Може ли диета без глутен да облекчи болките в ставите?

Без глутен: По време на посещение при моя ортопед направих признание: „Спрях да ям глутен и това може да звучи малко налудничаво, но“ голяма част от болките ми в ставите изчезнаха.

Тя се усмихна широко и каза: „Ти не си първият човек, който казва това

Вижте Как глутенът може да причини болки в ставите

Спрях да ям глутен, защото няколко приятели предположиха, че може да облекчи някои необясними симптоми, които изпитвах, като умора и леки болки в ставите. Имах силни съмнения, но с моя лекар и аз бяхме изчерпали идеите (чаках да видя специалист), така че реших, че нямам какво да губя.

Вижте Ревматоиден артрит и умора

В рамките на една седмица след като преминах на диета без глутен, умората, болките в ставите и много други симптоми изчезнаха.

Връзката между глутена и болките в ставите

Оказва се, че изследователите отдавна знаят, че хората с автоимунни форми на артрит, като напрревматоиден

артритИпсориатичен артритса изложени на по-висок риск от цьолиакия,^{1, 2} автоимунно заболяване, предизвикано от глутен.

Вижте Възпалителен артрит

Съвсем наскоро медицинските експерти започнаха да признават връзката между глутена и ставните болки, описани като непатологични (несвързани с заболяване).

И моят ортопед, и доставчик на първична помощ са съгласни, че моята безглутенова диета вероятно поддържа болката в ставите и други

контрол на симптомите на възпаление.

Вижте Противовъзпалителна диета за артрит

 

Изчакайте, все още не давайте глутен

Преди да изхвърлите макароните и зърнените храни в търсене на облекчаване на болки в ставите, помислете за тези фактори:

• • Излизането без глутен не е за всеки.
    Пълнозърнестите храни са препоръчителна част от здравословната диета. Нито едно изследване не предполага, че всеки трябва да започне да яде безглутенова диета. Но за хора, които изпитват болезнено възпаление на ставите, елиминирането на глутена и други „провъзпалителни“ храни може да бъде един подход за лечение, който трябва да обмислят.

    Вижте Външностите и недостатъците на една противовъзпалителна диета

  • Хранителните продукти с етикет „без глутен“ не са непременно здравословни
    Почти винаги е по-добре да ядете цели храни, за разлика от преработени храни, които не съдържат глутен, но все пак са пълни със захар или наситени мазнини. Например, пропуснете зърнената захар без глутен и си пригответе купа безглутенова овесена каша или плодово смути за закуска.
  • Храненето на диета без глутен не е вълшебно решение
    Приемането на други здравословни навици, като отделяне на време за упражнения, е от съществено значение за премахване на болката в ставите.

    Вижте Управление на умората от РА чрез диета и упражнения

  • Здравен специалист може да помогне.Винаги е добра идея да кажете на Вашия лекар за промените в начина на живот, включително промяна в диетата. Лекарят може да ви насочи към регистриран диетолог, който може да препоръча определени храни, като ви помогне да получите достатъчно хранителни вещества и фибри във вашата диета без глутен.

Вижте Специалисти по лечение на артрит

• Може да изпитате отнемане на глутен.Много хора съобщават, че техните възпалителни симптоми първоначално са се влошили след започване на безглутенова диета. Този етап на оттегляне може да продължи дни или дори седмици, така че може да не искате да сте без глутен точно преди голямо събитие, като ваканция, празник или началото на нова работа.

Нито един навик на лечение или начин на живот не може да премахне симптомите на артрит, но продължава без глутен може да бъде опция, която си струва да опитате като част от цялостния ви план за лечение.

ОтДженифър Флин

Научете повече

Куркума и куркумин за артрит

Хранителни добавки за лечение на артрит

Препратки