Напрежение на бедрата на квадрицепс: Хиропрактика

Четириглавият мускул се състои от четири мускула пред бедрото, които се свързват с коляното точно под капачката на коляното. Тези мускули изправят коляното за ходене, бягане и скачане. Те също така помагат за огъване на коляното за клякане. Те придвижват крака напред при бягане и изстрелват/предават електрически импулси, когато стъпалото се удари в земята, за да абсорбира удара. При скачане мускулите осигуряват стабилност при слизане, както и при стоене на един крак.

Щам на квадрицепс

Напряганията на бедрата са често срещани в спорта. Повечето играчи са отстранени поради тази травма в сравнение с разтягане на подколенните сухожилия или слабините. Факторите, които могат да увеличат риска от нараняване включват:

• изтощение
• Мускулна слабост
• Силата на квадрицепсите спрямо подколенните сухожилия е неравномерна, което води до прекомерно използване на един набор.
• Последователно спринтиране и/или ритане
• Предишно напрежение и/или нараняване

Квадрицепсът е изграден от четири мускула. Едната е rectus femoris, който се наранява най-много. Това е най- единствен мускул, който пресича две стави – тазобедрената и колянната става.

Симптоми и степени на нараняване

Хората често съобщават за усещане за дърпане/разтягане в предната част на бедрото. Общите симптоми включват:

• Болка
• подуване
• синини
• Мускулна нежност
• При незначително напрежение или разкъсване на четириглавия мускул се появява умерена до тъпа болка заедно със сковани движения.

Степените категоризират тежестта на щама:

• Клас 1 се представя с леки дискомфорт в бедрото без загуба на сила.
• Клас 2 представя се с умерена болка, подуване и известна загуба на сила.
• Клас 3 представлява пълно разкъсване на влакната. Хората изпитват силна болка и не могат да ходят.
• Клас 3 е къде се налага операция.

Симптомите могат да варират в зависимост от вида на нараняването, което е претърпяно, и тежестта. Има болка и локализиран оток и за двата щама и натъртвания. Ако се е случило разкъсване на мускула, може да има подутина/бучка в мускула или a празнина в мускула. If разкъсване на сухожилието на четириглавия мускул се е случило, хората често съобщават, че чуват пукане, когато се случи нараняването. Подуването често прави изправянето на крака трудно или невъзможно.

Причини за нараняване

Напреженията на бедрата обикновено се случват при забавяне/забавяне след спринт. Това може да се дължи на факта, че индивидът прави твърде малки или твърде големи стъпки, което води до преразтягане на мускулите, подобно на гумена лента, която при прекомерно разтягане се разкъсва, а ако е недостатъчно разтегната, се събира, което може да причини спазми и сълзи.

лечение

В началните етапи след разтягане на четириглавия мускул се препоръчва да се спазват ОРИЗ Процедура за 24 часа: Това включва:

• Почивка
• лед
• компресия
• Повдигнете
• Кракът трябва да се почива на всеки 2-3 часа в 20-минутни сесии.
• Превръзката може да осигури допълнителна подкрепа.
• При леки разкъсвания и напрягания, препоръчва се леко разтягане на квадрицепсите.
• Това помага да се предотврати скъсяването на мускулите. Това се случва чрез образуването на белези, които издърпват мускула/ите, което ги прави по-къси.
• Нежно се простира позволява на мускулите да се лекуват с минимално скъсяване. Това помага за предотвратяване на по-нататъшно и/или повторно нараняване.

Хиропрактика Физикална терапия Рехабилитация

След острия стадий на нараняване, получаване на редовни спортни корекции по хиропрактика, физиотерапевтичен масаж, съчетан със силови упражнения, ще ускорят възстановяването.

• Физиотерапевтичният масаж ще премахне белези и ще запази мускула/ите отпуснати и гъвкави.
• Упражненията за укрепване на мускулите след нараняване ще бъдат препоръчани според състоянието/случая на индивида.
• След правилни грижи след нараняване, упражнения и физическа терапия.
• Времето за заздравяване може да бъде 4-6 седмици.

---

телесния състав

---

Силова тренировка: Обърнат ред

Тази тренировка е насочена към мускулите на гърба, стабилизаторите на гръбначния стълб и лопатката, дълбоките коремни мускули и ръцете. Ежедневните дейности, които изискват различни видове дърпане, повдигане и т.н., стават по-лесни. За изпълнение:

• Легнете по гръб.
• Вземете стабилна щанга или комплект презрамки, които са над вас.
• Издърпайте горната част на тялото си възможно най-високо, като държите гърба изправен.
• Стиснете лопатките заедно в горната част.
• Изпълнете възможно най-много повторения.
• След като сте изградили достатъчно сила и издръжливост, опитайте набиране.

Препратки

Кари, Джоел М. „Диагностика и лечение на разтягане и контузии на четириглавия мускул“. Актуални прегледи в мускулно-скелетната медицина vol. 3,1-4 26-31. 30 юли 2010 г., doi:10.1007/s12178-010-9064-5

Хилерман, Бернд и др. „Пилотно проучване, сравняващо ефектите от гръбначната манипулативна терапия с тези от екстра-гръбначната манипулативна терапия върху мускулната сила на четириглавия мускул.” Списание за манипулативна и физиологична терапия том 29,2 (2006): 145-9. doi:10.1016/j.jmpt.2005.12.003

Wenban, Adrian B. „Влияние на техниката за активно освобождаване върху инхибирането и силата на четириглавия мускул: пилотно проучване.“ Списание за манипулативна и физиологична терапия том 28,1 (2005): 73. doi:10.1016/j.jmpt.2004.12.015