практикува безопасно и умело . 

 

Тези програми за алтернатива на дисциплината са разработени в цялата страна, а във Флорида те са част от Интегрираната пациентска мрежа (IPN) поради признанието, че медицинска сестра с разстройство, свързано с употребата на вещества, трябва да получава същите грижи и лечение като всеки друг друго. Чрез неговите програми медицинските сестри могат да получат ненаказателно лечение и рехабилитация. IPN ще подпомогне успешното връщане на медицинската сестра към практиката, ако тя се съгласи да се оттегли от професията и да завърши програмата, като същевременно запази поверителността – дори и от Съвета на медицинските сестри. IPN ще изпрати файла до Министерството на здравеопазването, ако медицинска сестра приеме тези условия, но след това промени решението си. Някои случаи могат да бъдат докладвани на Министерството на здравеопазването и IPN, където може да започне лечение И дисциплинарни действия. Участието на Министерството на здравеопазването може да доведе до спиране или отнемане на лиценза на медицинската сестра, което затруднява връщането й на работа. Предвижда се чрез предлагането на ненаказателни пътища медицинските сестри да бъдат насърчавани да търсят помощ, преди да бъдат изправени пред дисциплинарни действия и евентуално да могат да се върнат към практиката.

 

Заключение

Поради уникалните обстоятелства около нашето образование и обучение, начина, по който ни възприемат и факта, че се възприемаме като някак по-силни от другите, въпросът с уврежданията на работното място за медицинските сестри е особено сложен. В миналото, ако служител е бил увреден на работа, може да са предприети дисциплинарни действия поради самото увреждане или допуснатите грешки. Това беше особено валидно в случаите, когато се установи, че медицинската сестра е била в нетрезво състояние или увредена от друго вещество. Ти беше навън и никога не се върна след това. Освен това ще загубите лиценза си, което ще ви попречи да се върнете на работа като медицинска сестра. За щастие, недисциплинарните инициативи бяха предизвикани от признаването, че не сме имунизирани срещу същите стресори като другите. Идеята зад тези инициативи е да се идентифицират проблемите, включително разстройствата, свързани с употребата на вещества, на ранен етап, така че да може да се постигне възможно най-добрият резултат за всички страни.

 


Препратки

Балдисери, MR (2007). Здравен специалист с увреждания. Crit Care Med, 35(2 Допълнение), S106-116. doi.org/10.1097/01.CCM.0000252918.87746.96

Chan, CWH, Ng, NHY, Chan, HYL, Wong, MMH, & Chow, KM (2019). Систематичен преглед на ефектите от програмите за обучение на фасилитатори за предварително планиране на грижи. BMC Health Serv Res, 19(1), 362. doi.org/10.1186/s12913-019-4192-0

Хаким, А. (2023). Проучване на предизвикателствата на клиничното образование от гледна точка на преподаватели и студенти по медицински сестри: Напречно проучване. SAGE Open Med, 1120503121221143578. doi.org/10.1177/20503121221143578

Обезценка. (nd). В Dictionary.com без съкращения. Извлечено от www.dictionary.com/browse/impairment

Rodziewicz, TL, Houseman, B., & Hipskind, JE (2024). Намаляване и предотвратяване на медицинските грешки. в StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29763131

Van Bogaert, P., Peremans, L., Van Heusden, D., Verspuy, M., Kureckova, V., Van de Cruys, Z., & Franck, E. (2017). Предиктори за прегаряне, трудова ангажираност и докладвани от медицинска сестра резултати от работата и качеството на грижите: проучване със смесен метод. BMC Nurs, 165. doi.org/10.1186/s12912-016-0200-4

Министерството на здравеопазването на щата Вашингтон. (2016). Ръководство за подпомагане на колеги, които показват увреждане на работното място. Извлечено от www.doh.wa.gov/portals/1/Documents/Pubs/600006.pdf

 

Отказ от отговорност

Гребен тренажор: Тренировката за цялото тяло с ниско въздействие

Гребен тренажор: Тренировката за цялото тяло с ниско въздействие

Може ли гребна машина да осигури тренировка за цялото тяло за хора, които искат да подобрят фитнеса?

Гребен тренажор: Тренировката за цялото тяло с ниско въздействие

Група хора тренират във фитнеса, използвайки заедно гребна машина. Страничен изглед на спортистка, тренираща на гребна машина в CrossFit център. Мускулесто момиче и спортен мъж тренират на симулатор във фитнес зала CrossFit.

Гребна машина

Днес гребните машини са широко признати като ефективни фитнес инструменти. Те могат да бъдат намерени във фитнес зали, фитнес центрове, физиотерапия и спортни рехабилитационни клиники. Гребането е с ниско натоварване, което позволява контрол на движението и темпото и се препоръчва за активно възстановяване. Понякога се препоръчва като упражнение за хора с ранен стадий на остеоартрит.

Ползи

Предимствата включват:

  • Гребането е тренировка за цялото тяло, която укрепва основните мускулни групи в ръцете, краката и корема и повишава сърдечно-съдовата издръжливост.
  • Горната и долната част на тялото се използват при всеки удар.
  • Укрепва и тонизира мускулите.
  • Гребането изгаря значителни калории, без да натоварва допълнително ставите.
  • Подобрява издръжливостта и здравето на сърцето и белите дробове.

Сърдечно-съдов фитнес

Гребането е рядко упражнение, което включва сила и издръжливост. Това е аеробно упражнение, което увеличава сърдечната честота на тялото и кислорода, подобрявайки сърдечно-съдовата форма. (Hansen RK, et al. 2023 г) Чрез непрекъснато, ритмично движение, което увеличава използването на кислород, гребането подобрява способността на сърцето и белите дробове да доставят кислород на тялото и работи върху мускулната издръжливост.

Тренировка за цяло тяло

Тренировката за гребане е цялостна тренировка за цялото тяло, която работи едновременно с множество области на тялото и мускулни групи, по-специално ръцете, гърба, корема и краката. Движението раздвижва основните мускулни групи през пълния обхват на движение, насърчавайки гъвкавостта и подобренията в мускулния тонус, които са чудесни за хора, които имат проблеми с упражнения с тежести като бягане. Гребането може също да подобри физиологичните маркери, в зависимост от интензивността на тренировката и поддържаната зона на сърдечния ритъм.

Съвместно приятелски

Гребането е упражнение с ниско въздействие, което улеснява ставите и е подходящо за хора със ставни проблеми или такива, които търсят тренировка, която е подходяща за ставите. Тренировката ангажира най-големите мускули по начин с ниско въздействие, без удряне на ставите или прекомерно въртене.

Изгаря калории

Гребането може да бъде ефективен начин за изгаряне на калории. Неговата комбинация от сърдечно-съдови и съпротивителни тренировки го прави ефективен инструмент за управление на теглото и загуба на тегло. Редуването между по-висока и по-ниска интензивност може да подобри изгарянето на калории по време и след тренировъчната сесия от излишната консумация на кислород след тренировка (EPOC), известен също като ефект на последващо изгаряне. (Sindorf, MAG и др., 2021 г)

Подобрява стойката

Поддържането на здравословна поза предлага множество предимства, като подобряване на дихателната способност, подпомагане на храносмилането и предотвратяване на наранявания. (Ким Д, 2015 г) Гребането може да бъде ефективна тренировка, която подобрява постуралната сила и осведомеността и намалява рисковете от болки в гърба. Правилното активиране на гръбначния стълб е необходимо за ефективно гребане, което също помага за издърпване на раменете назад. Флексорите на тазобедрената става помагат за удължаване по време на фазата на задвижване, докато раменете се отварят. Правилната техника на гребане включва:

  • Дорзална флексия на ходилото.
  • Разтягане на ахилесовото сухожилие.
  • Ангажиране на тибиалиса.

Първи стъпки

Гребането не е много трудно да започнете. Следните техники, споделени от експерти, ще помогнат за подобряване на опита и намаляване на риска от нараняване.

Поддържане на изправена поза

  • Гърбът трябва да е прав през цялото движение.
  • Стегнете основните мускули, за да предпазите гърба от заобляне, докато огъвате коленете и бедрата по време на движението.
  • Това поддържа тялото подравнено, предотвратява наранявания и прави упражнението по-ефективно.

Поддържайте последователности от удари

Има четири части на последователността:

  1. - улов – е, когато седите отпред на машината със свити колене и протегнати ръце, за да хванете дръжката.
  2. - карам – е следващата стъпка, която включва бутане в платформата с петите и преминаване през краката, докато ангажирате краката, глутеусите и сърцевината. По време на карането искате да се облегнете леко назад, докато бутате с краката си, докато дърпате дръжката към дъното на гръдния кош.
  3. - край – облегнете се още малко назад, докато дърпате дръжката до долното ниво на гърдите.
  4. - възстановяване – изпънете ръцете си напред, докато сгъвате бедрата, за да изведете торса напред, като използвате краката си, за да се върнете в изходна позиция.

Съответно регулирайте съпротивлението

Повечето гребни машини имат регулируеми настройки на съпротивлението. Начинаещите трябва да започнат с по-ниско ниво на съпротивление, за да се съсредоточат върху правилната техника и постепенно да го увеличават, когато се чувстват по-комфортно, така че съпротивлението да представлява предизвикателство, без да прави компромис с формата. На гребна машина индивидът трябва да се чувства така, сякаш се плъзга ефективно над водата със силни, мощни удари, повтарящи се за колкото и да е много повторения в зависимост от тренировката.

Дишане

Аеробните тренировки изискват правилно дишане. Препоръчително е да вдишвате по време на фазата на възстановяване, докато плъзгате седалката напред и да издишвате по време на фазата на задвижване, когато бутате през краката. Дишането в синхрон с движението на гребане поддържа притока на кислород, така че тялото поддържа енергия и плавни удари.

Клиника по медицинска хиропрактика и функционална медицина за наранявания

Както при всяка фитнес програма, хората трябва да се консултират със здравен специалист или експерт по фитнес, особено ако съществуват предшестващи здравословни проблеми или проблеми. В клиниката по медицинска хиропрактика и функционална медицина за наранявания се фокусираме върху това, което работи за вас и се стремим да подобрим тялото чрез проучени методи и цялостни уелнес програми. Ние се фокусираме върху лечението на наранявания на пациенти и синдроми на хронична болка, за да създадем персонализирани планове за грижа, които подобряват способностите чрез програми за гъвкавост, мобилност и подвижност, персонализирани за индивида. Използвайки интегриран подход, нашата цел е да облекчим болката по естествен път чрез възстановяване на здравето и функцията на тялото чрез протоколи на функционалната медицина, акупунктурата, електроакупунктурата и спортната медицина. Ако е необходимо друго лечение, д-р Хименес си партнира с най-добрите хирурзи, клинични специалисти, медицински изследователи и водещи доставчици на рехабилитация, за да осигури най-ефективните налични лечения.


Основни упражнения и болки в гърба


Препратки

Hansen, RK, Samani, A., Laessoe, U., Handberg, A., Mellergaard, M., Figlewski, K., Thijssen, DHJ, Gliemann, L., & Larsen, RG (2023). Упражнението с гребане повишава кардиореспираторната годност и диаметъра на брахиалната артерия, но не и традиционните кардиометаболични рискови фактори при хора с увреждания на гръбначния мозък. Европейско списание за приложна физиология, 123 (6), 1241–1255. doi.org/10.1007/s00421-023-05146-y

Sindorf, MAG, Germano, MD, Dias, WG, Batista, DR, Braz, TV, Moreno, MA, & Lopes, CR (2021). Прекомерна консумация на кислород след тренировка и окисление на субстрата след високоинтензивно интервално обучение: Ефекти от манипулация за възстановяване. Международно списание за наука за упражнения, 14 (2), 1151–1165.

Ким, Д., Чо, М., Парк, Й. и Янг, Й. (2015). Ефект на програма за упражнения за корекция на стойката върху мускулно-скелетната болка. Вестник на науката за физическа терапия, 27 (6), 1791–1794. doi.org/10.1589/jpts.27.1791

Ромбовидни мускули: функции и значение за здравата поза

Ромбовидни мускули: функции и значение за здравата поза

За хората, които редовно седят по време на работа и се отпускат напред, може ли укрепването на ромбовидните мускули да помогне за предотвратяване на проблеми със стойката и да облекчи болката?

Ромбовидни мускули: функции и значение за здравата поза

Ромбоидни мускули

Ромбоидите са група мускули в горната част на гърба. Ромбовидни голям и малък мускул от всяка страна на горната част на гърба образуват раменния пояс, който заедно с други мускули спомага за поддържането на стабилността на рамото и лопатката. Ромбоидните мускули контролират:

  • Дърпане
  • Повдигане
  • Завъртане на лопатката.
  • Тези мускули също допринасят за движението на ръцете и позволяват повдигането на ръцете над главата.
  • Ромбоидните мускули поддържат здрава стойка и горната част на гърба. (Yoo WG 2017)

Продължителното седене, отпускането напред, преразтягането на ръката над тялото, спането на една страна, повтарящите се хвърлящи движения и спортове като волейбол могат да повлияят на ромбовидните мускули и да причинят симптоми на болка.

Анатомия

Има два ромбовидни мускула. Основният произхожда от гръдния кош от втория до петия прешлен и се вмъква от страната на лопатката, обърната към гръбначния стълб. По-малкият е по-висок от големия и се вмъква върху C7 и T1 прешлени. Мускулите се свързват между гръбначния стълб и всяка от лопатките. Когато се свиват, те дърпат лопатките заедно. Мускулните влакна вървят диагонално. Те прикрепват лопатката към торса, позволявайки стабилна основа, от която ръцете могат да се движат.

Симптоми

Когато ромбовидните мускули са претоварени или напрегнати, симптомите могат да включват следното:

  • Нежност около лопатката.
  • Ограничен обхват на движение в рамото.
  • Болка около лопатката.
  • Болка в горната част на гърба.
  • Болка в шията.
  • Умора на ръцете при извършване на повтарящи се движения над главата.
  • Хрущене при движение на рамото.
  • Слабост в ръката.
  • Болки в гърдите.

Изграждане на мускулите

Действието на ромбоида е да събере лопатките заедно, да ги повдигне или повдигне, както при свиване на рамене, и да ги завърти, така че да гледат надолу, далеч от главата. Сближаване на лопатките или ретракция на лопатката изгражда ромбоидите, за да поддържа горната част на гърба.

За подобряване или предотвратяване на проблеми със стойката или лека, свързана с мускулите болка в горната част на гърба и/или врата, 10 до 15 повторения на ретракция на лопатката, извършвани един до три пъти всеки ден, са целеви упражнения, които могат да бъдат препоръчани за укрепване на мускулите. Въпреки това, консултирайте се с доставчик на първична медицинска помощ, физиотерапевт или хиропрактор за сериозни медицински състояния, които засягат позата, за да разработите персонализирана програма за упражнения, специфична за състоянието или нараняването на индивида. Всеки е различен и няма универсален вариант за всички при включването на упражнения за справяне с болки в гърба. Екипът по физическа терапия може да препоръча други упражнения, за да помогне за справяне или обръщане на всички постурални проблеми. (Ким, Д. и др., 2015 г)

Пренапрегнати мускули

Човешкото тяло има уникална и предизвикателна връзка с гравитацията, която създава дърпане надолу върху неговите структури, включително гръбнака, главата и раменете. Тъй като гравитацията тегли, раменете се търкалят напред и гърдите могат да потънат. (Здраве на Харвард, 2022 г). Ромбоидните мускули могат да се преразтегнат или гръдните мускули и меките тъкани отпред могат да се стегнат и свият. Укрепването на ромбоидите може да помогне за освобождаване на гръдните мускули.

Поза на главата напред

Нездравословната поза може да доведе до хронична болка и проблеми с гърба. (Крипа, С. и др., 2021 г) С течение на времето нездравословната стойка също може да причини държане на главата напред. (Клинични изпитвания на Националната библиотека по медицина на САЩ, 2020 г) Позата на главата напред може да доведе до напрежение на меките тъкани, прегъване на врата и умора в мускулите, държащи главата нагоре, което може да причини хронична болка във врата. Поддържане на силни екстензорни мускули в лумбалните и гръбначния стълб може да помогне за предотвратяване на проблеми с гърба и врата с остаряването на тялото.

Клиника по медицинска хиропрактика и функционална медицина за наранявания

Ние страстно се фокусираме върху лечението на наранявания на пациенти и синдроми на хронична болка и разработваме персонализирани планове за грижа, които подобряват способностите чрез програми за гъвкавост, мобилност и подвижност, съобразени с индивида. Използвайки интегриран подход, нашите области на хиропрактика включват уелнес и хранене, хронична болка, лични наранявания, грижи при автомобилни злополуки, трудови наранявания, наранявания в гърба, болки в кръста, болки във врата, мигрена, главоболие, спортни наранявания, тежък ишиас, сколиоза, комплекс Дискова херния, фибромиалгия, хронична болка, сложни наранявания, управление на стреса, лечения с функционална медицина и протоколи за грижа в обхвата за естествено облекчаване на болката чрез възстановяване на здравето и функцията на тялото чрез протоколи за функционална медицина, акупунктура, електроакупунктура и спортна медицина . Ако индивидът се нуждае от друго лечение, той ще бъде насочен към клиника или лекар, който е най-подходящ за него, тъй като д-р Хименес се обедини с най-добрите хирурзи, клинични специалисти, медицински изследователи и водещи доставчици на рехабилитация, за да осигури най-ефективните клинични лечения . Ние се фокусираме върху това, което работи за вас и се стремим да подобрим тялото чрез проучени методи и цялостни уелнес програми.


Функционално лечение


Препратки

Yoo WG (2017). Ефекти от посоката на издърпване върху активността на горния трапец и ромбоиден мускул. Вестник на науката за физическа терапия, 29 (6), 1043–1044. doi.org/10.1589/jpts.29.1043

Ким, Д., Чо, М., Парк, Й. и Янг, Й. (2015). Ефект на програма за упражнения за корекция на стойката върху мускулно-скелетната болка. Вестник на науката за физическа терапия, 27 (6), 1791–1794. doi.org/10.1589/jpts.27.1791

Здраве на Харвард. (2022). Късно ли е да спасите стойката си? Упражнение и фитнес. www.health.harvard.edu/exercise-and-fitness/is-it-too-late-to-save-your-posture

Крипа, С., Каур, Х. (2021). Идентифициране на връзките между позата и болката при пациенти с болки в долната част на гърба: разказ. Бюлетин на Факултета по физикална терапия, 26. doi.org/https://doi.org/10.1186/s43161-021-00052-w

Клинични изпитвания на Националната библиотека по медицина на САЩ. (2020 г.). Упражнение за укрепване и разтягане за подобряване на стойката на главата напред и заоблените рамене. Извлечено от clinicaltrials.gov/study/NCT04216862

Облекчаване на напрежението на аддукторния мускул с включване на MET терапия

Облекчаване на напрежението на аддукторния мускул с включване на MET терапия

Могат ли атлетичните индивиди да включат терапия с MET (техники за мускулна енергия), за да намалят подобните на болка ефекти от напрежението на адуктора?

Въведение

Долните крайници на тялото играят важна роля, тъй като осигуряват стабилност и мобилност на индивида. Много спортисти използват долните си крайници, като добавят много сила, за да упражнят енергията, за да спечелят мачове или състезания. Различните мускули, меки тъкани, връзки и стави подпомагат поддържането на скелетната структура на тялото и могат да се поддадат на наранявания от повтарящи се движения или фактори на околната среда. Един от мускулите, които могат да бъдат засегнати от постоянни повтарящи се движения и фактори на околната среда, са адукторите, които могат да причинят на много спортисти постоянна болка и да повлияят на представянето им по време на състезания. За щастие има техника, която много лечения предлагат за намаляване на мускулното напрежение в адукторите и осигуряване на облекчение на долните крайници. Днешната статия разглежда как разтягането на адуктора може да повлияе на много хора, как MET терапията може да помогне при разтягане на адуктора и нейния положителен ефект върху атлетичните индивиди. Обсъждаме със сертифицирани медицински доставчици, които консолидират информацията на нашите пациенти, за да оценят подобните на болка ефекти от разтягане на адуктори в долните крайници. Ние също така информираме и насочваме пациентите как терапията с MET може да помогне за разтягане и укрепване на стегнатите адуктори, за да се намали напрежението и да се осигури облекчение. Ние също насърчаваме нашите пациенти да задават на свързаните с тях медицински доставчици много сложни и важни въпроси относно включването на MET и други нехирургични терапии в техния персонализиран план за лечение за по-здравословен начин на живот. Д-р Хименес, окръг Колумбия, включва тази информация като академична услуга. Отказ от отговорност.

 

Как адукторният щам засяга индивидите?

Чувствате ли стягане по бедрата и краката след дълъг работен ден? Усещате ли нестабилност, когато вървите от едно място на друго? Или чувствате болка при разтягане на бедрата, която причинява временно облекчение? Много хора, изпитващи болка в долните си крайници, често си мислят, че това е болка в тазобедрената става, но адукторите им изпитват болка. Аддукторните мускули се състоят от три мускула, които осигуряват въртящ момент на долните крайници, като им позволяват да се движат навътре, когато човек ходи, и помагат за поддържането на мускулите на тялото стабилни. Така че, когато много атлети започнат да правят постоянни повтарящи се движения по време на изпълнение, това може да причини проблеми на адукторите. Като често срещано нараняване при много спортисти, разтягането на адукторите може да постави прекомерен стрес върху действителното сухожилие, което води до биомеханични аномалии, засягащи мускулно-скелетната система. (Кил и Кайзер, 2024a) Освен това, когато атлетите започнат да използват постоянно повтарящи се движения по време на увеличен обем или интензивност на тренировъчното натоварване, това може да причини фактори на стрес в долните крайници. (Kiel & Kaiser, 2024b) Това от своя страна може да накара много хора да се почувстват сякаш изпитват болка в бедрата и слабините, когато е, В действителност, стрес фрактури в адукторните мускули, причиняващи миофасциална болка. 

 

 

Така че, за атлетични индивиди, които се занимават с разтягане на адуктори, първичните лекари трябва да правят разлика между разтягане на адуктори и редовно мускулно разтягане на долните крайници, тъй като симптомите на болката понякога имат припокриващи се рискови профили с остри симптоми на болка, свързани с различни механизми на нараняване. (McHugh et al., 2023) Това е така, защото когато спортистите прекаляват с адукторите си, това причинява болка, тъй като много наранявания в адукторите са свързани с областта на бедрата и слабините. (Koscso и др., 2022 г) Въпреки това, има начини спортистите да намерят облекчението, което търсят, за да намалят напрежението на адукторите и да се върнат към рутината си. 

 


Медицина на движението - Видео


Как MET терапията помага при напрежение на адуктора

За спортисти и хора, занимаващи се с физическа активност, MET терапията може да бъде ценна част от процеса на възстановяване при разтягане на адуктора. MET (техника на мускулна енергия) терапия, форма на остеопатична манипулативна медицина, се използва от специалисти по болка като хиропрактики, масажисти и спортни лекари за облекчаване на симптомите на болка в мускулно-скелетната система. Използвайки нежни, контролирани мускулни контракции, тези специалисти могат да подобрят мускулно-скелетната функция чрез мобилизиране на ставите, разтягане на стегнати мускули и фасции и подобряване на циркулацията и лимфния поток. (Waxenbaum и др., 2024 г) Много специалисти по болка, включително хиропрактици и масажисти, включват MET терапия в своите практики поради нейната ефективност при справяне с мускулни дисбаланси и проблеми с подравняването, които допринасят за болка и ограничена подвижност в долните крайници. 

 

Положителният ефект от MET терапията

Един от положителните ефекти на MET терапията за разтягане на адуктора е, че когато спортисти и индивиди започнат да я използват като част от своето възстановяване, тяхната болка намалява и мускулната мобилност се увеличава, тъй като има промени във вискоеластични свойства в меките тъкани. (Thomas et al., 2019) За адукторните мускули MET терапията помага при:

  • Увеличаване на мускулната дължина и гъвкавост
  • Намалете мускулното напрежение
  • Подобряване на притока на кръв и насърчаване на заздравяването
  • Подобрете функцията на ставите

MET терапията, когато е включена за облекчаване на болката при разтягане на аддуктора, може да успокои много хора, тъй като активно се фокусира върху мускулна релаксация, удължаване и укрепване на засегнатите мускули. MET терапията може да се комбинира с други терапии в персонализирания план за лечение на дадено лице, за да се подобри мобилността, да се има предвид какво причинява болка и дискомфорт на тялото му и да се води по-здравословен начин на живот. 

 


Препратки

Kiel, J., & Kaiser, K. (2024a). Аддукторен щам. в StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29630218

Kiel, J., & Kaiser, K. (2024b). Реакция на стрес и фрактури. в StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29939612

Koscso, JM, McElheny, K., Carr, JB, 2nd, & Hippensteel, KJ (2022). Травми на мускулите на долните крайници при спортист над главата. Curr Rev Musculoskelet Med, 15(6), 500-512. doi.org/10.1007/s12178-022-09786-z

McHugh, MP, Nicholas, SJ, & Tyler, TF (2023). Разтягане на адуктори при спортисти. Int J Sports Phys Ther, 18(2), 288-292. doi.org/10.26603/001c.72626

Томас, Е., Каваларо, А. Р., Мани, Д., Бианко, А. и Палма, А. (2019). Ефикасността на техниките за мускулна енергия при симптоматични и асимптоматични субекти: систематичен преглед. Chiropr Man Therapy, 2735. doi.org/10.1186/s12998-019-0258-7

Waxenbaum, JA, Woo, MJ и Lu, M. (2024). Физиология, мускулна енергия. в StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32644455

 

Отказ от отговорност

Плюсовете и минусите на бонбоните без захар

Плюсовете и минусите на бонбоните без захар

За хора с диабет или които следят приема на захар, здравословен избор ли е бонбона без захар?

Плюсовете и минусите на бонбоните без захар

Бонбони без захар

Бонбоните без захар могат да бъдат опция за хора с диабет и тези, които следят приема на захар. В бонбоните без захар се използват различни видове подсладители, с плюсове и минуси и възможни странични ефекти.

Продукти

Бонбоните без захар използват изкуствени подсладители или заместители на захарта, за да генерират сладък вкус. Повечето от тези подсладители имат по-малко калории и въглехидрати от захарта, но не всички са без калории или въглехидрати. Някои заместители на захарта на етикетите включват:

  • Аспартамът
  • захарин
  • сукралоза
  • Аспартамът, захаринът, стевията и сукралозата са без калории и без въглехидрати.
  • Стевия е безалкохолен, неизкуствен заместител на захарта, направен от листа на растения.
  • Захарните алкохоли – еритритол, ксилитол, малтитол, лактитол и сорбитол съдържат малко въглехидрати.

Професионалисти

Плюсове пред бонбони, подсладени със захар.

Задоволява апетита

  • Бонбоните без захар могат да задоволят желанието за сладко с по-малко въздействие върху кръвната захар, отколкото техните аналози с пълна захар.

По-малко захар

Нивата на кръвната захар

  • Хората с диабет могат да поддържат стабилни нива на кръвната захар.

Здрави зъби

  • Бонбоните и дъвките представляват по-малък риск за зъбите.

Въглехидрати от захарни алкохоли

  • Захарните алкохоли се усвояват по различен начин от обикновената захар и имат по-малко влияние върху нивата на кръвната захар.
  • Ако броим въглехидратите, извадете половината грама захарен алкохол от общи въглехидрати върху етикета.
  • Например, ако общите въглехидрати са 25, а захарните алкохоли са 20, пребройте храната като 15 въглехидрати на порция. (Калифорнийски университет, Сан Франциско, Център за обучение по диабет, 2024 г)

Против

Минусите могат да включват:

Храносмилателни странични ефекти

  • За някои хора, особено със синдром на раздразнените черва/IBS, захарните алкохоли могат да причинят неприятни стомашно-чревни странични ефекти като подуване на корема и диария. (Mäkinen KK 2016)
  • Препоръчително е да се избягват големи количества, особено за хора с чувствителен стомах. (Evert, AB и др., 2019 г)

Вкус

  • Може да има нестандартен или непознат вкус, с който може да се наложи да свикнете.
  • Опитайте други видове и марки.

Въглехидрати

  • Винаги четете етикета.
  • Подсладителят може да съдържа малко или никакво.
  • Други съставки може да имат добавени въглехидрати.
  • Например, шоколадите без захар може да са с високо съдържание на наситени мазнини от съставки като какаово масло.

Стимуланти за апетит

  • Подсладителите с нулево съдържание на калории могат да стимулират апетита, което води до повече ядене, което може да бъде контрапродуктивно за диетичните цели. (Азад, MB и др., 2017 г)

Настроики

Изборът кои видове са най-добри зависи от личния вкус и здравословни цели.

  • Поради мастните съставки, шоколадите без захар може да не се препоръчват, ако има сърдечни проблеми или трябва да се ограничи приемът на мазнини.
  • Твърдите бонбони може да са по-добър вариант.
  • Захарните алкохоли могат да окажат влияние върху нивата на кръвната захар, което може да направи бонбоните по-малко от идеални за хора с диабет. Храносмилателните странични ефекти също могат да ги направят по-малко привлекателни.
  • Някои изкуствени подсладители могат да причинят дискомфорт. Научаването на реакцията на тялото ще помогне при избора.
  • Що се отнася до вкуса, отбележете с какво е подсладен предпочитаният бонбон, както и други съставки, за да се ориентирате при бъдещи покупки.
  • Изберете лека закуска, която съчетава нещо сладко с други здравословни съставки, като фибри или протеини, пълнозърнести храни, ядки или сушени плодове. Например, ягоди с тъмен шоколад или резени ябълка с фъстъчено масло.

Екипът на д-р Хименес по функционална медицина. Здравословното хранене не трябва да е трудно. Използвайки интегриран подход, ние се стремим да възстановим здравето и функционирането на тялото чрез протоколи за хранене и уелнес, функционална медицина, акупунктура, електроакупунктура и спортна медицина. Ако пациентът се нуждае от друго лечение, той ще бъде насочен към клиника или лекар, който е най-подходящ за него, тъй като д-р Хименес се обедини с най-добрите хирурзи, клинични специалисти, медицински изследователи, специалисти по хранене и здравни треньори, за да осигури най-ефективната клинична лечения. Ние се фокусираме върху това, което работи за вас и се стремим да подобрим тялото чрез проучени методи и цялостни уелнес програми.


Как хиропрактиката може да помогне при болки в гърба при диабет


Препратки

Министерство на земеделието на САЩ и Министерство на здравеопазването и човешките услуги на САЩ. (2020 г.). Диетични насоки за американците, 2020-2025 г. 9-то издание. Предлага се на DietaryGuidelines.gov. Извлечено от www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2020-12/Dietary_Guidelines_for_Americans_2020-2025.pdf

Американска сърдечна асоциация. (2020 г.). Федералните диетични насоки наблягат на здравословното хранене, но липсват добавените захари. newsroom.heart.org/news/federal-dietary-guidelines-emphasize-healthy-eating-habits-but-fall-short-on-added-sugars

Университет на Калифорния, Сан Франциско, Център за обучение по диабет: Обучение по диабет онлайн. (2024). Преброяване на захарни алкохоли. dtc.ucsf.edu/living-with-diabetes/diet-and-nutrition/understanding-carbohydrates/counting-carbohydrates/learning-to-read-labels/counting-sugar-alcohols/

Mäkinen KK (2016). Стомашно-чревни смущения, свързани с консумацията на захарни алкохоли със специално внимание на ксилитола: Научен преглед и инструкции за зъболекари и други здравни специалисти. Международно списание по дентална медицина, 2016, 5967907. doi.org/10.1155/2016/5967907

Evert, AB, Dennison, M., Gardner, CD, Garvey, WT, Lau, KHK, MacLeod, J., Mitri, J., Pereira, RF, Rawlings, K., Робинсън, S., Saslow, L., Uelmen, S., Urbanski, PB, & Yancy, WS, Jr (2019). Хранителна терапия за възрастни с диабет или преддиабет: консенсусен доклад. Грижа за диабета, 42 (5), 731–754. doi.org/10.2337/dci19-0014

Азад, MB, Abou-Setta, AM, Chauhan, BF, Rabbani, R., Lys, J., Copstein, L., Mann, A., Jeyaraman, MM, Reid, AE, Fiander, M., MacKay, DS , McGavock, J., Wicklow, B., & Zarychanski, R. (2017). Нехранителни подсладители и кардиометаболично здраве: систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания и проспективни кохортни проучвания. CMAJ : списание на Канадската медицинска асоциация = journal de l'Association medicale canadienne, 189(28), E929–E939. doi.org/10.1503/cmaj.161390