Преглед на естествените начини за прочистване на дебелото черво

За хора, които изпитват често подуване или запек, може ли извършването на прочистване на дебелото черво да помогне за облекчаване на симптомите?

Изчистване на дебелото черво

Индивидите могат да прочистят своите черва, дебелото или дебелото черво, като пият повече вода и добавят определени храни към диетата си, като пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Някои може да открият, че практиката помага за намаляване на подуването на корема или други храносмилателни проблеми. Докато прочистването на дебелото черво е безопасно за повечето, практиката може да причини странични ефекти, като гадене или дехидратация.

Ползи

Естественото прочистване на дебелото черво може да осигури различни ползи, които включват:

• Намаляване на подуването.
• Подобряване на имунната система.
• Премахване на токсините от тялото.
• Помага при загуба на тегло.
• Намаляване на риска от рак на дебелото черво.

1. Въпреки че хората може да се почувстват по-добре след естествено прочистване на дебелото черво, в момента няма изследвания в подкрепа на медицинските ползи. (Сидърс Синай. 2019 г)
2. Друг вид е известен като хидротерапия на дебелото черво или иригация.
3. Доставчик на здравни услуги извършва този тип прочистване и изпраща вода в дебелото черво с инструменти.
4. Този тип прочистване не се използва за подготовка на индивиди за колоноскопия.

Очистване

Почистването на тялото безопасно може да се направи със съставки от местния магазин за хранителни стоки.

Пълна хидратация

• Водата ще подобри функцията на тялото, включително храносмилането и елиминирането.
• Използвайте цвета на урината като ориентир.
• Ако е бледожълт, тялото получава достатъчно вода.
• Ако е по-тъмен, тялото има нужда от повече.

Увеличаване на консумацията на фибри

Фибрите са вид въглехидрати, които тялото не може да смила, но влияе върху:

• Скоростта на храносмилането.
• Усвояването на хранителни вещества.
• Намалява движението, като помага за омекотяване на изпражненията. (Университет Корнел. 2012 г)
• Фибрите могат да бъдат намерени в плодовете, зеленчуците, овесените ядки, лещата, граха и бадемите.
• Увеличаването на приема на фибри ще помогне за регулиране на червата и поддържа цялостното здраве на дебелото черво. (Университет Корнел. 2012 г)

Пробиотиците

Пробиотиците са живи бактерии и дрожди, които имат ползи за здравето и храносмилането.

• Изследователите смятат, че те помагат да се заменят здравите бактерии и балансира здравите и нездравословните бактерии в тялото, което поддържа гладко храносмилане. (планината Синай. 2024 г)
• Ферментирали храни като кисело мляко, кимчи, кисело зеле и кисели краставички са здравословни източници на пробиотици.
• Те идват и като добавки.

Ябълков оцет и мед

• И двете съставки съдържат пробиотици и смесването им може да помогне за подобряване на здравето на червата.
• Хората също вярват, че тази смес може да помогне за премахване на токсините от тялото, но няма научни доказателства в подкрепа на това.
• Индивидите могат да опитат 1 супена лъжица суров мед и 2 супени лъжици ябълков оцет в топла чаша вода.

Сок и смутита

• Добавянето на повече плодове, включително сок и смутита, е здравословен начин да останете хидратирани.
• Той също така добавя фибри и други хранителни вещества за подобряване на здравето на червата.
• Бананите и ябълките са здравословен източник на пробиотици.
• Индивидите могат също да добавят кисело мляко към смутитата за допълнителни пробиотици.
• Тези елементи могат да помогнат за подобряване на микробиома на червата и регулиране на движенията на червата.

Предпазни мерки

Извършването на прочистване на дебелото черво би трябвало да е безопасно за повечето, стига индивидът да не гладува по едно и също време или да не ги изпълнява твърде често. Въпреки това се препоръчва да се консултирате с доставчик на здравни услуги, преди да промените хранителните навици или да опитате нови лечения или добавки, включително прочистване на дебелото черво, особено за хора, които имат основно заболяване.

Странични ефекти

Прочистването на дебелото черво може да дойде с рискове, които могат да включват: (Сидърс Синай. 2019 г)

• Дехидрация
• Спазми
• гадене
• Електролитен дисбаланс

Правенето на случайни прочиствания на дебелото черво може да не доведе до странични ефекти, но шансовете за странични ефекти се увеличават, колкото по-дълго или по-често се извършват прочистванията. Препоръчително е да се консултирате с доставчик на здравни услуги, ако имате някакви симптоми.

Подобряване на здравето на дебелото черво

Най-добрият начин да подобрите здравето на дебелото черво е като пиете достатъчно вода и ядете храни, които насърчават здравата храносмилателна система. Здравословните подходи включват:

• Увеличаване на приема на плодове и зеленчуци.
• Увеличаването на приема на пълнозърнести храни осигурява фибри и повече хранителни вещества.
• Яденето на смляно ленено семе подобрява храносмилането и елиминирането.

---

интегративна медицина

---

Препратки

Розенблум, CSK (2019). Попитайте доктор: Здравословни ли са прочистванията на дебелото черво? (Блог Cedars-Sinai, бр. www.cedars-sinai.org/blog/colon-cleansing.html

Университет., C. (2012). Фибри, храносмилане и здраве. (Здравни услуги, бр. health.cornell.edu/sites/health/files/pdf-library/fiber-digestion-health.pdf

Синай., М. (2024). Lactobacillus acidophilus. (Здравна библиотека, бр. www.mountsinai.org/health-library/supplement/lactobacillus-acidophilus