ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Изберете Page

Стомашно чревно здраве

Back Clinic Стомашно-чревно здраве Екип по функционална медицина. Стомашно-чревният или (GI) тракт прави повече от смилане на храната. Той допринася за различни системи и функции на тялото. Д-р Хименес разглежда процедурите, които са създадени за подпомагане на здравето и функцията на стомашно-чревния тракт, както и за насърчаване на микробния баланс. Изследванията показват, че 1 от 4 души в САЩ имат стомашни или чревни проблеми, които са толкова тежки, че пречат на ежедневните им дейности и начин на живот.

Проблемите с червата или храносмилането се наричат ​​стомашно-чревни (или GI) разстройства. Целта е да се постигне храносмилателно здраве. Когато една оптимално работеща храносмилателна система е на път, се казва, че индивидът е в добро здраве. Стомашно-чревният тракт защитава тялото, като детоксикира различни токсини и участва в имунологичните процеси или когато имунната система на тялото взаимодейства с антитела и антигени. Това съчетано с подпомагане на храносмилането и усвояването на хранителните вещества от диетата на индивида.


Подобрете симптомите на запек с бързо ходене

Подобрете симптомите на запек с бързо ходене

За хора, които се справят с постоянен запек поради лекарства, стрес или липса на фибри, могат ли упражненията за ходене да помогнат за насърчаване на редовните движения на червата?

Подобрете симптомите на запек с бързо ходене

Ходене за помощ при запек

Запекът е често срещано състояние. Твърде много седене, лекарства, стрес или липса на достатъчно фибри могат да доведат до редки движения на червата. Корекциите в начина на живот могат да регулират повечето случаи. Един от най-ефективните начини е да се включат редовни умерено интензивни упражнения, насърчаващи мускулите на червата да се свиват естествено (Хуанг, Р. и др., 2014 г). Това включва джогинг, йога, водна аеробика и силово или бързо ходене за облекчаване на запек.

Проучването

Проучване анализира затлъстели жени на средна възраст, които са имали хроничен запек за период от 12 седмици. (Tantawy, SA и др., 2017 г)

  • Първата група ходеше на бягаща пътека 3 пъти седмично в продължение на 60 минути.
  • Втората група не се е занимавала с никаква физическа активност.
  • Първата група има по-голямо подобрение в симптомите на запек и оценките на качеството на живот.

Дисбалансът на чревните бактерии също е свързан с проблеми със запека. Друго проучване се фокусира върху ефекта на бързото ходене в сравнение с упражненията, които укрепват основните мускули като дъски върху състава на чревната микробиота. (Морита, Е. и др., 2019 г) Резултатите показват, че аеробните упражнения като силово/бързо ходене могат да помогнат за увеличаване на чревния тракт Bacteroides, съществена част от здравите чревни бактерии. Проучванията показват положителен ефект, когато хората се занимават с поне 20 минути бързо ходене дневно. (Морита, Е. и др., 2019 г)

Упражнението може да помогне за намаляване на риска от рак на дебелото черво

Физическата активност може да бъде важен защитен фактор за намаляване на рака на дебелото черво. (Национален институт по рака. 2023 г) Някои смятат, че намаляването на риска е 50%, а упражненията дори могат да помогнат за предотвратяване на рецидив след диагноза рак на дебелото черво, също 50% в някои проучвания за пациенти с рак на дебелото черво в стадий II или стадий III. (Шьонберг MH 2016)

  • Най-добрите ефекти са получени чрез упражнения с умерена интензивност, като силово/бързо ходене, около шест часа седмично.
  • Смъртността е намалена с 23% при лица, които са били физически активни поне 20 минути няколко пъти седмично.
  • Неактивните пациенти с рак на дебелото черво, които са започнали да спортуват след диагностицирането им, имат значително подобрени резултати в сравнение с индивидите, които са останали заседнали, което показва, че никога не е твърде късно да започнете да спортувате.(Шьонберг MH 2016)
  • Най-активните пациенти са имали най-добри резултати.

Предотвратяване на диария, свързана с упражнения

Някои бегачи и ходещи имат прекалено активно дебело черво, което води до свързана с упражнения диария или разхлабени изпражнения, известни като тръс на бегач. До 50% от спортистите за издръжливост изпитват стомашно-чревни проблеми по време на интензивна физическа активност. (де Оливейра, ЕП и др., 2014 г) Стъпките за превенция, които могат да бъдат предприети, включват.

  • Не ядене в рамките на два часа след тренировка.
  • Избягвайте кофеина и топлите течности преди тренировка.
  • Ако сте чувствителни към лактоза, избягвайте млечни продукти или използвайте лактаза.
  • Уверете се, че тялото е добре хидратирано преди тренировка.
  • Хидратиране по време на тренировка.

Ако тренирате в сутрин:

  • Пийте около 2.5 чаши течности или спортна напитка преди лягане.
  • Пийте около 2.5 чаши течност след събуждане.
  • Изпийте още 1.5 – 2.5 чаши течности 20-30 минути преди тренировка.
  • Пийте 12-16 унции течност на всеки 5-15 минути по време на тренировка.

If упражняване за повече от 90 минути:

  • Пийте разтвор от 12-16 течни унции, съдържащ 30-60 грама въглехидрати, натрий, калий и магнезий на всеки 5-15 минути.

Професионална помощ

Периодичният запек може да се разреши с корекции в начина на живот като повишен прием на фибри, физическа активност и течности. Индивиди, които изпитват кървави изпражнения или хематохезия, наскоро са загубили 10 килограма или повече, имат желязодефицитна анемия, имат положителни фекални тестове за окултна/скрита кръв или имат фамилна анамнеза за рак на дебелото черво, трябва да посетят доставчик на здравни услуги или специалист, за да извършат специфични диагностични тестове, за да се уверите, че няма основни проблеми или сериозни състояния. (Джамшед, Н. и др., 2011 г) Преди да се впуснат в ходене за помощ при запек, хората трябва да се консултират със своя доставчик на здравни услуги, за да видят дали това е безопасно за тях.

В Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic нашите области на практика включват уелнес и хранене, хронична болка, лични наранявания, грижи при автомобилни злополуки, трудови наранявания, наранявания на гърба, болки в кръста, болки във врата, мигренозни главоболия, спортни наранявания, тежки Ишиас, сколиоза, комплексна дискова херния, фибромиалгия, хронична болка, комплексни наранявания, управление на стреса, лечения с функционална медицина и протоколи за грижа в обхвата. Ние се фокусираме върху това, което работи за вас, за да постигнете целите за подобрение и да създадете подобрено тяло чрез изследователски методи и цялостни уелнес програми. Ако е необходимо друго лечение, хората ще бъдат насочени към клиника или лекар, които са най-подходящи за тяхното нараняване, състояние и/или заболяване.


Изследване на изпражненията: Какво? Защо? и как?


Препратки

Huang, R., Ho, SY, Lo, WS, & Lam, TH (2014). Физическа активност и запек при юноши в Хонконг. PloS едно, 9 (2), e90193. doi.org/10.1371/journal.pone.0090193

Tantawy, SA, Kamel, DM, Abdelbasset, WK, & Elgohary, HM (2017). Ефекти от предложена физическа активност и контрол на диетата за управление на запека при жени със затлъстяване на средна възраст. Диабет, метаболитен синдром и затлъстяване: цели и терапия, 10, 513–519. doi.org/10.2147/DMSO.S140250

Морита, Е., Йокояма, Х., Имаи, Д., Такеда, Р., Ота, А., Кавай, Е., Хисада, Т., Емото, М., Сузуки, Й. и Оказаки, К. (2019 г.). Аеробните тренировки с бързо ходене увеличават чревните бактероиди при здрави възрастни жени. Хранителни вещества, 11 (4), 868. doi.org/10.3390/nu11040868

Национален институт по рака. (2023). Превенция на колоректален рак (PDQ(R)): Версия за пациенти. В PDQ Резюмета на информация за рака. www.cancer.gov/types/colorectal/patient/colorectal-prevention-pdq
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389376

Schoenberg MH (2016). Физическа активност и хранене при първична и третична профилактика на колоректален рак. Висцерална медицина, 32 (3), 199–204. doi.org/10.1159/000446492

de Oliveira, EP, Burini, RC, & Jeukendrup, A. (2014). Стомашно-чревни оплаквания по време на тренировка: разпространение, етиология и препоръки за хранене. Спортна медицина (Оукланд, Нова Зеландия), 44 Suppl 1 (Suppl 1), S79–S85. doi.org/10.1007/s40279-014-0153-2

Jamshed, N., Lee, ZE, & Olden, KW (2011). Диагностичен подход при хроничен запек при възрастни. Американски семеен лекар, 84 (3), 299–306.

Функционални стомашно-чревни нарушения: Какво трябва да знаете

Функционални стомашно-чревни нарушения: Какво трябва да знаете

Индивиди с храносмилателни проблеми, които не могат да бъдат диагностицирани, могат да изпитват функционални стомашно-чревни разстройства. Може ли разбирането на типовете да помогне за разработването на ефективни планове за лечение?

Функционални стомашно-чревни нарушения: Какво трябва да знаете

Функционални стомашно-чревни нарушения

Функционални стомашно-чревни разстройства или FGD, са нарушения на храносмилателната система, при които наличието на структурна или тъканна аномалия не може да обясни симптомите. Функционалните стомашно-чревни разстройства нямат разпознаваеми биомаркери и се диагностицират въз основа на симптоми. (Кристофър Дж. Блек и др., 2020 г)

Римски критерии

FGDs използваха диагнози на изключване, което означава, че те могат да бъдат диагностицирани само след като се изключи органично/идентифицируемо заболяване. Въпреки това през 1988 г. група изследователи и доставчици на здравни услуги се срещнаха, за да разработят строги критерии за диагностициране на различните видове FGD. Критериите са известни като Римските критерии. (Макс Дж. Шмулсън, Дъглас А. Дросман. 2017 г)

FGDs

Изчерпателен списък, както е описано в критериите на Рим III (Ами Д. Спербер и др., 2021 г)

Функционални нарушения на хранопровода

  • Функционални киселини
  • Функционална гръдна болка, за която се смята, че е от езофагеален произход
  • Функционална дисфагия
  • Глобус

Функционални гастродуоденални нарушения

  • Неуточнено прекомерно оригване
  • Функционална диспепсия – включва постпрандиален дистрес синдром и синдром на епигастрална болка.
  • Хронично идиопатично гадене
  • Аерофагия
  • Функционално повръщане
  • Синдром на циклично повръщане
  • Синдром на руминация при възрастни

Функционални нарушения на червата

  • Синдром на раздразнените черва – IBS
  • Функционален запек
  • Функционална диария
  • Неуточнено функционално разстройство на червата

Синдром на функционална коремна болка

  • Функционална коремна болка – FAP

Функционални нарушения на жлъчния мехур и сфинктера на Oddi

  • Функционално разстройство на жлъчния мехур
  • Функционално нарушение на билиарния сфинктер на Оди
  • Функционално нарушение на панкреатичния сфинктер на Оди

Функционални аноректални нарушения

  • Функционална фекална инконтиненция
  • Функционална аноректална болка – включва хронична прокталгия, синдром на Levator ani, неуточнена функционална аноректална болка и proctalgia fugax.
  • Функционални нарушения на дефекацията – включват диссинергична дефекация и неадекватно задвижване на дефекацията.

Детски функционални стомашно-чревни нарушения

Бебе/прохождащо дете (Джефри С. Хаямс и др., 2016 г)

  • Колики при бебета
  • Функционален запек
  • Функционална диария
  • Синдром на циклично повръщане
  • Регургитация при кърмачета
  • Синдром на преживяване при бебета
  • Детска дисхезия

Функционални стомашно-чревни нарушения в детска възраст:

Дете/юноша

  • Повръщане и аерофагия – синдром на циклично повръщане, синдром на юношеска руминация и аерофагия
  • Свързани с коремна болка функционални стомашно-чревни нарушения включват:
  1. функционална диспепсия
  2. IBS
  3. Коремна мигрена
  4. Функционална коремна болка в детството
  5. Синдром на функционална коремна болка в детството
  • Запек – функционален запек
  • Инконтиненция – незадържаща фекална инконтиненция

Диагноза

Въпреки че Римските критерии позволяват диагностицирането на FGDs да се основава на симптоми, доставчикът на здравни услуги може все пак да проведе стандартни диагностични тестове, за да изключи други заболявания или да търси структурни проблеми, водещи до симптоми.

лечение

Въпреки че може да не се идентифицират видими признаци на заболяване или структурни проблеми като причина за симптомите, това не означава, че те не са лечимо и управляемо. За лица, които подозират, че може да имат или са били диагностицирани с функционално стомашно-чревно разстройство, ще бъде от съществено значение да работят с доставчик на здравни услуги по работещ план за лечение. Възможностите за лечение могат да включват: (Асма Фикри, Питър Бърн. 2021 г)

  • Физиотерапия
  • Хранителни и диетични корекции
  • Управление на стреса
  • Психотерапия
  • Лечение
  • Biofeedback

Хранете се правилно, за да се чувствате по-добре


Препратки

Black, CJ, Drossman, DA, Talley, NJ, Ruddy, J., & Ford, AC (2020). Функционални стомашно-чревни нарушения: напредък в разбирането и управлението. Lancet (Лондон, Англия), 396(10263), 1664–1674. doi.org/10.1016/S0140-6736(20)32115-2

Schmulson, MJ, & Drossman, DA (2017). Какво е новото в Рим IV. Вестник за неврогастроентерология и подвижност, 23 (2), 151–163. doi.org/10.5056/jnm16214

Sperber, AD, Bangdiwala, SI, Drossman, DA, Ghoshal, UC, Simren, M., Tack, J., Whitehead, WE, Dumitrascu, DL, Fang, X., Fukudo, S., Kellow, J., Okeke , E., Куигли, EMM, Schmulson, M., Whorwell, P., Archampong, T., Adibi, P., Andresen, V., Benninga, MA, Bonaz, B., … Palsson, OS (2021). Световно разпространение и тежест на функционалните стомашно-чревни разстройства, Резултати от глобалното проучване на Римската фондация. Гастроентерология, 160 (1), 99–114.e3. doi.org/10.1053/j.gastro.2020.04.014

Hyams, JS, Di Lorenzo, C., Saps, M., Shulman, RJ, Staiano, A., & van Tilburg, M. (2016). Функционални нарушения: деца и юноши. Гастроентерология, S0016-5085(16)00181-5. Предварителна онлайн публикация. doi.org/10.1053/j.gastro.2016.02.015

Fikree, A., & Byrne, P. (2021). Лечение на функционални стомашно-чревни разстройства. Клинична медицина (Лондон, Англия), 21 (1), 44–52. doi.org/10.7861/clinmed.2020-0980

Препоръчително хранене при запек

Препоръчително хранене при запек

Храносмилателната система разгражда изядените храни, за да може тялото да абсорбира хранителните вещества. По време на храносмилането ненужните части от тези храни се превръщат в отпадъци/изпражнения, които се евакуират по време на движение на червата. Когато храносмилателната система спре да функционира правилно поради фактори като промяна на диетата, ядене на нездравословни храни, липса на физическа активност/упражнения, лекарства и определени здравословни състояния, може да причини запек. Запекът възниква, когато тялото не може да има редовно движение на червата. Раздуването, газовете, подуването и невъзможността за движение на червата причиняват раздразнителност и стрес, които могат влошаване на запек. Включването на препоръчаното хранене може да помогне за възстановяване на редовните движения на червата и функцията на червата.

Препоръчително хранене при запек

Препоръчително хранене при запек

Симптоми като коремна болка, подуване на корема и трудно изхождане са чести. Диетата и правилната хидратация имат важна роля за здравето на храносмилането, особено за облекчаване и предотвратяване на запек. храни с високо съдържание на фибри, пребиотиции адекватна хидратация от храни и напитки са от съществено значение за здравословното движение на червата.

  • Фибрите се намират в пълнозърнести храни, нишестета, плодове и зеленчуци.
  • Разтворимите и неразтворимите фибри са важни за здравето на храносмилането.
  • Фокусиране върху включването на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни с високо съдържание на фибри.
  • При запек се препоръчват храни, богати на пребиотици като ферментирали храни.

Препоръчителното хранене при запек според диетолог включва.

Авокадо

  • Авокадото може да се комбинира с почти всичко и е пълно с хранителни вещества и фибри.
  • Едно авокадо съдържа около 13.5 грама фибри.
  • Едно авокадо ще осигури почти половината дневни нужди от фибри.
  • Други плодове с високо съдържание на фибри: нарове, гуава, малини, къпини и маракуя.

смокини

  • Смокините могат да се консумират пресни и сушени.
  • Смокините се считат за слабително и е доказано, че лекуват и намаляват запека.
  • Те съдържат антиоксиданти, полифеноли, полиненаситени мастни киселини и витамини.
  • Други плодове, подобни на смокиня: сушени кайсии, сини сливи и сливи.

Сливи

  • Сливи, сушени сини сливи са пълни с фибри и пребиотици, които имат естествен слабителен ефект.
  • сорбитол – захар, открита в сливи и сини сливи, действа като осмотичен лаксатив който задържа вода.
  • Добавената H2O прави изпражненията по-меки и по-лесни за преминаване.
  • Натуралните плодови сокове, като круши, ябълки или сини сливи, често се предписват при запек.
  • Други плодове, които подпомагат движението на червата: праскови, круши и ябълки.

кефир

  • Ферментирали храни като кефир са богати на полезни бактерии, които поддържат здравето на храносмилателната система.
  • Може да се консумира самостоятелно или да се използва в смутита, рецепти за готвене и печене.
  • Други ферментирали храни: комбуча, кисело мляко, кисело зеле, кимчи, мисо и темпе.

Овесени трици

  • Овесени трици е овесена каша, която не е имала порти отстранени.
  • Триците съдържат полезни хранителни вещества, включително фибри, антиоксиданти, витамини и минерали.
  • Овесените трици съдържат разтворими и неразтворими фибри, както и бета-глюкан/нескорбялни полизахариди.
  • Всички подобряват състава на чревните бактерии и насърчават здравословното движение на червата.
  • Други полезни зърна: овесени ядки, пшенични трици, ръж и ечемик.

Включване на храни, полезни за червата

Как да включите препоръчителните храни, полезни за червата, в редовно меню:

ласкател

  • Използвайте кефир или кисело мляко като основа, след което ги балансирайте с богати на фибри плодове като манго, боровинки и киви.

Закуски

  • Разнообразете закуските с чиния фибри и пребиотици.
  • Ядки, сирене, бисквити, плодове и дип от кисело мляко или авокадо.

Овесена каша

  • Опитайте овесени трици, за да увеличите фибрите.
  • Поръсете порция ленено семе, семена от чиа или конопени семена за добавени фибри и здравословни мазнини.

Perfect

  • Парфета с кисело мляко може да увеличи максимално хранителните вещества, вкуса и текстурите в купа.
  • Насладете се на любимо кисело мляко с гранола, ядки, плодове и семена.

Купа за зърно

  • Фибрите, съдържащи се в пълнозърнестите храни и семена като ечемик, фаро и киноа, спомагат за здравословното храносмилане.
  • Направете купа с a зърнена база, след това отгоре намажете с протеин, пресни или печени зеленчуци, авокадо и дресинг.

Говорете с регистриран диетолог или друг доставчик на здравни услуги, за да обсъдите препоръчаните опции за хранителен план.


Балансиране на тялото и метаболизма


Препратки

Arce, Daisy A и др. „Оценка на запек.“ Американски семеен лекар том. 65,11 (2002): 2283-90.

Bharucha, Adil E. „Запек“. Най-добри практики и изследвания. Клинична гастроентерология том. 21,4 (2007): 709-31. doi:10.1016/j.bpg.2007.07.001

Грей, Джеймс Р. „Какво е хроничен запек? Определение и диагноза. Канадско списание по гастроентерология = Journal Canadien de Gastroenterology vol. 25 Допълнение B, Допълнение B (2011): 7B-10B.

Джани, Бхаирви и Елизабет Марсикано. „Запек: Оценка и управление.“ Мисури медицина том. 115,3 (2018): 236-240.

Naseer, Maliha и др. „Терапевтични ефекти на пребиотиците при запек: схематичен преглед.“ Текуща клинична фармакология том. 15,3 (2020): 207-215. doi:10.2174/1574884715666200212125035

Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания. Симптоми и причини за запек.

Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания. Вашата храносмилателна система и как работи.

Синклер, Мерибетс. „Използването на коремен масаж за лечение на хроничен запек.“ Journal of bodywork and movement therapys vol. 15,4 (2011): 436-45. doi:10.1016/j.jbmt.2010.07.007

Разбиране на метаболитната връзка и хроничните заболявания (част 2)

Разбиране на метаболитната връзка и хроничните заболявания (част 2)


Въведение

Д-р Хименес, окръг Колумбия, представя как хронични метаболитни връзки като възпаление и инсулинова резистентност причиняват верижна реакция в тялото в тази серия от 2 части. Много фактори често играят роля за нашето здраве и уелнес. В днешната презентация ще продължим как тези хронични метаболитни заболявания засягат жизненоважни органи и системи от органи. Това може да доведе до припокриващи се рискови фактори, свързани със симптоми, подобни на болка в мускулите, ставите и жизненоважни органи. Част 1 изследва как припокриващите се рискови профили като инсулинова резистентност и възпаление влияят върху тялото и причиняват симптоми, подобни на болки в мускулите и ставите. Споменаваме нашите пациенти на сертифицирани медицински доставчици, които предоставят налични терапевтични лечения за лица, страдащи от хронични заболявания, свързани с метаболитни връзки. Ние насърчаваме всеки пациент, когато е подходящо, като го насочваме към свързани медицински доставчици въз основа на неговата диагноза или нужди. Ние разбираме и приемаме, че образованието е прекрасен начин, когато задаваме важни въпроси на нашите доставчици по желание и потвърждение на пациента. Д-р Алекс Хименес, окръг Колумбия, използва тази информация като образователна услуга. Отказ от отговорност

 

Как черният дроб се свързва с метаболитни заболявания

Така че можем да погледнем към черния дроб, за да открием по-ранни сигнали за сърдечносъдов риск. Как можем да направим това? Е, нека разберем малко чернодробната биохимия. Така че в здрав хепатоцит на чернодробна клетка, когато имате повишено секретиране на инсулин, защото е имало хранене, което е изисквало усвояване на глюкоза, това, което очаквате, ако инсулиновият рецептор работи, е глюкозата да влезе. Тогава глюкозата ще се окисли и превърнати в енергия. Но тук е проблемът. Когато хепатоцитът има инсулинови рецептори, които не работят, вие имате този инсулин отвън и глюкозата никога не е успяла да влезе. Но това, което също се случва във вътрешността на хепатоцита, е, че се предполага, че глюкозата ще влезте. Това, което прави, е, че изключва окисляването на мастни киселини, като си мисли: „Момчета, не е нужно да изгаряме нашите мастни киселини. Имаме малко глюкоза.“

 

Така че, когато няма глюкоза и не изгаряте мастни киселини, много често хората се чувстват уморени, защото нищо не изгаря за енергия. Но тук е вторичното последствие; къде отиват всички тези мастни киселини, нали? Е, черният дроб може да се опита да ги преопакова като триглицериди. Понякога те остават в хепатоцита или се изместват от черния дроб в кръвния поток като VLDL или липопротеин с много ниска плътност. Може да го видите като висока промяна на триглицеридите в стандартен липиден панел. Така че, когато всички ние говорим за постигане на ниво на триглицеридите до около 70 като цел от 8+, когато започна да виждам триглицериди да се повишават, изчакваме да достигнат 150, въпреки че това е границата за нашите лаборатории. Когато го видим на 150, знаем, че те изхвърлят триглицеридите от черния дроб.

 

Така че това ще се случи много пъти, преди да открием нарушена глюкоза на гладно. Така че гледайте на вашите триглицериди, триглицеридите на гладно, като на възникващ или ранен биомаркер за инсулинова дисфункция. Това е друга диаграма, която казва, че ако триглицеридите се създават, защото мастните киселини се окисляват, те могат да останат в черния дроб. Тогава това води до стеатоза или мастен черен дроб, или те могат да бъдат изтласкани и да се превърнат в липопротеини. Ще поговорим за това само след секунда. Тялото си казва: „Какво ще правим с тези мастни киселини?“ Не можем да се опитаме да ги натикаме на места, защото никой не ги иска. До този момент черният дроб е като: „Не ги искам, но ще запазя малко при мен.“ Или в черния дроб тези мастни киселини ще бъдат транспортирани и залепени по стените на кръвоносните съдове.

 

И тогава кръвоносните съдове и артериите са като: „Е, не ги искам; Ще ги сложа под моя ендотел. И така получавате атерогенеза. Мускулите са като "Не ги искам, но ще взема малко." Така получавате мастните ивици в мускулите си. Така че, когато черният дроб е затънал в стеатоза, възниква възпаление в тялото и произвежда този цикъл на подаване напред вътре в хепатоцита, увреждайки черния дроб. Получавате клетъчна смърт; получавате фиброза, която е просто продължение на това, което се случва, когато не обърнем внимание на основните проблеми за мастния черен дроб: възпаление и инсулинова резистентност. И така, ние търсим фини повишения на AST, ALT и GGT; не забравяйте, че това е чернодробен ензим.

 

Хормонални ензими и възпаление

Ензимите GGT в черния дроб са детектори за дим и ни казват колко оксидативен стрес се случва. Ще разгледаме ли HSCRP и APOB, за да видим резултата от този черен дроб? Започва ли да изхвърля излишните мастни киселини чрез VLDL, APOB или триглицериди? И как избира това е просто генетика, честно казано. Така че търся чернодробни маркери, за да ми кажат какво се случва в черния дроб като знак за това, което се случва навсякъде. Тъй като това може да е генетично слабото място на човека, някои хора са генетично уязвими само по отношение на липидния си профил. До този момент можем да търсим нещо, наречено метаболитна дислипидемия. Знаете това като високи триглицериди и нисък HDL. Можете конкретно да търсите съотношение; оптимален баланс е три и по-малко. Започва да преминава от три към пет и след това от пет към осем, като осем е почти патогномонично за инсулинова резистентност. Вие просто достигате до това да станете все по-устойчиви на инсулин.

 

Тъй като броят се увеличава за съотношението тригометър спрямо HDL, това е прост и лесен начин за скрининг за инсулинова резистентност. Сега някои хора изглеждат 3.0 по този въпрос, но все още имат инсулинова резистентност. Така че има и други тестове, които правите. Това е начин да се намерят тези, които показват инсулинова резистентност чрез липидите. И не забравяйте, че всеки е различен. Жените с PCOS могат да имат невероятни липиди, но могат да изразят повишаване или намаляване на хормоните, свързани с инсулин, естроген и възпаление. Така че потърсете нещо различно от един тест или съотношение, което да покаже дали са го получили. Търсите да видите какво може да е мястото, където ще намерим уликата.

 

Така че нека използваме думата здрав. Здравият човек има VLDL, който изглежда като здравословен нормален размер в телата им, и има нормални LDL и HDL. Но сега вижте какво се случва, когато получите инсулинова резистентност. Тези VLDL започват да се изпомпват с триглицериди. Затова пълнеят. Това е липотоксичност. Така че, ако започнете да разглеждате трите числа на VLDL в липопротеинов профил, ще видите, че това число пълзи нагоре и има повече от тях и размерът им е по-голям. Сега с LDL това, което се случва, е, че количеството холестерол в горната и долната част е същото. Ако спукам всички тези водни балони, това е същото количество LDL холестерол. Въпреки това, това количество LDL холестерол при инсулинова резистентност се преопакова в малък плътен LDL.

 

Как функционалната медицина играе своята роля?

Сега разбираме, че може да има някои от вас, които не могат или нямат достъп до това изследване, или вашите пациенти не могат да си го позволят, и затова ние отговорихме на въпросите и потърсихме други улики за инсулинова резистентност и лекувахме първопричината, която е засягащи тялото. Потърсете признаци на възпаление и други припокриващи се профили на инсулинова резистентност. Броят на частиците е по-висок, когато са инсулинова резистентност. Така че холестеролът е същият, докато броят на частиците е по-висок, а малкият плътен LDL е по-атерогенен. Лекувайте го, защото независимо дали имате или не достъп до познанието за LDL частиците, трябва да има нещо в главата ви, което казва: „Човече, въпреки че LDL холестеролът на този човек изглежда добре, той има тонове възпаление и инсулинова резистентност; Не мога да съм сигурен, че те нямат по-висок брой частици. Може да приемете, че правят това само за да са в безопасност.

 

Другото нещо, което се случва при инсулинова резистентност, е, че HDL или здравият холестерол има тенденция да намалява. Така че това не е много добре, защото капацитетът за изтичане на HDL е намален, когато е по-малък. Така че харесваме по-големия HDL, ако желаете. Достъпът до тези тестове ще ви даде солидна индикация какво се случва с вашия пациент от кардиометаболична гледна точка.

 

Що се отнася до тези тестове, важно е да ги използвате, за да определите графика на пациента, когато има възпаление или инсулинова резистентност в телата си, което засяга качеството им на живот. Много хора обаче често казват, че тези тестове са скъпи и биха се придържали към златния стандарт на тестване за достъпност и биха могли да решат дали си струва да подобрят здравето и благосъстоянието си.

 

Потърсете кардиометаболитни рискови модели

Така че, когато става дума за модели на кардиометаболитни рискови фактори, ние разглеждаме инсулиновия аспект и как той корелира с митохондриалната дисфункция, свързана с инсулинова резистентност и възпаление. Една изследователска статия споменава как две митохондриални дисфункции могат да повлияят на тялото. Добре, нека поговорим за първия проблем, който е проблемът с количеството. Един може да бъде ендотоксини, които срещаме в нашата среда, или два; може да се предава генетично от поколение на поколение. Така че двата типа могат да означават, че нямате достатъчно митохондрии. Така че това е проблем с количеството. Другият проблем е, че е проблем с качеството. Имате много от тях; не работят добре, така че нямат висока производителност или поне нормални резултати. Сега как се играе това в тялото? Така че в периферията, вашите мускули, адипоцити и черен дроб, имате митохондрии в тези клетки и тяхната работа е да активират това заключване и поклащане. Така че, ако вашите митохондрии са в точния брой, имате много, за да активирате инсулиновата каскада, заключване и поклащане.

 

Интересно, нали? Ето го накратко, ако нямате достатъчно митохондрии, което е проблемът в периферията, получавате инсулинова резистентност, защото блокировката и трептенето не работят добре. Но ако митохондриите не работят добре в панкреаса, особено в бета клетките, вие не отделяте инсулин. Така че все още получавате хипергликемия; нямате високо ниво на инсулин. Когато това се случи, знаем, че мозъкът ви трябва да боли, но се надяваме, че ще се събере бавно.

 

Друга статия споменава, че свързва митохондриалната дисфункция с диабет тип две и лошото хранене на майката може да го задейства. Това говори за това как затлъстяването на черния дроб е свързано с липотоксичността, нали? Това е повишената мастна киселина и оксидативния стрес, който, не забравяйте, е страничен продукт на възпалението. Изчерпване на АТФ и митохондриална дисфункция. Когато това се случи, може да засегне черния дроб, който след това се превръща в мастен черен дроб, и може също да бъде свързано с чревна дисфункция, което води до хронично възпаление, повишена инсулинова резистентност, митохондриална дисфункция и много други. Тези хронични метаболитни заболявания са свързани и има начини да се намалят тези симптоми от засягане на тялото.

 

Заключение

Когато разговарят с лекарите си, много пациенти знаят, че същите двигатели засягат цял ​​набор от други фенотипове, всички обикновено вкоренени във възпаление, инсулин и токсичност. Така че, когато много хора осъзнаят, че тези фактори са основната причина, лекарите ще работят с много свързани медицински доставчици, за да разработят персонализирани функционални планове за лечение. Така че помнете, че винаги трябва да използвате времевата линия и матрицата, за да ви помогнат да разберете откъде да започнете с този пациент и за някои хора може да се окаже, че просто ще промените малко начина си на живот, защото всички те върху което работим е промяна на броя на телата им. Така че една от благословиите на функционалната медицина е, че успяхме да изключим възпалението в червата, което помага за намаляване на токсичното въздействие, натоварващо черния дроб. Той също така позволява на индивида да разбере какво работи или не работи с тялото му и да предприеме тези малки стъпки за подобряване на здравето си.

 

Надяваме се, че имате свежи очи за възпалението, инсулина и токсичността и как те са в основата на толкова много състояния, пред които са изправени вашите пациенти. И как чрез много прост и ефективен начин на живот и хранителни интервенции можете да промените това сигнализиране и да промените хода на техните симптоми днес и рисковете, които имат утре.

 

Отказ от отговорност

Разбиране на метаболитната връзка и хроничните заболявания (част 2)

Метаболитните връзки между хроничните заболявания (част 1)


Въведение

Д-р Алекс Хименес, окръг Колумбия, представя как метаболитните връзки причиняват верижна реакция към големи хронични заболявания в тази серия от 2 части. Много фактори често играят роля за нашето здраве и уелнес. Това може да доведе до припокриващи се рискови фактори, свързани със симптоми, подобни на болка в мускулите, ставите и жизненоважни органи. Част 2 ще продължи представянето на метаболитните връзки с основните хронични заболявания. Споменаваме нашите пациенти на сертифицирани медицински доставчици, които предоставят налични терапевтични лечения за лица, страдащи от хронични заболявания, свързани с метаболитни връзки. Ние насърчаваме всеки пациент, когато е подходящо, като го насочваме към свързани медицински доставчици въз основа на неговата диагноза или нужди. Ние разбираме и приемаме, че образованието е прекрасен начин, когато задаваме важни въпроси на нашите доставчици по желание и потвърждение на пациента. Д-р Хименес, окръг Колумбия, използва тази информация като образователна услуга. Отказ от отговорност

 

Как възпалението се отразява на тялото

Д-р Алекс Хименес, DC, представя: Така че тук имате слаб набор от адипоцити отляво и след това, когато те започнат да напълняват с повече клетъчно тегло, можете да видите тези макрофаги, зелените буги идват наоколо и гледат, казвайки: „Хей, какво става тук? Не изглежда правилно. Така че те разследват и това причинява локална клетъчна смърт; това е само част от възпалителната каскада. Така че тук се случва и друг механизъм. Тези адипоцити не стават по-пълни случайно; често е свързано с калориен сърфет. Така че това претоварване с хранителни вещества уврежда ендоплазмения ретикулум, което води до повече възпаление. Това, което тези клетки и адипоцитите се опитват да направят, е да се предпазят от глюкозна и липотоксичност.

 

И цялата клетка, адипоцитната клетка, създава тези капачки, които се опитват да кажат: "Моля, спрете, не можем да приемаме повече глюкоза, не можем да приемаме повече липиди." Това е защитен механизъм, известен като инсулинова резистентност. Това не е просто случайно нещо, което се случва. Това е начинът, по който тялото се опитва да предотврати глюкозата и липотоксичността. Сега, когато алармата за възпаление се появява не само в адипоцитите, тя става системна. Други тъкани и органи започват да усещат същото бреме от калорийния сърфет, причинявайки възпаление и клетъчна смърт. Така че глюкозата и липотоксичността изглеждат като омазнен черен дроб, когато се занимаваме с черния дроб. И можете също да го имате точно както мастният черен дроб прогресира до цироза със смърт на хепатоцити. Същият механизъм, който се случва в мускулните клетки. Така че нашите скелетни мускулни клетки конкретно виждат клетъчна смърт след възпаление и виждат отлагане на мазнини.

 

Най-добрият начин да помислим за това са например кравите, отглеждани за консумация в храната и как са мраморирали. Така че това е мастното отлагане. И при хората можете да помислите как хората стават саркопенични, тъй като стават все по-резистентни към инсулин. Това е същото явление, когато телесната тъкан се опитва да се защити от глюколипотоксичност, причинявайки локален възпалителен отговор. Той се превръща в ендокринен отговор, когато започне да се насочва към други тъкани в периферията, независимо дали черния дроб, мускулите, костите или мозъка; това е просто каквото и да се случва; те са във висцералните адипоцити, които могат да се появят в други тъкани. Това е вашият паракринен ефект. И тогава може да стане вирусно, ако желаете.

 

Възпаление, свързано с инсулинова резистентност

Д-р Алекс Хименес, DC, представя: Получавате този локален и системен провъзпалителен отговор, съчетан с инсулинова резистентност, връщайки се към този защитен механизъм срещу глюкоза и липотоксичност. Тук виждате как кръвоносните съдове в нашите артерии се улавят в примката на отлагане на мазнини и клетъчна смърт. Така че ще видите пропускащи кръвоносни съдове и мастни натрупвания и ще видите увреждане и про-атерогенеза. Сега, това е нещо, което обяснихме в AFMCP за кардиометаболичния модул. И това е физиологията зад инсулиновия рецептор. Това е известно като техника на заключване и поклащане. Така че трябва да имате инсулиново заключване в инсулиновия рецептор горе в горната част, което е известно като заключване.

 

И тогава има фосфорилираща каскада, наречена трептене, която след това създава тази каскада, която в крайна сметка кара глюкозните-4 канали да отворят глюкозните-4 рецептори, за да отидат в клетката, така че тогава да може да бъде глюкозата, която след това се използва за енергия производство от митохондриите. Разбира се, инсулиновата резистентност е там, където този рецептор не е лепкав или толкова отзивчив. И така не само не успявате да вкарате глюкоза в клетката за производство на енергия, но също така създавате хипер инсулиново състояние в периферията. Така че получавате хиперинсулинемия, както и хипергликемия в този механизъм. Какво можем да направим по въпроса? Е, доказано е, че много хранителни вещества подобряват заключването и разклащането на нещата, които могат да подобрят транспортерите на глюкоза-4, идващи към периферията.

 

Противовъзпалителните добавки намаляват възпалението

Д-р Алекс Хименес, DC, представя: Виждате тези изброени тук: ванадий, хром, канела алфа липоева киселина, биотин и друг сравнително нов играч, берберин. Берберинът е растение, което може да потисне всички първични провъзпалителни сигнали. Това, което често предхожда тези съпътстващи заболявания, е инсулиновата дисфункция. Е, какво предхожда инсулиновата дисфункция много пъти? Възпаление или токсичност. Така че, ако берберинът помага за проблема с първичното възпаление, той ще се справи с инсулиновата резистентност надолу по веригата и всички съпътстващи заболявания, които могат да се случат. Така че помислете за берберин като своя опция. Отново, това ви показва, че ако можете да намалите възпалението тук горе, можете да минимизирате много каскадни ефекти надолу по веригата. Изглежда, че берберинът действа конкретно в микробиомния слой. Модулира чревната микробиота. Може да създаде известна имунна толерантност, поради което не предизвиква толкова много възпаление.

 

Така че разглеждайте берберина като едно от средствата, които можете да използвате за поддържане на инсулинова дисфункция и съпътстващи заболявания, свързани с инсулинова резистентност. Изглежда, че берберинът увеличава експресията на инсулиновия рецептор, така че lock and jiggle работят по-ефективно и подобряват каскадата с транспортерите на глюкоза-4. Това е един механизъм, чрез който можете да започнете да откривате първопричината за много от състоянията, които обсъждахме, когато видите паракринна и ендокринна глюкозна токсичност, липотоксичност, увреждане на органи. Сега друг механизъм, който трябва да обмислите, е използването на NF kappa B. Така че целта е NF kappa B да остане заземен, защото докато не се преместят, множество сигнали за възпаление не се задействат.

 

Така че нашата цел е да запазим NF kappa B на земята. Как можем да направим това? Е, можем да използваме NF капа B инхибитори. Така че в това представяне на възможностите за лечение на всякакви съпътстващи заболявания, свързани с инсулинова дисфункция, има много начини за намаляване на тези припокриващи се състояния, засягащи телата ни. Така че можете директно да повлияете на инсулиновата резистентност чрез противовъзпалителни добавки или индиректно да помогнете на инсулиновата резистентност или инсулинова дисфункция, като използвате нещата срещу възпалението. Защото, ако си спомняте, инсулиновата дисфункция е това, което причинява всички тези съпътстващи заболявания. Но това, което причинява инсулинова дисфункция, обикновено е възпаление или токсини. Така че нашата цел е да се справим с провъзпалителните неща. Защото, ако можем да се справим с провъзпалителните неща и да пресечем инсулиновата дисфункция в зародиш, можем да предотвратим цялото увреждане на органите надолу по веригата или органна дисфункция.

 

Намаляване на възпалението в тялото

Д-р Алекс Хименес, DC, представя: Нека преминем към следващия раздел, в който можете да се възползвате или намалите възпалението и увреждането на инсулиновата супа, ако искате, че гените се къпят в тялото. Това е този, който често ще чувате в нашата презентация и това е, защото всъщност във функционалната медицина ние помагаме да се оправят червата. Обикновено там трябва да отидете. И това е патофизиологията, поради която правим това в кардиометаболитната медицина. Така че, ако имате тази лоша или тъжна диета, тази модерна западна диета с лоши мазнини, това директно ще увреди вашия микробиом. Тази промяна в микробиома може да доведе до повишена чревна пропускливост. И сега липополизахаридите могат да се преместят или да изтекат в кръвта. До този момент имунната система казва: „О, няма начин, приятелю. Не трябва да си тук. Имате тези ендотоксини там и сега има локален и системен възпалителен отговор, който възпалението ще доведе до инсулинова дисфункция, което ще причини метаболитни нарушения, които идват след това.

 

Към каквото и да е генетично склонен човек, върху него се щраква епигенетично. Така че не забравяйте, че ако можете да потушите възпалението в микробиома, което означава да създадете този толерантен и силен микробиом, можете да намалите възпалителния тонус на цялото тяло. И когато намалите това, доказано е, че това определя инсулиновата чувствителност. Така че колкото по-слабо е възпалението, толкова по-висока е инсулиновата чувствителност, свързана с микробиома. Толкова изненада, доказано е, че пробиотиците са свързани с подобрена инсулинова чувствителност. Така че правилните пробиотици ще създадат имунен толеранс. Силата и модулацията на микробиома се случват с пробиотиците. И така инсулиновата чувствителност се запазва или възстановява в зависимост от това къде се намирате. Така че, моля, помислете за това като за друг индиректен механизъм или възможност за лечение за повишаване на кардиометаболичното здраве на пациентите.

 

Пробиотиците

Д-р Алекс Хименес, DC, представя: Така че, когато става дума за пробиотици, ние ще ги използваме при някой, който може едновременно да има синдром на раздразнените черва или хранителни алергии. Можем да изберем пробиотици вместо инхибитори на NF kappa B, ако те също имат проблеми с инсулиновата резистентност. Но ако имат много неврокогнитивни проблеми, може да започнем с NF kappa B. Така че това е начинът, по който можете да решите кои да изберете. Не забравяйте, че когато говорите с пациенти, е важно да обсъдите как техните хранителни навици причиняват възпаление в телата им. Също така е важно да се отбележи, че това не е просто качествен разговор; това е разговор за количество и имунен разговор.

 

Това ви напомня, че когато оправите червата, като ги храните добре и намалявате възпалителния им тонус, получавате множество други превантивни ползи; спирате или поне намалявате силата на дисфункцията. И можете да видите, че в крайна сметка може да намали припокриващия се риск от затлъстяване, диабет и метаболитен синдром. Опитваме се да убедим, че метаболитната ендотоксемия или просто управлението на микробиома е мощен инструмент за подпомагане на вашите пациенти с инсулинова резистентност или кардиометаболизъм. Толкова много данни ни казват, че не можем просто да водим разговора за правилното хранене и упражненията.

 

Толкова е отвъд това. Така че колкото повече можем да подобрим чревната микробиота, можем да променим сигналите за възпаление чрез правилна диета, упражнения, управление на стреса, сън, всички други неща, за които говорихме, и оправяне на венците и зъбите. Колкото по-малко е възпалението, толкова по-малко е инсулиновата дисфункция и, следователно, толкова по-малко са всички тези последващи болестни ефекти. Така че това, което искаме да сме сигурни, че знаете, е да отидете до червата и да се уверите, че чревният микробиом е щастлив и толерантен. Това е един от най-мощните начини за повлияване на здравословен кардиометаболитен фенотип. И настрана, въпреки че това беше по-голямо нещо преди десетилетие, некалоричните изкуствени подсладители правят това, което може да са некалорични. И така хората могат да бъдат подлъгани да си мислят, че няма захар.

 

Но тук е проблемът. Тези изкуствени подсладители могат да попречат на състава на здрави микробиоми и да индуцират повече фенотипове от втори тип. Така че, въпреки че мислите, че получавате ползата без калории, вие ще увеличите повече риска от диабет чрез ефекта му върху микробиома на червата. Добре, преминахме през цел едно. Надяваме се, че сте научили, че инсулинът, възпалението, адипокините и всички други неща, които се случват в ендокринния отговор, засягат много органи. Така че нека сега започнем да разглеждаме нововъзникващите рискови маркери. Добре, говорихме малко за TMAO. Отново, това все още е уместна концепция тук с чревната и инсулиновата резистентност. Затова искаме да сме сигурни, че гледате на TMAO не като на края на всичко, а като на още един нововъзникващ биомаркер, който може да ви даде представа за здравето на микробиома като цяло.

 

Търсене на възпалителни маркери

Д-р Алекс Хименес, DC, представя: Ние разглеждаме повишения TMAO, за да помогнем на пациента да разпознае, че е променил хранителните си навици. През повечето време ние помагаме на пациентите да намалят нездравословните животински протеини и да увеличат своите растителни хранителни вещества. Обикновено това е колко лекари го използват в стандартната медицинска практика. Добре, сега още един нововъзникващ биомаркер, добре, и звучи смешно да го наречем възникващ, защото изглежда толкова очевиден, и това е инсулинът. Нашият стандарт на грижа е централизиран около глюкозата, глюкозата на гладно, до нашата постпрандиална глюкоза A1C като мярка за глюкоза. Ние сме толкова ориентирани към глюкозата и се нуждаем от инсулин като нововъзникващ биомаркер, ако се опитаме да бъдем превантивни и проактивни.

 

И както си спомняте, говорихме вчера, че инсулинът на гладно в долната част на първия квартил на вашия референтен диапазон за инсулин на гладно може да е мястото, където искате да отидете. А за нас в САЩ това обикновено е между пет и седем като единица. Забележете, че това е патофизиологията на диабет тип две. Така че диабет тип две може да възникне от инсулинова резистентност; може да възникне и от митохондриални проблеми. Така че патофизиологията на диабет тип две може да е, защото панкреасът ви не отделя достатъчно инсулин. Отново, това са онези малки 20%, за които говорим за мнозинството от хората, които получават диабет тип две; това е от инсулинова резистентност, както подозираме, от проблем с хипер инсулин. Но има тази група хора, които са увредили митохондриите и не произвеждат инсулин.

 

Така кръвната им захар се повишава и те получават диабет тип две. Добре, тогава въпросът е, ако има проблем с бета клетките на панкреаса, защо има проблем? Покачва ли се глюкозата, защото мускулите имат инсулинова резистентност, така че не могат да уловят и внесат глюкоза? Така че черният дроб, който е резистентен на чернодробния инсулин, не може да приема глюкоза за енергия? Защо тази глюкоза се движи в кръвта? Това е това, което перифразирам. Така че допринасящата роля, трябва да погледнете адипоцитите; трябва да търсите висцерално затлъстяване. Трябва да видите дали този човек е просто голям катализатор, подобен на възпаление в корема. Какво можем да направим, за да намалим това? Възпалението идва ли от микробиома?

 

Заключение

Д-р Алекс Хименес, DC, представя: Дори бъбрекът може да играе роля в това, нали? Може би бъбрекът е увеличил реабсорбцията на глюкоза. Защо? Възможно ли е да се дължи на оксидативен стрес, ударен върху бъбреците, или може да е в HPA оста, хипоталамуса, хипофизата, надбъбречната ос, където получавате този кортизолов отговор и този отговор на симпатиковата нервна система, който генерира възпаление и задвижва инсулина в кръвта и смущения в кръвната захар? В част 2 ще говорим за черния дроб. Това е често срещано явление за много хора, дори и да нямат фулминантно мастно чернодробно заболяване; това обикновено е фин и често срещан играч за хора с кардиометаболична дисфункция. Така че не забравяйте, че имаме висцерално затлъстяване, причиняващо възпаление и инсулинова резистентност с атерогенеза, а черният дроб е като този невинен страничен наблюдател, въвлечен в драмата. Това се случва преди понякога да започне атерогенезата.

 

Отказ от отговорност

Храносмилателният процес: Клиника за гръбначна функционална медицина

Храносмилателният процес: Клиника за гръбначна функционална медицина

Тялото се нуждае от храна за гориво, енергия, растеж и възстановяване. Храносмилателният процес разгражда храната във форма, която тялото може да абсорбира и използва за гориво. Разградената храна се абсорбира в кръвния поток от тънките черва и хранителните вещества се пренасят до клетките в цялото тяло. Разбирането как органите работят заедно, за да усвояват храната, може да помогне за постигане на здравни цели и цялостно здраве.Храносмилателният процес: Клиника по функционална медицина по хиропрактика

Храносмилателният процес

Органите на храносмилателната система са следните:

  • уста
  • хранопровод
  • стомах
  • Панкреас
  • Черен дроб
  • жлъчен мехур
  • Тънко черво
  • Дебело черво
  • Анус

Храносмилателният процес започва с очакване за хранене, стимулирайки жлезите в устата да произвеждат слюнка. Основните функции на храносмилателната система включват:

  • Смесване на храна
  • Придвижване на храната през храносмилателния тракт – перисталтика
  • Химическото разграждане на храната на по-малки усвоими компоненти.

Храносмилателната система превръща храната в нейните най-прости форми, които включват:

  • Глюкоза – захари
  • Аминокиселини – протеин
  • Мастни киселини – мазнини

Правилното храносмилане извлича хранителни вещества от храната и течностите, за да поддържа здравето и да функционира правилно. Хранителните вещества включват:

  • Въглехидрати
  • Протеини
  • Мазнини
  • Витамини
  • Полезни изкопаеми
  • Вода

Уста и хранопровод

  • Храната се смила от зъбите и се намокря със слюнка, за да се преглъща лесно.
  • Слюнката също има специален химичен ензим, който започва да разгражда въглехидратите до захари.
  • Мускулните контракции на хранопровода масажират храната в стомаха.

стомах

  • Храната преминава през малък мускулен пръстен в стомаха.
  • Той се смесва със стомашни химикали.
  • Стомахът разбива храната, за да я разгради допълнително.
  • След това храната се изстисква в първата част на тънките черва, т дванадесетопръстник.

Тънко черво

  • Веднъж попаднала в дванадесетопръстника, храната се смесва с още храносмилателни ензими от панкреаса и жлъчка от черния дроб.
  • Храната преминава в долните части на тънките черва, наречени първата част от тънкото черво и илеум.
  • Хранителните вещества се абсорбират от илеума, облицован с милиони власинки или нишковидни пръсти, които улесняват абсорбцията.
  • Всяка власинка е свързана с мрежа от капиляри, което е начинът, по който хранителните вещества се абсорбират в кръвта.

Панкреас

  • Панкреасът е една от най-големите жлези.
  • Той отделя храносмилателни сокове и хормон, наречен инсулин.
  • Инсулинът помага за регулиране на количеството захар в кръвта.
  • Проблеми с производството на инсулин може да доведе до състояния като диабет.

Черен дроб

Черният дроб има няколко различни роли, които включват:

  • Разгражда мазнините с помощта на жлъчката, съхранявана в жлъчния мехур.
  • Преработва протеини и въглехидрати.
  • Филтрира и обработва примеси, лекарства и токсини.
  • Генерира глюкоза за краткотрайна енергия от съединения като лактат и аминокиселини.

Дебело черво

  • Голям резервоар от микроби и здрави бактерии живеят в дебелото черво и играят важна роля за здравословното храносмилане.
  • След като хранителните вещества са абсорбирани, отпадъците се предават в дебелото черво или червата.
  • Водата се отстранява и отпадъците се съхраняват в ректума.
  • След това се отделя от тялото през ануса.

Здраве на храносмилателната система

Начините за поддържане на храносмилателната система и храносмилателния процес здрави включват:

Пийте повече вода

  • Водата помага на храната да преминава по-лесно през храносмилателната система.
  • Ниските количества вода/дехидратацията са често срещани причини за запек.

Добавете още фибри

  • Фибрите са полезни за храносмилането и спомагат за редовното изхождане.
  • Включете както разтворими, така и неразтворими фибри.
  • Разтворими фибри се разтваря във вода.
  • Тъй като разтворимите фибри се разтварят, те създават гел, който може да подобри храносмилането.
  • Разтворимите фибри могат да намалят холестерола и захарта в кръвта.
  • Помага на тялото ви да подобри контрола на кръвната захар, което може да помогне за намаляване на риска от диабет.
  • Неразтворими фибри не се разтваря във вода.
  • Неразтворимите фибри привличат вода в изпражненията, което ги прави по-меки и по-лесни за преминаване с по-малко натоварване на червата.
  • Неразтворимите фибри могат да помогнат за насърчаване на здравето и редовността на червата и поддържат инсулиновата чувствителност, което може да помогне за намаляване на риска от диабет.

Балансирано хранене

  • Яжте плодове и зеленчуци ежедневно.
  • Изберете пълнозърнести храни пред преработени зърна.
  • Като цяло избягвайте преработените храни.
  • Изберете повече птици и риба, отколкото червено месо и ограничете преработените меса.
  • Намалете захарта.

Яжте храни с пробиотици или използвайте пробиотични добавки

  • Пробиотиците са здрави бактерии, които помагат в борбата с нездравословните бактерии в червата.
  • Те също генерират здравословни вещества, които подхранват червата.
  • Консумирайте пробиотици след прием на антибиотици, които често убиват всички бактерии в червата.

Яжте внимателно и дъвчете храната бавно

  • Дъвченето на храната старателно помага да се гарантира, че тялото има достатъчно слюнка за храносмилането.
  • Старателното дъвчене на храната също улеснява усвояването на хранителните вещества.
  • Хранене бавно дава на тялото време за пълно храносмилане.
  • Освен това позволява на тялото да изпраща сигнали, че е пълно.

Как работи храносмилателната система


Препратки

GREENGARD, H. “Храносмилателна система.” Годишен преглед на физиологията том. 9 (1947): 191-224. doi:10.1146/annurev.ph.09.030147.001203

Хойл, Т. „Храносмилателната система: свързване на теория и практика.“ British journal of nursing (Mark Allen Publishing) vol. 6,22 (1997): 1285-91. doi:10.12968/bjon.1997.6.22.1285

www.merckmanuals.com/home/digestive-disorders/biology-of-the-digestive-system/overview-of-the-digestive-system

www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/digestive-system-how-it-works

Martinsen, Tom C et al. „Филогенезата и биологичната функция на стомашния сок-микробиологични последици от премахването на стомашната киселина.“ Международно списание за молекулярни науки том. 20,23 6031. 29 ноември 2019 г., doi:10.3390/ijms20236031

Рамзи, Филип Т и Арън Кар. „Стомашна киселина и храносмилателна физиология.“ Хирургичните клиники на Северна Америка том. 91,5 (2011): 977-82. doi:10.1016/j.suc.2011.06.010

Ползи за здравето от ферментирал чай Kombucha: Клиника за гърба

Ползи за здравето от ферментирал чай Kombucha: Клиника за гърба

Kombucha е ферментирал чай, който съществува от близо 2,000 години. Става популярен в Европа в началото на 20 век. Има същите ползи за здравето като чая, богат е на пробиотици, съдържа антиоксиданти и може да унищожи вредните бактерии. Продажбите на Комбуча растат с щори поради своите ползи за здравето и енергията.

Ползи за здравето от ферментирал чай Kombucha

Kombucha

Обикновено се прави с черен или зелен чай, захар, здрави бактерии и мая. Овкусява се чрез добавяне на подправки или плодове в чая, докато ферментира. Ферментира около седмица, при което се отделят газове, 0.5 процента алкохол, полезни бактерии и оцетна киселина. Процесът на ферментация прави чая леко ефервесцентен. Съдържа Витамини от група В, антиоксиданти и пробиотици, но хранителното съдържание ще варира в зависимост от марка и нейното приготвяне.

Ползи

Предимствата включват:

  • Подобрено храносмилане от факта, че ферментацията прави пробиотици.
  • Помага при диария и синдром на раздразнените черва/IBS.
  • Отстраняване на токсини
  • Повишаването на енергийната
  • Подобрено здраве на имунната система
  • Загубата на тегло
  • Помага при високо кръвно налягане
  • Сърдечно заболяване

Комбуча, направена от зелен чай, включва предимствата на:

Пробиотиците

Полезните бактерии са известни като пробиотици. Същите тези пробиотици се срещат и в други ферментирали храни, като кисело мляко и кисело зеле. Пробиотиците помагат за запълване на червата със здрави бактерии, които подпомагат храносмилането, намаляват възпалението и произвеждат основни витамини B и K. Пробиотиците подобряват движенията на червата и облекчават гаденето, подуването и лошото храносмилане.

Антиоксидантите

Ползите от антиоксидантите и полифенолите включват:

  • Повишена скорост на метаболизма
  • Намалено кръвно налягане
  • Понижен холестерол
  • Подобрена когнитивната функция
  • Намален риск от хронични заболявания – сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак.

Антибактериални свойства

  • Процесът на ферментация произвежда оцетна киселина който унищожава вредни патогени като инвазивни бактерии и дрожди, предотвратявайки инфекция.
  • Антибактериалният ефект запазва и полезните бактерии.

Детоксикация на черния дроб

  • Може да помогне за детоксикация на черния дроб, което:
  • Подобрява цялостното здраве на кожата
  • Подобрява функцията на черния дроб
  • Намалява подуването и болката в корема
  • Подобрява храносмилането и функцията на пикочния мехур

Подкрепа на панкреаса

  • Може да подобри функцията на панкреаса, което може да помогне за защитата на тялото от болести и заболявания като:
  • Киселинен рефлукс
  • Коремни спазми
  • скованост
  • Рак на панкреаса

Ставите

  • - чай съдържа съединения като глюкозамини, за които е доказано, че подобряват здравето на ставите и облекчават болките в тях.
  • Глюкозамините увеличават хиалуроновата киселина, смазвайки ставите, което помага за тяхната защита и укрепване.

Утоли желанието за газирани напитки

  • Разнообразието от вкусове и естествената газировка могат да задоволят желанието за сода или други нездравословни напитки.

Клиниката по медицинска хиропрактика и функционална медицина при наранявания включва елементи на интегративна медицина и възприема различен подход към здравето и благосъстоянието. Специалистите имат цялостен поглед върху здравето на индивида, като признават необходимостта от персонализиран план за лечение, който да помогне да се определи какво е необходимо, за да бъдем здрави. Екипът ще създаде персонализиран план, който отговаря на графика и нуждите на индивида.


Диетолог обяснява Комбуча


Препратки

Кортезия, Клаудия и др. „Оцетната киселина, активният компонент на оцета, е ефективен туберкулоциден дезинфектант.“ mBio об. 5,2 e00013-14. 25 февруари 2014 г., doi:10.1128/mBio.00013-14

Коста, Мириан Апаресида де Кампос и др. „Ефект от приема на комбуча върху чревната микробиота и съпътстващи заболявания, свързани със затлъстяването: систематичен преглед.“ Критични прегледи в науката за храните и храненето, 1-16. 26 октомври 2021 г., doi:10.1080/10408398.2021.1995321

Gaggìa, Francesca и др. „Напитка Kombucha от зелен, черен и ройбос чай: сравнително проучване, разглеждащо микробиологията, химията и антиоксидантната активност.“ Хранителни вещества об. 11,1 1. 20 декември 2018 г., doi:10.3390/nu11010001

Кап, Джули М и Уолтън Съмнър. „Комбуча: систематичен преглед на емпиричните доказателства за ползите за човешкото здраве.“ Анали на епидемиологията том. 30 (2019): 66-70. doi:10.1016/j.annepidem.2018.11.001

Виляреал-Сото, Силвия Алехандра и др. „Разбиране на ферментацията на чай Kombucha: Преглед.“ Journal of Food Science vol. 83,3 (2018): 580-588. doi:10.1111/1750-3841.14068