Добавки за облекчаване на главоболието: Клиника за гръб в Ел Пасо

Добавки за облекчаване на главоболие: Хората, страдащи от главоболие или мигрена, трябва да обмислят включване на добавки за облекчаване на тежестта и честотата на главоболието. Храненето и хранителните навици засягат всички системи в тялото. Въпреки че има по-бавен ефект от лекарствата, ако диетата се използва правилно за излекуване на тялото и поддържане на здравето, други лечения може да не са необходими или да изискват по-малко. Много доставчици на здравни услуги разбират, че храната е лекарство, което може да подпомогне лечебни терапии като масаж и хиропрактика, което прави лечението по-ефективно, когато се използва с диетични корекции.

Добавки за облекчаване на главоболие

Нездравословният начин на живот и хранене не са единственият фактор, допринасящ за главоболието. Други включват:

• Стрес.
• Професия.
• Проблеми със съня.
• Мускулно напрежение.
• Проблеми с зрението.
• Употреба на определени лекарства.
• Стоматологични заболявания.
• Хормонални влияния.
• Инфекции.

Фондация за здравословна диета

Целта на функционалната медицина е да помогне на хората да постигнат целите си за здраве и уелнес, които включват:

• Редовно активен начин на живот.
• Оптимални модели на дишане.
• Качествени модели на сън.
• Пълна хидратация.
• Здравословно хранене.
• Подобрено храносмилателно здраве.
• Подобрено психично здраве.
• Подобрено здраве на опорно-двигателния апарат.

Рецептори за болка – главоболие

Симптомите на болка и дискомфорт се появяват, когато различни структури на главата се възпалят или раздразнят. Тези структури включват:

• Нерви на главата и шията.
• Мускулите на врата и главата.
• Кожата на главата.
• Артерии, които водят до мозъка.
• Мембрани на ухото, носа и гърлото.
• Синусите, които са част от дихателната система.

Болката може също да бъде отнесена, което означава, че болката в една област може да се разпространи в близките области. Пример за това е главоболието, развито от скованост и стягане на врата.

Причини

Храните

Определяне дали чувствителност към храната причиняват или допринасят за главоболие или мигрена може да бъде предизвикателство. Диетолозите и диетолозите препоръчват да се води дневник за храната, за да се следят храните, закуските, напитките, приема на алкохол, как тялото реагира и как се чувства индивидът.

• Този процес може да помогне за разпознаването на храни или модели на хранене, които могат да допринесат за главоболие.
• Един интегративен здравен практик може да подпомогне този процес и да помогне за идентифициране на чувствителност.
• Чрез елиминиране и избягване на преработени храни главоболието може да бъде облекчено. Това включва ограничено излагане на изкуствени оцветители, подсладители, аромати и други неестествени добавки.

Хистаминът

• Хистамини също може да бъде причина за главоболие.
• Хистаминът е а вазоактивен амин което предизвиква производство на слуз, разширяване на кръвоносните съдове и бронхоконстрикция.
• Хистаминът се намира в повечето телесни тъкани, като носа, синусите, кожата, кръвните клетки и белите дробове. Но прашец, пърхот, прахови акари и т.н. могат да отделят хистамин.

Дехидрация

• Дехидратацията може да засегне цялото тяло и когнитивните функции.
• Редовното хидратиране може да предотврати главоболие и да облекчи болката.
• Лесен начин да проверите причината за главоболието е да помислите за пиене на много вода/хидратиране преди всяка друга опция за облекчаване.
• Пиенето на чиста вода без добавки е най-бързият и лесен начин да хидратирате тялото си.
• Яжте храни с високо съдържание на вода за повишена хидратация, включително цитрусови плодове, краставици, пъпеши, тиквички, целина, спанак и зеле.

Токсични химикали

• Токсични химикали се намират във всички видове продукти.
• Установено е, че почистващи продукти, грим, шампоан и други продукти съдържат химикали, които могат да влошат главоболието и дори да причинят мигрена.
• Помислете за използването на естествени продукти и обучение за токсични химикали за да знаете какво да търсите в ежедневните продукти.

Естествени опции

Помислете за няколко естествени добавки за облекчаване на главоболието.

Магнезий

• Недостиг на магнезий е свързано с главоболие.
• Храните с естествено високо съдържание на магнезий включват бобови растения, бадеми, броколи, спанак, авокадо, сушени смокини и банани.

Ginger Root

• Коренът от джинджифил е естествен лек за гадене, диария, разстроен стомах и лошо храносмилане.
• Екстракт от корен на джинджифил може да се приема под формата на добавка или да се добавя пресен джинджифил към ястия и чайове.

Семена от кориандър

• Сиропът от кориандър е ефективен срещу мигренозни болки.
• Метод за облекчаване на главоболие е пресни семена да се залеят с гореща вода и да се вдиша парата.
• За да увеличите ефективността, поставете кърпа върху главата си.

Целина или масло от семена на целина

• Целина може да намали възпалението и да понижи кръвното налягане.
• Въпреки това, бременни жени или хора с бъбречни заболявания, ниско кръвно налягане, приемащи лекарства за щитовидната жлеза, разредители на кръвта, литий или диуретици не трябва да използват семена от целина.

Етерични масла от мента и лавандула

• И двете имат естествен обезболяващ и охлаждащ ефект, който помага за облекчаване на болката при главоболие.
• Ментово масло също така е установено, че е естествено антибактериално, антивирусно, противогъбично, антипаразитно и болкоуспокояващо средство.
• Лавандулово масло може да премахне нервното напрежение, да подобри кръвообращението и да облекчи болката.
• И двете са ефективни инструменти за облекчаване на болката при страдащите от главоболие и мигрена.

Butterbur

• Това храст расте в Европа, някои части на Азия и Северна Америка.
• A проучване установено, че хората, които консумират 75 mg от екстракта два пъти дневно, намаляват честотата на мигренозните пристъпи.

Вратига

• A билково растение за чиито изсушени листа е установено, че облекчават симптомите, свързани с главоболие, мигрена, менструални спазми, астма, световъртеж и артрит.
• Feverfew може да се намери в добавки.
• Може да промени ефектите на определени лекарства, отпускани с рецепта и без рецепта.

Има много доказателства в подкрепа на ползите от здравословното хранене. В комбинация със здравословна диета и начин на живот, тези добавки могат да помогнат за облекчаване на главоболието. Както при всяка добавка, говорете с лекар, преди да започнете режим на добавка.

---

Хиропрактика за лечение на мигрена

---

Препратки

Ariyanfar, Shadi и др. „Преглед на главоболието, свързано с хранителни добавки.“ Актуален доклад за болката и главоболието том. 26,3 (2022): 193-218. doi:10.1007/s11916-022-01019-9

Bryans, Roland и др. „Базирани на доказателства насоки за хиропрактика за лечение на възрастни с главоболие.“ Вестник за манипулативна и физиологична терапия том. 34,5 (2011): 274-89. doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.008

Diener, HC et al. „Първото плацебо-контролирано изпитване на специален екстракт от корен на бутрак за превенция на мигрена: повторен анализ на критериите за ефикасност.“ European Neurology vol. 51,2 (2004): 89-97. doi:10.1159/000076535

Kajjari, Shweta и др. „Ефектите на етеричното масло от лавандула и неговите клинични последици в стоматологията: преглед.“ Международен журнал за клинична детска дентална медицина том. 15,3 (2022): 385-388. doi:10.5005/jp-journals-10005-2378

Майер, Жанет А и др. „Главоболие и магнезий: Механизми, бионаличност, терапевтична ефикасност и потенциално предимство на магнезиевия пидолат.“ Хранителни вещества об. 12,9 2660. 31 август 2020 г., doi:10.3390/nu12092660

Мансури, Самане и др. „Оценяване на ефекта на сиропа от Coriandrum sativum върху липсата на мигрена чрез смесени модели.“ Медицински вестник на Ислямска република Иран том. 34 44. 6 май. 2020 г., doi:10.34171/mjiri.34.44

Pareek, Anil и др. „Feverfew (Tanacetum parthenium L.): систематичен преглед.“ Pharmacognosy Reviews vol. 5,9 (2011): 103-10. doi:10.4103/0973-7847.79105

Skypala, Isabel J и др. „Чувствителност към хранителни добавки, вазоактивни амини и салицилати: преглед на доказателствата.“ Клинична и транслационна алергия том. 5 34. 13 октомври 2015 г., doi:10.1186/s13601-015-0078-3