Включване на техниката MET за по-добър сън

Въведение

Тялото се нуждае от добра почивка, след като е в движение през целия ден под формата на сън. Независимо дали тялото е изпълнявало задачи, стоило е, бягало или ходело, много хора се нуждаят от почивка за няколко часа, за да насърчат мускулния растеж и умственото възстановяване. До този момент добър час и половина дрямка или цели 8 часа сън могат да се отразят добре на тялото. Въпреки това, когато фактори на околната среда или травматичните инциденти започват да влияят на тялото, това може да доведе до подобни на болка симптоми в мускулните групи, които могат да нарушат процеса на сън и да позволят възстановяването да настъпи под формата на сън. За щастие многобройни техники за лечение и терапии възстановяват тялото и позволяват на мускулно-скелетната система да се възстанови. Днешната статия разглежда как различните пози на сън корелират с мускулно-скелетната система, как болковите нарушения влияят на съня на човек и как техниката MET може да осигури по-добър сън. Ние предоставяме ценна информация за нашите пациенти на сертифицирани медицински доставчици, предлагащи налични терапевтични лечения като техниката MET за лица, които се занимават с лошо качество на съня, свързано с мускулно-скелетни болки. Ние насърчаваме всеки пациент по подходящ начин, като го насочваме към нашите свързани медицински доставчици въз основа на резултатите от неговата диагноза. Приемаме, че обучението е ефектен начин, когато задаваме на нашите доставчици най-важните въпроси след потвърждението на пациента. Д-р Алекс Хименес, окръг Колумбия, оценява тази информация като образователна услуга. Отказ от отговорност

 

Пози за сън и опорно-двигателния апарат

Усещали ли сте мускулна скованост в определени части на тялото си? Чувствате ли болки в кръста при разтягане? Или сте имали главоболие, което сякаш изчезва и се връща след дрямка? Много от тези симптоми са свързани с начина, по който позицията ви при сън влияе на опорно-двигателния ви апарат. Много от нас имат различни позиции за сън, за да се чувстват комфортно и да спят цяла нощ. От спането на страни (ляво или дясно), по гръб или по корем, намирането на удобна позиция може да накара мускулно-скелетната система да се почувства странно. Изследванията разкриха че различните пози на тялото и движенията по време на сън са свързани с качеството на съня и многобройни резултати за здравето. Така че, ако възрастен спи по гръб или настрани, това може да корелира с това колко сън получава мускулно-скелетната му система за психическото и физическото му здраве. Според Леон Чайтоу, ND, DO и Джудит Уокър ДеЛани, книгата на LMT, „Клинично приложение на невромускулни техники“, се посочва, че възстановяването на нормалния модел на сън е изключително важно за мускулно-скелетната система, тъй като осигурява възстановяване на тъканите и позволява на хипофизните жлези да освобождават хормони на растежа в тялото, докато сънят се извършва през нощта. В книгата обаче се споменава също, че моделите на съня могат лесно да бъдат нарушени от множество фактори, които причиняват дистрес и болка на тялото, засягащи цикъла на съня.

 

Болкови разстройства, засягащи съня

 

Когато факторите на околната среда започнат да влияят върху функционирането на тялото, това може да доведе до множество проблеми и оплаквания в мускулно-скелетната система, които могат да повлияят на способността на човек да функционира с течение на времето. Това може да повлияе на стойката на човека, тъй като мускулите са пренапрегнати, причинявайки проблеми с функционалността на тялото. Проучванията разкриват че различни обичайни пози на съня или мускулно-скелетни нарушения през целия ден могат да причинят компресионно натоварване и мускулни контракции на гръбначните тъкани, което ги кара да станат стегнати и води до корелиращи рискови фактори за мускулно-скелетната система. Освен това рисковите фактори от околната среда, свързани с болката, могат да причинят мускулна слабост и да допринесат за мускулно-скелетни проблеми и дисбаланси, които карат мускулните тъкани да стават къси и напрегнати, като същевременно променят двигателната регулация и ефективност. Това означава, че всички мускули, които са били претоварени и наранявания, могат да причинят болка в връзките и ставите на тялото, което води до мускулно-скелетна болка и наранявания, които могат да повлияят на качеството на съня на човек.

 

---

Тайната на отключването на мобилността - Видео

Срещали ли сте болки и болки в мускулите? Имате ли проблеми с болки в кръста? Или усещате мускулите си напрегнати, когато се събуждате от добра нощна почивка? Добрият нощен сън е от полза за мускулно-скелетната система на тялото, като насърчава възстановяването и растежа на тъканите. Много хора, които имат проблеми с опорно-двигателния апарат, могат да повлияят на цикъла на съня си, причинявайки подобни на болка симптоми в телата им. Когато възникнат фактори на околната среда или наранявания на опорно-двигателния апарат, това може да повлияе на това как човек спи и да накара мускулите да станат къси и напрегнати, което води до наранявания с течение на времето. За щастие, наличните лечения се използват за възстановяване на тялото и разтягане на стегнатите мускули, за да се насърчи изцелението и да се помогне на индивида да спи по-добре. Видеото по-горе информира как хиропрактиката може да възстанови тялото чрез гръбначна манипулация и да позволи мобилност обратно на различните мускулни групи. Много хиропрактици биха използвали различни техники за разтягане на засегнатите мускули и пренастройване на спиналната сублуксация в тялото, за да помогнат на много хора да прекарат деня си и да имат по-добър сън.

---

Техниката MET и по-добър сън

 

Когато става въпрос за добър нощен сън, много хора ще намерят начини да намалят болката, която тялото им изпитва, като се опитат да намерят решения, за да получат тези полезни 8 часа. Проучванията разкриват че позата на съня е свързана с качеството на съня; важно е да се идентифицират факторите, които биха могли да повлияят неблагоприятно върху способността на човек да поддържа сън и да намали проблемите с опорно-двигателния апарат. Лечения като хиропрактика, комбинирани с техники като MET (техника за мускулна енергия) могат да помогнат за възстановяване на тялото чрез манипулация на гръбначния стълб и разтягане на меките мускулни тъкани, когато се занимавате с лош сън и мускулно-скелетни проблеми. Проучванията разкриват че техниката MET, комбинирана с други лечения като хиропрактика, може да помогне за възстановяване на обхвата на движение на ставите, докато разтяга слабите и къси мускули, засегнати от мускулно-скелетни нарушения. Тези комбинирани техники могат да облекчат тялото от болка и да помогнат на много хора да спят по-добре, като същевременно са наясно с телата си, когато спят, за да предотвратят бъдещи наранявания или болка от повторна поява.

 

Заключение

Да знаете как спите и позицията си е важно, когато става въпрос за по-добър нощен сън. Много фактори са наслоени един върху друг, които могат да повлияят на опорно-двигателния апарат и да накарат мускулите да бъдат напрегнати и скъсени, което може да доведе до дисфункция и проблеми със съня. Но с комбинацията от техниката MET и хиропрактиката, много хора могат да възстановят телата си и да имат по-добър нощен сън, без да усещат мускулна болка при събуждане.

 

Препратки

Кери, Дъг и др. „Изследване на връзките между позата на съня, симптомите на гръбначния стълб при събуждане и качеството на съня: Напречно проучване.“ PloS едно, Национална медицинска библиотека на САЩ, 30 ноември 2021 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8631621/.

Кери, Дъг и др. „Идентифициране на връзките между позата на съня и неспецифичните гръбначни симптоми при възрастни: преглед на обхвата.“ BMJ Open, Национална медицинска библиотека на САЩ, 28 юни 2019 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6609073/.

Чайтоу, Леон и Джудит Уокър ДеЛани. Клинично приложение на невромускулни техники. Чърчил Ливингстън, 2002 г.

Skarpsno, Eivind Schjelderup и др. „Позиции на съня и нощни движения на тялото въз основа на записи на акселерометър на свободен живот: връзка с демографски данни, начин на живот и симптоми на безсъние.“ Природа и наука на съня, Национална медицинска библиотека на САЩ, 1 ноември 2017 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5677378/.

Wendt, Michał и Małgorzata Waszak. „Оценка на комбинацията от техника за мускулна енергия и терапия на тригерни точки при асимптоматични индивиди с латентна тригерна точка.“ Международно списание за екологични изследвания и обществено здраве, Национална медицинска библиотека на САЩ, 14 ноември 2020 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7696776/.

Отказ от отговорност