Гореща вана за отпускане на напрежението и болката в гърба

Мануален терапевт, Д-р Алекс Хименес споделя някои съвети как да приемате горещи вани за напрежение и болка в гърба, Банята може да бъде прекрасно и пълноценно изживяване в самостоятелна грижа за болки в гърба, Има медицински ползи от вземането на гореща вана, също. Топлата баня може да бъде изключително полезна, когато става въпрос за болки в гърба.

Д-р Хименес помага на пациентите си с гръбначни заболявания и състояния, които варират артрит, дегенеративно заболяване на диска до компресия на нерв, ишиас, наранявания при автомобилни инциденти, спортни наранявания и др, В допълнение на хиропрактика, физическа терапия, диета и упражнения, той също е видял силата на домашните лекарства, като гореща баня.

Има научни изследвания които показаха как хидротерапия може да облекчи болките в гърба. Д-р Хименес описва а гореща вана като стимулиращ мускулите стимул, Той отваря мускулите, което позволява да изтече повече кръв, което от своя страна помага за заздравяване на наранявания / и, стягане и болезненост, Той помага да се изчисти млечна киселина, което е известно на причиняват мускулна болка, умора и мускулни крампи.

 

 

Ето какво обикновено се случва с гръбначния стълб при наличие на болезненост, стягане, болка и болка. Спинална структура като а нерв, диск, гръбначна кост или друга тъкан е ранен или на ръба на нараняването и мускулите около него се свиват плътно, за да предотвратят повече щети.

Това се казва мускулен спазъм, Не се притеснявайте, че тялото трябва да реагира по този начин, тъй като това означава по-малко вероятно е увредената тъкан да получи по-нататъшно нараняване. Въпреки това, мускулните спазми могат да бъдат болезнени. Подобно на кон Чарли, гръбният спазъм може да има същия ефект.

Например, някой, който стои или работи за продължителен период, поставя мускула / ите под постоянно напрежение, което означава, че има по-голям шанс да имат спазъм и да развият болезнени симптоми. Топлата баня отпуска мускула / ите и намалява / премахва болката и болезнеността. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да отпуснете мускулите на гърба. �

Опитайте Epsom Salt

Вземане на вана с Епсолова сол или минерали които се разтварят във вода могат да бъдат полезни, но не са необходими. Много от тях са фантастични кожни релаксанти, но ако имате гореща вана със или без солта, това няма да направи огромна разлика. Това, което кара банята да работи, е топлината и флотацията, Това създава ползите.

Накиснете 15-20 минути

Наистина зависи от индивида колко дълго иска да остане във ваната. Един въпрос, който трябва да зададете, е колко време можете да седите в гореща вода? Горещите вани обикновено се нагряват до около 102 до 103 градуса. С тези видове вани хората могат да седят половин час или повече. Повечето от нас обаче нямат джакузи, така че не забравяйте, че обикновената баня ще бъде по-топла, вероятно 105 или 106 градуса. Всичко зависи от това колко дълго можете да издържите топлината.

� Не забравяйте да не се обелвате с вана, която е твърде гореща, за да попиете, моля. Добре е водата да тече гореща, но докато се пълни, намалете топлината и я оставете да се охлади леко, преди да влезете Повечето хора не се нуждаят от повече от 15 до 20 минути максимално време на накисване.

Що се отнася до това колко често човек трябва да взема гореща вана, д-р Хименес обяснява, че това зависи от тежестта на болката в гърба и какво вид работа намлява дейности индивидът прави. За повечето три пъти седмично предлага балансирана терапия. Ако физическо лице има а упорита физическа работа като строителни работи, ръчно повдигане, стоене или извършване на много повтарящи се работи тогава те ще трябва да правят повече от 3 пъти седмично.

Укрепвайте сърцевината на тялото

A силно ядро може да поддържа и защитава гръбначния стълб, заедно с останалата част от тялото. Стискане и свиване на мускулите на гърба, страничните и предните части правят сърцевината здрава и здрава. То се държи като стоманена греда поддържаща гръбначния стълб, когато е необходима допълнителна защита.

Разтягам

След гореща баня е идеално време за разтягане. Докосвания на пръстите на краката може да разхлаби стегнати коланчета, които могат да напрягат долната част на гърба. Също така, изпробвайте йога обърната нагоре поза за куче. Слънчеви поздрави може да помогне на гръбначния стълб да премине през широк обхват на движение, Затова ги правете бавно и задръжте всяка поза за няколко вдишвания. Дългото поздравяване или две може да се почувства страхотно, когато гръбначният стълб е хубав и отпуснат.

Внимавайте при излизане

Горещите бани може да не са добра идея или подходящ вариант за определени хора. Ако има нестабилност в гръбначния ви стълб и прешлените се движат около повече, отколкото се предполага, то гореща баня може да не е най-добрият вариант. Вместо това горещ душ с масажна настройка може да се равнява на вземането на гореща вана.

Ако обаче гореща вана не помага при болки в гърба, може да е знак за нещо повече от мускулна стяга или а мускулен спазъм. Специалист по гръбначния стълб или хиропрактик може да ви постави правилна диагноза.

Какво правят хиропрактиците и защо го правят