ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Изберете Page

Спортни наранявания

Клиника за спортни травми по хиропрактика и екип по физикална терапия. Спортисти от всички спортове могат да се възползват от хиропрактиката. Корекциите могат да помогнат за лечение на наранявания от спортове с голямо въздействие, например борба, футбол и хокей. Спортистите, които получават рутинни корекции, могат да забележат подобрено атлетично представяне, подобрен обхват на движение, заедно с гъвкавост и повишен кръвен поток. Тъй като корекциите на гръбначния стълб ще намалят дразненето на нервните корени между прешлените, времето за заздравяване от леки наранявания може да бъде съкратено, което подобрява производителността. И спортистите с голямо и ниско въздействие могат да се възползват от рутинни корекции на гръбначния стълб.

За атлети с голямо въздействие, той повишава производителността и гъвкавостта и намалява риска от нараняване за атлети с ниско въздействие, т.е. тенисисти, боулъри и голфъри. Хиропрактиката е естествен начин за лечение и предотвратяване на различни наранявания и състояния, които засягат спортистите. Според д-р Хименес прекомерното обучение или неправилната екипировка, наред с други фактори, са чести причини за наранявания. Д-р Хименес обобщава различните причини и ефекти от спортни наранявания върху спортиста, както и обяснява видовете лечения и рехабилитационни методи, които могат да помогнат за подобряване на състоянието на спортиста. За повече информация, моля не се колебайте да се свържете с нас на (915) 850-0900 или да се обадите лично на д-р Хименес на (915) 540-8444.


Нехирургично лечение на ACL наранявания: Изчерпателно ръководство

Нехирургично лечение на ACL наранявания: Изчерпателно ръководство

Могат ли атлетичните индивиди с наранявания на ACL да намерят облекчение чрез нехирургични лечения за възстановяване на подвижността на коляното?

Въведение

Долните крайници на тялото помагат на хората да бъдат подвижни, но също така спомагат за стабилизиране на горната част на теглото на тялото. От бедрата до краката, много хора са на крака и използват всяка мускулна група, за да позволят функционалност. Атлетичните хора използват долните си крайници за различни физически дейности и са податливи на наранявания. Нараняването на ACL е едно от най-честите и опасни наранявания, които могат да повлияят на представянето на атлетичен човек. Тези видове наранявания засягат коленете на индивида и могат да накарат човек да се почувства нещастен. Многобройни хирургични и нехирургични лечения обаче могат да подпомогнат процеса на възстановяване на ACL нараняване, като същевременно помагат на индивида да възстанови движението си на долните си крайници. Днешната статия разглежда какво е нараняване на ACL, как засяга коленете и как нехирургичните лечения могат да помогнат за възстановяване на подвижността на коляното от наранявания на ACL. Обсъждаме със сертифицирани свързани медицински доставчици, които консолидират информацията за нашите пациенти, за да оценят нараняванията на ACL, засягащи тяхната мобилност. Ние също така информираме и насочваме пациентите, докато задаваме сложни въпроси на свързания с тях медицински доставчик, за да интегрираме и да им предоставим многобройни нехирургични лечения, които да бъдат включени в техния персонализиран план за лечение. Д-р Хименес, окръг Колумбия, включва тази информация като академична услуга. Отказ от отговорност.

 

Какво е ACL нараняване?

 

Чувствате ли болки или болки около коленете след дълъг режим на упражнения? Чувствате ли или чувате силно пукане в коленете си? Или изпитвате болка и подуване, които засягат способността ви да бъдете подвижни? Много от тези сценарии, подобни на болка, са свързани с наранявания на ACL, които са сред най-честите и опасни наранявания за спортуващи и неатлетични индивиди. Трябва обаче да разгледаме самия ACL, за да разберем по-добре нараняванията на ACL. ACL (преден кръстосан лигамент) играе важна роля, тъй като помага за стабилизирането на колянната става, предотвратява прекомерните движения напред от тибията (пищялната кост) и ограничава ротационните движения на коляното. (Ю и Марапа-Ганешан, 2024 г) Този лигамент е една от най-наранените структури, които засягат спортните постижения. Нараняванията и разкъсванията на ACL могат да доведат до нестабилност на коляното при много хора и повишен риск от бъдещ остеоартрит на коляното. (Атик, 2024 г) Това е така, защото нараняванията на ACL обикновено възникват по време на физически дейности, включващи внезапни спирания, скокове или насочени удари в коленете.

 

Как се отразява на коленете?

И така, как нараняванията на ACL засягат коленете на индивида? Както беше посочено по-рано, ACL е ключов лигамент, който стабилизира колянната става по време на движение. Когато този лигамент е наранен, той може да причини подобни на болка симптоми като:

  • Болка
  • Ограничен обхват на движение
  • Нестабилност на коляното
  • Променена биомеханика

Това кара много хора да имат намалени нива на физическа активност, което може да се превърне в голяма икономическа тежест за ежедневието им. (Wang et al., 2020) Когато се занимавате с наранявания на ACL, това може да засегне и менискуса в коленете, тъй като ерозията на хрущяла често се ускорява и потенциално може да доведе до ранен остеоартрит, който корелира с нараняванията на ACL. (Кий и др., 2022 г) Въпреки това, когато човек се занимава с наранявания на ACL, има многобройни лечения за намаляване на подобните на болка симптоми, причинени от наранявания на ACL, и за възстановяване на подвижността на коляното.


Преодоляване на нараняване на ACL-Видео


Нехирургично лечение на наранявания на ACL

 

Когато намират правилното лечение за наранявания на ACL, много хора могат да включат нехирургични лечения като част от техния персонализиран план за лечение. Нехирургичните лечения могат да варират и могат да бъдат подходящи за хора с частични разкъсвания на ACL и нестабилност на коляното и които са участвали в спортове с ниско натоварване. Когато атлетичните индивиди се справят с наранявания на ACL, чрез включване на нехирургични лечения, те могат да се справят с уврежданията, да постигнат функционална стабилност и безопасно да се върнат към своите физически дейности, като същевременно подобряват нервно-мускулната система, за да постигнат функционална стабилност на коляното. (Diermeier и др., 2020 г) Нехирургичните лечения могат да повлияят положително на много хора чрез облекчаване на припокриващите се подобни на болка проблеми, засягащи коленете и тежестта на ACL наранявания.

 

Chiropractic Красота

Хиропрактиката е едно от многото нехирургични лечения, които могат да бъдат от полза за хора, които се занимават с наранявания на ACL. Хиропрактиката включва механична и ръчна манипулация за диагностициране и лечение на всякакви мускулно-скелетни проблеми, свързани с наранявания на ACL, и подчертава естествената способност на тялото да се самолекува. За много атлетични и неатлетични индивиди с ACL наранявания, хиропрактиката може да предложи няколко предимства:

  • Лечение на болката
  • Подобряване на мобилността и гъвкавостта
  • Подобряване на баланса
  • Укрепване на поддържащите мускули

Хиропрактиката може да помогне на хората чрез разтягане и укрепване на слабите мускули и меките тъкани, които могат да помогнат за разграждането на белези, които може да са заобиколили коляното, като същевременно подобряват притока на кръв към наранената област. Хиропрактиците могат също така да включат специфични рехабилитационни упражнения и физиотерапия за индивида, като се фокусират върху силата, гъвкавостта и стабилността на коленете и околните мускули.

 

Физиотерапия

Друга форма на нехирургично лечение е физиотерапията. Физическата терапия може да помогне на много хора с ACL наранявания чрез силови тренировки, баланс и упражнения за обхват на движение, които са насочени към укрепване на околните мускули и спомагат за поддържане на стабилността, гъвкавостта и мобилността на коляното. Упражненията за разтягане като пилатес и тай чи са благоприятни за рехабилитация на ACL, тъй като са важни за функционалните резултати и стабилността на ACL. (Giummarra и др., 2022 г) Освен това, много хора могат да използват функционална скоба за коляно, за да осигурят допълнителна опора на коленете, когато правят каквато и да е физиотерапия, тъй като те могат да помогнат за стабилизиране на коляното и да предотвратят нежелани движения, които биха могли да влошат нараняването на ACL. Въпреки че нараняванията на ACL са сериозни, нехирургичните лечения предлагат жизнеспособни алтернативи за много спортисти. Индивидите могат ефективно да се справят със своите наранявания и да водят активен, пълноценен живот, като се съсредоточат върху физическата терапия, използват поддържащи скоби и приемат промени в начина си на живот.

 


Препратки

Атик, OS (2024). Рисковите фактори за разкъсване на втора предна кръстосана връзка (ACL) след реконструкция на ACL. Jt Dis Relat Surg, 35(2), 255-256. doi.org/10.52312/jdrs.2024.57920

Diermeier, T., Rothrauff, BB, Engebretsen, L., Lynch, AD, Ayeni, OR, Paterno, MV, Xerogeanes, JW, Fu, FH, Karlsson, J., Musahl, V., Svantesson, E., Hamrin Senorski, E., Rauer, T., Meredith, SJ, & Panther Symposium, ACLTCG (2020). Лечение след нараняване на предна кръстосана връзка: Panther Symposium ACL Treatment Consensus Group. Коляно Surg Sports Traumatol Artrosc, 28(8), 2390-2402. doi.org/10.1007/s00167-020-06012-6

Giummarra, M., Vocale, L., & King, M. (2022). Ефикасност на нехирургичното лечение и функционални резултати от частични разкъсвания на ACL. Систематичен преглед на рандомизирани проучвания. BMC мускулно-скелетно разстройство, 23(1), 332. doi.org/10.1186/s12891-022-05278-w

Кий, С., Байгин, М., Демир, С., Доган, С. и Тунчер, Т. (2022). Разкъсване на менискуса и модел за откриване на нараняване на ACL, базиран на AlexNet и Iterative ReliefF. J Digit Imaging, 35(2), 200-212. doi.org/10.1007/s10278-022-00581-3

Wang, LJ, Zeng, N., Yan, ZP, Li, JT и Ni, GX (2020). Посттравматичен остеоартрит след нараняване на ACL. Артрит Res Ther, 22(1), 57. doi.org/10.1186/s13075-020-02156-5

Yoo, H., & Marappa-Ganeshan, R. (2024). Анатомия, костен таз и долен крайник, предна кръстна връзка на коляното. в StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32644659

Отказ от отговорност

Най-честите наранявания при борба и как да ги излекуваме

Най-честите наранявания при борба и как да ги излекуваме

За спортистите по борба или тези, които мислят да се включат в спорта, може ли знанието за често срещаните наранявания да помогне при рехабилитацията и превенцията?

Най-честите наранявания при борба и как да ги излекуваме

Травми при борба

Борбата е интензивен и взискателен спорт. Проучванията са установили, че футболът и борбата са двата гимназиални спорта с най-висок риск от сериозни наранявания на спортисти (Център за изследване и политика на нараняванията, 2009 г). Степента на наранявания за борците в колежа е 9 наранявания на 1,000 експозиции на спортист. (Крошус, Е. и др., 2018 г) Въпреки че повечето наранявания при борба включват разтежения и навяхвания, може да има и сериозни травматични и необичайни наранявания. Използването на подходящи предпазни средства и научаването на правилни техники може значително да намали риска от наранявания. Повечето се случват по време на състезание.

Общ

Най-често срещаните наранявания при борба са подобни на тези в други спортове и включват:

Мускулна треска

  • Мускулна болка, която се усеща от 12 до 48 часа след интензивна тренировка или състезание.
  • Почивката често е всичко, което е необходимо за възстановяване.

Натъртвания и контузии

  • Спаринги, сваляне и твърди приземявания могат да доведат до различни натъртвания и контузии.

Навяхвания и разтягания

  • Почивка, лед, компресия и повдигане се препоръчват за незабавно лечение на навяхвания и разтежения.

Навяхвания на глезена

  • Навяхванията на глезена се появяват, когато околните връзки се разтягат и разкъсват около ставата.

Навяхвания на китката

  • Обикновено това се случва при разтягане или разкъсване на връзките.
  • Падането или кацането върху ръцете е честа причина.

Синдром на претрениране

  • Често се среща при спортисти, които тренират извън способността на тялото да се възстанови.

Дехидрация

  • Когато се опитвате да натрупате тегло, дехидратацията може да бъде сериозен здравословен проблем, с който се сблъскват много борци.

Други наранявания

Други наранявания, често срещани в борбата:

  • Тендинит на китката
  • Фрактури на пръстите
  • Синдром на илиотибиална лента
  • Менискус сълзи
  • Издърпване на слабините
  • Издърпване или разкъсване на подколенно сухожилие
  • Издърпан мускул на прасеца
  • Ахилесов тендинит
  • Разкъсване на ахилесовото сухожилие
  • Фрактура на ключица/ключица
  • Сътресение

Сериозно

Изтласкването на ставата извън нормалния й диапазон на движение е най-честата причина за сериозни наранявания. Най-сериозните наранявания при борба засягат врата, рамото, лакътя и коляното и включват:

врат

  • Шийните прешлени често са принудени да заемат уязвими позиции по време на различни техники и движения, което може да доведе до нараняване на врата. Често срещаните типове включват:
  • Разтягане на шията
  • Удар
  • Фрактура на шийката на матката

Рамо

  • Комбинацията от лост и усукване причинява повечето наранявания на горната част на тялото и раменете по време на състезание. Видовете наранявания на рамото включват:
  • Зараза на маншета на ротатора
  • Разделяне на рамото
  • Дислокация на рамото

Луксация на лакътя

  • Лактите са подложени на огромно напрежение при маневриране.
  • Изкълчванията на радиалната глава често са свързани с това, че спортистът се подготвя за падане върху протегната ръка по време на сваляне.

Коляно

  • Повечето наранявания на коляното възникват върху връзките на колянната става.
  • Те включват наранявания на преден и заден кръстосан лигамент или ACL/PCL.

Безопасност

Борбата изисква гъвкавост, сила и правилна техника за предотвратяване на наранявания, съчетани със задълбочени инструкции и обучение и спазване на основните предпазни мерки за безопасност. Някои съвети включват.

Безопасност

  • Носете подходящи шапки и протектори за уста по време на тренировки, срещи и турнири.

Подобряване на гъвкавостта на ставите

  • Борците с висока степен на гъвкавост на раменете имат по-малко наранявания.
  • Трябва също да се работи върху гъвкавостта на долната част на гърба, подколенните сухожилия, лактите и шийните прешлени.

Качете или отслабнете безопасно

  • Избягвайте драматични стратегии за отслабване и напълняване, като поддържате здравословно хранене и хидратация през сезона.

Избягване на опасни задържания и ударни движения

  • Трябва да се следват безопасни техники за борба, тъй като те могат да причинят сериозни наранявания.

Независимо от това колко често или на пръв поглед несериозно е дадено нараняване или медицинско състояние, важно е да си починете и да се възстановите и да кажете на треньора и специалист в сферата на здравеопазването, тъй като някои наранявания и състояния могат да станат сериозни, ако не се лекуват. Клиниката за медицинска хиропрактика и функционална медицина при наранявания се фокусира върху и лекува наранявания и синдроми на хронична болка чрез персонализирани планове за грижа, които подобряват способността чрез програми за гъвкавост, мобилност и подвижност за облекчаване на болката. Нашите доставчици използват интегриран подход за създаване на персонализирани планове за грижа за всеки пациент, включително принципите на функционалната медицина, акупунктурата, електроакупунктурата и спортната медицина. Нашата цел е да облекчим болката по естествен начин, като възстановим здравето и функциите на тялото. Ако е необходимо друго лечение, д-р Хименес си партнира с топ хирурзи, клинични специалисти, медицински изследователи и доставчици на рехабилитация, за да осигури най-ефективните лечения.


Упоритост и сила


Препратки

Национална детска болница. (2024). Център за изследване и политика на нараняванията. www.nationwidechildrens.org/research/areas-of-research/center-for-injury-research-and-policy

Kroshus, E., Utter, AC, Pierpoint, LA, Currie, DW, Knowles, SB, Wasserman, EB, Dompier, TP, Marshall, SW, Comstock, RD, & Kerr, ZY (2018). Първото десетилетие на уеб-базирано наблюдение на спортни наранявания: описателна епидемиология на нараняванията в борбата за момчета от гимназията в САЩ (2005-2006 до 2013-2014) и мъжката борба на Националната колегиална атлетическа асоциация (2004-2005 до 2013-2014). Вестник за атлетично обучение, 53 (12), 1143–1155. doi.org/10.4085/1062-6050-154-17

Време за заздравяване: ключов фактор при възстановяването на спортни травми

Време за заздравяване: ключов фактор при възстановяването на спортни травми

Какви са времето за заздравяване на обичайните спортни наранявания за спортисти и хора, които се занимават с развлекателни спортни дейности?

Време за заздравяване: ключов фактор при възстановяването на спортни травми

Млада, щастлива спортистка получава десетки електротерапии в медицинска клиника.

Време за лечение на спортни травми

Времето за заздравяване на спортни наранявания зависи от различни фактори, като местоположението и степента на нараняването и здравето на кожата, ставите, сухожилията, мускулите и костите. Също така е важно да отделите време за възстановяване или да не бързате да се върнете към физически спортни дейности, преди костите или тъканите да са заздравели напълно. За да предотвратите повторно нараняване, уверете се, че лекарят е изчистил здравето си, преди да се върнете към спорт или тежка физическа активност.

Според изследване на CDC средно 8.6 милиона наранявания, свързани със спорт и развлечение, се случват годишно. (Sheu, Y., Chen, LH и Hedegaard, H. 2016) Повечето спортни наранявания обаче са повърхностни или причинени от нискостепенни разтежения или навяхвания; най-малко 20% от нараняванията са резултат от костни фрактури или по-сериозни наранявания. Фрактурите на костите отнемат повече време от навяхванията или разтяганията, а пълното разкъсване на сухожилие или мускул може да отнеме месеци, преди човек да може напълно да се върне към дейности. Индивиди в прилична физическа форма без основно заболяване или увреждане, ето какво могат да очакват, когато се възстановяват от следните спортни травми:

Костни фрактури

В спорта най-високият процент на костни фрактури се среща при футбола и контактните спортове. Повечето са центрирани около долните крайници, но могат да включват врата и лопатките, ръцете и ребрата.

Прости фрактури

  • Зависи от възрастта, здравето, вида и местоположението на индивида.
  • Обикновено отнема най-малко шест седмици, за да се излекува.

Сложни фрактури

  • В този случай една кост е счупена на няколко места.
  • Може да се наложи операция за стабилизиране на костта.
  • Времето за възстановяване може да отнеме до осем месеца.

Счупена ключица/ключица

  • Може да изисква обездвижване на рамото и горната част на ръката.
  • Може да отнеме пет до десет седмици, за да се излекува напълно.
  • Счупените пръсти на ръцете или краката могат да зараснат за три до пет седмици.

Счупени ребра

  • Част от лечебния план включва дихателни упражнения.
  • Може да са необходими болкоуспокояващи за кратко време.
  • Обикновено заздравяването отнема около шест седмици.

Фрактури на врата

  • Може да включва всеки един от седемте вратни прешлена.
  • Може да се използва скоба за врат или хало устройство, което се завинтва в черепа за стабилност.
  • Заздравяването може да отнеме до шест седмици.

Навяхвания и разтягания

Според доклада на CDC, навяхванията и разтеженията представляват 41.4% от всички спортни наранявания. (Sheu, Y., Chen, LH и Hedegaard, H. 2016)

  • A навяхване е разтягане или разкъсване на връзки или здрави ленти от фиброзна тъкан, които свързват две кости в ставата.
  • A деформация е преразтягането или разкъсването на мускулите или сухожилия.

Изкълчени глезени

  • Може да се излекува за пет дни, ако няма усложнения.
  • Тежките навяхвания, включващи скъсани или разкъсани сухожилия, могат да отнемат от три до шест седмици, за да се излекуват.

Телешки щамове

  • Класифициран като степен 1 ​​– лек щам може да се излекува за две седмици.
  • Степен 3 – тежко напрежение може да изисква три месеца или повече, за да се излекува напълно.
  • Използването на ръкави за потискане на прасеца може да ускори възстановяването на разтежения и навяхвания в долната част на крака.

Остро разтягане на врата

  • Подхващане, удар, падане, бързо преместване или ударно движение може да причини нараняване от камшичен удар.
  • Времето за заздравяване може да отнеме от няколко седмици до шест седмици.

Други наранявания

ACL сълзи

  • С участието на предната кръстосана връзка.
  • Обикновено това изисква месеци на възстановяване и рехабилитация, в зависимост от няколко фактора, включително вида на спортната дейност.
  • Пълното възстановяване след операция отнема от шест до 12 месеца.
  • Без операция няма конкретен график за рехабилитация.

Разкъсвания на ахилесовото сухожилие

  • Това е сериозна травма.
  • Те се появяват, когато сухожилието е частично или напълно разкъсано.
  • Индивидите повече от вероятно ще се нуждаят от операция.
  • Времето за възстановяване е от четири до шест месеца.

Порязвания и разкъсвания

  • Зависи от дълбочината и местоположението на нараняването.
  • Заздравяването може да отнеме от седмица до месец.
  • Ако няма придружаващи наранявания, шевовете могат да бъдат отстранени в рамките на две до три седмици.
  • Ако дълбокият разрез изисква шевове, е необходимо повече време.

Леки контузии/натъртвания

  • Причиняват се от травма на кожата, което води до разкъсване на кръвоносните съдове.
  • В повечето случаи заздравяването на контузията отнема пет до седем дни.

Разделяне на раменете

  • Когато се лекува правилно, обикновено отнема около две седмици почивка и възстановяване, преди пациентът да се върне към активност.

Мултидисциплинарно лечение

След като първоначалното възпаление и подуване отшумят, лекарят ще препоръча план за лечение, който обикновено включва физиотерапия, самостоятелно извършена физическа рехабилитация или наблюдение от физиотерапевт или екип. За щастие, спортистите и хората, които редовно спортуват, са склонни да имат по-бързо време за заздравяване, защото са в отлична физическа форма и тяхната сърдечно-съдова система осигурява по-силно кръвоснабдяване, което ускорява лечебния процес. В клиниката за хиропрактика и център за интегрирана медицина в Ел Пасо, ние страстно се фокусираме върху лечението на наранявания на пациенти и синдроми на хронична болка. Ние се фокусираме върху подобряването на способностите чрез програми за гъвкавост, мобилност и подвижност, съобразени с индивида. Ние използваме лично и виртуално здравно обучение и цялостни планове за грижа, за да гарантираме персонализирани грижи и уелнес резултати за всеки пациент.

Нашите доставчици използват интегриран подход за създаване на персонализирани планове за грижа, които включват принципите на функционалната медицина, акупунктурата, електроакупунктурата и спортната медицина. Нашата цел е да облекчим болката по естествен път, като възстановим здравето и функциите на тялото.

Ако хиропракторът смята, че индивидът се нуждае от друго лечение, той ще бъде насочен към клиника или лекар, който е най-подходящ за него. Д-р Хименес се обедини с най-добрите хирурзи, клинични специалисти, медицински изследователи и водещи доставчици на рехабилитация, за да осигури най-добрите клинични лечения за нашата общност. Осигуряването на изключително неинвазивни протоколи е наш приоритет и нашето персонализирано базирано на пациента клинично вникване е това, което предоставяме.


Наранявания на лумбалния гръбнак в спорта: Хиропрактика


Препратки

Sheu, Y., Chen, LH, & Hedegaard, H. (2016). Епизоди на наранявания, свързани със спорт и отдих в Съединените щати, 2011-2014 г. Доклади за национална здравна статистика, (99), 1–12.

Защита на китката: Как да предотвратим наранявания при вдигане на тежести

Защита на китката: Как да предотвратим наранявания при вдигане на тежести

За хора, които вдигат тежести, има ли начини за защита на китките и предотвратяване на наранявания при вдигане на тежести?

Защита на китката: Как да предотвратим наранявания при вдигане на тежести

Защита на китката

Китките са сложни стави. Китките значително допринасят за стабилността и мобилността при изпълнение на задачи или вдигане на тежести. Те осигуряват мобилност за движения с помощта на ръцете и стабилност за носене и повдигане на предмети сигурно и безопасно (Национална библиотека по медицина, 2024 г). Вдигането на тежести обикновено се извършва за укрепване и стабилизиране на китките; тези движения обаче могат да причинят болка в китката и да доведат до наранявания, ако не се изпълняват правилно. Защитата на китките може да поддържа китките здрави и здрави и е ключова за избягване на разтежения и наранявания.

Сила на китката

Ставите на китката са разположени между костите на ръката и предмишницата. Китките са подредени в два реда от общо осем или девет малки кости/карпални кости и са свързани с костите на ръцете и ръцете чрез връзки, докато сухожилията свързват околните мускули с костите. Ставите на китката са кондилоидни или модифицирани сферични и гнездови стави, които подпомагат движенията на флексия, екстензия, абдукция и аддукция. (Национална библиотека по медицина. 2024 г) Това означава, че китките могат да се движат във всички равнини на движение:

  • Страна до страна
  • Нагоре и надолу
  • Завъртете

Това осигурява широк обхват на движение, но също така може да причини прекомерно износване и да увеличи риска от напрежение и нараняване. Мускулите на предмишницата и ръката контролират движението на пръстите, необходимо за хващане. Тези мускули и включените сухожилия и връзки преминават през китката. Укрепването на китките ще ги поддържа подвижни, ще помогне за предотвратяване на наранявания и ще увеличи и поддържа силата на захвата. В преглед на щангисти и щангисти, който изследва видовете наранявания, които получават, нараняванията на китките са чести, като нараняванията на мускулите и сухожилията са най-често срещаните сред щангистите. (Улрика Ааса и др., 2017 г)

Защита на китките

Защитата на китката може да използва много подход, който включва постоянно увеличаване на силата, мобилността и гъвкавостта за подобряване на здравето и предотвратяване на наранявания. Преди вдигане или извършване на ново упражнение, хората трябва да се консултират със своя първичен доставчик на здравни грижи, физиотерапевт, треньор, медицински специалист или спортен хиропрактор, за да видят кои упражнения са безопасни и осигуряват ползи въз основа на историята на нараняване и текущото ниво на здраве.

Увеличете мобилността

Мобилността позволява на китките да имат пълен обхват на движение, като същевременно запазват стабилността, необходима за здравина и издръжливост. Липсата на подвижност в ставата на китката може да причини скованост и болка. Гъвкавостта е свързана с мобилността, но прекомерната гъвкавост и липсата на стабилност може да доведе до наранявания. За да увеличите подвижността на китката, изпълнявайте упражнения поне два до три пъти седмично, за да подобрите обхвата на движение с контрол и стабилност. Също така, правенето на редовни почивки през целия ден за въртене и кръгове на китките и леко издърпване назад на пръстите, за да ги разтегнете, ще помогне за облекчаване на напрежението и сковаността, които могат да причинят проблеми с подвижността.

Загрявка

Преди да тренирате, загрейте китките и останалата част от тялото преди тренировка. Започнете с леко сърдечно-съдово, за да накарате синовиалната течност в ставите да циркулира, за да смазва ставите, позволявайки по-плавно движение. Например, хората могат да свиват юмруци, да въртят китките си, да изпълняват упражнения за мобилност, да огъват и разтягат китките и да използват едната си ръка, за да дръпнат леко пръстите си. Около 25% от спортните наранявания включват ръката или китката. Те включват нараняване от хиперекстензия, разкъсване на връзки, болка отпред или от страната на палеца на китката от наранявания при претоварване, наранявания на екстензори и други. (Daniel M. Avery 3rd и др., 2016 г)

Укрепващи упражнения

Силните китки са по-стабилни и укрепването им може да осигури защита на китките. Упражненията, които подобряват силата на китката, включват набирания, мъртва тяга, носене с товар и Zottman къдрици. Силата на захвата е жизненоважна за изпълнение на ежедневните задачи, здравословно стареене и продължаващ успех с вдигането на тежести. (Ричард У. Боханън 2019 г) Например, хора, които имат затруднения с увеличаването на тежестта при мъртва тяга, защото щангата се изплъзва от ръцете им, може да имат недостатъчна сила на китката и захвата.

тайна

Обвивките за китката или продуктите за подпомагане на захващането си струва да се обмислят за тези, които имат проблеми или притеснения на китката. Те могат да осигурят допълнителна външна стабилност при повдигане, намалявайки умората при захващане и напрежението на връзките и сухожилията. Въпреки това се препоръчва да не разчитате на обвивките като лек за всички и да се съсредоточите върху подобряване на индивидуалната сила, мобилност и стабилност. Проучване на атлети с наранявания на китката разкри, че нараняванията все още са настъпили, въпреки че са носени обвивки 34% от времето преди нараняването. Тъй като повечето контузени спортисти не са използвали обвивки, това сочи потенциални превантивни мерки, но експертите се съгласиха, че са необходими повече изследвания. (Амр Тауфик и др., 2021 г)

Предотвратяване на наранявания при претоварване

Когато част от тялото претърпява твърде много повтарящи се движения без подходяща почивка, тя се износва, напряга се или се възпалява по-бързо, причинявайки нараняване от прекомерна употреба. Причините за наранявания при прекомерно натоварване са разнообразни, но включват непромяна на тренировките, достатъчно за почивка на мускулите и предотвратяване на напрежение. Преглед на изследване на разпространението на нараняванията при щангистите установи, че 25% се дължат на наранявания на сухожилията при претоварване. (Улрика Ааса и др., 2017 г) Предотвратяването на прекомерна употреба може да помогне за избягване на потенциални проблеми с китката.

Правилна форма

Да знаете как да изпълнявате движения правилно и да използвате подходяща форма по време на всяка тренировка/обучение е от съществено значение за предотвратяване на наранявания. Личен треньор, спортен физиотерапевт или физиотерапевт може да научи как да регулирате хватката или да поддържате правилна форма.

Не забравяйте да се свържете с вашия доставчик за разрешение, преди да повдигнете или да започнете тренировъчна програма. Медицински наранявания Chiropractic и клиниката по функционална медицина може да посъветва относно обучение и предварителна рехабилитация или да направи направление, ако е необходимо.


Фитнес здраве


Препратки

Ървин, Дж. и Варакало, М. (2024). Анатомия, рамо и горен крайник, китка. В StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30521200

Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). Наранявания сред щангисти и пауърлифтъри: систематичен преглед. Британско списание за спортна медицина, 51 (4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037

Avery, DM, 3rd, Rodner, CM, & Edgar, CM (2016). Свързани със спорт наранявания на китката и ръката: преглед. Вестник за ортопедична хирургия и изследвания, 11 (1), 99. doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8

Bohannon RW (2019). Сила на захващане: незаменим биомаркер за възрастни хора. Клинични интервенции при стареене, 14, 1681–1691. doi.org/10.2147/CIA.S194543

Tawfik, A., Katt, BM, Sirch, F., Simon, ME, Padua, F., Fletcher, D., Beredjiklian, P., & Nakashian, M. (2021). Проучване на честотата на наранявания на ръката или китката при кросфит спортисти. Cureus, 13 (3), e13818. doi.org/10.7759/cureus.13818

Възстановяване от разкъсване на трицепс: Какво да очаквате

Възстановяване от разкъсване на трицепс: Какво да очаквате

За спортисти и спортни ентусиасти скъсаният трицепс може да бъде сериозна травма. Може ли познаването на техните симптоми, причини, рискови фактори и потенциални усложнения да помогне на доставчиците на здравни услуги да разработят ефективен план за лечение?

Възстановяване от разкъсване на трицепс: Какво да очаквате

Разкъсана травма на трицепса

Трицепсът е мускулът на гърба на горната част на ръката, който позволява на лакътя да се изправи. За щастие разкъсванията на трицепса са необичайни, но могат да бъдат сериозни. Нараняването засяга мъжете по-често, отколкото жените и обикновено възниква от травма, спорт и/или упражнения. В зависимост от степента и тежестта на нараняването, разкъсаното нараняване на трицепса може да изисква шиниране, физиотерапия и евентуално операция за възстановяване на движението и силата. Възстановяването след разкъсване на трицепса обикновено продължава около шест месеца. (Медицински център Wexner на държавния университет в Охайо. 2021 г)

Анатомия

Мускулът triceps brachii или трицепсът минава по задната част на горната част на ръката. Нарича се три, защото има три глави – дълга, медиална и латерална. (Sendic G. 2023) Трицепсът произхожда от рамото и се прикрепя към лопатката/скапулата и горната част на ръката/раменната кост. В долната част се прикрепя към върха на лакътя. Това е костта от розовата страна на предмишницата, известна като лакътна кост. Трицепсите предизвикват движение в раменната и лакътната става. При рамото той извършва удължаване или движение назад на ръката и аддукция или придвижване на ръката към тялото. Основната функция на този мускул е в лакътя, където той извършва удължаване или изправяне на лакътя. Трицепсът работи обратното на мускула на бицепса в предната част на горната част на ръката, който провежда флексия или огъване на лакътя.

Разкъсване на трицепса

Разкъсванията могат да се появят навсякъде по дължината на мускул или сухожилие, което е структурата, която прикрепя мускула към костите. Разкъсванията на трицепса обикновено се появяват в сухожилието, свързващо трицепса със задната част на лакътя. Разкъсванията на мускулите и сухожилията се класифицират от 1 до 3 в зависимост от тежестта. (Алберто Граси и др., 2016 г)

Степен 1 ​​Лек

  • Тези малки разкъсвания причиняват болка, която се влошава при движение.
  • Има известно подуване, синини и минимална загуба на функция.

Степен 2 Умерен

  • Тези разкъсвания са по-големи и имат умерено подуване и синини.
  • Влакната са частично разкъсани и разтегнати.
  • До 50% загуба на функция.

Степен 3 Тежка

  • Това е най-лошият вид разкъсване, при което мускулът или сухожилието са напълно разкъсани.
  • Тези наранявания причиняват силна болка и увреждане.

Симптоми

Разкъсването на трицепса причинява незабавна болка в задната част на лакътя и горната част на ръката, която се влошава, когато се опитвате да преместите лакътя. Индивидите могат също така да почувстват и/или да чуят пукане или разкъсване. Ще има подуване и кожата вероятно ще бъде зачервена и/или насинена. При частично разкъсване ръката ще се почувства слаба. Ако има пълно разкъсване, ще има значителна слабост при изправяне на лакътя. Индивидите могат също да забележат бучка на гърба на ръката си, където мускулите са се свили и сплели заедно.

Причини

Разкъсванията на трицепса обикновено се появяват по време на травма, когато мускулът е свит и външна сила избутва лакътя в свито положение. (Кайл Касадей и др., 2020 г) Една от най-честите причини е падане върху протегната ръка. Разкъсванията на трицепсите се появяват и по време на спортни дейности като:

  • Хвърляне на бейзболна топка
  • Блокиране във футболен мач
  • Гимнастика
  • бокс
  • Когато играч падне и се приземи върху ръката си.
  • Сълзите могат да се случат и при използване на големи тежести по време на упражнения, насочени към трицепс, като например лежанка.
  • Разкъсванията могат да възникнат и от директна травма на мускула, като катастрофа с моторно превозно средство, но са по-рядко срещани.

Дългосрочен

Разкъсването на трицепса може да се развие с течение на времето в резултат на тендинит. Това състояние обикновено възниква от повтарящо се използване на трицепсния мускул по време на дейности като ръчен труд или упражнения. Тендинитът на трицепса понякога се нарича лакът на щангист. (Център за ортопедия и гръбначен стълб. ND) Напрежението на сухожилията причинява малки разкъсвания, които тялото обикновено лекува. Въпреки това, ако върху сухожилието се натовари повече, отколкото то може да издържи, малките разкъсвания могат да започнат да растат.

Рискови фактори

Рисковите фактори могат да увеличат риска от разкъсване на трицепса. Основните медицински състояния могат да отслабят сухожилията, увеличавайки риска от нараняване и могат да включват: (Тони Мангано и др., 2015 г)

  • Диабет
  • Ревматоиден артрит
  • Хиперпаратиреоидизмът
  • кожна туберкулоза
  • Ксантома – мастни натрупвания на холестерол под кожата.
  • Хемангиоендотелиом – ракови или неракови тумори, причинени от необичаен растеж на клетките на кръвоносните съдове.
  • Хронична бъбречна недостатъчност
  • Хроничен тендинит или бурсит на лакътя.
  • Лица, които са имали инжекции с кортизон в сухожилието.
  • Лица, използващи анаболни стероиди.

Разкъсванията на трицепса се появяват по-често при мъже между 30 и 50 години. (Орто куршуми. 2022 г) Това идва от участие в дейности като футбол, вдигане на тежести, бодибилдинг и ръчен труд, което също увеличава риска от нараняване.

лечение

Лечението зависи от това коя част от трицепса е засегната и степента на увреждане. Може да се нуждае само от почивка за няколко седмици, физиотерапия или операция.

Консервативно

Частични разкъсвания на трицепса, които включват по-малко от 50% от сухожилието, често могат да бъдат лекувани без операция. (Мехмет Демирхан, Али Ерсен 2016 г) Първоначалното лечение включва:

  • Шинирането на лакътя с леко огъване за четири до шест седмици позволява на наранената тъкан да заздравее. (Орто куршуми. 2022 г)
  • През това време може да се прилага лед върху зоната за 15 до 20 минути няколко пъти дневно, за да се намали болката и подуването.
  • Нестероидни противовъзпалителни лекарства/НСПВС – Aleve, Advil и Bayer могат да помогнат за намаляване на възпалението.
  • Други лекарства без рецепта като Tylenol могат да помогнат за намаляване на болката.
  • След като шината бъде премахната, физическата терапия ще помогне за възстановяване на движението и силата в лакътя.
  • Очаква се пълното движение да се възстанови в рамките на 12 седмици, но пълната сила няма да се върне до шест до девет месеца след нараняването. (Мехмет Демирхан, Али Ерсен 2016 г)

хирургия

Разкъсванията на сухожилието на трицепса, които включват повече от 50% от сухожилието, изискват операция. В някои случаи обаче все още може да се препоръча операция за разкъсвания, по-малки от 50%, ако индивидът има физически натоварваща работа или планира да възобнови спорта на високо ниво. Разкъсванията в мускулния корем или областта, където мускулът и сухожилието се свързват, обикновено се зашиват обратно. Ако сухожилието вече не е прикрепено към костта, то се завинтва обратно. Възстановяването и физиотерапията след операция зависят от конкретните протоколи на хирурга. Като цяло хората ще прекарат няколко седмици в скоба. Около четири седмици след операцията хората ще могат отново да започнат да движат лакътя. Въпреки това, те няма да могат да започнат да вдигат тежко в продължение на четири до шест месеца. (Орто куршуми. 2022 г) (Мехмет Демирхан, Али Ерсен 2016 г)

Усложнения

Усложнения могат да възникнат след възстановяване на трицепса, независимо дали е имало операция или не. Например, хората може да имат проблеми с възстановяването на пълнотата лакът удължаване или изправяне. Те също са изложени на по-висок риск от повторно разкъсване, ако се опитат да използват ръката, преди да е напълно излекувана. (Мехмет Демирхан, Али Ерсен 2016 г)


Хиропрактика за лечение след травма


Препратки

Медицински център Wexner на държавния университет в Охайо. (2021 г.). Ремонт на дисталния трицепс: насоки за клинични грижи. (Медицина, бр. medicine.osu.edu/-/media/files/medicine/departments/sports-medicine/medical-professionals/shoulder-and-elbow/distaltricepsrepair.pdf?

Sendic G. Kenhub. (2023). Triceps brachii мускул Kenhub. www.kenhub.com/en/library/anatomy/triceps-brachii-muscle

Grassi, A., Quaglia, A., Canata, GL, & Zaffagnini, S. (2016). Актуализация на степенуването на мускулни наранявания: наративен преглед от клинични към цялостни системи. Стави, 4 (1), 39–46. doi.org/10.11138/jts/2016.4.1.039

Casadei, K., Kiel, J., & Freidl, M. (2020). Травми на сухожилията на трицепса. Текущи доклади за спортна медицина, 19 (9), 367–372. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000749

Център за ортопедия и гръбначен стълб. (ND). Тендинит на трицепса или лакът на щангист. Ресурсен център. www.osc-ortho.com/resources/elbow-pain/triceps-tendonitis-or-weightlifters-elbow/

Mangano, T., Cerruti, P., Repetto, I., Trentini, R., Giovale, M., & Franchin, F. (2015). Хроничната тендонопатия като уникална причина за нетравматично разкъсване на сухожилие на трицепс при (без рискови фактори) културист: доклад за случай. Вестник на докладите за ортопедични случаи, 5 (1), 58–61. doi.org/10.13107/jocr.2250-0685.257

Орто куршуми. (2022). Разкъсване на трицепса www.orthobullets.com/shoulder-and-elbow/3071/triceps-rupture

Демирхан, М. и Ерсен, А. (2017). Разкъсвания на дисталния трицепс. EFORT отворени прегледи, 1 (6), 255–259. doi.org/10.1302/2058-5241.1.000038

Разкъсвания на ахилесовото сухожилие: обяснение на рисковите фактори

Разкъсвания на ахилесовото сухожилие: обяснение на рисковите фактори

Хората, които участват във физически и спортни дейности, могат да получат разкъсване на ахилесовото сухожилие. Може ли разбирането на симптомите и рисковете да помогне при лечението и по-бързото връщане на индивида към спортната му дейност?

Разкъсвания на ахилесовото сухожилие: обяснение на рисковите фактори

Ахилесово сухожилие

Това е често срещано нараняване, което се получава, когато сухожилието, прикрепящо мускула на прасеца към петата, се разкъса.

Относно сухожилието

  • Ахилесовото сухожилие е най-голямото сухожилие в тялото.
  • При спорт и физически дейности върху ахилеса се упражняват интензивни експлозивни движения като бягане, спринт, бърза смяна на позиции и скачане.
  • Мъжете са по-склонни да разкъсат ахилеса си и да претърпят разкъсване на сухожилие. (G. Thevendran и др., 2013 г)
  • Нараняването често се случва без никакъв контакт или сблъсък, а по-скоро бягане, тръгване, спиране и дърпане, извършвани върху краката.
  • Някои антибиотици и инжекции с кортизон могат да увеличат вероятността от наранявания на Ахилес.
  • Специфичен антибиотик, флуорохинолони, е доказано, че повишава риска от проблеми с ахилесовото сухожилие.
  • Инжекцията с кортизон също се свързва с разкъсване на ахилеса, поради което много доставчици на здравни услуги не препоръчват кортизон за тендинит на ахилесовото сухожилие. (Anne L. Stephenson и др., 2013 г)

Симптоми

  • Разкъсване или скъсване на сухожилие причинява внезапна болка зад глезена.
  • Индивидите могат да чуят пукане или щракане и често съобщават за усещането като ритник в прасеца или петата.
  • Хората трудно насочват пръстите на краката си надолу.
  • Индивидите може да имат подуване и синини около сухожилието.
  • Доставчик на здравни услуги ще прегледа глезена за непрекъснатост на сухожилието.
  • Притискането на мускула на прасеца би трябвало да накара стъпалото да сочи надолу, но при индивиди с разкъсване стъпалото няма да се движи, което води до положителни резултати върху Тест на Томпсън.
  • Дефект в сухожилието обикновено може да се усети след разкъсване.
  • Рентгеновите лъчи могат да се използват за изключване на други състояния, включително фрактура на глезена или артрит на глезена.

Рискови фактори

  • Разкъсванията на ахилесовото сухожилие се наблюдават най-често при мъже на около 30 или 40 години. (Дейвид Педовиц, Грег Кируан. 2013)
  • Много хора имат симптоми на тендинит преди да получат разкъсване.
  • Повечето хора нямат анамнеза за проблеми с ахилесовото сухожилие.
  • По-голямата част от разкъсванията на ахилесовото сухожилие са свързани със спортове с топка. (Youichi Yasui и др., 2017 г)

Други рискови фактори включват:

  • Подагра
  • Инжекции с кортизон в ахилесовото сухожилие
  • Употреба на флуорохинолонови антибиотици

Флуорохинолоновите антибиотици обикновено се използват за лечение на респираторни инфекции, инфекции на пикочните пътища и бактериални инфекции. Тези антибиотици са свързани с разкъсване на ахилесовото сухожилие, но са необходими допълнителни изследвания, за да се определи как влияят на ахилесовото сухожилие. Хората, приемащи тези лекарства, се съветват да обмислят алтернативно лекарство, ако започнат да се развиват проблеми с ахилесовото сухожилие. (Anne L. Stephenson и др., 2013 г)

лечение

В зависимост от тежестта на нараняването, лечението може да се състои от нехирургични техники или хирургия.

  • Ползата от операцията е, че обикновено има по-малко обездвижване.
  • Индивидите често могат да се върнат към спортни дейности по-рано и има по-малък шанс за повторно разкъсване на сухожилието.
  • Нехирургично лечение избягва потенциалните хирургични рискове, а дългосрочните функционални резултати са подобни. (Дейвид Педовиц, Грег Кируан. 2013)

Лечение на навяхвания на глезена


Препратки

Thevendran, G., Sarraf, KM, Patel, NK, Sadri, A., & Rosenfeld, P. (2013). Разкъсаното ахилесово сухожилие: текущ преглед от биологията на разкъсването до лечението. Мускулно-скелетна хирургия, 97 (1), 9–20. doi.org/10.1007/s12306-013-0251-6

Stephenson, AL, Wu, W., Cortes, D., & Rochon, PA (2013). Травма на сухожилията и употреба на флуорохинолони: систематичен преглед. Безопасност на лекарствата, 36 (9), 709–721. doi.org/10.1007/s40264-013-0089-8

Pedowitz, D., & Kirwan, G. (2013). Разкъсвания на ахилесовото сухожилие. Текущи прегледи в мускулно-скелетната медицина, 6 (4), 285–293. doi.org/10.1007/s12178-013-9185-8

Yasui, Y., Tonogai, I., Rosenbaum, AJ, Shimozono, Y., Kawano, H., & Kennedy, JG (2017). Рискът от разкъсване на ахилесовото сухожилие при пациенти с ахилесова тендинопатия: Анализ на здравната база данни в Съединените щати. BioMed Research International, 2017, 7021862. doi.org/10.1155/2017/7021862

Студена терапия с ледена лента за мускулно-скелетни травми

Студена терапия с ледена лента за мускулно-скелетни травми

За хората, които се занимават със спорт, фитнес ентусиастите и тези, които се занимават с физически дейности, мускулно-скелетните наранявания са често срещани. Може ли използването на ледена лента да помогне по време на началната или острата фаза на нараняване да намали възпалението и отока, за да ускори възстановяването и по-бързото връщане към дейности?

Студена терапия с ледена лента за мускулно-скелетни травмиЛедена лента

След мускулно-скелетно нараняване на хората се препоръчва да следват R.I.C.E. метод за намаляване на подуване и възпаление. ОРИЗ. е акронимът на Rest, Ice, Compression и Elevation. (Мичиганска медицина. Университет на Мичиган. 2023 г) Студът помага за намаляване на болката, понижава температурата на тъканите и намалява подуването около мястото на нараняване. Чрез контролиране на възпалението с лед и компресия рано след нараняване, хората могат да поддържат подходящ обхват на движение и мобилност около наранената част на тялото. (Джон Е. Блок. 2010 г) Има различни начини за прилагане на лед върху нараняване.

  • Закупени от магазина торбички за лед и студени пакети.
  • Накисване на наранената част от тялото в студена джакузи или вана.
  • Изработване на пакети с лед за многократна употреба.
  • Компресионна превръзка може да се използва заедно с леда.

Ледена лента е компресионна превръзка, която осигурява студена терапия наведнъж. След нараняване, прилагането му може да помогне за намаляване на болката и подуването по време на острата възпалителна фаза на заздравяване. (Matthew J. Kraeutler и др., 2015 г)

Как работи лентата

Лентата е гъвкава превръзка, която се влива с терапевтичен охлаждащ гел. Когато се приложи върху наранена част от тялото и се изложи на въздух, гелът се активира, създавайки усещане за студ около зоната. Терапевтичният лекарствен ефект може да продължи пет до шест часа. В комбинация с гъвкава превръзка осигурява ледена терапия и компресия. Ледената лента може да се използва направо от опаковката, но може също да се съхранява в хладилник, за да се увеличи студеният ефект. В зависимост от инструкциите на производителя, лентата не трябва да се съхранява във фризера, тъй като това може да затрудни увиването й около нараненото място.

Предимства

Ползите включват следното:

Лесен за използване

  • Продуктът е лесен за използване.
  • Извадете лентата и започнете да я увивате около наранената част на тялото.

Не са необходими крепежни елементи

  • Обвивката се залепва сама за себе си, така че лентата остава на място, без да използвате скоби или крепежни елементи.

Лесен за рязане

  • Стандартната ролка е с дължина 48 инча и ширина 2 инча.
  • Повечето наранявания изискват достатъчно, за да се увие около наранената зона.
  • Ножиците отрязват точното необходимо количество и съхраняват останалото в затварящата се торбичка.

За многократна употреба

  • След 15 до 20 минути нанасяне, продуктът може лесно да се отстрани, навие, прибере в торбичката и използва отново.
  • Лентата може да се използва многократно.
  • Лентата започва да губи качеството си на охлаждане след няколко употреби.

Лесно преносима

  • Не е необходимо лентата да се поставя в охладител при пътуване.
  • Той е лесно преносим и идеален за бързо прилагане на лед и компресия веднага след нараняване.
  • Може да намали болката и възпалението и да се съхранява на работното място.

Недостатъци

Няколко недостатъка включват следното:

Химическа миризма

  • Гелът върху гъвкавата обвивка може да има миризма на лекарство.
  • Не мирише толкова силно, колкото кремовете за болка, но химическата миризма може да притесни някои хора.

Може да не е достатъчно студено

  • Лентата работи за незабавно облекчаване на болката и възпалението, но може да не се охлади достатъчно за потребителя, когато се постави направо от опаковката при стайна температура.
  • Въпреки това, може да се постави в хладилник, за да увеличи студа и може да осигури по-терапевтичен охлаждащ ефект, особено за тези, които се занимават с тендинит или бурсит.

Лепкавостта може да е разсейваща

  • Лентата може да е малко лепкава за някои.
  • Този лепкав фактор може да бъде леко раздразнение.
  • Въпреки това, той просто се чувства лепкав, когато се прилага.
  • Няколко петънца от гела може да останат при отстраняване.
  • Ледената лента може да се залепи и за дрехите.

За хора, които търсят бърза, охлаждаща терапия в движение за наранени или болезнени части на тялото, лед лента може да е вариант. Би било добре да имате под ръка, за да осигурите охлаждаща компресия, ако възникне леко нараняване по време на участие в атлетика или физически дейности и облекчение при претоварване или повтарящи се наранявания.


Лечение на навяхвания на глезена


Препратки

Мичиганска медицина. Мичиганския университет. Почивка, лед, компресия и надморска височина (RICE).

Блок JE (2010). Студ и компресия при лечението на мускулно-скелетни наранявания и ортопедични оперативни процедури: разказ. Списание с отворен достъп за спортна медицина, 1, 105–113. doi.org/10.2147/oajsm.s11102

Kraeutler, M.J., Reynolds, K.A., Long, C., & McCarty, E.C. (2015). Компресивна криотерапия срещу лед - проспективно, рандомизирано проучване на следоперативна болка при пациенти, подложени на артроскопска корекция на ротаторния маншон или субакромиална декомпресия. Списание за хирургия на рамото и лакътя, 24 (6), 854–859. doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004